Яичная диета на неделю отзывы и результаты

Яичная диета на 1 неделю

Яичная диета на 7 дней может послужить эффективным началом глобального похудения и перехода на правильное питание. Скинуть все лишние килограммы и закрепить результат за одну неделю, конечно, нереально. Однако благодаря полезным продуктам в меню диеты вы улучшите пищеварение, очистите организм от шлаков и продуктов распада. Минимум жира и максимум протеинов позволят неплохо сбросить вес.

Какого ожидать результата?

Конечно, главной целью яичной диеты является похудение, и именно количество потерянного веса является главным показателем ее эффективности. Имеющиеся отзывы и результаты показывают, что сбросить таким методом можно порядка 3-5 кг.

Преимущества диеты

По отзывам врачей, яичная диета на 1 неделю имеет немало плюсов:

  1. Не загоняет организм в стресс.
  2. Не требует больших затрат.
  3. Обеспечивает организм полезными протеинами и витаминами.
  4. Помогает формировать мышечный рельеф.
  5. Дает возможность перейти на здоровое питание.

Основные продукты в меню яичной диеты — это непосредственно яйца, а также говядина и курица в вареном виде, апельсины и грейпфруты. Такой набор продуктов в полной мере насыщает организм необходимыми витаминами и микроэлементами. Если же вы занимаетесь спортом, то большое количество полезных протеинов, потребляемых при яичной диете, будет помогать формированию красивого мышечного рельефа.

Немаловажно и то, что все продукты привычны и доступны для россиян. Они не ударят по семейному бюджету и не вызовут неожиданных побочных эффектов.

Меню по дням недели

В меню яичной диеты на неделю входят простые и недорогие продукты и блюда. Такая диета не ударит по карману и не потребует большого количества свободного времени, поэтому соблюдать ее можно даже находясь на работе.

Понедельник

Завтрак: один средний апельсин или грейпфрут, пара яиц вкрутую, зеленый чай без сахара.

Обед: половина вареной грудки, одно яйцо, приготовленное вкрутую, и грейпфрут.

Ужин: доешьте вторую половину вареной грудки и выпейте стакан кефира.

Вторник

Завтрак: пара яиц вкрутую и апельсиновый фреш.

Обед: половина вареной грудки, грейпфрут и стакан чистой воды.

Ужин: грейпфрут, пара яиц, приготовленных вкрутую, несладкий зеленый чай.

Среда

Завтрак: 1 крутое яйцо, стакан чистой воды с лимоном.

Обед: вареная нежирная говядина и грейпфрут.

Ужин: пара крутых яиц, зеленый чай без сахара.

Четверг

Завтрак: паровой омлет из трех яиц, посыпанный свежей зеленью.

Обед: тушеная курица. В качестве гарнира можно нарезать пекинскую капусту.

Ужин: апельсин, яйцо вкрутую и стакан несладкого чая.

Пятница

Завтрак: салат из отварной морковки, яйца вкрутую и ложка нежирной сметаны.

Обед: пара целых или натертых на терке морковок и грейпфрутовый фреш.

Ужин: тушеная нежирная рыба, приправленная лимонным соком, а также одно яйцо вкрутую.

Суббота

Завтрак: 100 грамм творога и апельсиновый фреш.

Обед: апельсин, пара яиц вкрутую и несладкий зеленый чай.

Ужин: минералка в любом количестве.

Воскресенье

Завтрак: один апельсин, пара яиц, приготовленных вкрутую и стакан несладкого чая.

Обед: немного вареной говядины и грейпфрут.

Ужин: только минералка, но в любом количестве.

Как добиться еще большего эффекта?

Для того чтобы не сорваться с диеты и, возможно, скинуть немного больше килограммов, выполнять дополнительные рекомендации:

  1. Каждый день пейте щелочную минералку, чтобы предотвратить повреждение желудка соком цитрусовых.
  2. Если не сможете продержаться 2 последних ужина на одной минеральной воде, выпейте пару сырых яиц.
  3. Если не наедаетесь, покупайте молочные продукты с большей жирностью — грейпфруты и апельсины все равно не позволят этим жирам отложиться.
  4. Занимайтесь спортом.
  5. Пейте минимум 2 литра воды каждый день.

Как питаться после диеты?

В любой диете важно не только похудеть, но и зафиксировать новый вес. Добиться долговременного эффекта можно, если продолжить правильно питаться после завершения недельного марафона похудения.

Все оставшееся время вам необходимо будет работать над тем, чтобы поддерживать достигнутый результат. Специалисты рекомендуют выбрать один день в неделю, когда вы будете есть все, что захотите. Как вариант, это может быть ваш выходной. В остальное время придерживайтесь простого режима питания:

  1. Завтрак — пара яиц, приготовленных любым способом, каша и несладкий чай.
  2. Обед — нежирный суп на мясном бульоне с овощами, салат из овощей и вода.
  3. Ужин — любой вид мяса, рыбы или птицы, приготовленный в духовке или тушеный плюс любые овощи, кроме картошки.

Отзывы и результаты

Мария, 26 лет: «Хоть диета и называется яичной, есть одни яйца круглыми сутками не приходится. Мне показалось, что она включает сбалансированный рацион, которого можно придерживаться и в обычной жизни. От голода я не страдала вообще, что даже удивительно. Мне удалось сбросить 3 килограмма, но самое главное — что они не возвращаются, хотя прошел уже месяц».

