После похудения живот обвис

Реальные способы избавиться от обвисшей кожи после похудения

Приветствую, всех! Сегодня хочу затронуть очень деликатную тему с которой сталкиваются многие худеющие. Обвисшая кожа после похудения мешает жить полноценно и радоваться жизни. Это довольно некрасиво и неприятно. Мечты о выходе на пляж приходится отодвигать в долгий ящик. Эта проблема может затронуть живот, бедра, руки, даже лицо. Но не стоит расстраиваться. Выход, как всегда, имеется. Давайте рассмотрим причины обвисания кожных покровов. Изучим основные методики борьбы с этой проблемой, а также профилактические меры.

Обвисшая кожа — не приговор

Не стоит ставить на себе крест. Вы уже победитель! У вас получилось пройти долгий и кропотливый путь к красивому силуэту. Дело осталось за малым — убрать излишки и привести себя в порядок. Как это сделать? Обо всем по порядку…

Идеальному телу мешает дряблость. Что делать?

Обвисшие части трудно скрыть. Выглядит это ужасно. Складывается ощущение, будто на вас одет бесформенный мешок. Вы чувствуете усталость и отсутствие энергии. Вместо упругости — сморщенность. Вместо гладкости — растяжки. Неужели нет способа подтянуть её? Конечно, это трудно. Однако при должном желании и упорстве все возможно. Но прежде, чем разбирать методики борьбы с этой проблемой, разберемся в причинах.

Причины обвисания

На самом деле существует множество различных факторов. Предлагаю пройтись по самым популярным:

  • неправильное питание во время похудения
  • резкий сброс веса
  • потеря значительного количества веса.
  • отсутствие физической активности.
  • зрелый возраст

Это основные причины плачевного внешнего вида. Нельзя забывать об индивидуальных особенностях организма и состоянии здоровья. Их следует учитывать на пути к здоровью и красоте.

Методы борьбы с обвисшими тканями

  1. Правильное питание
  2. Домашний уход
  3. Косметология.
  4. Пластическая операция.

Еда, как главная составляющая

Пищу я ставлю на первое место. Ведь даже смена привычек питания и особая диета сделает для вас большой подарок и просто предотвратит появление нежелательных отложений. Все, что употребляем внутрь себя оказывает прямое воздействие на наш организм. Поэтому при похудении важно следить за составом ваших трапез. Достаточно соблюдать несколько простых принципов. Их будет более чем достаточно, чтобы процесс проходил гладко и без лишних забот.

Ни в коем случае не мешайте белки с углеводами. Принципы раздельного питания придуманы не просто так. Для переваривания белков и углеводов требуются разные ферменты. Не нагружайте организм просто так. Оставьте ему энергию для борьбы с лишними отложениями.

Старайтесь кушать как можно больше фруктов. Но без фанатизма. По энергетической ценности с природными плодами мало что может сравниться. Они включают в себя все необходимые компоненты и микроэлементы. Полученная энергия пойдет на ликвидацию избыточных тканей.

Вода. Пейте много. Однако слушайте себя и не перестарайтесь. Благодаря солидному объему жидкости, организм возьмется вместе с ней выводить шлаки через почки. За считанные дни вы увидите эффект.

Домашние хитрости

Для достижения лучшего результата следует регулярно заботится о своем теле. Существует несколько интересных премудростей для облегчения процесса избавления от жировых отложений.

  1. Самомассаж проблемных зон.
    Можно выполнять его руками, используя техники пощипывания, постукивания, растирания. Для облегчения движения можно взять любой антицеллюлитный крем или масло для массажа. Также есть специальные щетки для массажа. Такую процедуру следует выполнять ежедневно по 10-15 минут, лучше в сочетании с контрастным душем.
  2. Домашние обертывания.
    Массажными движениями нанести антицеллюлитный крем. Обмотать проблемные зоны рук , ног, живота пищевой пленкой. Сверху надеть тёплый костюм. Для большего эффекта — накрыться тёплым одеялом, а лучше сделать гимнастику. Вместо крема можно использовать перцовую настойку, водоросли или глину.
  3. Домашние скрабы на основании кофейной гущи, соли, сахара.
    Внешние воздействия улучшат кровоснабжение кожи и помогут ей быстрее восстановиться.
  4. Кремы с эфирными маслами.
    В обычный крем для тела нужно добавить несколько капель эфирного масла грейпфрута, апельсина, мандарина. Такой крем улучшает кровообращение, активизирует обменные процессы в тканях.

Подробнее о домашнем уходе для подтяжки можно узнать из видео.

Наиболее часто от обвисания страдает область живота. А так хочется похвастаться упругим животиком. Подробно рассмотреть дополнительные методики подтяжки кожи этой области поможет уникальная книга “Биолифтинг живота”. Там содержатся уникальные способы подтяжки живота. Она абсолютно бесплатная, ознакомится с ней можно, перейдя по ссылке .

Косметология

Различные клиники и салоны красоты предлагают широкий спектр косметологических услуг. В том числе, которые помогают бороться с этой проблемой. Рассмотрим самые популярные косметологические методики, которые могут убрать лишние сантиметры.

А вот вакуумный массаж противопоказан, поскольку кожные покровы еще более растянутся.

