Диета с рисом

Рисовая диета для похудения и очистки организма

Рисовая диета – это довольно строгий способ, эффективно применяемый не только в целях похудения, однако и для излечения определенных болезней. Рисовая методология была создана в 1939 г. для борьбы с подобными болезнями, как ожирение, патологии почек, гипертензия. В меню сводится к минимуму употребление сахара, соли, благодаря чему подкожный жир стремительно убавляется. По откликам сбрасывающих вес людей на протяжении месяца по рисовой диете несложно похудеть на 14 кг.

Полезность рисовой диеты для организма

Похудеть на рисовой диете способны девушки и представители мужского пола любого возраста, так как полезность риса людям знакома уже давно из-за его богатой структуры:

80% – сложные углеводы, 8% – протеиновые сочетания.

Рис не содержит глютен – протеин, вызывающий аллергию, а части клетчатки в его зернышках немного (3%), поэтому этот провиант прекрасно подойдет для уменьшения веса.

Рис считается источником витаминов группы В, какие необходимы для нервной системы. Лицитин, вступающий в его структуру, активизирует работу головного мозга. Рис впитывает, выводит воду из организма, что активизирует метаболизм, помогает в борьбе с отложением излишнего жира.

Польза рисовой диеты:

  • Низкая калорийность гарантирует скорое и продолжительное насыщение, вследствие чего ограничивание в меню переносится несложно.
  • Волокнистая текстура злака может всасывать не лишь воду, но и токсичные элементы, выводя их из организма. Это дает обеспечение успешному очищению кишечника без использования клизмы.
  • Наличие подобных минералов, как селен, железо, магний, цинк, кальций оказывают положительное влияние на деятельность абсолютно всех органов, систем.

Принципы рисовой диеты

Нынешние технологии похудения применяют 1 схему питания – конкретный промежуток времени употребляются в пищу исключительно низкокалорийные продукты. Организм должен из-за недоступности калорий брать энергию из резервов, что приводит к сокращению жировых прослоек, т. е. к желанному результату. Рис полностью соответствует условиям диетического питания, имеет невысокую калорийность.

Только он имеет еще одну весьма существенную особенность: впоследствии замачивания рис приобретает пористую текстуру, вытягивая из органов годами скопленные токсины, шлаки, соли. А в случае, если рисовую монодиету использовать продолжительно, то организм покидают нужные элементы, по этой причине диетологи рекомендуют не очень продолжительный курс рисовой диеты. В данный период выпивайте не меньше 2 литров чистой воды либо иной жидкости в сутки. Подходит и минеральная вода (негазированная), травянистые отвары, чаи, соки.

Подбирая варианты рисовой диеты, не стоит пытаться избавиться от 10 килограммов за неделю. Быстрая утрата веса опасна для здоровья. Значительно действенней сбрасывать вес неторопливо, однако качественно. Рисовая диета может быть рассчитана на 3 дня, 5, 7 либо 10. Придерживаться жестких ограничений более двух недель не рекомендовано.

Существует огромное многообразие альтернатив диеты.

Классифицирование программы базируется на том, какие продукты питания допустимо совмещать с рисом. Отзывы и итоги дают возможность сделать вывод, что наиболее популярными и результативными считаются:

Белково-рисовая. Строгий курс.

Сидеть на диете возможно 5 суток.

Вероятный итог является минус 5 килограмм. Питание двухразовое. На завтрак необходимо скушать 200-250 гр вареного риса, а после обеда – 300 гр не очень жирной рыбы либо иных морепродуктов.
Тибетская. Длительность курса является 2 недели, на протяжении которых вы сбросите 7 килограмм лишнего веса. К программе необходимо приготовиться. За 4 дня до начала в 5 емкостей насыпаем по 2 ст. л. риса и заливаем их фильтрованной водою. Ежедневно в одно и то же время воду необходимо заменять. Потом приступаем к диете. 1 порцию необходимо разбить на целый день. Дополнить рисовое меню возможно творогом, яйцами, рыбой, овощами и фруктами. Из эликсиров возможны зеленый чай и кофе без сахара.

Гречнево-рисовый рацион.

Соблюдать подобный порядок возможно 3-5 суток.

На завтрак и ужин потребляются овощи, а на протяжении дня чередуется прием вареной гречи ириса. Эффект поражает. За 5 суток возможно избавиться от 3-4 килограмм.

Японская.

Курс, рассчитанный на 5 суток. Гарантированный итог– минус 3 килограмма.