Лизавета, 46 лет: «Всю жизнь была стройной, но к нынешнему возрасту набрала лишнего: рост 1,7 м, а вес перед диетой был около 80 кг. Из них за неделю ушло 4, и это очень хорошо ощущается. В первый день жутко хотелось просто соли, готова была ее есть даже просто так, без продуктов. Но перетерпела. Где-то к третьему дню адаптировалась более-менее к новому режиму, и даже начала получать удовольствие. Неделю как вышла из диеты, про то, зафиксируется ли вес, пока сказать не могу. Зато я стала меньше есть, и больше хочется здоровой пищи».

Ирина, 18 лет: «Я и так стройная, но захотелось сбросить пару кило. При росте 167 см я весила 53, а после диеты похудела до 51. Так как я не умею готовить, яичная диета мне подошла идеально. Достаточно закинуть продукты в кастрюлю и подождать, пока сварятся. Никаких лишних хлопот».

Источник: http://pohudei123.ru/diety/belkovye/yaichnaya-dieta-na-1-nedelyu.html

Яичная диета на неделю отзывы и результаты

Сообщение Stasia34 » 25 июн 2018, 11:28

Яичная диета на 4 недели меня очень заинтересовала, так как я очень люблю яйца, да еще и результат у многих после этой диеты очень хороший.

Заинтересовавшись данной темой, я нашла информацию о двух яичных диетах: на неделю и на месяц. Решила, что для меня с моим избытком веса диета на неделю — это слишком мало, нужно сразу на месяц садится на яичную диету.

Вот меню, по которому я питалась весь месяц:

Завтрак каждый день на этой неделе одинаков — 2 сваренных вкрутую яйца + ½ апельсина или 2 яйца + ½ грейпфрута

Меню первой недели

Понедельник
Обед: один любой фрукт в любом количестве
Ужин: нежирное мясо (вываренное или приготовленное на гриле)

Читайте так же:  Изюм можно есть кормящей маме

Вторник
Обед: вареная или приготовленная на гриле курица без кожи
Ужин: салат из огурца, помидоров, латука, болгарского перца и моркови, 2 яйца, + 1 тост + 1 грейпфрут или апельсин

Среда
Обед: любое количество нежирного малосоленого сыра + 1 тост + помидор
Ужин: нежирное мясо, вываренное или гриль

Четверг
Обед: один любой фрукт в любом количестве
Ужин: нежирное мясо на гриле или вареное + листовой салат

Пятница
Обед: отварной овощ на Ваш выбор в желаемом количестве (зеленый горох, фасоль, кабачок или морковь, но не картофель ) + два яйца, сваренных вкрутую
Ужин: приготовленная на гриле или отварная рыба + листовой салат + 1 грейпфрут или апельсин

Суббота
Обед: один фрукт в неограниченном количестве
Ужин: вареное или жареное на гриле мясо без жира + листовой салат

Воскресенье
Обед: отварная или приготовленная на гриле курица без кожи + любые овощи на пару + помидор + 1 грейпфрут или апельсин
Ужин: то же самое, что и в обед.

Меню второй недели

Завтрак аналогичен завтраку на первой неделе.

Далее по дням недели:

Понедельник
Обед: отварная говядина + порция листового салата
Ужин: 2 яйца + листовой салат + грейпфрут

Вторник : идентично меню понедельника

Среда
Обед: отварное или приготовленное на гриле нежирное мясо + салат из огурцов без заправки и соли
Ужин: 2 яйца + грейпфрут

Четверг
Обед: 2 яйца + отварные овощи + зерненый творог
Ужин: 2 яйца

Пятница
Обед: мясо на гриле или отварное + 2-3- помидора
Ужин: 2 яйца

Суббота
Обед: обеденное меню пятницы + грейпфрут
Ужин: фруктовый салат (например, яблоко, груша, мандарин) без заправки

Воскресенье
Обед: отварная курица без кожи + отварные овощи + 1 грейпфрут
Ужин: то же самое, что и в обед

Меню третей недели

Продукты, разрешенные в определенные дни, на этой неделе можно есть в любом количестве, а также в любое время суток, что тоже приятно

Понедельник
Фрукты (кроме банана, винограда, манго, инжира)

Вторник
Любые отварные или приготовленные на пару овощи и свежие овощи в виде салатов (исключить картофель)

Среда
Комбинация продуктов, разрешенных в понедельник и вторник

Четверг
Приготовленная на гриле или отварная рыба с капустой, приготовленной любым способом (салат из свежей капусты, тушеная или паровая капуста, но не жареная!)

Пятница
Отварное или приготовленное на гриле постное мясо или курица + отварные или паровые овощи

Суббота и воскресенье
Один вид фруктов в эти дни (к примеру, только груши, или только яблоки)

Меню последней четвертой недели — выход из яичной диеты
Разрешенные в определенный день продукты нужно распределить на день по своему усмотрению и есть в удобное для Вас время, придерживаясь ниже указанного количества продуктов.