Подробнее о разных видах корректирующего массажа вы можете узнать здесь

Плюсами косметических процедур являются:

  • Видимый эффект
  • Быстрый реабилитационный период по сравнению с пластикой.

А минусы следующие:

  • Нужен курс процедур из 10-15 сеансов. Длительность одного посещения от 40 минут.
  • Лучше сочетать несколько косметологических процедур.

Если вам интересно узнать, какие еще существуют процедуры для похудения, читайте статью «Как похудеть за 30 минут — простые работающие методы»

Пластическая операция

Это самый радикальный, но при этом действенный способ избавления от дряблости. Сегодня достижения пластической хирургии поражают воображение. Опытный хирург иссекает и подтягивает внешние ткани на животе , бедрах, руках, лице, убирает лишний жир. Иногда приходится прибегать к липофилингу, то есть закачке жира пациента в проблемные зоны для формирования здорового и ровного участка туловища. Например, лишний жир с бедер, надколенной области переносят в область ягодиц. Так формируется идеальные ноги и попа. Сделать шикарный живот поможет абдоминопластика. При этой операции хирург не только проводит липосакцию и удаление обвисших участков, но и подтягивает брюшной пресс, формирует талию, переносит пупок.

Сегодня пластическая хирургия популярна не только у женщин, но и у мужчин . И это неудивительно, сегодня красота важна и для сильной половины человечества. У мужчин несколько иная физиология: и мышц у них больше, и внешний покров грубее. Но все равно проблема дряблости им не чужда.

Если обвисла грудь у женщины, применяют маммопластику (увеличение груди с помощью имплантов) или подтяжку.

Пластическая операция — это самое натуральное вмешательство инородных предметов. Естественно имеется ряд противопоказаний:

  • плохая свертываемость крови;
  • вирусно-инфекционные болезни;
  • патологии сердца;
  • эндокринные нарушения, к примеру сахарный диабет;
  • онкология;
  • аллергия на наркоз.
Читайте так же:  Диеты для подростков 14 лет

У пластической операции есть и плюсы, и минусы. Важно оценивать все “за” и “против” при таком подходе.

Плюсы Минусы
для приведения тела в порядок требуется, как правило, только одна операция восстановительный период около месяца; необходимость ношения компрессионного белья
хороший результат, почти идеальный есть риск осложнений
экономия драгоценного времени высокая цена

Но не следует забывать о психологической подоплеке вопроса. Ведь тело с сильно обвисшей кожей вызывает психологический дискомфорт и комплексы, в том числе и в личной жизни. Поэтому, очень часто, пластика — единственный выход из ситуации.

А кто-нибудь делал уже подобную пластику? Было бы интересно узнать реальные истории. Удалось ли подтянуть кожу? Напишите в комментариях!

Профилактика

Лучше все-таки не избавляться от большого количества тканей, а предотвратить их появление. Перечислим основные правила сброса веса, чтобы кожная оболочка не потеряла упругость.

  1. При похудении вес нужно сбрасывать постепенно, без рывков, не более 5 кг в месяц.
  2. Нужно обязательно сочетать правильное питание и достаточную физическую нагрузку. Если спортзал — не ваша история, попробуйте бокс или танцы. Тогда мышцы будут укрепляться, тело и кожа станут подтянутыми.
  3. Необходимость специального крема и лосьона. Для профилактики подойдут идеально.
  4. Проводить косметологические процедуры и массаж (самомассаж) для профилактики.
  5. Контролировать вес.

Используя эти советы весь процесс пройдет гладко и безболезненно. Окружающие будут просто восхищаться вашему заметному прогрессу.
Также вы можете прочесть о процедурах для похудения в моей статье «Как похудеть за 30 минут- простые работающие методы»

Реальная история победы над собой

В интернете ходит масса отзывов касательно похудения и избавления от избыточных тканей. Но меня особенно зацепило одно видео. История Татьяны Рыбаковой действительно мотивирует и лишний раз доказывает — все возможно!

Она похудела на целых 55 килограммов, представляете? Естественно это сказалось на внешнем виде. Осталось немало обвисших тканей. Однако Таня дает свои практические рекомендации по борьбе с этой проблемой. Смотрите сами.

Что запомнить

Обвисшая кожа далеко не приговор. С ней можно и нужно бороться. Существует не один способ борьбы с этим недостатком. Можно подобрать на любой вкус и цвет.

  • Питание
  • Самостоятельный уход
  • Использование косметики
  • Пластическая хирургия

По собственному усмотрению можно использовать все методы в совокупности. В любом случае, нужно приложить усилие и терпение. Думаю, по этой теме ещё многое можно сказать, поэтому с нетерпением жду ваших отзывов и комментариев.

А на этом пока все. Увидимся в следующей статье!

Источник: http://tvoy-ves.ru/obvisshaya-kozha-posle-pohudeniya-metody-borby-s-etoj-problemoj/

Живот после похудения

Подтяжка живота после похудения

Правила правильного избавления от лишнего веса.

1. Планомерность. Строгие диеты, голодание, позволяющие за считанные дни похудеть на несколько килограммов, показывают приятный результат только на весах. Зато волосы, ногти, в целом весь организм страдает. И приходится думать как убрать обвисший живот после похудения, порой это сделать сложнее, чем похудеть. Постарайтесь терять не более 1 килограмма за неделю.