Все 5 суток питание станет одинаковым, и вынести его сумеет не каждый. На завтрак необходимо приготовить 500 мл зеленого чая с молоком, днем скушать 250 гр. рисовой каши и выпить 250 миллилитров молока. На ужин – вареную крупу в количестве 250 граммов и 250 миллилитров зеленого чая с молоком.
3/3/3. Рацион рассчитан на 9 суток, при этом он поделен на 3 стадии. Первые 3 дня употребляем только рис (предварительно отварить 2 стакана и разбить на5 порций). Соответствующие 3 дня – только курицу (суточная норма 1 килограмм), а потом 3 дня – только овощи. Немаловажное условие — никакой соли и 1,5 л воды каждый день. В таком порядке возможно ежедневно сбрасывать по 1 килограмму.

Рисовая диета на 3 дня

Несложная, однако продуктивная диета – трехдневная.

Она разделяется на 2 вида – строгая и облегченная. Для 1 экспресс-диеты предварительно подготовьте злак: стаканчик риса вымойте, залейте 2 стаканами питьевой прохладной воды, оставьте настаиваться на ночь. Утром приобретенную подобным методом кашу необходимо разделить на 4-5 приемов и кушать без соли, перца и иных специй, запивая яблочным, апельсиновым или томатным соком в течение дня. Первый метод неплох, когда необходимо стремительно сбросить лишний вес к торжеству. Для второго метода напротив, отварите 1 стакан белого риса, только не больше 10 мин. А потом следует под крышкой отстаивать еще 15 мин. Предварительно заливать водою его не нужно.

Меню простой рисовой диеты

(порции не больше 150 граммов):

1-й день:

Завтрак – употребите в пищу порцию риса, одно яблоко.
Обед – рис с постным маслом и зеленью, морковный салатик.
Ужин – рис, отварную свеклу, приправленную оливковым маслом.

2-й день

Завтрак – рис с апельсином и корицей.
Обед – рис с огуречным салатом и тушеными грибами.
Ужин – рис и паровые овощи на ваше предпочтение.

Читайте так же:  Диета у детей после кишечной инфекции

3-й день

Завтрак – рис с апельсином и корицей.
Обед – рис с постным маслом, овощной бульончик.
Ужин – рис с вареной брокколи.

Достигнуть наилучших результатов похудения несомненно поможет знание о том, какой рис допускается употреблять в пищу на диете. Круглозерный рис для диеты не сгодится, так как он включает большое количество крахмала, сильно очищенный, после чего утрачивает большое количество полезных элементов.
Для рисовой диеты применяют или коричневый (бурый) рис, или длиннозернистый белый попаренный. Данные продукты питания не подвергаются многостадийной очистке, по этой причине включают значительно больше полезных веществ.

Вне зависимости от подобранной версии, немаловажно предварительно продумывать рацион на каждый день, выбирать аппетитные и различные рецепты, руководствоваться обыкновенными правилами. В обязательном порядке необходимо выпивать немало воды. Нелишним будет дополнение меню поливитаминными комплексами. Отзывы похудевших говорят о том, что рисовую систему питания необходимо совмещать с физическими нагрузками. Только диета и физкультура гарантируют вам результативное похудание в кратковременные сроки.

Противопоказания рисовой диеты

Рисовая диета подойдет почти всем людям, однако не абсолютно всем. Даже невзирая на то, что вареный злак прекрасно усваивается организмом, для болезненного желудка это нелегкая продукция. Перед тем, как уменьшать массу тела с помощью рисовой диеты необходимо в обязательном порядке посоветоваться с доктором. Рис в немалых порциях запрещено применять людям с соответствующими признаками:

  • сердечно-сосудистые болезни;
  • почечная недостаточность;
  • патологии органов ЖКТ;
  • пережитые простудные болезни;
  • беременность и лактация.

Советы диетологов для соблюдения диеты

Диетологи считают, что в период соблюдения рисовой диеты организм чистит и понемногу сжигает ненужные жиры. Однако для сбережения приобретенных итогов и удержания фигуры в хорошей форме одной диеты мало. Совместно с ней немало двигайтесь: занятия спортом, танцами и аэробные нагрузки и плавание могут помочь удерживать организм в тонусе, обогащая его новой энергией.

Исследования выявили, что на жесткой монодиете, длительностью свыше 2 суток, находиться не рекомендовано, чтобы не возникло головокружение и обморочные состояния, не производился гомон стресса – кортизол, который снижает устойчивость организма к заболеваниям. Целесообразно вдобавок применять каждый день по 2 мг рыбьего жира в капсулах.

Рисовая диета отзывы и видео

Посмотрите видео про рисовую диету и очищение организма с помощью риса.

