Диета с гербалайф

Меню диеты Гербалайф на неделю и отзывы

Диета Гербалайф предусматривает разнообразное 5 разовое питание, помогающее насытится организму, оставаясь в хорошем настроении на протяжении всего дня. Меню на неделю включает в себя полноценные завтраки, обеды и ужины, а также легкие перекусы в перерывах между полноценным потреблением пищи.

Еще одним преимуществом этой методики является возможность чередовать расписанные в диете продукты, — а это значит, что даже вне дома можно соблюдать рацион, уменьшая лишние см в проблемных зонах.

Диета Гербалайф, меню на неделю (5 приемов пищи)

Легкий завтрак в 7.00-8.00 утра

  • После утреннего подъема выпейте 1 стакан воды (без газа).
  • Спустя 20-30 минут можно приступить к завтраку. Наведите молочный коктейль на основе обезжиренного молока Формула 1. А для тех, кто не любит молоко или имеет индивидуальную непереносимость лактозы, могут взбить коктейль с минеральной водой без газа или 1% кефире.
  • Следом выпейте 150-200 мл теплого, но не горячего чая Термоджекетс.

Небольшой перекус в 10.00-11.00 утра

  • Как и утром, пол часа до перекуса выпейте 1 стакан минеральной воды без газа или теплый чай без сахара.
  • Небольшой перекус предложенный в диете Гербалайф предусматривает любые овощи и фрукты (не более 150-200 грамм) или протеиновый батончик.

Обед в 13.00-14.00

  • За 30 минут до трапезы выпейте 1 стакан минеральной воды без газа.

В качестве обеда можете выбрать любые продукты из ниже перечисленного списка:

  • диетическая рыба или мясо в обязательном порядке;
  • овощи приготовленные на пару или свежий салат;
  • обезжиренный творожок, 1-2 яйца;
  • 2 хлебца;
  • зеленое яблоко, апельсин или любой другой фрукт.

Важно: вес каждого продукта не должен превышать 150 грамм (за исключением яиц, хлебцев, творога).

Небольшой перекус в 16.00-17.00

  • За 30 минут до потребления пищи выпейте стакан воды или зеленый чай с лимоном без сахара.
  • В качестве перекуса съешьте 1-2 плода фруктов или насытьтесь протеиновым батончиком.

Поздний ужин в 19.00 (допустимо опоздание на 30 минут)

  • Выпейте прохладную воду, как и перед другими приемами пищи.
  • Взбейте молочный коктейль Формула 1 с добавлением свежих или замороженных фруктов или ягод.

Перед сном

Если очень хочется кушать, можно выпить 1 стакан воды или любого другого низкокалорийного напитка и съесть зеленое яблоко.

Что предусматривает меню на неделю Диеты Гераблайф?

1) Питье прохладной воды за пол часа до сна.

2) Выбор продуктов для составления дневного рациона.

3) Возможность чередовать продукты компании Гербалайф с теми, что можно купить в гипермаркете.

Плюсы:

легко усваивается;
насыщает организм на протяжении всего дня;
поддерживает хорошее настроение;
улучшает работоспособность;
укрепляет сон;
уменьшает вес.

Правдивые отзывы о диете Гербалайф

  • Марина, 27 лет

Придерживаюсь этой диеты уже не в первый раз. Обычно это происходит после новогодних праздников и осенне-зимнего сезона. Единственное, что я меняю в этом методе похудения — молочный коктейль, его я делаю самостоятельно, а не покупаю в аптеке.

Минус 4 кг за неделю — довольно не плохо! Главное, придерживаться меню на неделю.

За неделю всего 1 кг — очень мало и не эффективно! Лучше предпочесть классическую диету, которая проверена многими женщинами.

Вывод: диета Гербалайф поможет похудеть всем желающим, при строгом соблюдении дневного рациона и рекомендаций данных в сегодняшней статье.

Источник: http://myprodiets.info/dieta-gerbalajf/

Дневник снижение веса Гербал Натальи Лебедевой, 1 неделя

Можно ли похудеть на Гербалайфе отзывы людей, которые не только принимали продукцию, но и добились определенных результатов на программе Гербалайф!