2. Много пить чистой воды. При обезвоживании наша кожа теряет свою эластичность и здоровый вид. Не используйте диеты с ограничением воды, или пренебрегайте рекомендациями об ограничении питья. Пейте не менее 1,5-2 литров воды в день.

3. Физические нагрузки. Если вы думаете о том как убрать живот и бока, но не стать похожей потом на шарпея (из-за складочек), обязательно к правильному умеренному питанию подключите фитнес. Выполняйте преимущественно упражнения, воздействующие на проблемные области. Очень хорошо продолжить занятия и после прекращения диеты. Очень полезны продолжительные прогулки на свежем воздухе и плавание.

А как подтянуть кожу на животе после похудения с заметным эффектом? Проще всего надеть корсет или другое обтягивающее, моделирующее белье. Но это средство экстренное, хоть и безопасное. Да и на пляже в корсете не походишь. А это значит, нужно узнать о новинках косметологии и их использовать.

Самое простое, что можно сделать в домашних условиях — это принимать контрастный душ. То есть сначала обливаться холодной водой, а затем горячей с последующим аккуратным растиранием кожи махровым полотенцем.

Очень полезны для кожи тепловые процедуры в виде обертываний. На проблемную часть тела накладывается специальная маска. Она может быть сделана из кофе, меда, риса и других самых разных пищевых компонентов. После часть тела обматывается пищевой пленкой. Тепловое воздействие помогает быстрому проникновению в кожу полезных веществ из маски, способствующих восстановлению свойств кожи.

Если есть возможность — можно приобрести и использовать специальные лифтинг-кремы для тела, которые хорошо подтягивают кожу.

В косметологических салонах могут предложить убрать обвисший живот после похудения при помощи химического пилинга, роликового массажа, гидромассажных ванн и других процедур. Практика показывает, что лучший эффект можно получить при регулярном сочетании различных методик.

Источник: http://www.missfit.ru/amp/pohudenie/zhivot-posle-pokhudeniya/

Как убрать кожу с живота после похудения

Любая женщина мечтает о красивом, подтянутом, ухоженном теле. Долгие, изнурительные тренировки в зале, бег на стадионе или беговой дорожке, смена рациона и как результат похудение. Тогда возникает проблема – появляется обвисшая кожа и растяжки. Не очень приятное зрелище. В статье мы расскажем, как убрать кожу с живота после похудения. Внимательно читайте материал, следуйте всем правилам, и результат вас удивит.

Решение проблемы

Убрать обвисшую кожу на животе после похудения не так-то просто. Перед тем, как приступить к реализации методов на практике, запомните одну важную вещь – советы работаю только в комплексе. В противном случае результатов не будет! Вы только потратите свое время и силы, а эффекта не достигнете.

Не покупайте дешевую, некачественную косметику. Разберите баночки с кремами и скарбами, которые стоят на полочках и избавьтесь от ненатуральных продуктов. Если в составе есть парабены, синтетические масла и другие компоненты, агрессивно воздействующие на эпидермис — отправьте их в мусорное ведро!

Избавиться от обвисшей кожи на животе помогут натуральные косметические средства. Отдыхая на курортах, купите глины, которые добываются в этом регионе, чтобы делать обёртывания. Внимательно изучайте состав кремов и скрабов перед покупкой, на первом месте должны быть простые, понятные компоненты. В летний сезон готовьте целебные составы из продуктов, которые актуальны (клубника, вишня, овощи).

Не забывайте о корейской косметике, она эффективна и подходит для разных типов кожи. Дело в том, что у таек верхний слой толще, чем у европеек, поэтому в составе косметики большая концентрация полезных веществ, которые активно влияют на клетки эпидермиса.

Читайте так же:  Диета на 2 дня минус 2 кг

Рекомендацию по питанию

Откажитесь от вредной пищи, чтобы убрать лишнюю кожу с живота после похудения. В рацион добавьте продукты, которые будут питать, и увлажнять верхний слой эпидермиса. Соблюдайте нормы калорий, белков, жиров и углеводов.

По формуле посчитайте, сколько необходимо потреблять в день и с помощью приложения на смартфоне или дневника записывайте все, что кушаете. Если вы кормящая мамочка – ответственно подойдете к подбору продуктов, чтобы не навредить малышу. Не знаете с чего начать? Обратитесь к диетологу.

Вот несколько простых советов, которые помогут правильно составить ежедневный рацион.

  1. Исключите вредные жиры, остановите выбор на растительных продуктах. Подсолнечное масло замените оливковым. В день рекомендуется добавлять в салаты или другие блюда не более тридцати грамм. Не забывайте об орешках, в их составе много полезных микроэлементов и витаминов.
  2. В рационе обязательно должны присутствовать белки растительного или животного происхождения. Диетологи советуют в день употреблять не менее двух грамм белков на один килограмм веса. Откажитесь от жареного. Сегодня на просторах мировой паутины существует много рецептов правильной и здоровой пищи. Мясо, рыба, бобовые, яйца, молочные продукты обязательно должны быть в рационе.
  3. Приемы пищи разбейте на несколько порций. Ешьте не торопясь, чтобы все вещества усвоились в организме.
  4. Вечером исключите углеводы – ешьте салатики, яйца и запечённую рыбу или мясо.
  5. Утром каши – это сложные углеводы, они помогут запастись энергией на день. Макароны покупайте из твердых сортов пшеницы. К простым углеводам относятся фрукты и мёд.
  6. Приучите всех членов семьи к правильному питанию. Это полезно!
  7. Не покупайте вредные сладости. В них нет ничего полезного, вы навредите здоровью.
  8. Помните о сухофруктах.