Отзывы о диете на рисе:

Диета 7 лепестков

Диета Аткинса – эффективная диета для похудения

Яичная диета на 7 дней: меню на неделю, результаты, отзывы врачей и худеющих, противопоказания

Источник: http://livingnotes.ru/pohudenie/risovaya-dieta

Рисовая диета

Здравствуйте! Я не полная, но очень хочу иметь модельную внешность. Сейчас сижу на подсчёте калорий и 6 разовом питании. У меня вегетарианская диета. В моей теперешней диете тяжело соблюдать промежутки между приёмами пищи и тяжело ограничевать количество принимаемой пищи. Хотя, эта диета приятна тем, что можно побаловать себя и мучным и сладеньким, но конечно в разумных приделах. Подруга посоветовала мне попробовать рисовую диету, а я люблю рис и завидую красивым фигурам японок. Девочки, кто-нибудь из вас пробовал эту рисовую диету? Я имею в виду строгую 3 дневную рисовую диету. Подскажите, пожалуйста, какие в ней плюсы и минусы? Стоит ли на неё садиться? Всем откликнувшимся и давшим полезные советы заранее огромнейшее спасибо.

Эксперты Woman.ru

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Слободяник Марина Валериевна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Зиновьева Наталья Юрьевна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Глинчикова Елена Викторовна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Дяченко Елена Владимировна

Психолог, Гештальт-терапевт в обучении. Специалист с сайта b17.ru

Никулина Марина

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Шелудяков Сергей

Психолог, Клинический психолог. Специалист с сайта b17.ru

Трифонова Мария Анатольевна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Гундертайло Юлия Даниловна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Вячеслав Потапов

Психолог, -консультант. Специалист с сайта b17.ru

Вжечинская Ева

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

елена малышева делает раз в неделю так — варит стакан риса без соли, делит на 8 частей и начинает чередовать — рис, через час стакан воды, через час снова рис, может вам поможет, это еще и очищает организм

елена малышева делает раз в неделю так — варит стакан риса без соли, делит на 8 частей и начинает чередовать — рис, через час стакан воды, через час снова рис, может вам поможет, это еще и очищает организм

ага. и при этом вы теряете воду. рис богат калием, который её выводит из организма.

Думала ,что я создала эту тему и забыла,вчера тоже на этом форуме хотела создать тему про рис , забыла.
У меня вес хоть и большой,но смотрюсь вполне аккуратно.буду 2 недели употреблять рис с кетчупом.

А как по мне рис это чистка. Он сорбент, с водой выводит и микроэлементы и шлаки. Потеря веса скорее побочка. От вывода грязи и воды и от малого количества съеденного вообще. Не советую злоупотреблять. И вообще как диету. Так как питательной пользы никакой. И почитайте о болячках у тех народов, где основу рациона составляет рис.

Думала ,что я создала эту тему и забыла,вчера тоже на этом форуме хотела создать тему про рис , забыла.
У меня вес хоть и большой,но смотрюсь вполне аккуратно.буду 2 недели употреблять рис с кетчупом.

Похожие темы

Огромнейшее спасибо всем кто откликнулся. Обязательно учту все ваши рекомендации и про воду и про занятия спортом.

а такое огромное количество воды для чего. по-вашему?))) Автор. рисовая диета эффективна — на себе испробовала. Только я хз. что такое «строгая 3-дневная диета»,я сидела на рисе и варёной курице. Вес уходит. ЗЫ не забудьте про физические нагрузки — без них модельной внешности не получится))) Удачи)

Здравствуйте! Я не полная, но очень хочу иметь модельную внешность. Сейчас сижу на подсчёте калорий и 6 разовом питании. У меня вегетарианская диета. В моей теперешней диете тяжело соблюдать промежутки между приёмами пищи и тяжело ограничевать количество принимаемой пищи. Хотя, эта диета приятна тем, что можно побаловать себя и мучным и сладеньким, но конечно в разумных приделах. Подруга посоветовала мне попробовать рисовую диету, а я люблю рис и завидую красивым фигурам японок. Девочки, кто-нибудь из вас пробовал эту рисовую диету? Я имею в виду строгую 3 дневную рисовую диету. Подскажите, пожалуйста, какие в ней плюсы и минусы? Стоит ли на неё садиться? Всем откликнувшимся и давшим полезные советы заранее огромнейшее спасибо.

Читайте так же:  Меню дробного питания для похудения на неделю

елена малышева делает раз в неделю так — варит стакан риса без соли, делит на 8 частей и начинает чередовать — рис, через час стакан воды, через час снова рис, может вам поможет, это еще и очищает организм

Вот отличная программа для любой девушки, www.easyslimbody.com и нечего не нада придумывать, все уже сделано до вас, просто следуйте тем шагам что изложены и всегото.

