Дневники похудения с анитой луценко

Дневники похудения с Анитой Луценко: (16 жиросжигающих тренировок)

Многим из тех, кто решил всерьез заняться собственным телом, избавиться от лишних килограммов или создать красиво очерченный рельеф, не хватает мотивирующего фактора – этакого двигателя, который помогал бы продвигаться вперед, несмотря на многочисленные трудности.

И для многих этим «фактором роста» становятся «Дневники похудения» с Анитой Луценко – потрясающим тренером, способным вдохновить на настоящие подвиги.

Анита Луценко – потрясающий тренер

Кто такая Анита Луценко: биография и личные достижения

Когда-то Анита была обыкновенной девочкой, родившейся в обычной киевской семье. Необыкновенным было только ее имя, которое сотрудники отдела ЗАГС категорически отказывались регистрировать потому, что считали его «несоветским». Но через несколько месяцев упорные родители добились своего, и имя было внесено в свидетельство о рождении. Возможно, это была первая важная победа на жизненном пути Аниты.

Еще более важные победы начались после того, как девочка стала заниматься в секции спортивной гимнастики, а затем – спортивной аэробики. Здесь она не только получила звание мастера спорта международного класса, но и стала призером Чемпионата Европы и других престижных соревнований. На родине ей долгое время не было равных, и титул Чемпиона Украины она подтверждала неоднократно.

После успешной спортивной карьеры Анита начала активно делиться накопленным опытом с другими. Она принимала участие в серьезных семинарах, преподавала в учебных центрах, тренировала других. В том числе – известную певицу Веру Брежневу.

Анита Луценко упражнения разрабатывала таким образом, чтобы они помогали подчеркнуть сильные стороны тела и развить слабые.

Это позволило ей разработать собственную эффективную программу похудения и стать тренером телевизионных проектов, направленных на мотивацию к похудению.

Ключом к успеху Анита считает не образ мысли, а действия:

«Уже много лет как я убеждена в том, что человек меняется не тогда, когда он поменялся в голове, а наоборот! Перемены в реальных привычках: начала пить воду, вставать раньше, делать зарядку, не материться, уважать других людей, улыбаться, делать маску для волос и скраб для тела, приготовить здоровый завтрак вместо котлеты с оливье….НЕИЗБЕЖНО приведут к переменам в голове! Не нужно ждать перемен сразу после того как заставила себя качнуть пресс..они прийдут, просто нужно чуть времени ПРОСТО ДЕЛАНИЯ!»

Дневники похудения с Анитой Луценко

Анита Луценко упражнения для похудения демонстрировала главным образом в программе «Дневники похудения», которая на протяжении нескольких сезонов помогала людям решать проблемы с лишним весом. Тот, кто желает сегодня просмотреть «Дневники похудения» с Анитой Луценко, все выпуски легко может найти в интернете. Наблюдая за тем, как собственными силами люди создают из своего бесформенного тела красивую фигуру, как они становятся уверенными в себе, успешными и счастливыми, каждый может зарядиться мотивацией и встать на путь к успеху.
Неважно, какую цель предстоит преодолеть вам – у каждого цель своя. Важно то, что ее можно достичь упорным трудом одержав главную победу – победу над собой.

Как говорит Анита: «когда тебе кажется, что изменить себя невозможно, просто поверь – в этом Мире возможно всё! Внешне, внутренне, в отношениях, в себе, в работе — всё можно изменить! Вот только вопрос?! Оно тебе надо?Надо? Делай!»

Не надо (или это не твоё желание) — не морочь себе голову, просто расслабься и получай удовольствие ну или продолжай страдать…это, кстати, тоже часто люди любят и не могут спрыгнуть с этого ощущения…»

Источник: http://fitness-dlya-vseh.ru/dnevniki-pohudeniya-s-anitoj-luczenko-16-zhiroszhigayushhih-trenirovok/

Дневники похудения с Анитой Луценко

Домашнее похудение с Анитой Луценко

Для многих людей, мечтающих похудеть, украинский инструктор по фитнесу Анита Луценко стала символом здорового образа жизни и учителем. Она считает, что процесс избавления от лишних килограммов непростой, и профессионалы, которые этому обучают, являются залогом успешного результата. Анита является компетентной ведущей своей авторской программы «Взвешенные и счастливые». Она помогает людям не только измениться, но и вернуться в нормальную жизненную колею, ежедневно делая зарядку. Человек, который не занимался спортом, не сможет в короткое время качественно прокачать мышцы, а ежедневная зарядка будет ему вполне по силам.

Дневники похудения с Анитой Луценко: советы

Достичь цели многим людям мешает недостаток терпения и силы воли. Для одного трудно бывает не сорваться, кто-то не может начать сбрасывать вес. В таких случаях идеально подходит ведение дневника, где вы фиксируете все результаты. Здесь вы описываете все действия, включая возможные срывы.