Снизить вес и следовать правильному питанию очень сложно, многие любят сладкое так, что не могут без него и дня. Кто-то любит покушать поздним вечером, ну а есть те, кто любит перекусывать чем попало и как можно чаще.

Зачем же нужен Гербалайф, если можно похудеть просто питаясь правильно?

Гербалайф нацелен на облегчение процесса похудения, без диет и голодовок, ну и конечно же без вреда для здоровья! На диете Гербалайф Вы сможете кушать сладкое, питаться 5 раз в день с 2-мя перекусами! А так же кушать вечером! Как? Сейчас расскажу!

Похоже на сказку, не правда ли? Но за каждым утверждением следуют факты!

Можно ли похудеть на Гербал отзывы

Консультант Гербалайф, а так же независимый партнер, называйте его, как Вам удобно, поможет подобрать продукцию, составит план питания и приема продуктов и будет консультировать Вас до достижения результатов по всем вопросам. Поэтому очень важно выбрать грамотного специалиста!

Опыт показывает, что люди, которые отказались от консультанта и приобрели продукцию сами, не достигли желаемых результатов , просто потому что не правильно принимали продукцию. Встречались жалобы на побочные эффекты, после выяснялось, что человек принимает то, что ему противопоказано! Например, чай Термоджетикс и Термокомплит противопоказаны тем, у кого повышенное давление. В составе этих продуктов есть кофеин.

Читайте онлайн дневники людей, которые снизили вес благодаря продукции Гербалйф, рассказывали каждую неделю свои ощущения и самочувствие.

А так же читайте дневник снижения веса Натальи Лебедевой, которая уже целую неделю следует правильному питанию и прекрасно с этим справляется!

Приветствую всех читателей моего дневника!

Спасибо огромное за ваши слова поддержки, они придают уверенности в достижении моей цели и что ни говори, а женщина, все-таки, любит ушами!

Вот и прошла первая неделя диеты с Гербалайф, прошла хорошо, с боевым настроем.

Соблюдать приемы пищи через каждые три часа далось не сложно, так как я «стреляный боец», на калориях сидела и знаю, что это такое. Коктейль насыщает хорошо, делала его с молоком 0,5% или с кефиром 1%.

На перекусы использую грецкий орех, курагу, мед и зеленые яблоки. И достала из закромов кухни свою подругу-пароварку, готовлю на ней филе куриное и рыбу, кабачки. Еще делаю салатики овощные — огурцы, капуста, лист салата, зелень.

Что заметила, на этой диете чувство голода я не испытываю, но иногда тянет погрызть какую-нибудь гадость, например, семечки. К выпечке, как ни странно, желание пропало, хотя раньше мимо пекарни не проходила.

Еще пришлось отказаться от кофе, но чай Гербалайф отлично справляется с этой функцией, заряжает энергией на весь день.

Ну что, идем дальше, вперед и с песней, а лучше с танцами! Полезней для фигуры!

Мои параметры на 9.08.2017 г.


Вес — минус 1 кг.
Грудь — минус 0 см.
Талия — минус 1 см.
Живот — минус 1 см.
Бедра — минус 1 см.
Нога — минус 0 см.
Рука — минус 0 см.
Читайте так же:  Диета от малышевой 5 кг за 5 дней

Наталья, самые главные показатели пошли на спад, а это уже хороший знак! Значит ваши старания прошли не даром! Впереди лучшие результаты и большие достижения!

Как закалённый боец Вы на ура справляете со своей задачей! Вы, большая молодец!

Хотите быть такой же целеустремленной, как Наталья? Тогда заполняйте форму на данной странице и мы поможем Вам привести себя в порядок!

Правильно похудеть с Гербалайф не только возможно, но и полезно! А грамотный и заботливый консультант Вам в этом с радостью поможет!

Читайте предыдущую историю снижения веса Натальи Лебедевой, вдохновляйтесь и вперед к своим мечтам с Гербалайф!

