Новое в похудении

Мамины советы

    Главная
  • Posts Tagged «новое в похудении»
  • Новое в похудении. – Решение проблемы с психологической точки зрения.

    Избыточный вес, — это проблема, требующая решения, и чем раньше, тем лучше, чем раньше начать, тем легче можно будет справиться с этой проблемой. Время, — здесь имеет решающее значение, и влияние на результат, на скорость получения положительного результата.
    Прежде всего, — надо заботиться о себе, надо разобраться в себе, определиться, когда, где и как возникла проблема, и справиться с ней, иначе, избыточный вес убьет тебя, рано или поздно.
    — На самом деле, — худеть, — это круто.
    — Преодолевать себя, свою лень,- делать успехи, гордиться собой, и наслаждаться результатами, — это адреналин. Гордиться собой, — это круто, — поднимается самооценка, меняется образ жизни, меняются взгляды.
    В твоем теле полно энергии, пора ее высвободить, — это тяжело, но ты продлеваешь свою жизнь, разворот на 180 градусов, — привычки меняются, и меняется вся жизнь.
    Менять всю свою жизнь надо, необходимо, — нет выбора, придется менять отношение к жизни, цель, — 6 месяцев, — потеря веса 30 килограммов.

    Источник: http://potomuchto.net/tag/novoe-v-pohudenii/

    Медицина 2.0

    Новое в похудении: обзор последних исследований

    Тема похудения вряд ли потеряет свою актуальность. По крайней мере, до тех пор, пока кулинария будет оставаться искусством, а с помощью аппетитного мяса во французском соусе и шоколадных эклеров мы будем не просто удовлетворять свою физиологию, а испытывать ни с чем несравнимое удовольствие. Правда, не меньше удовольствия мы получаем от каждого потерянного килограмма и постройневшего отражения в зеркале, а потому с пристрастием следим за новостями в области похудения. Вашему вниманию – обзор новейших исследований в этой области.

    Диетическая пища – прямой путь к обжорству

    Диетическая пища является одной из главных ловушек для людей, желающих избавиться от ненавистных килограммов. К такому выводу пришли ученые из университета Бристоля (Великобритания). Специалисты провели специальное исследование и выяснили, что попытка похудеть с помощью перехода на низкокалорийную пищу имеет обратный эффект. Результаты проведенной работы представлены на конференции Британского фонда питания.

    В рамках исследования под руководством доктора Джеффа Браншторма (Jeff Brunstrom) психологи выяснили, что люди, придерживающиеся низкокалорийной диеты, значительно чаще едят большими порциями. Участникам эксперимента предложили 18 разных продуктов. Добровольцы оценивали калорийность пищи, а затем определяли, какой порции им будет достаточно для утоления голода. В большинстве случаев порции были слишком большими, и в итоге люди потребляли больше калорий, чем если бы придерживались обычного меню.

    В другом исследовании, организованном доктором Бранштормом, принимали участие дети. В рамках эксперимента юным созданиям в возрасте 10-12 лет предложили шесть различных видов вредной пищи быстрого приготовления и попросили сказать, сколько они могли бы съесть. Оказалось, что дети, которых родители ограничивали в потреблении сладостей, больше других объедались конфетами и шоколадом, потому что не могли вовремя остановиться. А вот дети, которые сами покупали себе сладости, правильнее определяли калорийность пищи и выбирали небольшие порции.

    По словам исследователей, ограничение доступа к определенным продуктам ограничивает и знание их свойств. Кроме того, отсутствие всякого контроля (ешь, сколько хочешь) способствует тому, что низкокалорийную пищу едят большими порциями. В этом-то и таится главная ошибка!

    Полнота заразна! Где взять вакцину?

    Открытие американских ученых можно без преувеличения назвать сенсацией. Оказывается, полнота заразна – это доказали результаты исследования с участием 5 тысяч подростков. Его результаты опубликованы в журнале Economics and Human Biology.

    Скажи мне кто твой друг, и я скажу тебе твой вес – так можно охарактеризовать тенденцию, выявленную учеными. Наши приятели и «приятельки» способны не только влиять на наше мнение, но и на массу тела! Поэтому секрет стройности и красоты прост – нужно общаться со стройными людьми, тогда и сам будешь оставаться в отличной физической форме.

    В рамках исследования, организованного учеными из Гавайского университета, была обнаружена прямая зависимость между весом тинейджеров и весом их лучших друзей.

    «Заражение» происходит через вредные привычки, которые молниеносно передаются от полных друзей к стройным. В частности, привычка много и «вредно» есть, а также пренебрегать физическими упражнениями.