Перед тем как начать вести записи, нужно приобрести точные весы, которые покажут даже минимальные изменения вашего веса. Стимулом будет даже потеря пятидесяти грамм. Первая страница дневника должна содержать информация о вашем состоянии — вес, рост, объемы талии, бедер, груди, рук и ног. Сделайте фотография. На обложку поместите фотографию человека с идеальными формами, на которого вам хотелось бы быть похожим. Начертите календарь в виде таблицы, где будите отмечать только дату и вес.

В ежедневном отчете записывайте все, что происходило с вами в течения дня. Какое количество калорий было съедено, на какой диете вы находитесь, и какие упражнения были сделаны. Правильные и полезные действия записывайте зеленой ручкой, а вредные — красной. Это будет наглядно показывать насколько плодотворно прошел день и что необходимость откорректировать. Описываете планы на следующий день, но они должны быть реальными и по силам. Например, сколько по времени вы будете заниматься и что съедите во время завтрака и перед сном. Хорошо, если раз в две недели вы сфотографируете себя. Сравнение себя до и после укрепит силу воли. Фиксируйте ваше самочувствие. Здоровый образ жизни укрепляет ваш организм в целом и ему не нужно отказывать в необходимых продуктах. Если вы привыкли ложиться спать в одиннадцать часов, напишите о том, что последний прием пищи в восемь вечера.

Читайте так же:  Диета на месяц чтобы похудеть на 5 кг

Дневники похудения Аниты Луценко: питание

Следуйте советам о правильном питании аниты луценко. К продуктам здорового питания она относит:

— телятину, крольчатину, мясо птицы без кожи;
— морепродукты
— яйца;
— натуральное молоко, творог, кефир, йогурты без добавок, сыр тофу;
— чечевица, фасоль, бобовые;
— морская капуста;
— грибы;
— овсянка, нешлифованный рис;
— макароны из твердых сортов;
— хлеб из цельных сортов зерна

Продукты, которые можно употреблять с ограничениями:

— печеный картофель, морковь, свекла, кукуруза;
— хурма, авокадо, виноград, бананы, сухофрукты;
— сливки;
— орехи, семечки;
— сливочное масло (не более десяти грамм), сметана;
— оливковое масло;
— соль (не более четырех грамм);
— черный шоколад, мед;
— фруктовые соки

— копченые и колбасные изделия;
— продукты в вакуумной упаковке;
— крабовые палочки, чипсы, майонез, маргарин;
— кетчуп, сахар, соль;
— сухари, бублики, молочный шоколад с добавками;
— газированные напитки, пакетированные соки и компоты;
— алкоголь

Анита рекомендует есть фрукты до трех часов. Морепродукты сочетайте с овощами. Молочные продукты должны быть нежирными. В качестве заправок используйте лимонный сок, соевый соус, бальзамик и нежирные йогурты. Для десертов подходят сорбеты, мороженое без добавок, овсяное печенье. Разрешенные специи: имбирь, горчица, кориандр, перец, шалфей, чеснок, корица.

Дневники похудения Аниты Луценко: упражнения

Особенность комплекса упражнений заключается в том, что они повышают метаболизм в организме, и обменные процессы продолжаются даже после окончания занятия. При правильном подходе тучный человек может терять до семи килограмм в месяц.

Зарядка включает упражнения:

1. Разминка: скрещивая вытянутые руки, проводит поочередные махи. При каждом махе поднимаем ногу, сгибая ее в колене и прижимая к ягодице ступню. Меняем ноги. Мышцы ног должны при этом потянуться.
2. Перепрыгиваем с одной ноги на другую, сгибая одну в колене, а другую отставляем в сторону. Останавливаемся на несколько секунд, а затем меняем ноги.
3. Тянемся вниз, между ног. Подпрыгиваем, при этом полностью распрямляемся. Приземлившись, обхватываем ноги руками и кисти смыкаем под коленями. Повторяем.
4. Берем гантели и пластиковые бутылки с водой. Делаем приседания, выпрямляя руки вверх. Повторяем десять раз.
5. Принимаем упор лежа, поочередно выпрямляем руки с гантелями, вытягивая их вперед.
6. Ставим ноги вместе, расслабив туловище. Опускаем корпус вниз. Руки при этом висят. Ногами делаем махи назад, нога параллельна полу.
7. Ложимся на пол. Левая нога выпрямлена, правая согнута в колене. Правую руку с гантелей поднимаем вверх. Поднимаем корпус и тянемся правой рукой вверх так, чтобы она была перпендикулярна полу. Делаем десять упражнений.
8. Прыгаем в длину десять прыжков без разбега.
9. В течение пяти минут прыгаем на скакалке.
10. Упражнение № 7 выполняем на левую сторону.

Для женщин, которые хотят убрать лишние килограммы в районе живота рекомендуется комплекс упражнений:

Для разогрева стоим прямо. Ладони опущены вниз на уровне живота. Бежим на месте, при этом колени закидываем вперед и дотрагиваемся или до ладоней.