Ещё раз хочу всем, кто мне ответил и откликнулся, выразить свою благодарность и сказать огромнейшее спасибо за ваше участие и вашу помощь.

Девчонки советую попробовать одну программу похудения составляется для каждого разная, я за 10 дней 6 килограмм уже скинула. Вот ссылка http://pro100dieta.3dn.ru/index.html

Девчонки советую попробовать одну программу похудения составляется для каждого разная, я за 10 дней 6 килограмм уже скинула. Вот ссылка http://pro100dieta.3dn.ru/index.html

А я вот уже худею второй месяц на зеленом кофе, мне помогает))
Правда в первый месяц скинула только 6кг, но решила еще месяц попробовать и не ошиблась, вот уже конец второго месяца и я за него скинула 14кг и того за 2 месяца МИНУС 20кг. Очень рада))
Муж с детьми тоже поддерживали и верили в меня. Теперь все лишнее скинула, можно жить спокойно и не переживать за фигуру и здоровье!
Покупала все 2 раза кофе вот здесь: http://socvhod.ru/? > Доставляли уже на завтрашний день, оплата при доставке!

Девочки, нашла проверенный метод, как похудеть, проверено на себе и подругах! На нашем рынке недавно появилась сода для ванн с имбирем. Всем ведь известно, что в воде люди худеют сами по себе, а здесь специальная сода которая увеличивает этот эффект, да еще и имбирь там. Помимо того, что я похудела так еще и кожа подтянутой стала)
Мы все покупали здесь: http://spa2013.ru/

да сайте же есть все нужное по рисовой диете рисовая диета

Видео (кликните для воспроизведения).

Здравствуйте!Скажите пожалуйста на диете стакан риса обязательно съедать стакан риса? можно меньше?

Я не люблю рис, не стала бы сидеть на этой диете. я худела с препаратом Редуксин, он помог мне избавиться от 17 кг за 4 месяца + спорт и правильное питание. Рацион мне помог составить врач, собственно и препарат прописал он. У каждого разная длительность в основном 4-8 месяцев.

Жалоба

Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:

Жалоба отправлена модератору

Страница закроется автоматически
через 5 секунд

Форум: здоровье

Новое за сегодня

Популярное за сегодня

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2020 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Источник: http://www.woman.ru/health/diets/thread/4264576/

Как похудеть на рисе

Дополнив свой рацион рисом, возможно очистить организм от шлаков и похудеть. Злак включает в состав множество витаминов и ценных микроэлементов: кальций, калий, магний. Главным качеством, благодаря которому применяют рис для похудения, является его способность удалять из организма лишнюю жидкость и соли. Кроме того, продукт содержит белки, которые обеспечивают длительное чувство сытости при минимуме калорий.

Полезные свойства риса

Каша королев – так называют рис благодаря его полезным свойствам. Зерно, выращиваемое на китайских и индийских плантациях, содержит огромное количество сложных углеводов и клетчатки (92% от общей массы продукта). Однако в его составе отсутствует глютен, который способен провоцировать возникновение аллергии. Остальные 8%­ – это витамины группы B и РР, а также белок, благодаря которому питательные вещества преобразуются в энергию.

Вещества, которые есть в каше, помогают эффективно очиститься от токсинов и продуктов распада, скопившихся в организме. Так рисовая диета обеспечивает быстрое похудение. Максимально действенным считается употребление сырого, замоченного в воде зерна натощак. Считается, что такая чистка помогает справиться с хроническими заболеваниями органов ЖКТ.

Очищение организма приводит к тому, что укрепляется нервная система человека, очищается кожа, улучшается состояние волос и ногтей. Лецитин, содержащийся в зерне, способствует улучшению мозговой деятельности и благоприятно действует на печень, а олигосахарид восстанавливает микрофлору кишечника. Благодаря содержащимся в зернах особым веществам, стенки желудка обволакиваются и становятся защищенными от разных раздражителей типа острых приправ, кислой или соленой пищи.

Читайте так же:  Диета любимая меню на 7

Какой рис лучше для похудения и очищения организма

Бессолевая диета с рисом – главная вспомогательная мера при наличии микролитов (камней) в почках. Хотя это не заменит традиционного лечения, но может стать эффективным методом облегчения состояния больного. С помощью диеты на рисе (даже щадящей) можно избавиться от последствий употребления вредной жирной пищи, вывести накопленные организмом токсины, сбросить лишний вес.