    Вы без труда найдете такие примеры и в своей жизни. Если вашей подругой стала толстушка, любительница чаепитий с кондитерским аккомпанементом, вы вряд ли будете вместе проводить время в спортзале. Разговоры будут протекать за неспешными беседами в окружении конфет, шоколада, сладких плюшек и домашнего «хвороста». Пару месяцев такой жизни – и вы не заметите, как прибавите пару-тройку лишних килограммов. Поэтому будьте настороже – старайтесь проводить время с друзьями полезными для фигуры способами!

    Обнаружена связь между раком груди и диетами

    Вопрос взаимосвязи рака молочной железы и ежедневного рациона не один год волновал ученых. Наконец, им удалось найти идеальную пропорцию в питании – чтобы и фигура не страдала, и риск развития рака груди был минимальным.

    Вначале специалисты считали, что диетическое питание – лучший способ профилактики онкозаболеваний. Однако исследование показало, что ограничение калорий не заставляет опухоль «голодать», а лишь меняет гормональный баланс в организме.

    В ходе нового исследования грызунов разделили на три группы: с нормальным питанием, постоянно сидящих на диете и недоедающих время от времени. При обычном питании риск онкологии составлял 71%, при «истязании» ограничениями – 35%. Лучший результат показали мыши, недоедающие периодически – вероятность заболеть у них составила всего 9%.

    Читайте так же:  Виноград при похудении

    Ученые советуют ограничивать калории, но не прибегать к радикальным диетам. Это не принесет пользы ни здоровью, ни красоте, ведь потерянные килограммы не только вернутся, но и «гостинцы с собой привезут».

    Что важно знать худеющим после родов

    Немецкий Институт качества и эффективности здравоохранения издал рекомендации для мам, желающих (а кто же не желает?) избавиться от лишнего веса после беременности. Советы базируются на исследованиях специалистов института.

    Среди женщин распространено мнение, что после беременности похудеть практически невозможно. Помочь женщинам развенчать этот миф и избавиться от жировых излишков решили эксперты немецкого Института качества и эффективности здравоохранения. Они выпустили замечательную брошюру, следуя советам которой можно вернуть свой прежний вес.

    Прежде всего, ученые поспешили успокоить женщин, что их «новый» вес во время беременности – это не всегда и не столько жир, сколько жидкость. Необходимая во время вынашивания ребенка, после его рождения она уйдет из организма в течение нескольких месяцев.

    С другой стороны, ученые предупреждают, что беременным женщинам нельзя «есть за двоих». Возможность не отказывать себе в еде во время беременности (будущей маме «можно»!) приводит к тому, что женщины едят намного больше, чем в реальности требует их организм. Насыщение питательными веществами превращается в «чревоугодие», и вы больше не в состоянии контролировать свою новую привычку объедаться.

    Поэтому ученые предостерегают беременных женщин от увлечения едой. И предупреждают, что у представительниц прекрасного пола есть небольшой срок, чтобы избавиться от лишнего веса после рождения ребенка. Возможность вернуться в прежнюю форму «предоставляется» лишь в течение 6 месяцев. По истечении этого срока шансы вновь превратиться в «тростиночку» и «березку» мизерны.

    Главные советы немецких докторов сводятся к тому, что налегать следует не на калории, а на кальций и железо. Рацион же стоит «нарастить» лишь с началом 2-го триместра. При этом добавить к своему привычному питанию можно не более 300 ккал в день. И не в виде конфет и пирожных, а, к примеру, орехов.

    Врачи также не советуют ставить рекорды в сроках похудания после родов. Оптимальным сроком расставания с лишними килограммами является 3-6 месяцев.

    Источник: http://www.med2.ru/story.php?id=13062

    Я похудела на 85 кг и расскажу, как потерять лишний вес и обрести себя

    Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
    что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
    Присоединяйтесь к нам в Facebook

    и ВКонтакте

    Всем привет! Меня зовут Юля, мне 27 лет, и мой вес при росте 169 см составляет 75 кг. Да, возможно, кто-то посчитает меня полной, но я довольна своим весом и телом, ведь каких-то пару лет тому назад я весила 160 кг.

    Специально для AdMe.ru я расскажу о том, через что мне пришлось пройти, чтобы заново обрести себя, и как я осознала, что любовь к себе помогает бороться с лишним весом куда эффективнее, чем изнурительные диеты.

    Еда как способ снять стресс

    Я выросла в небольшом уральском городке и была довольно счастливым, активным ребенком. Мои проблемы начались в возрасте 11 лет: я стала превращаться в замкнутого подростка, появились проблемы в общении с мамой. Это сейчас я знаю, что она была загружена работой и погрязла в куче проблем при отсутствии личной жизни, но в тот момент я этого не понимала и страдала из-за недостатка любви и ласки. Мама выплескивала на меня свои отрицательные эмоции, и каждый день я слышала упреки и обидные слова. С тех пор начались мои проблемы с весом: еда помогала мне снять стресс.