Находясь в таком же положении, выполняем махи ногами поочередно. Стараемся выпрямлять их под 90 градусов. Если сложно, оставьте полусогнутыми.

Сгибаемся, упершись руками в колени. Вам должно быть комфортно. Делайте глубокий вдох и долгий выдох ртом. После двух вдохов задержите, насколько возможно дыхание, втягивая живот. Повторите десять раз.

Источник: http://drdobrov.com/metodika-poxud/69-krasivoe-telo-videouroki/2123-dnevniki-poxudeniya-s-anitoj-lucenko

Анита Луценко рассекретила идеальное меню для стройной фигуры (видео)

Забудь про диеты и подсчет калорий! Фитнес-тренер Анита Луценко показала, из чего должен состоять ежедневный рацион женщины, которая стремится избавиться от лишних килограммов без вреда для здоровья. Составить полезное и питательное меню спортсменке помог диетолог.

План питания на день включает следующие продукты:

сложные углеводы (каши, макароны, хлеб);

овощи и зелень — от 500 до 1 кг;

белок (мясо — если красное, то до 300 г в неделю, рыба, морепродукты, птица, яйца — по 2 через день);

жиры (орехи, семена, масло);

мед, сухофрукты или черный шоколад;

Также Анита поделилась видео с конкретными примерами. Ты можешь повторить ее меню или же составить собственное, руководствуясь советами ведущей.

Источник: http://1plus1.ua/ru/novyny/anita-lucenko-rozsekretila-idealne-menu-dla-strunkoi-figuri-video

Система похудения от Аниты Луценко на 14 дней: правила и меню

Известный тренер Анита Луценко уверенна, что 14 дней без сладкого способны улучшить не только общее состояние организма, но и откорректировать вес. Благодаря такой системе питания, ты сможешь побороть «сахарную» зависимость и избавиться от парочки лишних килограммов. Результаты такой программы, четно говоря, поражают, ведь многим девушкам удается сбросить до 10 кг.

Правила

1. Сделай фото ДО, чтобы конкретно увидеть свой результат (ну и похвастаться среди подружек).

2. Подъем каждое утро не позже 6:30, даже если никуда не нужно спешить.

3. Выпивай 2 стакана теплой воды с самого утра. Если нет повышенной кислотности и проблем с желудком, то можно с лимоном.

4. Делай дыхательные упражнения.

Бюст Тины Кароль чуть не выпал из глубокого декольте во время фотосесии (фото)

Любовь Успенская, Валерий Леонтьев и Донателла Версаче. Звезды, которые истязали себя пластическими операциями

У Потапа банан меньше: Настя Каменских показала мужу, каким должен быть идеальный размер

Потап показал натуральную Настю Каменских, загорающую в соблазнительной позе

5. Выполняй одно упражнение с самого утра. Какое именно, ты можешь узнать в Instagram Аниты (@anitasporty) или же заниматься по своей программе. Главное — выполнять упражнение нужно утром каждый день.

Запрещено

  • Белый сахар песок и сахарозаменители (стевия и фруктоза тоже).
  • Сладкие напитки ( лимонады, колу, соки из пакетов, компоты, фреши, смузи) и полезные сладости!
  • Молоко (если кофе, то БЕЗ МОЛОКА, каши без молока) почему? Потому что так эффект будет быстрее и очевиднее!
  • Все сладкое ( печенье, конфеты, зефир, желе, халву, шоколад, мороженное, сладкие сырки, булки, варенье).
  • Белый хлеб, сухарики, бублики, арахис, чипсы, попкорн, консервация.
  • Холодная вода.

Что же есть ?

Обязательно: завтрак, обед, ужин (можно и перекус)

-2 раза в день из этого списка: яйца, курица, рыба, мясо, печень, фасоль, тофу, творог, йогурт, кефир.

Читайте так же:  Как по английски будет слово можно

-2 раза из этого: каша, чечевица, рис (только Басмати), хлебцы, макароны (желательно до 17 часов).

— Не более 1 фрукта в день, кроме бананов и винограда (до 16:00) или ягоды (горсть).

— Сухофрукты только 3 штучки за день.

— 2 раза в день овощи. Какие? Любые! Сырые, вареные, запеченые, замороженные и т. д.

— Можно мед (1 чайная ложка в день).

И самое главное: каждое утро проснувшись и когда стоишь и чистишь зубы вспомни, что надо поблагодарить в уме маму, работу, свое тело, свою жизнь, всех кто встречается по жизни за то, что все у тебя так хорошо! Поблагодарить и ничего не просить!

Почему 6:30?

Как минимум народная мудрость гласит : «Кто рано встает — тому Бог подает». Твой день станет интереснее, будет время на себя: почитать, позаниматься, написать план, сделать маску, новую прическу, скраб, подумать, придумать, побегать и еще что-нибудь.