Выбирать лучше неочищенный от оболочки – бурый. Нешлифованное зерно сохраняет максимальное количество лецитина, калия, фитина и фолиевой кислоты. Многие ценят этот вид за его приятный ореховый привкус. Варить кашу из коричневого сорта стоит несколько дольше, поскольку она имеет боле грубую структуру, что обусловлено содержанием натуральной клетчатки в оболочке необработанного зерна.

Разновидности рисовой диеты и их меню

При поступлении в пищеварительную систему рисовые зерна набухают и, проходя по кишечнику, как губка очищают его стенки от продуктов распада. Очистительные свойства – это не единственное преимущество каши, кроме этого, она поддерживает фосфорно-магниевый баланс в теле и предотвращает развитие болезней сердца, сосудов. Так, разгрузочные дни на рисе полезны не только для похудения, но и нужны для общего оздоровления организма.­

Разгрузочный день от Елены Малышевой

Необходимо сварить 1 стакан риса практически до готовности так, чтобы зернышки остались немного твердыми. Идеальным вариантом для разгрузочного дня будет бурый сорт, который содержит минимальное количество крахмала. Готовую кашу стоит разделить на пять порций и кушать в течение дня, делая одинаковые интервалы. В перерывах между едой нужно пить много жидкости, при этом дневной объем должен составить не менее 2 литров.

Диетическое питание по Малышевой для похудения приносит большую пользу. Во время разгрузочного дня организм насыщается необходимыми полезными микроэлементами и витаминами, выводя отработанные организмом вещества. Кроме того, калий, которого много в зернах, эффективно удаляет из тела скопившиеся соли и жидкость, поэтому рисовая разгрузка будет полезна для склонных к отечностям людей. Диетическое питание помогает сбросить до 1 кг лишнего веса.

Жесткая монодиета на 3 дня

Трехдневный диетический рацион на рисе эффективен для похудения, но злоупотреблять им не стоит. Как любая монодиета, рисовое питание сможет привести к истощению. Когда организм испытывает нехватку в определенных веществах, он расходует ценную мышечную ткань, а не лишние отложения жиров. Автором монодиеты является Маргарита Королева – знаменитый диетолог. Суть системы питания для похудения:

  • На 3 дня следует сварить примерно 0,4 кг каши из бурого риса.
  • Полученное блюдо делят на 15 порций (с расчетом 5 приемов пищи в день).
  • Солить или приправлять специями кашу для похудения нельзя.
  • Диетический рис не будет усваиваться без достаточного количества воды, поэтому в день следует выпивать не меньше 8 стаканов жидкости.

Щадящая на 7 дней минус 10 кг

За неделю рисовой диеты возможно сбросить до 10 кг лишнего веса, однако повторять ее допускается не чаще раза в 3-4 месяца. Такой рацион питания не только поспособствует быстрому похудению, но и наполнит вас энергией, произведет чистку организма, улучшит состояние кожи. Кроме риса, диета подразумевает употребление других продуктов: яблок, тыквы, сухофруктов, нежирного мяса и рыбы, др. Благодаря этому процесс похудения будет переноситься организмом легче.

Чистка организма рисом натощак – одно из основных правил семидневной системы похудения. Перед завтраком стоит кушать пару ложек вымоченных в воде за ночь зерен. Во время диеты разрешено употреблять овощи без содержания крахмала (максимум 200г), курицу или постное мясо, речную рыбу. В промежутках между едой можете кушать любой фрукт на выбор, пить натуральные несладкие соки или негазированную воду. Примерное меню на день выглядит так:

  1. 8 утра: пара ложек замоченного либо отварного риса.
  2. 10 утра: стакан свежего яблочного сока либо воды.
  3. Обед: кусочек вареного мяса, овощи.
  4. Ужин: 2-3 ст. л. риса.
  5. Перед сном: стакан кефира малой жирности.

Легкий вариант на 9-14 дней

Данной системой питания пользуется София Ротару. Для похудения питаться разрешено не дольше 14 дней, но оптимальная длительность диеты – 9 суток. В течение этого времени следует пить большое количество воды, кушать фрукты и овощи. Допускается употребление гречневой каши и нежирного мяса или рыбы. Щадящая диета помогает сбросить 5-10 килограммов лишнего веса и очистить стенки кишечника от шлаков. Суть системы питания для похудения:

  1. На протяжении трех дней следует кушать исключительно отварной рис.
  2. С 4 по 6 день включительно едят свежие или приготовленные на пару овощи (без соли). Исключением будет картофель, кукуруза, цветная капуста.
  3. С 6 по 9 день стоит есть любые фрукты, кроме бананов.
  4. С 9 по 14 день постепенно вводят нежирную белковую пищу, злаки.