Пейте воду, чтобы убрать обвисшую кожу на животе после похудения

Перейти на правильное питание, не так сложно, как заставить себя выпивать необходимое количество воды каждый день. По средним данным – в сутки человек должен выпивать не менее двух литров воды. Поймите, пить нужно не когда вам сильно захочется – это первые признаки нехватки важного компонента в организме. Сделайте график, и выпивайте воду регулярно.

Кофе, соки, напитки – это не вода. Речь идёт о чистой воде. Газированные напитки, чай с сахаром, супы и молоко не учитываются.

Придерживайтесь правила: за чашечку чая – добавьте к двум литрам воды еще чашку водички. За две чашечки – еще столько же. Соки из магазина не содержат в составе ничего полезного, замените их натуральными. Перед употреблением разбавьте с водой: пятьдесят на пятьдесят.

Кофе – если не можете отказаться от напитка, сведите употребление к минимуму. Лучше выпивать чашечку ароматного напитка утром.

Перед сном не стоит пить много воды – утром могут появиться отёки.

Первое время придерживаться графика будет сложно, но через месяц появятся результаты. Кожа станет подтянутой, обвисший живот станет меньше, мелкие морщинки разгладятся, организм очиститься.

Убираем кожу с живота после похудения с помощью косметических средств

Женщины записываются на дорогостоящие процедуры в салоны красоты, тратят горы денег, а эффекта не получают. Дело в том, что не все процедуры подходят вам. Необходимо подобрать правильно косметологическое средство и опробовать его в домашних условиях. Вы сэкономите время и деньги.

Помните: косметологические процедуры, без правильного рациона, воды, физических упражнений не приведут к нужному эффекту! Основные рекомендации описаны ниже.

  1. Перед обёртыванием очистите эпидермис скрабами из натуральных компонентов. После процедуры намажьте специальным кремом от растяжек, целлюлита и обвисшей кожи. Это займет немного времени и лишним не будет. Она начет подтягиваться и станет упругой и гладкой.
  2. Принимайте контрастный душ. Он активно воздействует на верхний слой эпидермиса, ускоряет работу клеток и улучшает кровоток. Рекомендуется принимать контрастный душ утром, чтобы проснуться и взбодриться.
  3. Заранее подготовьте кубики льда и массируйте ими проблемные участки.

В специальных формочки залейте воду (при желании используйте отвар ромашки и других лечебных трав, можно давить цитрусовые масла) и заморозьте. Начинайте выполнять процедуру плавными движениями, постепенно ускоряя темп.

  1. Попрощайтесь с алкоголем и сигаретами. Никотин оказывает вредное воздействие на организм и замедляет регенерацию клеток.

Не проводите много времени на солнце

Чтобы кожа была здоровой и подтянутой, сведите к минимуму нахождение под ультрафиолетовыми лучами. Солнечные лучи сушат верхний слой эпидермиса и обезвоживают организм. Вы не избавитесь от обвисшей кожи живота, а ухудшите состояние.

Выходя на улицу в солнечную погоду, используйте солнцезащитный крем. Подберите косметику подходящую вам. Рекомендуется загорать не более пятнадцати минут в день. После процедуры используйте солнцезащитную косметику. Внимательно изучайте этикетку, обращайте внимание на химические компоненты в составе.

В жаркую погоду пейте больше чистой воды.

Для подтянутой кожи живота займитесь спортом

Для тех, кто никогда не был в зале, рекомендуется начинать спортивный путь с тренером. Если вы не знаете о правильной технике упражнений – не рискуйте заниматься в одиночку.

Времени не хватает? Купите абонемент в тренажерный зал и договоритесь с тренером. Ходите три раза в месяц, внимательно слушайте рекомендации по выполнению упражнений, а дома оттачивайте навыки. Выполнять упражнения в квартире можно каждый день. Но лучше не перенапрягать мышцы и делать перерыв день или два (зависит от нагрузки).

Эффективные упражнения, для избавления от лишней кожи с живота после похудения:

  1. Планка, задействует мышцы пресса. Исходное положение – на животе, упор в пол (похоже на отжимание). Без прогибов в спине, на вытянутых руках замрите в исходном положении. Время выполнения для начинающих – от минуты. Постепенно увеличивайте продолжительность.
  2. Бег или быстрая ходьба на свежем воздухе. Если вы никогда не занимались бегом профессионально, начните с быстрой ходьбы. Перед началом тренировок приобретите специальную обувь, чтобы не повредить ноги.
  3. Упражнения на пресс. Существует много вариантов. Начинать рекомендуется с классических скручиваний на спортивном коврике. Исходное положение – лежа. Ноги согнуты в коленях, ступни на ширине плеч, руки за головой. Медленно начинайте подниматься, не выпрямляя спину, не отрывая корпус от коврика. Почувствуйте напряжения в мышцах, опуститесь. Количество подходов зависит от физической подготовки. Начните с пятнадцати повторений по три подхода.
Читайте так же:  Лук при диете

Важно прочувствовать работу мышц и сконцентрироваться на них во время тренировки. Старайтесь не лениться и делать упражнения согласно графику, тогда желаемый результат не заставит себя ждать! Не забывайте пить воду.