По Аюрведе подъем до 6 и около того, даст бодрость тела и отличное настроение (особенно тем, у кого лишних более 7 кг) , благодаря легкости по жизни и в весе тоже процесс пойдет быстрее.
Можешь попробовать раньше ложиться спать — сон регулирует гормоны, которые помогают похудеть и регулируют аппетит (делай это постепенно, на часик раньше, чем в предыдущий день). Идеально — около 22:00.

Почему пить теплую воду?

Утром выпила — сходила в туалет сразу. Холодная же вода замедляет работу ЖКТ. Оно тебе надо? Теплая вода по Аюрведе вымывает шлаки из тела и не нужны соки детокс.

Примерное меню:

№ 1
Завтрак: яйца-пашот 2 шт. + цельнозерновой хлеб 2шт. + овощи 150 г.

Перекус: Фрукт 1 шт. и орехи 20 г.

Обед: гречка 100г готовой + перец, запеченный с овощами 200г + 40г феты/брынзы.

Ужин: Телятина тушенная 100 г + Рататуй 250 г.

№ 2
Завтрак: ленивая овсянка (3 ст.л.) с натуральным йогуртом 100 мл и фрукт.

Перекус: творог 150г + мед 1 ч. л. + семена льна 1 ч. л.

Обед: картофель запеченый 1 шт. + овощной салат 150 г + крем-суп из брокколи (150мл).

Ужин: рыба белая, запеченная в травах 100 г + овощное рагу с булгуром (200г + 50г готового).

Это не диета, не насилие — это кайфовая спокойная жизнь с реализацией себя без неврозов, страданий и лишнего веса.

Источник: http://clutch.ua/zdorove/dietyi/sistema-pohudenija-ot-anity-lucenko-na-14-dnej-pravila-i-menju

Анита Луценко назвала победителя «Дневников похудения»

Этой весной в гардеробе зрительниц проекта «Все буде добре» стало намного больше красивых и открытых вещей. А все потому, что они целый месяц занимались вместе с командой «Дневников похудения», и теперь им действительно есть, что показать. Однако наибольших результатов в преображении своего тела достигли, конечно, сами участники. И здесь нет ничего удивительного, ведь каждую тренировку они выкладывались на полную под строгим руководством несравненной Аниты Луценко.

28-летняя медсестра Елена пришла на «Дневники похудения», чтобы исполнить заветное желание и получить возможность стать мамой. Увы, с ее прежним весом в 106 килограммов это было практически невозможно. Раньше Елена и представить себе не могла, что столкнется с проблемой ожирение, ведь она всегда была активной и стройной (весила 60 кг). Однако начав на втором курсе работать в скорой помощи, Елена быстро превратилась в неповоротливую клушу, которая после смены всегда сидит дома – не встречается с друзьями и не радуется жизни.

Елена и Анита Луценко

В «Дневниках похудения» Елена пахала, не жалея себя. На одной неделе она даже оказалась лидером по итогу взвешивания, за что и получила от Аниты поощрение – поход в SPA-салон. Однако один день релаксирующих процедур не решил проблему, и Елена продолжала чувствовать себя 40-летней теткой. Тогда Анита Луценко попросила Надежду Матвееву, чтобы та провела с Еленой выходной день и научила медсестру тому, как можно в любом возрасте чувствовать себя на 25. Как лучшие подруги они прошлись по магазинам, сделали маникюр, выпили кофе и подурачились на аттракционах. Позже Елена призналась, что один день с Надеждой Матвеевой перевернул ее сознание.

Сейчас Елена чувствует себя молодой и красивой. Она похудела на 12 кг (11,3% от прежнего веса) и поняла, что напрасно закрывалась от людей в четырех стенах, ведь проводить время с друзьями – это гораздо веселее. К слову, Елене активно помогал худеть муж: «Я решил ее закалить, воспитать в ней силу воли. На завтрак она ела творог обезжиренный, а я – жареные сырники со сметанкой. На ужин она – курочку вареную, а я – картошку с мясом!» Ну, а самое главное – это то, что теперь Елена получила шанс забеременеть: «Раньше я каждый месяц делала тест на беременность, переживала, ждала. Сейчас такого уже нет. Я просто знаю, что очень скоро обязательно стану мамой. Потому что единственное, что мешало осуществиться моей мечте раньше – это лишний вес. А поскольку я уже похудела, и собираюсь продолжать, то я просто уверена, что моя мечта осуществится!»

Еще месяц назад 19-летняя студентка медицинского колледжа Наташа была закрытой и неуверенной в себе девушкой. А все потому, что весила 119 кг. Ее дразнили в колледже, да и дома родители не давали эмоциональной поддержки, потому что все внимание уделяли 4-летней сестричке Наташи.

Видео (кликните для воспроизведения).