Как готовить и употреблять рис для похудения

При соблюдении правил рисовой диеты она поможет сбросить лишние килограммы и обрести здоровье. Однако, как и при любом ограничение в питании, сначала стоит проконсультироваться с врачом, поскольку некоторые продукты могут стимулировать побочные эффекты. Большим риском для организма оборачиваются монодиеты, поэтому игнорировать обращение к специалисту нельзя. Как можно употреблять:

Как правильно выходить из диеты

Если вы сидели на монодиете для похудения, выход из нее должен быть особо осторожным. Организму стоит дать время вновь привыкнуть к другим продуктам, поэтому вводите их по очереди и в небольших количествах. Нельзя сразу добавлять в меню мясные продукты и молоко. Если же диета на рисе была щадящей и предполагала наличие овощей, фруктов, постного мяса, то выход не станет большим стрессом для организма. Однако резко увеличивать в меню количество белковых и углеводных продуктов все же не стоит, иначе сброшенные килограммы вернутся на место.

Узнайте и другие способы, как обеспечить себе ­быстрое похудение.

Видео-рекомендации диетолога

Рисовое диетическое меню для похудения – популярный способ очищения организма от шлаков и солей. Благодаря избавлению от продуктов распада, процесс потери лишнего веса происходит быстрее, легче. Однако не принесет ли диета на рисе вреда организму и как лучше составить меню, чтобы начать худеть? Посмотрев видео ниже, вы узнаете, что думает диетолог о таком методе похудения.

Читайте так же:  Изюм можно есть кормящей маме

Отзывы и результаты

Марина, 31 год ­Для меня диета на рисе для похудения стала самой эффективной из всех, какие пробовала. За неделю в среднем теряю 7-8 кг лишнего веса. Кроме того, рис я люблю, поэтому мучить себя при поедании очередной порции не приходится. Если делаю 1 разгрузочный день на каше, то теряю не меньше 1 кг. Благодаря рису за год удалось сбросить 12 кг!

Ольга, 26 лет ­Я начала толстеть во время беременности, родила полгода назад, но вес в норму не вернулся. Решила попробовать диету на рисе и результат меня впечатлил. Жесткие монодиеты я не переношу – духа не хватает, а щадящие методики меня полностью устраивают. За неделю рисовой диеты для похудения сбросила 5,5 кг, кроме того, перестали болеть суставы. Через 3 месяца хочу повторить курс.

Александра, 33 года ­Чрезмерного лишнего веса у меня нет, но на боках иногда возникают складки, которые сложно убрать даже спортом. Перед предстоящим важным мероприятием для быстрой ликвидации жира я решила попробовать сделать себе рисовые разгрузочные дни. Спустя 3 суток ненавистных складок не было, кроме того, стала лучше чувствовать себя, появилась бодрость.

Источник: http://sovets.net/5051-ris-dlya-pokhudeniya.html

Рисовая диета в домашних условиях: меню на неделю и месяц, что можно и нельзя

Рис очень ценится на Востоке. Его используют китайцы уже несколько веков не только как эффективное средство для потери веса, но и как средство для очистки организма от токсинов и шлаков. Рис как продукт питания очень полезен, в его состав входят витамины, микроэлементы, которые способны восстановить здоровье организма и улучшить микроциркуляцию крови.

Целебные свойства рисовой воды известны во всём мире. Именно применяя её, женщина может избавиться от дряблости кожи и первых морщин. Все, кто придерживался рисовой диеты, замечали улучшение цвета лица, ускорение роста ногтей и волос. Казалось бы, во время диеты организм может терять необходимые микроэлементы и витамины, но только не во время применения рисовой диеты.

Рисовая диета в домашних условиях

Рисовая диета в домашних условиях принесёт полнейшее удовольствие тем, кто решит быстро и эффективно похудеть. Так же этот вид диеты способствует приобщению человека к здоровой пище и рациональному питанию.

Это довольно большой успех, учитывая тот факт, что большинство диет за такой короткий срок могут помочь избавиться всего лишь от трёх килограмм веса. Сегодня существует несколько видов проверенных рисовых диет.

Рисовая диета бывает:

Самой оптимальной из всех диет считается семидневная рисовая диета в домашних условиях.

И так, рисовая семидневная диета должна состоять из сваренного пропаренного риса, можно использовать рис неочищенный. На ночь нужно залить стакан риса двумя стаканами холодной воды.