Понедельник
— 4 небольших гриль-стейка (по 75 гр) говядины или ¼ отварной курицы без кожи,
— банка консервированного тунца в собственном соку,
— 4 огурца,
— 3 помидора,
— 1 тост,
— 1 грейпфрут

Вторник
— 200 гр отварного мяса,
— 4 огурца,
— 3 помидора,
— 1 тост,
— 1 грейпфрут,
— 1 яблоко или груша

Среда
— 300 гр отварных овощей,
— 2 огурца,
— 2 помидора,
— 1 столовая ложка зернового творога,
— 1 тост,
— 1 грейпфрут

Четверг
— ½ отварной курицы без кожи,
— 1 огурец,
— 3 помидора,
— 1 тост,
— 1 грейпфрут

Пятница
— 3 помидора,
— 10 листьев латука,
— 2 отварных яйца,
— 1 грейпфрут

Суббота
— 2 отварные куриные грудки,
— 1 тост,
— 2 огурца,
— 2 помидора,
— 120 гр творога,
— грейпфрут,
— 1 стакан кефира

Воскресенье
— 1 консервная банка тунца в собственном соку,
— 200 гр отварных овощей,
— 2 огурца,
— 2 помидора,
— 1 столовая ложка зерненого творога,
— 1 тост,
— 1 грейпфрут.

Вот такое меню, чувство голода на нем я на нем не испытывала.
Единственное, лучше чтобы вокруг никто не соблазнял всякими вкусняшками, так как мои муж и ребенок вечно кушают сладкое, и мне его безумно хотелось.

Но главное это результат — 7 кг .

И, главное, кожа оставалась подтянутой. Из своего опята могу сказать, что надо выдержать первые две недели, и дальше совсем легко дается все.

А еще вес не возвращается после выхода из диеты, и это большой ее плюс.

Re: Яичная диета на 4 недели – меню, отзывы

Сообщение Ирина Головина » 09 июл 2018, 14:04

Re: Яичная диета на 4 недели – меню, отзывы

Сообщение Ариадна » 18 июл 2018, 22:21

Re: Яичная диета на 4 недели – меню, отзывы

Сообщение Тая » 20 июл 2018, 19:00

Я люблю яйца в любом виде. Мне без разницы что есть: это может быть омлет, яйцо пашот, глазунья или же просто яйцо сваренное, я больше люблю всмятку. Так вот, для подобных людей-яйцеедов-яйцелюбов))) придумана яичная диета на 4 недели .

К счастью, врачи, которые меняют свое авторитетное мнение очень часто))на сегодняшний день разрешают есть 2-3 яйца в день без вреда для здоровья, а ведь было время, отлично помню, что считалось, что если съешь больше 2-3 яиц в неделю, то может повыситься холестерин. В общем, яйца реабилитированы, признаны полезными и питательными и диета одобрена.

Почему яичная диета так эффективна?

В чем же особенность диеты? Что ее делает такой одновременно и простой и действенной? Врачи-диетологи выяснили, что калорийность одного вареного яйца всего 60-70 калорий, а переваривается в желудке яйцо 4 часа. То есть съев яйцо (или два три) человек и не испывает голода и в то же время малое количество калорий не позволяет лишнему жиру оседать на боках и талии.

Диет с применением яиц очень много. Есть блиц-диеты, которые обещают за 3-5 дней, при условии строгого соблюдения диеты, уменьшить вес на 3-6 кг. Лично я такие диеты не пробовала, я не сторонница так называемых моно-диет, когда, к примеру такой вариант диеты.

Моя любимая яично-цитрусовая однодневная диета

На день надо 5 яиц и 5 цитрусовых. Под цитрусовыми обычно подразумевается или апельсины или грейпфруты или помело. Бывают даже яйца с мандаринами, но это реже встречается. Конечно, цифра 5 для цитрусовых условна. Потому как 5 мандаринов и 5 памело — сами понимаете разницу)))

Самое главное, что забыла сказать, хотя, это и без меня понятно, что яйца — весьма аллергичный продукт, и поэтому яичная диета подходит лишь тем, кто не будет страдать от реакции организма.

Мой результат при похудении на яичной диете

Я пользуюсь уже несколько лет пару раз в год яичной диетой, которая за месяц — а я выбрала для себя неторопливый режим питания, позволяет мне похудеть на 3-4 кг. Сколько бы я не старалась, какие бы обещания на различных сайтах не читала, что мол, до минус 8 кг — лично у меня не получается. И это при том, что я соблюдаю условия. А, вспомнила один сайт, там большими буквами было заглавие: яичная диета на месяц — вы похудеете от ДВАДЦАТИ до ДВАДЦАТИ ВОСЬМИ килограммов. Почему не взяли для ровного счета 30 кг — не знаю))

Читайте так же:  Рецепты для чередования диета дюкана

Мой вариант яичной диеты на 4 недели

Итак, моя диета. Каждый прием пищи, а их должно быть три обязательных и два перекуса, и еще условие, что последний прием еды не позднее 20-00 часов, надо есть яйцо. Но не на перекусы.

Завтрак, обед и ужин — вот они, три яйцовых кита, во время которых яйца необходимы. Яйца я использую крупные 1 сорта, куриные. Не разу не пробовала ни перепелиные в данной диете (вообще пробовала), ни страусиные или утиные (эти вообще не ела).

Раз есть яйцо, то должна быть и курица. Еще допустимо из мяса говядина, телятина и крольчатина. Мясо на день надо 300 грамм и оно должно быть только вареным (300 гр — это уже чистый вес отварного мяса). Обязательно нужны клетчатка. Любая зелень необходима. Это может быть пучок укропа или пучок листьев салата, но хотя бы раз в день ( но в целом количество зелени не ограничивается, хоть весь день ходи и жуй кинзу или щавель) к яйцу добавить зелень.

Теперь что можно из молочной продукции. Ограничения приличные. Творог почти нулевой жирности — его можно есть 2-3 раза в неделю, кефир ограничивается литром и так же должен быть низкопроцентным. Это я использую на ужин (ну и само собой одно яйцо).