Отправляя анкету в рубрику «Дневники похудения», Наташа больше всего боялась, что и здесь будет никому не нужной. Однако участники всячески ее поддерживали и подбадривали. Наташа много трудилась в спортзале, но менялась только внешне – она худела, но не становилась более открытой, потому что дома у нее по-прежнему были проблемы с родителями. Тогда Анита Луценко обратилась за помощью к психологу Дмитрию Карпачеву. Он побеседовал отдельно с Наташей и ее родителями. Объяснил обеим сторонам, почему для них важно пойти навстречу друг другу и дал конкретные советы, как наладить отношения. После визита психолога папа Наташи решил сделать первый шаг и начать готовить правильную еду для всей семьи. Наташа взялась помогать отцу в готовке. Это был их первый осознанный маленький шаг к примирению.

Читайте так же:  Можно ли кефир на диете

Надежда Матвеева, Наташа, Анита Луценко

Теперь Наташа открылась. Она поняла, что компьютер – не единственный ее друг. У нее наладились отношения с родителями. Семья начала больше общаться между собой. Наташа перестала ревновать сестричку, и сейчас они проводят вместе больше времени – играют на улице, рисуют и так далее. Изменения в поведении Наташи заметила и ее подруга Аня: «Сейчас это совсем другой человек. Наташа часто улыбается и шутит. Мы делимся с ней секретами. Недавно вот ходили в торговый центр, гуляли. Она – обычная девушка, с которой приятно и легко общаться!»

Наташа и Анита Луценко

На «Дневниках похудения» Наташа сбросила 11 кг (9,2% от ее прежнего веса). «Я меньше сижу за компьютером, чаще выхожу гулять, – рассказывает студентка. – Я чувствую себя увереннее. И я уже перестала стесняться, когда на меня кто-то смотрит. Да и с родителями отношения наладились. Мы теперь лучше друг друга понимаем. Больше разговариваем, интересуемся делами друг друга. Если у меня происходит что-то в жизни и нужен совет, я подхожу к маме и спрашиваю. Я больше не закрываюсь, как раньше, в своей комнате».

Месяц назад 42-летняя домохозяйка Оксана ужасно стеснялась своих 117 килограммов. Из-за них она даже не пошла на встречу выпускников. Женщина просто не представляла, как покажется на глаза одноклассникам, которые помнят ее как самую стройную и красивую девочку класса, которая в 1989 году стала финалисткой конкурса «Мисс Киева». Толстеть Оксана начала четыре года назад, когда потеряла младшего брата, с которым была очень близка. Заедая горе, женщина не только сама поправилась, но и подала плохой пример своей дочке, которая в свои 12 лет весит уже 65 кг. Оксана решила похудеть любой ценой, чтобы дочка ею гордилась и тоже выбрала для себя здоровый стиль жизни.

По итогам первой недели Оксана показала лучший результат, однако тут же расслабилась и уже на втором взвешивании была последней. Тогда Анита устроила Оксане и ее дочке нешуточное испытание – прогулку с гиперактивным ретривером. Вдоволь набегавшись за собакой, Оксана на третьей неделе снова была лучшей и получила за это билет в аквапарк.

Впрочем, тяжелее всего Оксане было попрощаться не с лишними килограммами, а с болью прошлого. Женщина никак не могла забыть трагедию и смириться с тем, что ее любимого брата большего нет. Зациклившись на беде, Оксана годами носила одни и те же вещи и совсем разучилась радоваться жизни. Но после психологического тренинга с Наташей Холоденко женщине удалось отпустить боль и открыться для новых впечатлений.

Надежда Матвеева, Оксана, Анита Луценко

Теперь Оксана снова чувствует себя молодой и красивой. Она даже собрала на встречу школьных друзей, которые узнали в ней прежнюю одноклассницу – эффектную, веселую и счастливую Оксану. А в семье женщины появилась новая традиция: вместо семейных чаепитий со сладким, они с дочерью каждый день выходят на вечернюю пробежку. Оксана сумела стать хорошим примером для своей дочери – ее Лера сбросила за месяц 5 кг: «Я заразилась спортом, но еще не знаю, чем займусь – может, танцами, а может, чем-то еще. Главное, что я поняла: активная жизнь – это круто! Даже просто побегать с собаками или покататься на горках в аквапарке – это уже очень много…»

Сама Оксана на «Дневниках похудения» сбросила 13 кг (11,1% от прежнего веса): «Я благодарна Аните Луценко и все команде проекта! Надеюсь, что глядя на нас с Лерой и на остальных участников, телезрители тоже решатся изменить свою жизнь к лучшему. Ведь это действительно здорово – спустя много лет снова чувствовать себя молодой и красивой!»

Психолог Наталья Холоденко знает, как помочь людям начать гармоничную жизнь и наладить общение с окружающими, однако помочь самой себе избавиться от лишних килограммов она оказалась бессильна. Наталья выросла в семье, где еда возводилась в культ, поэтому в юности была полной и неуверенной в себе девочкой. Ситуация изменилась после знакомства со школьным психологом – Наталья заразилась идеей помогать людям и полностью посвятила себя работе. Переступив порог в 30 лет, она имеет теперь все необходимое для счастья: благодарных клиентов, любимого мужа и долгожданного ребенка. Если Наталью что-то и не устраивало в жизни, то это 89 килограммов, которые она видела всякий раз, когда становилась на весы.