    Я начала быстро поправляться, а это только усиливало недовольство мамы. К 11-му классу мой вес достиг 85 кг. Казалось, что все мои проблемы в жизни только из-за лишнего веса — кому захочется общаться с толстой девчонкой? Я и подумать не могла, что сама же отталкиваю людей: я себя ненавидела и очень зло шутила над самой собой.

    В 17 лет поступила в университет, переехала в Казань и стала жить одна. Тогда я надеялась, что новая жизнь поможет взять себя в руки и я наконец-то похудею, но проблема с весом никуда не исчезала, ведь корень зла таился в моей собственной голове. Безусловно, я замечала, что превращаюсь в кабана, затем в бегемота, а после и вовсе в стадо слонов. Я пыталась что-то делать: сидела на диетах, занималась спортом. Несколько раз я сбрасывала по 30–40 кг, а однажды я похудела почти на 50 кг, но удержать вес не удавалось.

    Я была готова голодать хоть целый месяц и истязать себя ненавистным спортом, но принять такой образ жизни навсегда отказывалась. Стоило вернуться к привычному образу жизни — и потерянные килограммы возвращались с лихвой. Моя пищевая зависимость не исчезала, малейшая проблема, малейшая критика или негатив доводили меня до слез, и я тут же мчалась к своему главному успокоительному — еде.

    К окончанию студенческой жизни я весила 130 кг. Глубочайшая депрессия, постоянные истерики и заедание внутренней опустошенности. Я не могла на себя смотреть, старалась избегать любых отражающих поверхностей. Мне не хотелось ухаживать за собой, покупать одежду или косметику, мне вообще ничего не хотелось: днем я работала, а вечером приезжала домой, заедала свою боль и плакала. Друзья знали о моих истериках раз в полгода-год, но о том, что я рыдала каждый вечер, не знал никто. Мне было стыдно.

    С подросткового возраста и в течение 12 лет я худела и толстела, перепробовала все диеты и тренировки, успешно сбрасывала по 30–40 кг, а потом набирала их снова, потому что попросту не могла справиться с жирными тараканами в своей голове.

    В 24 года я поняла, что так больше продолжаться не может. Я не могла принять и полюбить себя в таком весе, мне было очень дискомфортно. Я стала самым жирным человеком среди своих знакомых, на работе, среди друзей. И решилась на операцию.

    Читайте так же:  Отзывы о диете 7 лепестков

    Источник: http://www.adme.ru/svoboda-avtorskie-kolonki/kak-ya-pohudela-na-85-kg-i-podarila-sebe-novuyu-zhizn-2222665/

    21 пример того, как сильно меняется лицо после потери веса

    Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
    что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
    Присоединяйтесь к нам в Facebook

    и ВКонтакте

    Начать худеть после Нового года — такой целью ежегодно задаются миллионы людей во всем мире. Для кого-то диеты и спорт — это возможность держать в тонусе и без того стройное тело. Но для многих похудение — заветная мечта, способная кардинально изменить жизнь.

    Конечно, все мы понимаем, что для достижения заметного результата нужно много работать. И лучшей мотивацией для этого может стать пример других людей.

    Источник: http://www.adme.ru/svoboda-kultura/21-neveroyatnyj-primer-togo-naskolko-menyayutsya-lica-lyudej-posle-pohudeniya-1654315/

    Диетологи мира составили рейтинг лучших диет на 2019 год. Вот десятка победителей

    Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
    что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
    Присоединяйтесь к нам в Facebook

    и ВКонтакте

    Каждый год врачи из National Institutes of Health составляют рейтинг лучших диет и присваивают им оценки в разных категориях. Так, они составили рейтинг и 2019 года, оценив диеты по разным параметрам: польза, питательность, похудение и так далее. Отдельно проверяли, как каждая диета влияет на сердечно-сосудистую систему и можно ли ее использовать при разных заболеваниях (например при диабете).

    AdMe.ru разобрался, почему те или иные диеты оказались в десятке победителей и чем они отличаются друг от друга.

    10. Диета для повышения фертильности

    Разработана учеными из Гарварда на основе масштабного «Исследования здоровья медсестер», в котором приняли участие 230 000 человек. Диета включает систему улучшения фертильности, а значит, и здоровья в целом. Упор делается на ненасыщенные жиры (лосось, авокадо, орехи), отказ от трансжиров (масла, маргарина, соленых снеков), переход с быстрых углеводов на медленные и приоритет растительного белка над животным.

    • Помогает ли похудеть: Да, до здорового веса.
    • Легко ли соблюдать: Потребуется время на планирование рациона, но поддерживать диету легко. Есть готовые планы питания и отдельные рецепты. В ресторанах сильно ограничиваться не придется. Голод не преследует.
    • Физические нагрузки: Обязательны, минимум 30 минут ходьбы в день.