Про салаты выбор побогаче. Что можно: огурцы, томаты, болгарский перец, капуста совершенно любого сорта. Морковка, но лишь в сыром виде. К примеру, винегрет запрещен. Салаты делаются в свежем виде и заправляются или лимонным соком или сметаной малой жирности. В идеале лучше не солить, а вот красный, черный молотый перец приветствуются.

На перекусы можно фрукты, но опять же выбор весьма ограничен. Яблоки, сливы, ананас, киви, помело, апельсин, грейпфрут. Если это яблоко, то оно должно быть в перексус лишь одно. Если помело — то половина или четверть, в зависимости от размера.

Про основные гарниры на месяц надо забыть. Нельзя есть макароны, хоть каких они твердых сортов, нельзя есть все каши, картошку. То есть углеводы исключаем полностью. Честно, тяжело, особенно после второй недели дается диета, хотя она для меня не голодная. Но иногда так хочется хотя бы пару отварных картофелин.

Что можно пить на яичной диете

Чай, кофе, зеленый чай, отвары из фруктов, настои трав — все допустимо. Само собой без сахара.

Вот из всего перечня допустимой еды можно самим комбинировать меню на день и главное -не включать запрещенное и не поддаваться соблазнам. Спиртные напитки во время яичной диеты на 4 недели запрещены.

Диета легко переносится, голод небольшой есть, но вот чтобы назвать диету полностью голодной — это я бы соврала.

Есть еще один вариант яичной диеты на месяц, но я признаюсь, не в восторге и поэтому один раз лишь на ней «посидела» и то не до конца и в дальнейшем исключила из списка своих опробованных и действенных диет.

Жесткий вариант яичной диеты

Сразу скажу, что кто-то может назвать это глупостью и я, наверное, соглашусь. Тут продуктов так же немало, но смысл такой. Яйца употребляются через день .

Первый день вы готовите себе от 5 до 10 яиц (способ готовки роли не играет) и день питаетесь только яйцами. Не допустимо из еды вообще ничего. Пить вышеозначенные напитки допускается, но лучше предпочтение отдавать в «яичные дни» зеленому чаю без сахара.

Следующий день — в меню мясо отварное, фрукты, овощные салаты, кефир или творог, в общем еда должна не превышать калорийности в 1000 калорий, но не включаются в меню яйца.

Далее, думаю понятно — третий день опять лишь яичный. И так чередование месяц. Когда съедаешь три яйца в день, оно как-то не приедается, а когда целый день ешь лишь яйца. Был день, это был единичный случай, когда я съела в день 10 яиц. Даже при большой любви мне было физически плохо.

Источник: http://www.slimrussia.ru/viewtopic.php?t=13597

Худею на яичной диете

Ну вот начался первый день моей диеты. Прием пищи у меня будет в 3 захода 10-00, 14-00 и 18-00. Буду пить побольше жидкости, ну литра 2, чай без сахара и конечно никаких перекусов, все строго по времени.

1 НЕДЕЛЯ, 1 день
Вес 67,3 кг
на завтрак в 10-00 у меня 2 варенных яйца и пол апельсина.
Пойду делать завтрак, кушать хочется.

Видео (кликните для воспроизведения).

1 НЕДЕЛЯ 2 день

Вес 66,6 кг (-700)
Ну вот и начался мой процесс похудения!!
Сегодня у меня был вполне приличный рацион, голода я даже не почувствовала.
Завтрак у меня тот же: 2 яйца варенных и пол апельсина.
Обед: запеченная грудка от курочки. Ням-ням.
Ужин: салатик с помидорчикам, огурчиками и салатом, заправила все оливкомым маслом; 1 кусочек хлеба подсушенного на сковородке и 2 яйца.
Пью зеленый чай и кофе без сахара. Но я решила сделать себе исключение и по утрам выпивать кофе с сахаром, уж очень тяжело просыпаться с чувством голода, а так хоть чуть чуть глюкозки будет.

1 НЕДЕЛЯ 3 день

Вес 65,9 кг (-700 за день или 1,4 кг за весь период)
Чувствую себя хорошо, даже лучше чем перед началом диеты. Есть легкое чувство голода, но нет тяжести в желудке после очередного обжорства, как это происходило раньше. Налупишься и лежишь пузом вверх.
Радуют результаты, но думаю завтра будет меньше, так как в течении дня при готовке еды постоянно пробовала что приготовила чуть чуть. Это очень плохо.

Итак, завтрак: 2 варенных яйца и пол апельсина.
Обед: 100гр творога, 1 кусочек хлеба подсушенный на сковородке и 2 помидора.
Ужин 200гр отварной говядины.
Посмотрим на результаты завтра, надеюсь пойдет на убыль мой жирок.

1 НЕДЕЛЯ 4 день

Вес 65,7кг (-200 за день 1,6 кг за весь период)
Между едой есть уже не охота, главное продержаться несколько дней, а потом пойдет как по маслу.
Цель для меня скинуть за каждую неделю по 2,5 кг и тогда за 4 недель будет 10 кг. УРА. Буду стремиться к этому результату.