Массаж – для привлекательного животика

Расслабляющий антицеллюлитный массажа – эффективный способ для улучшения качества эпидермиса. Не обязательно записываться на приём в салон красоты, вы можете найти специалиста, который работает с выездом на дом. Такой способ поможет сэкономить время – не нужно стоять в пробках и тратить время на дорогу.

Существует несколько видов массажей:

  1. Баночный – воздействие вакуума на проблемные участки тела. Через несколько процедур живот становиться более подтянутым, эластичным. Улучшает кровообращение, ускоряется регенерация клеток.
  2. Лимфодренаж – глубокое воздействие на подкожную ткань, улучшение тока крови. Из организма постепенно выводятся шлаки и токсины. Если с вами работает профессионал – варикозное расширение вен уменьшиться. Массаж полезен для эпидермиса и для всего организма в целом. Во время процедуры человек расслабляется, пропадает зажатость и скованность, вы чувствуете себя обновленным и здоровым.
  3. Подтягивающий – помогает повысить упругость и убирает изъяны. Понадобиться от десяти процедур для достижения эффекта. Помогает снять усталость и улучшает настроение. Вы бодры и полны сил.

Выберите подходящий для себя вид процедур и попрощайтесь с обвисшим животом после похудения.

Замените косметику натуральными маслами, чтобы выглядеть привлекательно

В народной медицине давно используют натуральные компоненты для избавления от целлюлита и других дефектов тела. Касторовое масло – эффективное средство для подтянутого животика. Следуйте указаниям и соблюдайте дозировку.

Правила приготовления целительной смеси:

  1. Смешайте в неметаллической ёмкости масло лаванды и клещевины (касторки).
  2. В смесь добавьте пару капелек сока лимона.
  3. Тщательно перемешайте.
  4. Наносите на кожу после ванных процедур лёгким массирующими движениями. Рекомендуется выполнять перед сном.
  5. Применяйте не более трёх раз в неделю.

Результат от процедуры будет заметен уже после двух недель использования снадобья.

Можно масло лаванды (две маленькие ложечки) добавить в воду и принимать ванну не больше десяти минут. Процедура расслабляет и подтягивает животик. Количество процедур – одна в неделю. Убедитесь, что у вас не аллергии перед использованием эфирных масел.

Видео (кликните для воспроизведения).

Для приема внутрь подходит миндалевое масло. Перед тем, как лечь спать выпивайте небольшую ложечку. Компонент полезен для здоровья, улучшает общее состояние и помогает спать крепким сном.

Чтобы животик был упругим, без обвисшей кожи – попрощайтесь с хлором и сульфатами

Косметические средства, в состав которых входят хлор и сульфаты оказывают негативное воздействие на эпидермис и здоровье человека.

Придерживайтесь следующих правил:

  1. Если вы плаваете в бассейне, после процедуры смойте с себя воду с помощью увлажняющих косметических средств. Кожа становится сухой и обезвоженной.
  2. Окажитесь от дешевой косметики. В составе таких средств, всегда содержаться вредные химикаты. Много их в шампунях, некачественных мочалках и губках. Соприкасаясь с кожей, они сушат и обезвоживают её. Клетки обновляются медленнее, начинается увядание и старение. Не экономьте на себе и своем здоровье. Внимательно читайте состав.
  3. В домашних условиях приготовьте масочки и смеси для обертывания из натуральных компонентов. Экономичный и полезный совет поможет сохранить молодость и красоту и избавиться от обвисшего живота после похудения.

Йога – для борьбы с целлюлитом и обвисшей кожей

Многие скептично относятся к этому направлению спорта. А зря, йога помогает найти баланс и гармонию и наладить душевное равновесие. Упражнения убирают растяжки, мышцы приходят в тонус, появляется энергия и позитивное настроение.

Ученые проводили исследования и выяснили, что с помощью йоги можно вернуть тонус коже живота и значительно улучшить физические показатели. Не обаятельно ходить в зал. Найдите видео для начинающих в сети, расслабитесь и приступите к уроку. Через месяц можно переходить к сложным упражнениям.

Проводить тренировки лучше утром или вечером. Обязательно купите специальную одежду и коврик – так вы настроитесь на продуктивное занятие. Кожа подтягивается не только на животе, но на руках, ногах и других проблемных местах. Ваше самочувствие и внешний вид улучшаться. Вы легко сможете выходить на пляж и загорать в открытом купальнике под завистливыми взглядами окружающих.

Следуйте советам и рекомендациям и оставайтесь красивыми!

Источник: http://wsvet.ru/kak-ubrat-kozhu-s-zhivota-posle-pohudenija/

Как я быстро и качественно убрала обвисший живот после похудения: делюсь!