Став участницей «Дневников похудения», Наталья Холоденко подсадила на здоровый образ жизни всю семью. «Вы не поверите, но у нас похудела даже няня, которая помогает нам с малышом, пока мы с Наташей на работе! – признался муж психолога Борис, сбросивший за месяц 7 кг. – Она тоже перешла на здоровый рацион питания и за месяц сбросила 3 кг. Это еще раз доказывает, что питание – это очень важно. Ведь раньше мы с Наташей не обращали внимания на то, что и как едим. Мы могли пропускать завтрак, перекусывать фаст-фудом или сладостями, наедались на ночь… Но теперь мы питаемся так, как советовала Анита. И приучаем к этому сына…»

Наталья Холоденко с мужем

За месяц пахоты в спортзале Наталья Холоденко похудела на 9 кг (10,1% от ее прежнего веса): «Это было ужасно! Я всегда знала, что наша милая и добрая Анита на тренировках превращается в монстра, но никогда не думала, что придется ощутить это на себе! Сейчас я, конечно, очень благодарна ей. Но знай, Аниточка, стоит тебе только очутиться в моем кабинете, я отыграюсь по максимуму».

Месяц назад 24-летний Артем пришел на «Дневники похудения» с весом в 140 кг, чтобы покорить сердце Аниты Луценко. После разрыва серьезных отношений парень, который и так никогда не был худеньким, почти полгода провел в депрессии, заедая печаль мамиными пирожками. Артем так бы и лежал с огромным пузом на диване, переключая каналы телевизора, если б однажды случайно не увидел в эфире шоу «Все буде добре» Аниту Луценко. Парень так вдохновился энергичным тренером, что решил покорить ее сердце и отправился в рубрику «Дневники похудения».

Читайте так же:  Какие фрукты можно есть при панкреатите поджелудочной

Однако Анита упорно не обращала на Артема внимания: она то заставляла его ревновать к боксеру Вячеславу Узелкову, то отправляла его как главного лузера недели работать в деревне. Лишь в конце тренировок Артем все-таки решился пригласить Аниту на свидание, но получил отказ и опустил руки. Это увидела Наташа Холоденко, которая решила помочь горемычному любовнику. Общаясь с психологом, Артем понял: пока он не победит лень, ему не удастся стать хозяином свой жизни.

Артем и Анита Луценко

Сейчас день Артема расписан по минутам. Приходя с работы, он не ложится на диван перед телевизором, а спешит на тренировку или на прогулку с друзьями. Он старается помогать родителям и начинает строить самостоятельную жизнь. На проекте Артем похудел на 13 кг (9,3% от прежнего веса): «Мне очень хочется отблагодарить человека, который перевернул мою жизнь с ног на голову – замечательного тренера, понимающего друга и прекрасную девушку – Аниту Луценко! Спасибо ей за этот незабываемый месяц!»

Еще месяц назад 25-летняя Виктория и подумать не могла, что будет худеть перед всей страной. Она весила 120 кг, но была счастливой женщиной, мамой, женой. Все изменилось, когда муж-военный поставил ей ультиматум: если Вика не похудеет, он уйдет. Для Вики это стало ударом, ведь прежде в их отношениях всегда была идиллия.

Виктория и Анита Луценко

Желая сохранить семью, на «Дневниках похудения» Вика выкладывалась до последнего и не жаловалась. Но на одной из тренировок выяснилось, что она по-прежнему себя стесняется. Анита решила помочь Вике и обратилась к стилисту Роме Медному. Он научил Вику любить свое тело и правильно подбирать нижнее белье так, чтобы подчеркивать свои достоинства. Не остался в стороне и муж. Он устроил мини-розыгрыш, в конце которого Вику ждало романтическое свидание с цветами и подарками. Муж понял, что зря поставил жене ультиматум. Признался в чувствах. И сказал, что теперь уже он переживает, как бы Вика от него не ушла: «Она всегда была красивая, но сейчас у нее появилась талия, да и вообще она хорошо постройнела. Раньше мне хотелось, чтобы на нее заглядывались, когда мы вместе гуляем. А теперь наоборот – такая ревность проснулась! Если во время прогулки на нее кто-то обращает внимание, сразу хочется сказать: чего смотришь? Это моя жена!»

Студия шоу “Все буде добре”

Благодаря «Дневникам похудения» Вика сбросила 14 кг (11,7% от прежнего веса) – она стала стройнее и увереннее в себе. Встречая мужа с работы, она не жарит картошку, а готовит салаты и запекает мясо. Муж понял, что Вика – это не солдат, а женщина. Поэтому он решил внести в их отношения больше романтики: без повода дарит цветы, приглашает на романтические свидания.