    9. Диета Орниша

    Ее разработал профессор Дин Орниш из Калифорнийского университета. Диета призвана улучшить самочувствие, укрепить здоровье и снизить вес. Основана на ограничении любых жиров, переработанных углеводов и животного белка. Диета имеет несколько вариантов для разных задач (похудение, профилактика рака, снижение давления, уменьшение сосудистых заболеваний и т. д.). Упор в основном идет на клетчатку, сложные углеводы, орехи и семена.

    • Помогает ли похудеть: Зависит от выбранного варианта. В целом за счет правильного питания и физических нагрузок вес приходит в норму.
    • Легко ли соблюдать: Соблюдать несложно. Чувство голода испытывать не придется, легко выбрать блюда в ресторане. Также допускается немного алкоголя.
    • Нужны ли тренировки: Обязательны. В зависимости от цели диеты подбирается программа силовых нагрузок, кардио и растяжки.

    8. Скандинавская

    Разработана учеными из Копенгагенского университета на основе традиционной скандинавской кухни. Включает ежедневное употребление фруктов и овощей; больше морской и речной рыбы, цельнозерновых продуктов; более качественное мясо (но в меньшем количестве) и употребление сезонных продуктов. Идеальное соотношение углеводов и белков в рационе — 2:1. Белок в основном из рыбы, а клетчатка — из овощей и зерновых.

    • Помогает ли похудеть: Да, уходят лишние килограммы, и понижается давление.
    • Легко ли соблюдать: Из-за зависимости от сезонных продуктов и необходимости самостоятельной готовки соблюдать непросто. Но благодаря большому количеству овощей и белка голод не преследует.
    • Нужны ли тренировки: Необязательно, но врачи советуют отталкиваться от нормы: 30 минут физической активности (ходьба, бег, спорт) ежедневно.

    7. Диета TLC

    TLC (от англ. Therapeutic Lifestyle Changes — «терапевтические изменения образа жизни») создана экспертами Национального института здоровья для снижения уровня холестерина. Упор в еде делается на овощи, фрукты и зерновые. Индейка, курица, рыба сильно ограничены. Доля насыщенных жиров — не более 7 % в сутки.

    • Помогает ли похудеть: Низкожировая диета — это хороший способ снизить количество потребляемых калорий.
    • Легко ли соблюдать: Непросто. Нужно контролировать потребление жиров и уровень холестерина. Придется отказаться от жареного, соусов и любых десертов.
    • Нужны ли тренировки: Не менее 30 минут физических нагрузок (вроде быстрой ходьбы) 2–3 раза в неделю.

    6. Волюметрическая (объемная)

    По мнению врачей, это одна из лучших диет для диабетиков и здоровья в целом. Продукты в этой системе делятся на 4 категории по плотности калорий: очень низкая (некрахмалистые овощи, фрукты, прозрачные супы, нежирное молоко), низкая (крахмалистые фрукты и овощи, зерновые, нежирное мясо, бобовые), средняя (мясо, сыр, хлеб), высокая (печенье, орехи, шоколад, масло). Основной рацион из 1-й и 2-й категорий, немного 3-й и минимум 4-й.

    • Помогает ли похудеть: Одна из лучших диет для похудения, так как состоит из объемных низкокалорийных продуктов.
    • Легко ли соблюдать: Очень легко. Фрукты, овощи и супы не позволяют возникнуть чувству голода. В ресторанах нетрудно подобрать блюда. Алкоголь разрешен. Много рецептов. Любимые блюда можно вписать в меню.
    • Нужны ли тренировки: Необязательно, но рекомендуется ежедневно ходить хотя бы по 30 минут.

    5. Диета клиники Майо

    Разработана известной клиникой Майо специально для перехода на ЗОЖ. Диета состоит из двух фаз: «потерять» и «удержать». Сначала предстоит отказаться от вредных привычек, а затем сформировать полезные. В рационе бо́льшая доля отводится овощам и фруктам, белку и цельнозерновым. Также особый упор делается и на психологическое состояние.

    • Помогает ли похудеть: Да, обеспечивает приход к нормальному для вас весу.
    • Легко ли соблюдать: Первая фаза может быть сложна. Но затем соблюдать диету становится все легче. Алкоголь сильно ограничен. Очень много готовых рецептов.
    • Нужны ли тренировки: По 30–60 минут ежедневно, но выбор тренировок за вами.
    Читайте так же:  Фитнес для начинающих для похудения

    4. Диета MIND

    Разработана доктором Мартой Клэр Моррис из Медицинского центра Университета Раша. Диета призвана снизить риск Альцгеймера и улучшить когнитивные способности. Особый акцент делается на 10 групп продуктов, полезных для мозга: зеленые листовые овощи, фрукты, орехи, ягоды, бобы, цельные зерна, рыбу, птицу, оливковое масло и вино. Это одна из редких диет, которая советует пить по бокалу вина в день.