В свои 28, я считаю себя молодой и весьма привлекательной девушкой. Сколько себя помню, была пышкой, но никогда не стеснялась себя. Во время беременности сделала упор на правильное питание и режим и, как итог, после родов смогла похудеть. На смену лишним килограммам пришла новая проблема – висящая кожа на животе.

Содержание статьи:

Несмотря на то, что уход за новорожденным занимает достаточно много времени, я все же нашла способ решить проблему обвисшей кожи. Хочу поделиться 9-ю способами, которые испробовала на себе. Сразу оговорюсь – все методы хороши в комплексе, а по отдельности они не слишком эффективны.

Чтобы подтянуть живот, для начала пересмотрела рацион питания

Важно включить в ежедневный рацион те продукты, которые будут максимально качественно питать кожу. Только в случае, если кожа получает надлежащее количество «правильных» белков, жиров и углеводов, можно рассчитывать на скорую ее подтяжку. Важно правильно соблюдать баланс всех основных элементов. Поскольку на момент начала борьбы с обвисанием живота я была кормящей мамой, для меня было важно, чтобы рекомендации в рационе не шли в разрез с советами по питанию беременной.

С вопросами правильного питания я обратилась к диетологу. Оказалось, что советы достаточно просты. Они касаются отдельно каждого элемента.

  • Белки. В пищу можно и нужно употреблять белки как животного, так и растительного происхождения (птицу, мясо, рыбу, бобовые и т.д.). Важно употреблять не более рекомендованного количества – до 2-х грамм на каждый килограмм веса. И это не за один прием пищи, а суточная норма.
  • Жиры.Лучше отдавать предпочтение жирам растительного происхождения. Я выбрала оливковое масло холодного отжима, которое изобилует количеством полиненасыщенных жирных кислот. Суточная норма – около 30 гр. (не меньше).
  • Углеводы. В рационе стоит оставить преимущественно сложные углеводы, например, мучное из пшеницы грубого помола, сырые овощи, злаки и т.д. В качестве простых углеводов я употребляла фрукты и мед.

Разнообразие еды настолько меня порадовало, что я «подсадила» на такую пищу и мужа. У меня начал подтягиваться животик, а у него явно отметился прогресс в похудении (стал уходить «пивной» животик).

Читайте так же:  Список что можно кушать кормящей маме

Правильный питьевой режим в помощь моему животику

Даже перестроится в еде было не так сложно, как заставить себя пить нужное количество воды. Суточная норма – не менее двух литров. Суть в том, что когда вам начинает хотеться пить – это уже признак обезвоживания. Важно не допускать моментов, когда вам захочется пить и вливать в себя воду регулярно.

Есть еще один нюанс. 2 литра – это чистая вода без газов, все остальная жидкость, попадающая в организм в виде супов и соков – не в счет.

Кроме того, выпивая чашку чая, вы должны добавить к рекомендуемым суточным двум литрам воды еще чашку, равную объему выпитого чая. За чашку кофе вам необходимо будет добавить две чашки воды все к тем же 2 литрам. Натуральные соки можно пить только разбавленными водой 50 на 50 (отдавать предпочтение лучше сокам без сахара).

Косметические средства против обвисшего живота после похудения

Нашла о них информацию на англоязычных ресурсах. Была приятно удивлена, что и у нас продаются специализированные кремы и скрабы. Изначально попробовала процедуры в салоне красоты. Мне обещали, что обертывания сотворят чудеса. Благодаря тому, что средства можно купить в магазине, а обертывания делать самой – удалось сэкономить и сделать кожу эластичнее.

Теперь мои процедуры с косметическими средствами проходят для профилактики (хуже от этого точно не будет). Делаю так – сначала пользуюсь скрабом, потом делаю обертывание и в конце мажусь специальным кремом.

Завела полезные привычки и обвисший живот стал уходить постепенно!

Для подтяжки кожи очень хорошо ввести в привычку:

  • принятие контрастного душа;
  • обтирание дряблой области кубиками льда (я делала кубики льда с добавлением эфирных масел и соков цитрусовых);
  • избавление от курения;
  • минимум употребления алкоголя;
  • минимум времени, проведенного на солнце.

Последнее мне далось особо тяжело, поскольку я любительница позагорать. Но, как говорится, красивый животик важнее бронзового загара с обвисшей кожей. При принятии контрастного душа, направляйте интенсивные струи воды в проблемные области (я направляла не только в область обвисшего живота, но и на верхнюю часть рук, где тоже обвисла кожа).

Усиленно занялась спортом, и кожа на животе подтянулась

Тут важна регулярность и пристальный взгляд тренера. Если у вас нет навыков работы с разными группами мышц, даже не пробуйте заниматься подтяжкой кожи живота сами, ибо просто потратите бесцельно время. Мне с малышом на руках не совсем удобно было, как рекомендовалось, трижды в неделю ходить на тренировки. Я поступила достаточно хитро и экономно.

Купила абонемент в спорт-клуб сразу на год и договорилась с тренером, что буду ходить туда два-три раза в месяц. Мой тренер показывает мне основные приемы, которые я использую до следующего похода в клуб. Тем самым я дома могу заниматься хоть каждый день и, выполняю только те упражнения, которые рекомендованы опытным тренером.