Источник: http://grb-life.ru/mozhno-li-pohudet-na-gerbal-otzyvy

Сбалансированная диета в подробностях

Те, кто пытается избавиться от лишнего веса, наверняка слышали о Гербалайф. Эта компания рекламирует здоровое питание, создав целую линию продукции: различные напитки, коктейли, батончики. Ошибочно утверждается, что при приеме этих биологически активных добавок и функциональных продуктов можно без всякой диеты. Не смотря на подобное заблуждение, за этой системой уже закрепилось название «сбалансированная диета Гербалайф».

Диета Гербалайф: меню

Основа похудения по этой диете проста. Рекомендуется пятиразовое питание – завтрак, обед, ужин и два перекуса между ними. Некоторые приемы пищи заменяются продуктами Гербалайф.
• На завтрак и ужин предлагается коктейль Формула 1, для перекусов – протеиновые батончики или овощи и несладкие фрукты.

• Обед должен быть полноценным: нежирное мясо или рыба, можно творог, яйцо, свежие или тушеные овощи (не картофель). Хлеб допускается только за обедом и только цельнозерновой или с отрубями. В завершение можно съесть какой-нибудь фрукт, но не сладкий.
Всем, кто придерживался малокалорийной диеты, известны муки голода, когда уже через полчаса после приема пищи начинает сосать в желудке. Белковые коктейли и протеиновые батончики дают хорошее чувство насыщения, поэтому эта диета не требует от желающих похудеть больших страданий.

Здесь названы только некоторые БАДы, но их гораздо больше. Они призваны сделать рацион питания более полноценным, включив в него достаточное количество витаминов, кальция, минералов. Также в их составе есть вещества, помогающие активизировать обмен веществ и ускорить сжигание жиров.
Дополнительное требование, о котором предупреждают консультанты, это прием в течение дня большого количества жидкости – не менее двух литров.

Диета Гербалайф: какие продукты можно кушать

Еще одно положение – снизить количество калорий, получаемых с пищей. Поэтому из рациона безжалостно убираются все продукты, содержащие большое количество жиров и углеводов. Исключается мучное, сладости, разная выпечка.
Разрешается кушать нежирное мясо, рыбу, морепродукты, курятину, индюшатину. Можно есть каши – овсяную, гречневую, рисовую, пшенную, но сдабривать их нужно растительным маслом, а не сливочным. Рекомендуются нежирный творог, сыр, яичные белки.
Из фруктов хороши яблоки, апельсины, киви, а о винограде, бананах, абрикосах лучше забыть. Овощи желательно есть свежими в салатах, заправленных ложечкой оливкового масла. Предпочтительны капуста, редис, огурцы, сельдерей, помидоры, грибы. Можно тушить овощи или готовить на пару.

Исключаются из меню жареные, острые блюда, колбасы, чипсы, консервы и алкоголь.
Вам наверное интересно знать как восполнить недостачу витаминов и микроэлементов, возникающую из-за оскудения пищевого рациона? Лично я добавляю к своему рациону мультивитаминный комплекс Формула 2 Гербалайф и тоже самое рекомендую своим клиентам. Можно принимать и другие витаминные комплексы, это как вы сами решите.

Диета с коктейлем Гербалайф

Те, кто хочет только лишь контролировать свой вес, не допуская его увеличения, несколько по-другому интересуются Гербалайф: какая диета подойдет им, чтобы вес не прибавлялся или ушла всего парочка килограмм?

Им можно посоветовать диету с коктейлем Формула 1

1. При сохранении привычного питания заменить завтрак или ужин стаканом коктейля. Но количество приемов пищи не должно быть меньше пяти. Сохраняется и требование пить больше воды.
Коктейль или батончик Формула 1 Экспресс можно использовать и вместо обеда. Но тогда ужин должен быть более ранним и заменять несостоявшийся обед. В нем должен присутствовать животный белок (рыба, мясо, творог), овощи.
А тем, кто имеет привычку между завтраком и обедом подкрепиться шоколадкой или пирожным, можно посоветовать заменить их на протеиновые батончики Гербалайф: вкусно, сытно и малокалорийно.