    • Помогает ли похудеть: Не призвана снизить вес, но помогает не перебирать с калориями.
    • Легко ли соблюдать: Несложно, если готовить дома. Стоит избегать фастфуда, жареного и сладких десертов. Много клетчатки позволяет не испытывать голод.
    • Нужны ли тренировки: Да, врачи рекомендуют не менее 2 с половиной часов нагрузок (ходьба, бег) в неделю.

    3. Флекситарианская

    Видео (кликните для воспроизведения).

    Это как вегетарианская диета, но с мясом: можно получать пользу от растительной пищи, но при этом баловать себя бургером. Диета состоит из 5 групп продуктов: белковых (яйца, бобы), фруктов и овощей, цельнозерновых, молочных и сладостей. План диеты предварительно расписан на 5 недель.

    • Помогает ли похудеть: Позволяет наедаться меньшим количеством калорий и избавиться от лишнего веса.
    • Легко ли соблюдать: Очень гибкая, никаких запретов нет. Есть готовые планы питания с простыми рецептами на каждый день. Легко выбрать блюда в ресторане. Можно алкоголь.
    • Нужны ли тренировки: Крайне рекомендуются. В идеале по 30 минут умеренных нагрузок 5 раз в неделю.

    2. Диета DASH

    DASH разработана для снижения кровяного давления при гипертонии и одобрена Национальным институтом заболеваний сердца и легких. Диета основана на стандартном меню: больше овощей и фруктов, цельнозерновых, меньше жирного мяса и сладкого. Но также обязательно ограничение соли до 2/3 ч. л. в день. Подробнее про эту диету мы писали тут.

    • Помогает ли похудеть: Да, за счет снижения калорий и исключения вредных продуктов.
    • Легко ли соблюдать: Переходить на диету лучше постепенно. Можно позволить себе разнообразное, вкусное и сытное меню, которое можно видоизменять. Клетчатка и белок помогают сохранять чувство сытости. Алкоголь в небольших дозах допускается.
    • Нужны ли тренировки: Да, можно начать с 15-минутных прогулок утром и вечером.

    1. Средиземноморская

    Основана на меню средиземноморских стран, где люди, как правило, живут дольше и имеют низкие показатели заболеваний. В рационе цельные злаки, фрукты и овощи, бобовые и орехи, оливковое масло. Рыба и морепродукты — минимум 2 раза в неделю. Мясо птицы, яйца, сыр и йогурт — умеренно. Сладости и красное мясо — по праздникам. Допускается 1–2 бокала вина.

    • Помогает ли похудеть: Если не переедать, то легко удержать вес.
    • Легко ли соблюдать: Одна из немногих диет, которая практически не ощущается. Легко подобрать подходящие блюда в ресторане. Есть много вариантов меню и готовых планов питания. В рационе много клетчатки, поэтому голод не мучает.
    • Нужны ли тренировки: Физические нагрузки необходимы, но в легкой форме — прогулки, танцы, пилатес, йога, работа в саду. Рекомендуется не менее 2 с половиной часов такой активности в неделю.

    Расскажите нам, какая из этих диет нравится вам больше всего, и мы сделаем про нее отдельную статью.

    Источник: http://www.adme.ru/svoboda-kultura/sostavlen-rejting-luchshih-diet-na-2019-god-vot-desyatka-pobeditelej-2005915/

    Диета без ограничений: ученые нашли эффективный способ похудеть

    Шокирующее открытие израильских ученых переворачивает с ног на голову все сложившиеся представления и предрассудки о еде. На этой неделе выяснилось, что все запреты и рекомендации, о которых все эти годы говорили многие именитые диетологи, не имеют ничего общего с реальными потребностями нашего организма.

    Репортер «Центрального телевидения» выяснила, кто и зачем все эти годы кормил нас мифами о вкусной и здоровой пище. Как жить дальше, если все, что нам раньше рассказывали о правильном питании, — ложь?

    Сегодня все больше ученых во всем мире независимо друг от друга находят доказательства того, что «здорового питания», общего для всех, не существует в принципе. А те же диетические и, казалось бы, полезнейшие огурцы и кабачки для некоторых людей вообще могут оказаться смертельным выстрелом по здоровью. Например, пока одних горчинка в огурцах и кабачках лечит, других она даже не калечит, а как ластик стирает с лица Земли.

    Эксперимент ученых из Института Вейцмана ставит под сомнение все существующие диеты. Универсального для всех здорового питания не существует. Полезные и неполезные продукты для каждого человека свои.

    Эран Сегал, исследователь Института Вейцмана в Израиле: «Основной причиной этого феномена, что одной и той же еды один человек будет набирать вес, а другой — терять, мы считаем различия в микрофлоре кишечника этих людей. Потому что так называемые хорошие бактерии в нашем желудке имеют огромное влияние на усваивание пищи и метаболизм».