Основными элементами стали:

  • планка;
  • упражнения на пресс (немного не те, которые когда-то были в школе, поскольку не надо полностью отрывать весь корпус от пола);
  • степ-шаги (пришлось для этого купить специальную платформу).

С каждым месяцем количество упражнений добавлялось, а некоторые вообще заменялись. Программу тренер выбирал для меня индивидуально.

Отличный массажист сделал мой животик упругим!

Стоит сказать, что это один из самых приятных способов. Хорошего массажиста можно найти не только в салоне красоты. Есть прекрасные специалисты, которые работают на выезде. Для меня это было самым оптимальным вариантом, поскольку мне не приходилось искать с кем оставить ребенка.

В конечном итоге я испробовала на себе:

Лимфодренажный массаж комплексного действия – он добавляет здоровье в целом. Мне настолько хорошо погоняли лимфу по организму, что меня перестали мучить даже вены на ногах (после родов варикоз увеличился и стали болеть глубинные вены). Кожа подтянулась не только в области живота. Баночный массаж не очень понравился и мы с массажистом через пару сеансов заменили его на подтягивающий. По ощущениям – приятно, по эффективности – отлично.

Как я предпочла масла, дорогим косметическим средствам и убрала животик

Этот способ можно считать «народным» и он является прекрасной альтернативой дорогим косметическим средствам. Самым эффективным для подтяжки кожи считается касторовое масло. Для создания средства, которое необходимо втирать в кожу, нужно взять касторовое и лавандовое масло и добавить в них несколько капель натурального лимонного сока. Используя рецепт 2-3 раза в неделю, можно заметить увеличение упругости и подтянутости в области живота.

Эфирные масла, в первую очередь лавандовое, отлично можно использовать в качестве добавки к ваннам. Десятиминутная ванна в не очень горячей воде + 1-2 чайных ложек эфирного масла – прекрасный вариант для каждого. Недорого, доступно, приятно и эффективно.

Миндальное масло лучше употреблять внутрь. Для эффективности достаточно одной чайной ложки, которые стоит пить перед сном. Курс по длительности может быть любой, хуже не будет точно.

Подтянутый живот — это никаких сульфатов и хлора!

Любые химические вещества, а сульфаты и хлор в частности, очень пагубно влияют на эластичность, здоровый вид и упругость кожи.

В виду этого, стоит соблюдать несколько рекомендаций:

  • После купания в бассейне, где вода обогащена хлором, сразу же принимайте душ с использованием специализированных средств. Обращайте внимание на то, что гель для душа должен быть увлажняющим.
  • Практически все бюджетные средства по уходу за телом имеют в своем составе вредные для кожи сульфаты. Это касается как гелей для душа и шампуней, так и молочка для тела и т.д. Сульфаты чрезмерно пересушивают и раздражают кожу, что портит ее и приводит к преждевременному старению, обвисанию и пр. Старайтесь не экономить на косметике и приобретать безсульфатные средства.

Вообще старайтесь изучать состав всей косметики, которая будет использоваться, это поможет вам сохранить молодость и упругость кожи на долгие годы.

Как я полюбила йогу и закрепила эффект подтянутого живота

Изначально я относилась к йоге, как к чему-то новомодному, что очень скоро утратит актуальность в обществе. Но, с годами она все больше укреплялась в нашей стране. Даже тренер из спортзала рекомендовал попробовать занятия для начинающих.

Читайте так же:  При диете гранат

В одном из журналов я вычитала, что именно йога — прекрасное профилактическое средство против обвисания и решение проблемы для тех, у кого имеется дряблая кожа. Уже полгода занимаюсь дома. Начинала с видеоуроков для начинающих, теперь уже засматриваюсь на более сложные асаны.

В итоге, благодаря комплексному подходу, мне удалось не только закрепить результат неожиданного резкого похудения, но и подтянуть обвисшую кожу на животе, руках и ногах. Но, самое приятное то, что у меня улучшилось общее здоровье и внешний вид. Теперь я могу сказать, что даже не выгляжу на свои 28. Не стесняюсь надевать купальник и бывать на пляже.

Источник: http://www.odnadama.ru/zdorovie/kak-ya-bystro-i-kachestvenno-ubrala-obvishii-zhivot-posle-poxudeniya-delyus/

Как избавиться от обвисшего живота: эффективные упражнения

Здравствуйте, дорогие гости моего блога! А что для вас значит красивое тело? Наверняка возникают ассоциации с упругими и подтянутыми формами. Согласитесь, что большинство из нас стремится к своей воображаемой идеальной фигуре.

Однако на пути к мечте возникает много преград. Это и сидячий образ жизни, и неразумное питание, и недостаток физической активности.

Фигуру портит не только лишний вес, но и обвисшая кожа, образующаяся на проблемных участках.

Возникает такая неприятность из-за множества причин. Но не отчаивайтесь! Решить проблему можно. Например, подобрав специальные упражнения против обвисшего живота.

Почему обвисает живот

Живот может обвиснуть не только у полных, но и стройных людей. Чаще всего с такой проблемой сталкиваются после родов. Обвисшая кожа образуется из-за нескольких факторов, которые гарантируют подтянутый живот:

  • толщина жировой прослойки;
  • тонус кожи;
  • мышечный тонус.