С утра необходимо рис отварить и готовую порцию разделить на пять приёмов.

Больше ничего в этот день не употреблять. Пить при рисовой диете в домашних условиях нужно только зелёный чай со щепоткой морской соли и половиной чайной ложки яблочного уксуса. Такого рациона следует придерживаться в течении первых двух дней.

Последующие два дня необходимо принимать в пищу только отварные, свежи фрукты и овощи в неограниченном количестве, запивая каждый приём пищи всё тем же чаем с солью морской и уксусом. Пяты и шестой дни диеты – так же только рис необходимо использовать в рационе питания. Седьмой день – снова фрукты и овощи. Эффект от применения рисовой диеты заметен уже на второй день, когда потеря в весе может состоять до двух килограмм.

Обязательно смотрите

Меню китайской диеты на 14 дней

Для тех, кто опасается применять семидневную диету можно выбрать щадящий вариант рисовой диеты в домашних условиях, диету трёхдневную. Эффект от неё будет менее заметным и потеря в весе составит всего лишь три килограмма.

Кому нельзя сидеть на диете из большого количества риса

Рисовая диета в домашних условиях имеет ряд противопоказаний. К примеру, применять её нельзя после тяжёлой болезни. Детям так же не рекомендуется использовать этот вид диеты. Тем, у кого повышенная кислотность желудка, стоит либо полностью исключить уксус из состава диеты, но тогда эффект очищения организма от шлаков и потери веса будет менее активным, либо уменьшить его дозировку.

Стоит отметить, что при применении этого вида диеты не наступает чувство голода. Применять этот вид диеты кормящим матерям так же противопоказано, так как может уменьшиться лактация. Стоит прислушиваться к состоянию своего организма во время применения диеты и корректировать исходя из него ход процедур, направленных на похудение и улучшение внутреннего состояния организма.

В чём польза риса и варианты диеты для похудения

Эффективным способом быстро справиться с лишними килограммами по праву считается диета на основе риса. Рис обладает целым комплексом полезных веществ, он полезен для худения и очищения организма. Но, как и во многих других диетах, чтобы достичь эффекта, необходимо соблюдать ряд правил и меню, составленное профессиональными диетологами. В таком случае результат весьма порадует.

Полезные свойства риса для жиросжигания

Рис считается уникальным продуктом.

В его состав входят витамины и минералы, способствующие укреплению и очищению организма:

  • калий для здоровья сердца;
  • йод, необходимый для эндокринной системы;
  • кальций, укрепляющий кости и зубы;
  • железо для улучшения кровоснабжения;
  • витамин С;
  • витамин А;
  • витамин В3;
  • витамин В6.

Благодаря содержащемуся в нем крахмалу, рис способствует нормализации работы желудка при заболеваниях слизистой, в частности, при язве и гастрите.

Этот продукт обладает еще одним полезным свойством – рис эффективно избавляет от отложения солей, выводит лишнюю воду из организма, благотворно влияет на давление и обмен веществ.

Читайте так же:  Минус 60 система похудения меню на неделю

Таким образом, рисовая диета не только способствует потере веса, но и способствует оздоровлению организма.

Как правильно кушать рис, чтобы похудеть

  • Результаты от рисовой диеты будут только при четком соблюдении диеты. Существуют достаточно строгие варианты рисовой диеты, если заранее не уверены в своих силах, лучше остановиться на более длительном курсе диеты (например, семь-четырнадцать дней), но более щадящем, при этом соблюдать все рекомендации.
  • Ежедневно необходимо выпивать большое количество жидкости, причем прием воды не ранее двух часов после завтрака. Так как рис выводит соли из организма, обильное питье будет способствовать именно выведению, а не отложению их в новых местах. Допускается употреблять помимо воды зеленый чай, негазированную минеральную воду, свежевыжатый сок без добавления сахара.
  • Рисовая диета предполагает ограничение употребления соли, а также всевозможных приправ, соусов (в том числе и соевого), сахара. Для приготовления салатов допускается использование растительного или оливкового масла.
  • Для лиц, чей организм склонен к запору, рисовая диета может быть тяжелым испытанием, в связи с ярко выраженным вяжущим эффектом риса. Для того, чтобы избежать данной проблемы, стоит принимать меры профилактики. Хорошо подойдет стакан воды, выпиваемый утром перед едой натощак, а также употребление свежих овощей и фруктов. Другим вариантом очищения кишечника является клизма. Ставить ее необходимо утром.
  • Не стоит резко бросать рисовую диету. Диетологи рекомендуют постепенный ввод новых продуктов в рацион, чтобы переход к нормальной еде был более плавным. Для поддержания хорошего результата диеты стоит уменьшить употребление мучного, сладкого, увеличить количество жидкости.
  • Наилучшие результаты дает употребление дикого и необработанного риса.