    Такая индивидуальная реакция на одну и ту же еду у разных людей в свою очередь объясняет и разницу в изменениях уровня сахара у них в крови, утверждают ученые. А ведь именно этот показатель больше остальных влияет как на массу тела, так и на состояние организма в целом.

    Эран Элинав, профессор Института Вейцмана в Израиле: «Каждый из испытуемых был подключен к системе постоянного мониторинга глюкозы, которая замеряла уровень сахара в крови испытуемых каждые пять минут. В итоге в конце испытания у каждого из 1000 человек мы 2500 раз замерили суточный уровень сахара в крови. Это беспрецедентно для медицины».

    Израильские ученые заверяют, что буквально завтра их уникальный метод будет доступен практически каждому.

    Источник: http://www.ntv.ru/novosti/2012182/

    Новый способ похудения предложили американские ученые

    Cosmo рекомендует

    Как придать волосам суперобъем: пошаговая инструкция

    Как поддерживать форму бровей, чтобы сэкономить на походах в салон

    Американские ученые выступили с неожиданным заявлением. Они предложили новый способ похудения.

    Специалисты выяснили , что желающим похудеть нужно сосредоточиться не на потере жира , а на том , чтобы укрепить мышцы. Об этом заявили медики из Университета штата Джорджия.

    Читайте так же:  Группа крови 4 диета

    Ученые уверены , что слабые мышцы имеют прямую связь со стрессами , неправильным питанием и отсутствием физической активности. Эти же факторы влияют на увеличение риска сердечно-сосудистых заболеваний и появления диабета.

    Лучше без детокса: 5 ошибок при разгрузочных днях

    Очень часто после похудения люди не могут удержать вес. Специалисты тоже связали это со слабыми мышцами. «Мускулы используют много кислорода и в целом потребляют много энергии», — поделился доктор Райан Харрис.

    Он считает , что мышцы « вытягивают» глюкозу из крови , в чем состоит одно из главных преимуществ развитой мускулатуры. Сильные мышцы — залог не только здоровья , но и избавления от лишнего веса.

    Похудение не всегда идет на пользу: предлагаем посмотреть на фото звезд , которые выглядят старше своих лет. Существуют витамины , которые помогут быстро похудеть. Интересно будет познакомиться с историями людей , сбросивших сотни килограммов.

    Источник: http://www.cosmo.ru/lifestyle/news/10-07-2019/novyy-sposob-pohudeniya-predlozhili-amerikanskie-uchenye/

    Ученые рассказали о самом деликатном методе похудения

    В последнее время набирает популярность, мягко говоря, оригинальный метод похудения. Авторы революционного метода, который уже взяли на вооружение российские ученые, уверяют, что больше не нужно часами напролет истязать себя в спортзале, отказываться от сладкого или тем более ложиться под нож.

    Всего одна несложная процедура, и ваш организм сам начнет избавляться от лишнего веса, и килограммы больше не вернутся, уверяют авторы методики. И ведь это уже проверили на себе сотни людей, среди которых есть и звезды , и бизнесмены, и политики.

    Но почему же в таком случае об этой методике в модных журналах ни слова, а те, кто с помощью нее стал стройнее, держат все в глубокой тайне?

    Все дело в том, что этот способ похудеть настолько деликатный, что многие, опасаясь стать жертвами дурацких шуток, даже близким стесняются признаться, что им сделали это.

    И репортеры «Центрального телевидения» нашли тех, кто, отбросив смущение, согласился обо всем подробно рассказать. Также выяснился интересный факт — европейские клиники возьмут с вас за эту процедуру 8 тысяч евро, то есть больше полумиллиона рублей. В России же вы не заплатите за это ни копейки. Только стоит ли это того?

    Источник: http://www.ntv.ru/novosti/1635199/

    Новости похудения

    Каждый, наверное, согласится, что гораздо приятнее, чем жесткие диеты, использовать для поддержания идеальной фигуры такие приятные вещи как запах мяты и другие нестандартные методы похудения.
    Что нового для похудения предложила нам наука в уходящем году?

    Что «любит» и «не любит» организм
    Последние научные исследования доказали, что для многих из нас существует ряд продуктов и лекарственных препаратов, которые не переносятся организмом. Проблема может возникать как из-за аллергии на продукт, так и из-за недостатка пищеварительных ферментов. Именно поэтому при одинаковом рационе питания некоторые люди могут сохранять завидную стройность, а другие неумолимо набирают вес. Именно из-за этой индивидуальной непереносимости происходит увеличение массы тела, все попытки к похудению ни к чему не приводят, а сам человек теряет всякую надежду на долгожданную стройность.