Гербалайф: похудение без диеты?

Мы видим, что похудение с Гербалайф имеет все признаки диеты:

1. Пересматривается весь рацион питания, предпочтение отдается белковым продуктам с низким содержанием углеводов и жиров.
2. Количество получаемых организмом с пищей калорий довольно сильно сокращается (до 40%).
3. Как при любой диете, здесь тоже рекомендуют пить большое количество жидкости.
4. И почти все диеты (кроме лечебного голодания), как и Гербалайф, говорят о необходимости дробного питания. Пяти-шестиразовый прием пищи, когда человек не успевает сильно проголодаться и в результате съедает поменьше, сам по себе помогает держать вес тела на уровне.

Читайте так же:  При гастрите можно есть молочные продукты

Итог: это такая же диета, но ее главный плюс – в сбалансированности питания за счет разных БАДов. И говорить, что Гербалайф – похудение без диеты, значит вводить в заблуждение покупателей этой продукции.

Еще одно преимущество заключается в том, что продукция Гербалайф готова к употреблению, приготовление коктейлей займет всего пару минут. Читайте записи в рубрике Советы худеющим.

Почему не работают диеты Гербалайф

Это самый насущный вопрос для тех, кто надеялся на волшебный эффект от продукции Гербалайф. Не получившие ожидаемого результата люди оставляют резко отрицательные отзывы об этой продукции. Но здесь же мы видим и рассказы тех, кто смог добиться значительной потери веса.
Анализируя эти отзывы, можно сделать несколько выводов о причинах неудачи тех, кому не удалось похудеть.
• Первая причина – неправильное питание. Нельзя надеяться сбросить вес, продолжая поедать тортики и колбаски. Гербалайф – это в первую очередь правильное питание, исключение из рациона вредных продуктов. Нужен строгий контроль за количеством потребляемых и затрачиваемых калорий.

• Вторая причина – малоподвижный образ жизни. Чтобы сработала диета, нужно обеспечить трату полученных калорий за счет физических упражнений. Сидение перед телевизором или компьютером похудению не способствует.

• Третья причина – отсутствие перекусов. От завтрака до обеда, а от обеда до ужина проходит много времени. Сильно голодный человек ест быстрее и больше, чем надо, что затрудняет усвоение пищи. Результат – лишние калории, которые плохо тратятся, ведь объевшемуся человеку совсем неохота двигаться.

Итак, кто всерьез настроен на похудение, сбалансированная гербалайф-диета поможет снизить вес без излишних усилий.

Источник: http://ralife.ru/sbalansirovannaya-dieta-v-podrobnostyax

План питания

Содержание

    Воду необходимо пить в течении дня, равномерно распределяя. Обязательно выпить стакан воды утром после сна. Желательно перед каждым приёмом пищи, за 15-20 мин. После приёма пищи — через 45-60 минут.

Сколько пить воды

Питание в течение дня

1. Завтрак

Завтрак должен состояться в течение 1 часа после пробуждения. Сбалансированный завтрак состоит из :

2. Перекус

    Из обычных продуктов :
    Выберите что-то одно : яблоко (лучше зелёное), груша, апельсин, киви, гранат ½, помело ¼, грейпфрут ½, сливы 5 шт. Если снижаете вес – дыни, арбузы и бананы не принимать. Виноград – можно, но изредка и в малом количестве. Сбалансированный :
    Протеиновый батончик 1 шт. или 1/2 батончика Формула 1 Экспресс.

3. Обед

Вот как должна выглядеть Ваша тарелочка :

Салат. Из свежих, хрустящих овощей : капуста, морковь, свекла, огурцы, перцы, редис, редька, зелень, и т. д. Сбрызнуть маслом, соком лимона, слегка поперчить, посолить. Около 200- 300 г.