Кому противопоказана диета?

Рис обладает не только положительными свойствами, имеется ряд противопоказаний, при которых придерживаться рисовой диеты не стоит.

  • При нарушении обмена веществ;
  • При склонности к запорам;
  • Не рекомендуется эта диета кормящим мамам и беременным женщинам;
  • Диета противопоказана при любых острых и хронических заболеваниях;
  • Не рекомендуется диета ослабленным людям и пожилым.

Стоит учитывать, что рис способен выводить не только соли и шлаки, но в том числе и полезные для организма вещества. Именно поэтому не рекомендуется длительное «сидение» на рисовой диете.

Длительная диета способна обернуться проблемами с кожей, секущимися волосами, ломкими ногтями, кровоточивостью десен и другими неприятными проявлениями несбалансированного питания.

При наличии любых проблем со здоровьем необходимо ответственно подойти к выбору диеты, для чего лучше всего проконсультироваться у врача-диетолога.

Трехдневный курс диеты, когда вы едите только рис

Наиболее жесткий вариант диеты, практически моно-диета, поэтому требует значительной силы воли. Однако этот способ похудения дает самые высокие результаты – за один день можно убрать до 1 кг лишнего веса.

Для подготовки к диете следует залить 1 ст. промытого риса двумя стаканами воды и оставить на ночь. Утром отварить в течении 10 мин. без соли, а затем дать настояться.

Рис разделить на три части – это и есть основное блюдо на целый день. На завтрак к рису добавляется свежий фрукт (яблоко, груша, апельсин) средних размеров.

На обед в рис добавляется немного зелени (уроп или петрушка), можно добавить чашку овощного бульона или салат из свежих овощей.

На ужин к рису подаются отварные или паровые овощи.

Количество калорий при такой диете самое минимальное, объем пищи небольшой. Поэтому при выборе этой диеты стоит внимательно следить за самочувствием, вполне возможно появление слабости, головокружения, раздражительности, общее нездоровое самочувствие.

При появлении проблем со здоровьем диету стоит прекратить, необходимо обратиться к врачу за консультацией.

Недельный курс диеты

Этот вариант диеты считается более мягким. Набор продуктов, что можно есть, значительно расширяется. В меню появляется нежирное мясо, кефир, творог.

День всегда начинается с отварного риса. Его можно комбинировать с фруктами, сметаной, йогуртом или небольшой порцией творога. Из фруктов предпочтение стоит отдать яблокам или грушам. Сам рис можно заправить лимонным соком, изюмом или медом.

В обед также можно употреблять рис с отварными овощами, свежей зеленью или легким супом, однако допускается и альтернатива в виде двухсот граммового кусочка отварной или запеченой рыбы, куриной грудки.

В качестве овощной добавки рекомендуют отваривать морковь, капусту, кабачок, приятным дополнением к рису станет пара ложек зеленого горошка или листьев шпината. Также допускается нежирный рыбный суп или куриный бульон.

Меню для ужина в целом повторяет требования к завтраку. Основным и обязательным блюдом является рис, который можно разнообразить с помощью других продуктов. Как правило это йогурт, творог, отварные овощи, свежая зелень. Периодически можно себя побаловать стаканом нежирного кефира.

В перерывах между едой допускается употребление небольшого количества сухофруктов, орехов. При сильном голоде можно порадовать себя кусочком запеченной или отварной рыбы (лосось, горбуша).

Диета на четырнадцать дней с рисом

Ее также называют «волшебными баночками». Суть ее проста – каждое утро на завтрак съедать предварительно замоченный и настоявшийся в течении пяти дней рис.

Три столовые ложки риса заливают водой (1 ст.), отправляют в холодильник. На следующий день промывают, заливают заново и опять убирают, готовят новую порцию риса.

В итоге в холодильнике должно образоваться пять тар с рисом. На пятый день первой баночки начинается первый рисовый день.

Настоявшийся рис съедают на завтрак, не отваривая и не добавляя никаких специй, соли или сахара. Запивать его тоже нельзя. И так в течении двух недель дней.

Такая диета не только способствует снижению веса, но и эффективно выводит воду и соли из организма, снимает отечность, улучшает самочувствие и настроение.

Видео (кликните для воспроизведения).

Источник: http://dietadvice.ru/risovaya-dieta-v-domashnih-usloviyah/

Диета с рисом
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here