    Выявлен и ряд продуктов, которые наиболее часто вызывают непереносимость. Это молоко и кисломолочные продукты, соя, яйца, кукуруза и орехи. Повышенная чувствительность к данным продуктам может привести к задержке жидкости в организме. Так как список для каждого может быть индивидуальным, проверьте, какие именно продукты плохо переносит ваш организм, и затем уже исключите их из рациона. Иначе при всех усилиях, результата в похудении не будет.

    Кроме пищевых продуктов, существует ряд медикаментов, которые могут стать причиной лишнего веса. Такие лекарства как стероиды, антидепрессанты и оральные контрацептивы имеют особенно высокую вероятность оказаться в группе риска. В данном случае надо посоветоваться с врачом, возможно, он сможет предложить вам альтернативу, в случае контрацептивов, к примеру, возможно стоит перейти на средства с меньшей дозой гормона, и проблема будет решена.


    Запахи против аппетита
    Наверное, мечта каждой женщины, недовольной своим весом – обладать плохим аппетитом, чтобы наконец-то подавить нестерпимое и частое желание что-нибудь съесть. Некоторые готовы даже пить таблетки, невзирая на серьезные побочные эффекты.
    А между тем учёные обнаружили запах, который может помочь. Оказалось, что это обычная мята. Противостоять перееданию помогут нанесённые на запястье несколько капель эфирного масла мяты.

    И всего-навсего нужно иногда вдыхать этот запах. Вот и вся ароматерапия. Исследования доказали, что благодаря снижению аппетита, только лишь благодаря мяте, можно значительно снизить количество суточных калорий — до 1800.

    В ходе испытания похудеть смогли все, пусть и на разное количество килограммов. Результат порадовал всех участников. А их было без малого 10 000 человек.

    Этот способ похудения мягок для психики из-за отсутствия психологического давления и ограничений, связанных с диетами и физическими нагрузками. Когда аппетит не проявляет себя, ненавистные килограммы быстро уходят прочь.

    Движение против жира
    Не так давно диетологи из Великобритании открыли ещё одну важную для всех, кто хочет похудеть истину: если чередовать употребление жирной пищи с фитнесом, она уже не оказывает отрицательного влияния ни на здоровье, ни на самочувствии.

    В результате эксперимента с участием порядка нескольких тысяч желающих было доказано, что благодаря двигательной активности, вред употребления жирных блюд нейтрализуется, нет негативного влияния на здоровье сосудов.

    А значит можно не отказываться регулярно от вкусной и жирной пищи, но в обязательно порядке после её приёма посетить бассейн или фитнес-центр, погулять или побегать, попрыгать со скакалкой — тут подойдёт любая физическая нагрузка.

    Источник: http://www.azbukadiet.ru/2010/12/29/novosti-poxudeniya.html

    Врачи назвали эффективный способ похудения без диет и тренировок

    Американские ученые из Калифорнийского университета и института исследований Солка рекомендуют желающим сбросить вес питаться в течение 10 часов в сутки, а оставшиеся 14 часов ничего не есть.

    Эту теорию уже проверили на практике. В исследовании ученых участвовали 19 мужчин и женщин среднего возраста с замедленным метаболизмом. Чаще всего он наблюдается у тех, кто злоупотребляет фастфудом и ведет малоподвижный образ жизни. этого у всех испытуемых был повышенный уровень липидов, дисбаланс сахара в крови, высокое артериальное давление и слишком большой живот.

    Читайте так же:  Холецистит симптомы диета лечение

    По условиям эксперимента участники должны были есть только в десятичасовой период, а также записывать свой рацион в специальное приложение. Испытуемые также отмечали свою физическую активность.

    Через три месяца подвели результаты. Оказалось, что в среднем у всех добровольцев уровень холестерина снизился на 11 процентов, артериальное давление — на процентов, содержание сахара в крови приблизилось к норме, окружность талии у всех уменьшилась примерно на 4,5 сантиметра. Кроме того, в среднем каждый из участников проекта потерял в среднем три килограмма. Некоторые отметили, что у них нормализовался сон, а это значит, что они чувствовали себя намного энергичнее.

    Видео (кликните для воспроизведения).

    Источник: http://www.ntv.ru/novosti/2264400/

    Новое в похудении. Топ-новости

    В обзоре новостей диетологии мы расскажем о суперэффективной диете, которая позволяет сохранить результат более двух лет. Вы узнаете, какой продукт на 65% ускоряет процесс похудения, а на какой не стоит особо надеяться в деле формирования новой фигуры.

    Новая революционная диета. на хлебе

    Кто бы мог подумать, что хлеб, который всегда первым делом исключают из рациона желающие избавиться от лишних килограммов, может быть основой эффективной диеты? Израильские медики называют новую систему похудения поистине революционной.