Белок. Постное мясо – курица без кожи, индейка без кожи, телятина, кролик, индюшка, морепродукты, рыба, яйца 2 шт, котлеты 1-2 шт Все приготовленное на пару, духовке, отварное, гриль. Около 150 – 200 г.

Гарнир. Бобовые культуры — фасоль, чечевица, горох, соя. Так же можно гречку, перловку, бурый, дикий рис.

Вариант идеального обеда :

    Белок + салат Суп + салат Гарнир + салат

Разрешается 1-2 кусочка черного или зернового хлеба.

Быстрый обед из продуктов Гербалайф
На обед также можно использовать низкокалорийный сбалансированный томатный суп Гербалайф. Развести 2 столовые ложки томатного супа на стакан горячей воды. По желанию добавить зелени, фасоль, отваренную курицу, 1 столовую ложку белка Формула 3

4. Полдник

Должен быть БЕЛКОВЫЙ !

    Из обычных продуктов :
    Молочные продукты с жирностью не более 3% : творог 100-150 г, кефир 1 стакан, ряженка 1 стакан, йогурт не сладкий 1 стакан, молоко 1 стакан, яйцо 1 шт, орехи (миндаль или кешью или фундук 8 шт, или грецкие орехи 2-3 шт) Сбалансированный :
    Выберите что-то одно : протеиновый батончик 1 шт, батончик Формула 1 Экспресс, 1 порция коктейля Формула 1, 1 стакан кефира вместе с овсяно-яблочным напитком

5. Ужин

    Из обычных продуктов :
    Салат из хрустящих овощей + белок (курица, постная говядина, котлетки из постного мяса, рыба, яйца) Сбалансированный :
    порция коктейля «Формула 1» или порция вечернего коктейля вместе с белком «Формула 3»

6. Поздний ужин

Должен состояться не позднее, чем за 2 часа до сна, чтобы пища успела покинуть желудок.

    Из обычных продуктов :
    стакан кефира или молока не жирнее 2.5%, или 1 яйцо. Сбалансированный :
    порция коктейля «Формула 1» или порция вечернего коктейля

УБИРАЕМ из рациона !

Следующие продукты необходимо исключить из рациона, если Вы снижаете вес. Они имеют высокий гликемический индекс* и низкую питательную ценность** : картофель в любом виде, варёные морковь, варёную свеклу, кукурузу, рис, пшёнку, манку, макароны, арбузы, финики, бананы, свинину, баранину, пиво, печенье, мороженое, пирожное, конфеты, выпечку, чипсы, компот, лимонад, соки, майонез, кетчуп.

Как сделать программу ещё лучше

На этой странице рассказано как использовать самые базовые продукты Гербалайф : протеиновый коктейль Формула 1, сок Алоэ и травяной напиток (чай). Следующие биодобавки Гербалайф, существенно повышают эффективность снижения веса и очищения организма :

    Протеиновая смесь (белок) Формула 3 — дает чувство сытости, делает кожу упругой и укрепляет мышцы . Жёлтые таблетки Термоджетикс — подавляет тягу к сладкому. Источник хрома. Термо комплит — разгоняет обменные процессы. Помогает быстро снизить вес. Овсяно-яблочный напиток (ОЯН) — бережно и эффективно очищает кишечник. Имеет очень приятный вкус. Мультивитамины — во время снижения веса внутри организма происходит серьезная перестройка и обновление. Органические мультивитамины хорошо поддерживают Ваш организм во время этого процесса.
Читайте так же:  Овсянка с кефиром для похудения
Видео (кликните для воспроизведения).

Чтобы Вам не ломать голову сколько баночек того или иного продукта купить, посмотрите готовые наборы в разделе Программ снижения веса.

Файлы для загрузки (pdf)

* Продукты с высоким гликемическим индексом мешают снизить вес. Они вызывают скачок сахара в крови и чувство голода. Вы хотите больше есть, а этого Вам не надо.

Другая опасность таких продуктов – они являются простыми углеводами. Говоря простым языком, организм не сжигает их, а отправляет на хранение в жировые отложения. Поэтому от сладкого и мучного так быстро полнеют люди.