Читайте так же:  Где ты была я ездила к маме сколько можно история

Сегодня. Завтрак: 2 варенных яйца и пол апельсина
Обед: 2 большие груши
Ужин: 200 гр домашнего фарша жаренного на масле (масла чуть-чуть) с листьями салатаСообщение было изменено пользователем 09-11-2011 в 20:55

1 НЕДЕЛЯ 5 день

Вес 65,2 кг (-500 за день или 2,1 кг за весь период)

Мой рацион на сегодня был такой:
Завтрак 2 варенных яйца и пол грейпфрута
Обед 2 варенных яйца и 150 гр варенной стручковой фасоли
Ужин 2 кусочка запеченной горбуши, листья салата и 1 апельсин.

Ужин оказался сегодня поздний, поела в 19-30. Надеюсь это не скажется на моих результатах. По мне уже видно процесс похудания. Неделю назад на моих зимних сапогах не застегивалась до конца молния, а сейчас она легко застегивается. Наверное лишняя жидкость ушла с моих ног.
До конца недели мне осталось скинуть 400гр и это будет моя норма за неделю.
Сейчас я понимаю, оказывается худеть не так уж трудно, почему я до этого раньше не дошла.

1 НЕДЕЛЯ 6 день

Вес 64,9 кг (-300 за день или 2,4 кг за всю диету)

Позавтракать я успела только в 12-00(с маленьким ребенком была в больнице).
Завтрак пол грейпфрута
Обед 5 хурмы (онм были очень маленькие, поэтому 5 штук, но такие сладенькие и вкусненькие)
Ужин 200 гр жаренного домашнего фарша.

1 НЕДЕЛЯ 7 день

Вес 64,5 (-400 за день или 2,8кг за весь период)

Сегодня я была без обеда. Приготовила обед, пошла укладывать спать маленького и уснула с ним, даже не пообедавь. Проснулись в 5 вечера, пока туда-сюда и было уже время ужина, так-что у меня сегодня рацион очень маленький.
Завтрак 2 варенных яйца и пол апельсина.
Обед -.
Ужин запеченная грудка, 3 маленьких помидорки и пол апельсина.
Желания поесть как раньше, уже нет, если охота то пью воду и все проходит. А так чувствую себя хорошо, легко. И по себе я уже начинаю замечать что немного похудела, джинсы сзади немного висят.
Так что девочки кто хочет похудеть надо потерпеть на диете 3-4 дня, а потом будет легче. И когда появяться результаты, то уже не захочется обжираться.
Я еще пью витамины, так как все равно рацион скудный. Принимаю АЛФАВИТ диета и еще хочу кальций купить, так как молочных продуктов совсем нет.

Итог: за неделю скинула 2,8 кг. До желаемого результата в 55 кг осталось 9,5 кг.

2 НЕДЕЛЯ 1 день

Вес 64,1 кг (-400 или 3,2 кг)

Завтрак 2 варенных яйца и пол апельсина
Обед кусочек варенного мяса (говядина) с листьями салата
Ужин 2 варенных яйца, листья салата, 1 апельсин.

Для меня сегодня был наиболее тяжелый день, так хотелось скушать печенье или бутик, еле сдержалась. На помощь пришла уборка в квартире.
На счет физических упражнений, я их не выполняю, так как нет времени сил и желания. Моя нагрузка это приборка, готовка, гуляние с детьми. Но думаю если бы я занималась, то процесс пошел бы быстрее.

2 НЕДЕЛЯ 2 день

Вес 63,7 (-400 или 3,6 кг за весь период)

Меню на сегодня:
Завтрак 2 варенных яйца и пол апельсина
Обед варенная говядина с листьями салата
Ужин 2 варенных яйца и 1 апельсин.
Для вкуса немного яйца и мясо поливаю соевым соусом. Получается вкусно.

2 НЕделя 3 день

Вес 63,1 (-600 или 4,2кг за весь период)

Завтрак 2 варенных яйца и пол апельсина
Обед 2 варенных яйца и 1 апельсин
Ужин чуть поджаренный фарш, огурцы.
Ужин и обед я поменяла местами, днем не успела купить себе фарша, это очень плохо. Еще ужин оказался поздним в 19-30, думаю завтра хороших результатов не будет. В будущем буду построже.
Сейчас диета идет тяжелее, чем на первой недели. Начала ощущать немного слабости, стала пить с одной ложкой сахара чай и кофе. Муж говорит, чтоб я бросала это дело, но я хочу дойти до конца. Красота требует жертв.

2 НЕДЕЛЯ 4 день

Вес 62,9 (-200 или 4,4 кг за весь период)

Завтрак 2 варенных яйца
Обед 2 варенных яйца и 1 творожный сырок
Ужин 1 варенное яйцо, 100 гр варенной стручковой фасоли и 1 маленькая котлетка ( не удержалась, нажарила котлет и одну попробовала)

2 НЕДЕЛЯ 5 день

Вес стоит на месте, или моя котлетка сказалась или мало воды пила.
Сегодня мое меню совсем скудное:
Завтрак 2 варенных яйца и пол апельсина
Обед варенный минтай
Ужин 2 варенных яйца
В начале недели было тяжело из-за слабости, а сейчас хорошо, сомочувствие нормальное, есть не хочется. Вчера даже торт купила, но сама ни-ни.
Единственное скоро у дочки день рождение 5 лет, как там не сорваться. В принципе к еде сейчас совсем другое отношение. Раньше надо было сьесть что-нибудь вкусненькое, да побольше (еда как удовольствие). А сейчас ешь, для организма (как необходимость).