    По словам ее автора, директора отделения питания и диеты тель-авивской больницы «Ихилов», Ольги Раз-Кесснер, эффект хлебной диеты основывается на том, что она регулирует уровень серотонина, который отвечает за чувство голода и насыщения. Дело в том, что при потреблении сложных углеводов уровень серотонина повышается и остается высоким, обеспечивая ощущение сытости. Таким образом, человек не испытывает чувства голода, у него пропадает зависимость от сладкого, снижается уровень холестерина, артериальное давление и уровень сахара в крови. Госпожа Раз-Кесснер утверждает, что ее открытие помогает решить проблемы, из-за которых организм накапливает жир.

    В соответствии с новой диетой женщины могут съедать 12 кусочков хлеба ежедневно, а мужчины 16. При этом не обязательно жевать «пустой» хлеб – можно добавить к нему обезжиренный сыр, хумус, авокадо или овощи. Кушать следует раз в несколько часов, другими словами, нужно перейти на дробную систему питания.

    В соответствии с данными, полученными за время проведения испытаний диеты, 15% приверженцев хлебного питания не набрали лишний вес даже спустя два года. При том что, при соблюдении большинства диет, лишь 5% худеющих удается сохранить потерянный вес.

    Хлебная диета состоит из двух этапов — первые две недели человек питается хлебом и неограниченным количеством овощей (кроме картофеля и кукурузы). Прием пищи осуществляется через каждые 2-3 часа. На втором этапе хлеб можно заменить макаронами и коричневым рисом, а в рацион добавить рыбу, нежирное мясо, курятину, яйца, оливковое масло, супы, немного фруктов. Овощи можно по-прежнему употреблять без ограничений. При этом следует не забывать пить много чистой воды и делать зарядку.

    Многих из нас с наступлением весны мучает вопрос – как эффективно избавиться от накопленных за зиму килограммов? Итальянские ученые провели исследование и подтвердили, что без кальция здесь не обойтись. Кальций и три недели – все, что вам нужно, чтобы привести себя в форму!

    В рамках эксперимента ученые выбрали женщин, которые употребляют недостаточно кальция в повседневном питании. Их разделили на две группы и порекомендовали придерживаться низкокалорийной диеты. При этом одной группе давали по 1200 мг кальция (рекомендуемая норма для взрослых – не менее 1000 мг), другой – плацебо.

    По прошествии трех недель толстушки, принимавшие кальций, потеряли примерно по 6 кг, а в контрольной группе вес снизился лишь на 1 килограмм.

    Диетологи полагают, что кальций снижает аппетит. И, напротив, недостаток кальция приводит к тому, что у человека повышается тяга к калорийной пище.

    Продукт, который поможет ускорить похудение в два раза!
    Американские ученые нашли продукт, включение в рацион которого помогает на 65% ускорить процесс похудения. Это… яйца, которые ранее неоднократно обвинялись едва ли не во всех смертных грехах.
    Итак, если вы хотите избавиться от лишнего веса, обязательным элементом вашего рациона должны стать яйца, точнее, их белки. Заявление основано на эксперименте, проведенном диетологами.

    В ходе исследования добровольцев разделили на две группы. Первая группа на завтрак питалась выпечкой, другая – белками яиц. Отметим, что калорийность блюд при этом была совершенно одинаковой.

    В результате эксперимента выяснилось, что «яйцееды» похудели на 65% больше по сравнению с участниками, которые питались выпечкой. При этом уровень холестерина в крови у них не повысился.

    Помните об этом, составляя свой «здоровый рацион» — не забудьте о яйцах!

    Соя нам не помощник

    О пользе сои сегодня известно всем, только вот, как оказалось, не в деле похудения. Основываясь на данных нового исследования, диетология не советуют женщинам в постклимактерическом периоде потреблять соевые продукты для снижения массы тела.

    Напомним, что ранее медики констатировали сокращение количества жира в результате потребления сои и действия содержащихся в ней эстрогеноподобных изофлавонов. Однако недавно в эти данные были внесены уточнения.

    Для участия в эксперименте ученые пригласили 200 женщин в возрасте от 46 до 65 лет. Участниц разделили на три группы. В течение года первая группа принимала по 80 мг соевых изофлавонов, вторая – по 120 мг изофлавонов, а третья – плацебо.

    Все женщины, участвовавшие в исследовании, имели обычный аппетит и не страдали ожирением.

    Ни одна из групп не показала выдающегося результата в похудении. Эффект оказался примерно одинаковым – прежними остались также аппетит, соотношение массы мышц и жира.

    Поэтому женщинам за пятьдесят не стоит особо надеяться на сою. Лучше поискать себе других помощников в деле похудения.

    Источник: http://www.myjane.ru/articles/text/?id=8072

    8 апреля 2010, 8:00
    Новое в похудении
    Оценка 5 проголосовавших: 1

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here