Отклонение от этих ключевых моментов может привести к обвисшему животу. Тогда силуэт станет непривлекательным, человек будет испытывать стеснение и дискомфорт.

Причины обвисания

Вот несколько причин, которые приводят к непривлекательной форме тела:

  • Избыточный слой жира, который накопился под кожей. Говорят, что жировая ткань похожа на ячеистую сетку. А знаете ли вы, что ее клетки могут в 60 раз увеличиться в размере? К этому приводит неправильное пищевое поведение, отсутствие спорта и, как следствие, гормональное нарушение в организме. Так что подумайте несколько раз, прежде чем запихнуть в рот очередную вкусняшку.
  • Слишком быстрое похудение, когда теряется много килограммов. У полных людей кожа всегда растянута. Зачастую, когда человек снижает большую часть массы тела (причем резко), кожа начинает обвисать.

К сожалению, решить такую проблему одними физическими нагрузками не получается. Большинство людей идут на крайние меры — делают пластическую операцию.

Но важнее здесь — не борьба с полученным результатом, а профилактика, то есть не допустить такого эффекта, а значит — худеть правильно.

  • Набор веса в беременность. В период беременности теряется тонус кожи и мышц. После рождения ребенка живот обвисает. Конечно, для женщин это неприятное явление. Однако, милые дамы, со временем все приходит в норму, главное — своевременные правильные меры.
  • Плохо развитые мышцы пресса. К снижению мышечного тонуса обычно приводит малоподвижный образ жизни.
  • Потеря упругости в результате возрастных изменений. Некоторые дамы, которые никогда не сталкивались с проблемой лишнего веса, с возрастом могут обнаружить неприятную картину. Кожа начинает терять свою эластичность и обвисать.

Друзья, как вы видите, обвисший живот — не всегда причина лишнего веса. Зачастую можно все исправить, воспользовавшись эффективными методами. О них и пойдет речь далее.

Возвращаем животу былую упругость

Убрать обвисший живот можно разными способами. Однако самым действенным оказываются те, которые устраняют первопричину проблемы.

Нужно тщательно оценить свой образ жизни и выяснить, отчего появился такой дефект. Если причина кроется в питании, то на помощь придет “чистый” рацион.

Конечно, питаться правильно необходимо. Это залог красоты и здоровья. Но и физические нагрузки никто не отменял, правда?

Кстати, они помогут вам достичь хорошего результата. Заниматься можно хоть в тренажерном зале, хоть в домашних условия. Главное — наличие физической активности.

Лучшие упражнения для живота

Бег с высоким подниманием бедра

Это упражнение можно выполнять на месте. Встаем прямо. Спину держим ровно, руки сгибаем в локтях.

Начинаем бег на месте, высоко поднимая колени. Тело нужно держать в напряжении, особенно мышцы пресса. Выполнять в течение 3-5 минут.

Вакуум

Пожалуй, лучшее упражнение для подтяжки живота. Укрепляются все брюшные мышцы. Пресс приходит в тонус, кожа становится упругой.

Вакуум можно делать в нескольких положениях — стоя, лежа или сидя. Необходимо сделать глубокий вдох и задержаться на несколько секунд.

Затем выдыхаем и втягиваем живот как можно сильнее, пытаясь достать до позвоночника. Держимся в такой позе 15 секунд и медленно расслабляемся. Повторить 5-6 раз.

Более подробно об этом упражнении читайте в статье «Вакуум живота: урезаем сантиметры в талии».

Горизонтальный бег

Ложимся. Поднимаем корпус тела на вытянутых руках. Опираемся ногами на носочки.

Тело должно быть прямым. Начинаем бегать — подтягивать ноги к грудной клетке. Выполнять упражнение в течение 1 минуты. Повторить 3 раза.

Круги ногой

Ложимся. Руки размещаем вдоль тела. Поднимаем ноги. Носочки направлены к потолку. Необходимо “нарисовать” большие круги на потолке сначала левой ногой, затем — правой. Сделать 10-12 раз по 3 подхода.

“Березка”

Ложимся на спину. Руки размещаем на пояснице. Нужно приподнять прямые ноги. Таз поднимаем над полом, поднимая ноги как можно выше. Руки держим в исходной позиции.

Задерживаемся в таком положении на 10 секунд. Затем возвращаемся в исходное положение. Повторить упражнение 10 раз.

Видеотренировка

Друзья, я подобрал для вас отличный комплекс упражнений, который поможет сделать живот плоским. Предлагаю ознакомиться с ним в этом видео.

Что запомнить

Обвисший живот не всегда является результатом жировых отложений. Бороться с ним можно, но следует набраться терпения: процесс довольно-таки длительный.

Важно держать мышцы в тонусе. В этом вам поможет регулярная физическая нагрузка. Теперь вы знаете, какие упражнения признаны самыми лучшими в борьбе с этим проблемным местом.

Разумеется, чтобы добиться хорошего результата, нужно не только тренироваться. Важно сбалансировано питаться, соблюдать водный баланс. А еще отлично помогают процедуры по уходу за телом (например, обертывания, массаж).

На этом у меня все. До новых встреч в следующих материалах!

Видео (кликните для воспроизведения).

Источник: http://tvoy-ves.ru/uprazhneniya-protiv-obvisshego-zhivota/

После похудения живот обвис
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here