2 НЕДЕЛЯ 6 день

Вес 62,8 кг ( -100 или 4,5кг за весь период)

Что-то стало даже обидно, ничего не ешь, а вес стоит на месте. Скорее всего это из-за того, что не занимаюсь спортом. Да действительно пресс не помешало бы подкачать и бока на животе убрать. Но этим я займусь позже. У меня через 3 недели защита диплома, вот когда учеба закончиться , тогда и займусь своим животиком. А сейчас, если честно, нет сил и время. На уме одна учеба и дописывание диплома.

Меню на сегодня:
Завтрак 2 варенных яйца и пол апельсина
Обед поджаренный фарш и 2 помидорки
Ужин фрукты ( пол апельсина, 2 киви, пол груши и пол яблока)

2 НЕДЕЛЯ 7 день

вес 62,6 кг (-200 или 4,7 кг)

Мое меню на сегодня
Завтрак 2 варенных яйца и пол апельсина
Обед варенная грудка курицы, 2 помидора и варенная стручкрвая фасоль
Ужин 1 яблоко и 1 груша.

За вторую неделю похудела на 1,9 кг (мало. эх!) и за весь период диеты скинула 4,7 кг.
Осталось до заветной цели скинуть 7,6 кг. Я думаю у меня получиться. Следующая неделя будет тяжелой.

3 НЕДЕЛЯ 1 день

Вес 62,5 кг ( -100гр)

Сегнодня у меня был фруктовый день. Есть можно любые фрукты. влюбое время. в любом количестве.
За день я сьела: 1 апельсин, 3 мандаринки, 2 киви, 1 яблоко и 2 груши. Больше в меня не влезло.
Вес мой почти стоит на месте, медленно движемся к цели. Но все равно я хоть чуть чуть но похудела, и есть как раньше много не хочется.
Надо заниматься спортом, скоро начну, тогда результаты сдвинутся с места.

Читайте так же:  Диета при рефлюкс эзофагите

З НЕДЕЛЯ 2 день

Вес 62,2 кг ( -300гр)

Меню на сегодня: салат из помидоров, огурцов и листьев салата; и варенные овощи ( замороженное ассорти: морковка, цв.капуста, фасоль, горох). Все это ела в течении дня. Сегодня я провинилась и сьела одно жаренное яйцо, вот дура. Ради интереса встала вечером на весы и 63,1кг. Так что завтра у меня ожидается прибавка. :boom:

3 НЕДЕЛЯ 3 день

Так я и знала, ну ничего, сдаваться не будем.
Меню на сегодня: целый день я ела только фрукты, не буду писать сколько, так как сама уже не помню.

3 НЕДЕЛЯ 4 день

Вес 62,2 кг ( -300 гр)

Сегодня за день я сьела 2 кусочка рыбки варенной, 200 гр овощного ассорти ( замороженные овощи отварила: цв. капуста, морковь, горох и стручковая фасоль) и пучок листового салата.

Эх, дойти бы до 60 кг за оставшийся период диеты, было бы здорово. А так после окончания диеты, я отдохну недельку и сяду снова. Обещаю за этот период не наедаться.

3 НЕДЕЛЯ 5 день

В течении дня за 3 приема я сьела 400 гр варенной куринной грудки и 500 гр цв. капусты.
Медленными темпами движусь к своей цели. За 9 дней нужно скинуть 2 кг.

3 НЕДЕЛЯ 6 день

Вес стоит на месте, главное что не повышается.
Сегодня у меня был грушевый день, успела сьесть 2 груши, а вечером сделала мясо по новому рецепту и не удержалась. Попробовала, а оно просто растаяло во рту и я сьела чуть чуть риса с мясом. Вот, такая я не хорошая.

3 НЕДЕЛЯ 7 день

Вес 61,9 кг (-100гр)
Во всем виновато мясо, если бы я его не поела, был бы вес меньше.
Сегодня у меня опять грушевый день, сьела я 4 большие груши.

Итог: за 3 неделю скинула 700гр,
за весь период диеты 5,4 кг.
осталось 1 неделя
до желаемого веса осталось сбросить 6,9 кг.Сообщение было изменено пользователем 26-11-2011 в 21:14

4 НЕДЕЛЯ 1 день

Вес 61,2 кг (-700гр) УРААА.

Завтрак: 1 огурец, 1 помидор, пол банки консервированного тунца
Обед: 1 огурец, 1 помидор, кусочек белого куриного мяса и горсточка сухариков(не покупные, а делала сама)
Ужин: 1 огурец, 1 помидор и пол банки тунца

4 НЕДЕЛЯ 2 день

Завтрак: 1 огурец, 1 помидор и 1 хурма
Обед: немного жаренного фарша, 1 огурец, 1 помидор
Ужин: 1 огурец и 1 помидор
И сейчас я выпила кофе с сахором с горсточкой сухарей.

Завтра у моей дочурки день рождения, вот там та я точно не сдержусь и что-нибудь урву, но обещаю немного.

4 НЕДЕЛЯ 3 день

Сегодня у дочки день рождение. :pozdr3: Нам исполнилось 5 лет. Скажу честно, я провинилась.
За день я сьела творго100 гр, 2 хурмы.
А вечером 6 роллов, кусочек пиццы и кусочек торта.
Не удивлюсь если завтра будет привес, но ничего завтра начнем сначала терять килограммы.