Анита Луценко, Виктория с мужем, Наталья Холоденко, Наташа

Виктория показала самый лучший результат по итогам месяца и стала победительницей этого сезона «Дневников похудения». В качестве приза от проекта она получила годовой абонемент в фитнес-клуб. Интервью с Викторией о том, как она худела под руководством Аниты Луценко, а также о том, как изменилась ее жизнь после проекта, читайте здесь.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Источник: http://dobre.stb.ua/ru/2014/04/28/anita-lutsenko-nazvala-pobeditelya-dnevnikov-pohudeniya/

Худеем с Анитой Луценко: советы, рекомендации и отзывы

Ты хочешь похудеть, но не знаешь с чего начать? Интернет пестрит разными советами и диетами, но разобраться в них не так уж и просто. Тем более не секрет, что далеко не все рекомендации, найденные в сети, дают результат. Многие из них не просто бесполезные, а даже вредные. Так каким источникам стоит доверять? Немногим, но среди них однозначно стоит прислушаться к советам профессионального тренера Аниты Луценко.

Благодаря ее советам сотни людей добились фигуры своей мечты, и это не предел. Дневники похудения, марафоны без сладкого, комплексы упражнений, система – это то, чем славится Анита среди своих последователей. Хочешь узнать больше? Подробности в нашей статье.

Кто такая Анита Луценко

Так кто же такая Анита Луценко? Профессиональный тренер, известный эксперт по вопросам похудения, наставница в мегапопулярной программе «Взвешенные и счастливые» — не весь перечень ее достижений. Кроме этого Анита – автор WOWBODY, уникальной программы похудения.

Ее блог в Instagram с аудиторией в миллион полписчиков – просто кладезь полезных знаний и мотивации. С помощью ее советов сотни людей по новому посмотрели на вопросы похудения.

С чего начать: советы от Луценко

Всем, кто решил начать преображение собственного тела, Анита рекомендует решить, каких конкретно результатов вы хотите достичь.

Для усиления эффекта лучше завести дневник похудения. Там можно записать исходные замеры своего тела, а потом отмечать прогресс и количество употребляемых калорий.

На обложку можно поместить фотографию фигуры твоей мечты. Главное – не забывать регулярно в него заглядывать и отмечать свои достижения.

14 дней без сахара

Один из самых популярных марафонов Аниты – это 14 дней без сахара. К нему могут присоединится все желающие. Суть его проста –всего 2 фундаментальных правила.

  1. Две недели прожить без сладкого.
  2. Две недели прожить без алкоголя.

Плюс ко всему каждый день выполнять простые упражнения, которые Анита выкладывает в своем блоге.

«Отсутствие сладкого – это не мучение, а спасение своего организма!» – уверяет в своем блоге Анита.

Собственные фото участников до и после убедят тебя в эффективности данного марафона! Лайфхаки и видео упражнений можно посмотреть у Аниты в блоге.

А участницы марафона регулярно хвастают своими отзывами под хэш-тегом #14днейбезсладкого

Дневник похудения от Аниты Луценко

Еще одна эффективна тренировка от Аниты — это дневник похудения. Чтобы начать программу, нужно регулярно вести дневник, о котором мы говорили вначале.

Программа предусматривает специальное меню. Употреблять можно:

  • телятину,
  • мясо кролика,
  • морепродукты,
  • яйца,
  • молоко,
  • творог,
  • кефир,
  • грибы,
  • овсянку
  • хлеб из цельных сортов зерна.
Читайте так же:  Диета 60 минус официальный сайт

Категорически запрещается употреблять:

  • кетчуп,
  • газировку,
  • продукты в вакуумной упаковке,
  • сухари и бублики.

Помимо специального режима питания в программу входят ежедневные тренировки в течении 16 дней. Каждый день тебе предстоит новый комплекс упражнений. Все видео тренировок ты можешь посмотреть прямо здесь «Дневник похудения с Анитой Луценко». А в комментариях — почитать отзывы об их эффективности и поделиться своими впечатлениями!

Дневник похудения с Анитой Луценко — полный курс (42 видео)

Программа WOWBODY

Для тех, кто решил кардинально изменить свою жизнь и наладить отношения с собственным телом, есть целая авторская система тренировок WOWBODY от именитого тренера. Она платная, но там тебя ждет полное сопровождение и детальный план к похудению.

Каждый день после регистрации ты будешь иметь доступ к новым меню на завтрак, обед и ужин с рецептами и размерами порций. Также ты сможешь просмотреть ежедневные тренировки. Их продолжительность — 10-30 минут. Выполнять их можно в любое удобное для тебя время.

Много полезных советов, мотивации, а главное — контроль за твоим похудением будет осуществляться с помощью закрытого онлайн-ресурса. Для поддержания тебя на пути к телу мечты будут созданы группы участниц, где девушки с 45 стран мира смогут обменяться впечатлениями.