4 НЕДЕЛЯ 4 день

Как я и думала, начала толстеть. Сама виновата, нет силы воли, дала себе слабинку и вот.
Вчера мы отмечали день варенье в школе развития, а сегодня дома, приехали родственники и началось (мой жор). Скажу честно, я сегодня сьела прилично. Вот сижу сейчас и думаю, ну зачем я ела, так долго стремилась к цели, а за сегодня набрала потерянные таким трудом килограммы. Мне даже на весы вставать не хочется, стыдно, в первую очередь перед вами, кто читает этот дневник.
Осталось 4 дня, я их отсижу, как положенно и сразу повторю 1 и 4 неделю, но теперь по всей строгости. Единственное на след. недели у меня опять мероприятия. Сдача диплома, ну как это событие не отметить, а потом еще два дня рождения, такие соблазны, как устоять?

Вообщем за второй день моего обжорства я поправилась еще на 500 гр, т.е. вес мой 62,0 кг

В этот день я ела:
Завтрак: 1 помидор и 1 огурец
Обед: кусочек грудки, помидор и поджаренный хлеб
Ужин кусочек грудки, помидор и апельсин

4 НЕДЕЛЯ 5 день

Вес 61,4 кг (-600)
За день я сьела 2 варенных яйца, 3 помидора, 4 мандаринки и листовой салат. Вес день пила зеленый чай и кофе с сахарком.
Посмотрим что будет завтра с весом.
Могу сказать, что с диетой я не справилась, ела много лишнего. Если бы не ела лишнего и не срывалась, то похудела бы побольше. Но у меня все равно есть результат и это радует.

Источник: http://www.u-mama.ru/forum/women/diet-diaries/341620/

Яичная диета на 4 недели: результаты и отзывы

Яичная диета на 4 недели входит в ТОП самых эффективных диет для похудения! Результаты и отзывы людей о яичной диете на 4 недели говорят сами за себя!

На фоне великого множества диетических систем питания для похудения проект американских специалистов, именуемый яичной диетой, выглядит весьма привлекательно. Название не должно вводить вас в заблуждение, оно не означает, что весь месяц придется есть только яйца. Данный продукт будет находиться в вашем рационе только две недели, а после этого меню составляется таким образом, чтобы закрепить результат – значительную потерю веса за первую половину недели.

Отзывы об этой диете в основном положительные. Они рассказывают о том, что понадобится терпение и сила воли, чтобы соблюсти все требования. А также крайне важно правильно выйти из диеты, чтобы не произошло быстрого возврата веса. В любом случае, если вы являетесь поклонником низкоуглеводных диет или просто ищете гарантированно эффективную систему питания для похудения, то с принципами яичной диеты и ее меню стоит познакомиться поближе .

Краткое описание

    Сроки: диета рассчитана на 4 недели. Нюансы: важно строго следовать рекомендациям и прописанному меню на протяжении всего срока; отзывы говорят о том, что результат сохраняется длительное время, так как запасы жира значительно расходуются. Стоимость: соблюдение диеты сильно не ударит по вашему бюджету, стоимость оценивается как средняя, исходя из отзывов (в районе 5 000 рублей). Результаты: при соблюдении всех требований и с учетом первоначального веса – до 25 кг. Частота: не стоит злоупотреблять, 1 раза в год будет достаточно. Противопоказания: запрещена данная система питания при болезнях печени и почек, кормлении грудью, беременности, аллергии на любые продукты, особенно на цитрусовые фрукты и яйца. Совет врача обязателен перед тем, как начать диету .

Развеиваем сомнения

Отзывы о диете – это то, что стоит изучить перед тем, как начать. Но также стоит развеять мифы, которые сложились у многих в отношении такого вкусного и полезного продукта, как куриные яйца.

Главный миф, который возник уже давно – зависимость возникновения холестериновых бляшек от употребления чрезмерного количества яиц. На самом деле исследования Гарвардской школы доказали, что это неправда. «Плохой» холестерин возникает в крови по другим причинам.

Единственное, чего стоит опасаться при употреблении яиц, и не только в рамках диеты, это присутствия в них бактерии сальмонеллы, которая вызывает острую форму кишечной инфекции. Чтобы избежать такого риска, нужно внимательно выбирать яйца.
    Те, скорлупа которых повреждена или следами крови и помета, не стоит покупать. Обязательно мойте даже визуально чистые яйца перед приготовлением. Лучше всего отдавать предпочтение тем, что сварены вкрутую. Хранить в холодильнике яйца нужно подальше от молока и мясных продуктов .
Читайте так же:  Похудеть с помощью бега

Некоторые рекомендации

Перед тем как перейти к изучению меню и отзывов, стоит разобраться, что же собой представляет яичная диета. Она предполагает употребление на завтрак яиц в течение 2-х недель и еще 1-го раза в сутки. На 3-ей и 4-ой неделях нужно будет заменить яйца мясом или рыбой, меню максимально наполнено фруктами и овощами.

Важен питьевой режим – до 2 литров жидкости в сутки. Для того чтобы белок нормально перерабатывался, а его остатки, которые не перевариваются, выводились из организма, нужно много жидкости.

Отзывы говорят, что нужно следовать строгим требованиям. Например, не добавлять в меню по собственному усмотрению жиры. Из процессов приготовления пищи разрешены варка и тушение (можно запекать) .

Меню на 4 недели

Рассмотрим меню, которое расписано специалистами для каждой из 4-х недель всей диеты.