Вот как рассказывает про свою программу сама Анита:

«Сейчас так много марафонов- похудения в Инстаграм. Но есть наша программа на 84 дня и это не марафон, это не закрытый аккаунт, не письма на почту с тренировками…это твой личный кабинет на отдельном сайте в котором и меню с четкими рецептами и тренировки (силовые, кардио, танцы, растяжка, балет) в видео-формате от начала и до конца, советы по уходу за собой и да, жёсткий контроль! И сообщество тех, кто тоже худеет!

У нас есть высшее профильное образование, опыт работы и тысячи отличных результатов. Мы знаем как менять жизнь и привычки, а не только кг! Это было бы слишком односторонне 😉

✅меню на день
✅тренировка
✅рекомендации
✅новые эмоции
✅и желание продолжать».

В добавок ко всему сейчас можно приобрести книгу «Ты просто WOW» от Аниты Луценко и известного диетолога Светланы Фус. Сама Анита обещает, что после прочтения этой книги у тебя не останется вопросов о том, как подружиться со своим телом и гордиться собой.

Источник: http://liza.ua/lifestyle/hudeem-s-anitoj-luczenko-sovety-rekomendaczii-i-otzyvy/

Дневники похудения с Анитой Луценко: (16 жиросжигающих тренировок)

Многим из тех, кто решил всерьез заняться собственным телом, избавиться от лишних килограммов или создать красиво очерченный рельеф, не хватает мотивирующего фактора – этакого двигателя, который помогал бы продвигаться вперед, несмотря на многочисленные трудности.

И для многих этим «фактором роста» становятся «Дневники похудения» с Анитой Луценко – потрясающим тренером, способным вдохновить на настоящие подвиги.

Анита Луценко – потрясающий тренер

Кто такая Анита Луценко: биография и личные достижения

Когда-то Анита была обыкновенной девочкой, родившейся в обычной киевской семье. Необыкновенным было только ее имя, которое сотрудники отдела ЗАГС категорически отказывались регистрировать потому, что считали его «несоветским». Но через несколько месяцев упорные родители добились своего, и имя было внесено в свидетельство о рождении. Возможно, это была первая важная победа на жизненном пути Аниты.

Еще более важные победы начались после того, как девочка стала заниматься в секции спортивной гимнастики, а затем – спортивной аэробики. Здесь она не только получила звание мастера спорта международного класса, но и стала призером Чемпионата Европы и других престижных соревнований. На родине ей долгое время не было равных, и титул Чемпиона Украины она подтверждала неоднократно.

После успешной спортивной карьеры Анита начала активно делиться накопленным опытом с другими. Она принимала участие в серьезных семинарах, преподавала в учебных центрах, тренировала других. В том числе – известную певицу Веру Брежневу.

Анита Луценко упражнения разрабатывала таким образом, чтобы они помогали подчеркнуть сильные стороны тела и развить слабые.

Это позволило ей разработать собственную эффективную программу похудения и стать тренером телевизионных проектов, направленных на мотивацию к похудению.

Ключом к успеху Анита считает не образ мысли, а действия:

«Уже много лет как я убеждена в том, что человек меняется не тогда, когда он поменялся в голове, а наоборот! Перемены в реальных привычках: начала пить воду, вставать раньше, делать зарядку, не материться, уважать других людей, улыбаться, делать маску для волос и скраб для тела, приготовить здоровый завтрак вместо котлеты с оливье….НЕИЗБЕЖНО приведут к переменам в голове! Не нужно ждать перемен сразу после того как заставила себя качнуть пресс..они прийдут, просто нужно чуть времени ПРОСТО ДЕЛАНИЯ!»

Дневники похудения с Анитой Луценко

Анита Луценко упражнения для похудения демонстрировала главным образом в программе «Дневники похудения», которая на протяжении нескольких сезонов помогала людям решать проблемы с лишним весом. Тот, кто желает сегодня просмотреть «Дневники похудения» с Анитой Луценко, все выпуски легко может найти в интернете. Наблюдая за тем, как собственными силами люди создают из своего бесформенного тела красивую фигуру, как они становятся уверенными в себе, успешными и счастливыми, каждый может зарядиться мотивацией и встать на путь к успеху.
Неважно, какую цель предстоит преодолеть вам – у каждого цель своя. Важно то, что ее можно достичь упорным трудом одержав главную победу – победу над собой.

Как говорит Анита: «когда тебе кажется, что изменить себя невозможно, просто поверь – в этом Мире возможно всё! Внешне, внутренне, в отношениях, в себе, в работе — всё можно изменить! Вот только вопрос?! Оно тебе надо?Надо? Делай!»

Не надо (или это не твоё желание) — не морочь себе голову, просто расслабься и получай удовольствие ну или продолжай страдать…это, кстати, тоже часто люди любят и не могут спрыгнуть с этого ощущения…»

Видео (кликните для воспроизведения).

Источник: http://fitness-dlya-vseh.ru/dnevniki-pohudeniya-s-anitoj-luczenko-16-zhiroszhigayushhih-trenirovok/

Дневники похудения с анитой луценко
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here