Первая неделя

Дни недели Завтрак Обед Ужин
Понедельник Вар. яйца – 2шт. и половина грейпфрута или апельс. Фрукт – 1 шт. (количество неограничено). Мясо (обязательно нежирное).
Вторник Вар. яйца – 2шт. и половина грейпфрута или апельс. Куриное мясо – допустима варка или приготовление на гриле (нельзя употреблять кожу). Порция салата (в него можно положить латук, перец, помидор, огурец, морковка), вар. яйца – 2 шт., апельс. Или грейпфрут – 1 шт., тост – 1 шт.
Среда Вар. яйца – 2шт. и половина грейпфрута или апельс. Малосоленый сыр (обязательно нежирный) – можно любое кол-во, помидор – 1 шт., тост – 1 шт. Вар. яйца – 2шт. и половина грейпфрута или апельс.
Четверг Вар. яйца – 2шт. и половина грейпфрута или апельс. Вар. яйца – 2шт. и половина грейпфрута или апельс. Вар. яйца – 2шт. и половина грейпфрута или апельс.

Салат из зел. листьев.

Пятница Вар. яйца – 2шт. и половина грейпфрута или апельс. Овощ – любой и в любом кол-ве. Это может быть морковка, фасоль, кабачок, горош. А также вар. яйца – 2 шт. Рыба (нежирная), салат из зел. листьев – 1 порция, апельс. или грейпфр. – 1 шт. Суббота Вар. яйца – 2шт. и половина грейпфрута или апельс. Вар. яйца – 2шт. и половина грейпфрута или апельс. Вар. яйца – 2шт. и половина грейпфрута или апельс.

Салат из зел. листьев.

Воскресенье Вар. яйца – 2шт. и половина грейпфрута или апельс. Курица (вар. или на гриле) – любое кол-во, овощи (на пару), апельс. Или грейпфр. – 1 шт., пом-р – 1 шт. Курица (вар. или на гриле) – любое кол-во, овощи (на пару), апельс. Или грейпфр. – 1 шт., пом-р – 1 шт.

Главное – не сдаваться, постепенно вы привыкнете к новому режиму питания.

Вторая неделя

Дни недели Завтрак Обед Ужин
Понедельник Вар. яйца – 2шт. и половина грейпфрута или апельс. Мясо (нежирный сорт) и 1 порция листового салата. Салат из листьев, вар. яйца — 2 шт., грейпфрут – 1 шт.
Вторник Повторяем пн. Мясо (нежирный сорт) и 1 порция листового салата. Салат из листьев, вар. яйца — 2 шт., грейпфрут – 1 шт.
Среда Повторяем пн. Мясо без соли (нежирный сорт), салат, сделанный из огурц. без добавления соли. Грейпфрэ – 1 шт., вар. яйца – 2 шт.
Четверг Повторяем пн. Вар. яйца – 2 шт., творог в зернах, овощи (отварить). Вар. яйца – 2 шт.
Пятница Повторяем пн. Помид-р – 3 шт., мясо (нежирный сорт). Вар. яйца – 2 шт.
Суббота Повторяем пн. К меню пятницы добавить 1 грейпфр. Салат из фруктов (например, мандар., груши и яблока) – не заправлять.
Воскресенье Повторяем пн. Кур. мясо, грейпфр. – 1 шт., овощи отвар. Кур. мясо, грейпфр. – 1 шт., овощи отвар.

Третья неделя

Все, что прописано в меню, можно есть без ограничений по времени и объему

    Пн.: фрукты. Только нужно исключить манго, виноград, инжир и бананы – они слишком калорийные. Вт.: овощи (свеж., отвар.и т.д.). Исключить нужно картошку. Ср.: овощи и фрукты (комбинируем пн. и вт.). Чт.: рыба и капуста. Пт.: мясо и овощи (как во вт.) Сб.: фрукты (только 1 вид). Вскр.: как в сб., только другой фрукт.

Четвертая неделя – финишная прямая

Здесь очень важно соблюдать рекомендации по весу блюд и количеству. А сами продукты можно распределять на разные приемы пищи по своему усмотрению в течение 1-го дня:

    Пн.: говяд. или курица (4 кусочка по 75 г каждый), тунец – 1 банка, помид. – 3 шт., огурцы – 4 шт., грейпфр. – 1 шт., тост – 1 шт. Вт.: мясо – 200 г, помид. и огурцы – как в пн., грейпфр. – 1 шт., яблоко – 1шт., тост – 1 шт. Ср.: овощи отвар. – 300 г, помид. и огурцы – по 2 шт., зернистый творог – 1 ст.л., грейпфр. и тост – как во вт. Чт.: курица – половина тушки, помидоры – 3 шт., грейпфр. и тост – как в среду. Пт.: латук – 10 листьев, вар. яйца – 2 шт., помид. – 3 шт., грейпфр. – 1 шт. Сб.: кур. грудка – 2 шт., огур. и помид. – по 2 шт., творог – 120 г, кефир – 1 ст., тост и грейпфрут – как в среду. Вскр.: овощи отвар. – 200 г, тунец – 1 банка, творог зернистый – 1 ст.л., помид. и огурцы – по 2, грейпфр. и тост – как в среду.

Если соблюдать все рекомендации и настроиться на результат, все получится. Об этом свидетельствует опыт тех, кто уже смог значительно похудеть с использованием данной диеты .

Отзывы женщин

Ниже вы можете не только прочитать отзывы и узнать результаты женщин, которые на себе испробовали Яичную диету, но и поделиться собственным опытом и ощущениями от использования данного рациона.

Видео (кликните для воспроизведения).

Источник: http://devoe.ru/diety/yaichnaya-dieta-na-4-nedeli-rezultaty-i-otzyvy/

Яичная диета на неделю отзывы и результаты
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here