** У пищи 2 функции – давать нам энергию и полезные вещества, “строительные материалы” для функционирования и обновления наших клеток. Когда Вы снижаете вес, Вам нужно есть низкокалорийные и полезные продукты.

Источник: http://herbalinfo.ru/plan-pitaniya/

Диета с гербалайф

Растительный напиток Алоэ

Протеиновый коктейль Формула 1

Травяной напиток

Овсяно-Яблочный
напиток

До знакомства с Herbalife у меня была жизнь обычной пенсионерки. Все время я проводила дома, общалась только с родными, скучала. К тому же всегда много и вкусно готовила, что отразилось на весе.

Когда меня пригласили в Клуб, я заинтересовалась и пришла за общением и новыми друзьями, без желания снижать вес.

Но увидев свой метаболический возраст, пришла в ужас – 78 лет! Это все изменило. Я начала завтракать, посещать занятия Группы поддержки, питаться сбалансированно и приобщать к здоровому образу жизни близких.

Я добилась фантастических результатов! Смогла надеть любимый костюм, который пролежал 40 лет, появились энергия, бодрость, хорошее настроение. Теперь меня сложно застать дома! Ко мне вернулись молодость и уверенность в себе.

Я счастлива, что смогла изменить свои привычки питания и жизнь!

Источник: http://herbalife.ru/weight-loss/

8 неделя. Как питаться на программе снижения веса — мое меню для обедов

Вам должно быть интересно, как питаться на программе Гербалайф? Что готовить на обед? Чем полезным можно перекусить между основными приемами пищи? Как правильно составить меню?

С завтраками и ужинами у нас все понятно, мы пьем коктейли Формула 1 – одна минута и сбалансированная еда готова. А вот с обедами посложнее – надо продумать что есть, чтобы было сытно и в то же время не превышало норму калорийности.

Сегодня поделилась своими меню для обедов Ирина Михайлова из Кодинска. Она находится на программе снижения веса Гербалайф 8 недель и ведет дневник похудения, в котором делится своим опытом. В этом отчете она нам рассказала, что она готовила на обеды на прошлой неделе.

Как питаться на программе похудения

«Здравствуйте все, кто читает мои отчеты. Сегодня я хочу поделиться с вами тем, что готовлю себе на обед, находясь на программе Гербалайф. Нельзя несерьезно относиться к такому приему пищи, как обед. Что лучше есть днем, чтобы потом не сорваться вечером?

  • Для достижения сбалансированного питания нужно убедиться в том, что порция включает около 100-150 грамм овощей и 80-100 грамм белковых продуктов (куриная грудка, тунец или лосось). У меня не всегда получается, потому что я не очень люблю мясо и рыбу, но просто заставляю себя, так как это необходимо.
  • Обязательно нужно иметь рядом порцию молочных продуктов (кефир или йогурт).
  • По меньшей мере два раза в неделю нужно включать в свой рацион фасоль и рыбу.
  • Потребление твердых жиров, таких как сливочное масло, а также сахар и соль, стоит сократить до минимума. Я сливочное масло заменила оливковым, а солью, конечно, пользуюсь, но по минимуму.

Мое меню для обедов на 7 дней

Чаще всего я готовлю обеды в выходные дни, чтобы экономить время вечерами и сделать обеды более разнообразными. Вначале составляю меню, и, хотя мои обеды простые, я стараюсь сделать их питательными и вкусными. Так как на завтрак у меня белковый питательный коктейль Формула 1 с ягодами и фруктами, я все равно хочу приготовить на гарнир овсянку. И пускай это будет в обед.

В эту неделю я варила два супчика на курином бульоне: фасолевый и гороховый без картошки. В салаты я использовала капусту со своей дачи: белокочанную и кольраби. И сезон, и полезно, а еще кабачки. Котлетки сделала куриные с гречкой. И один раз была рыба. В среднем в обед я питаюсь на 400-500 калорий .

Понедельник

  1. Салат из капусты с яблоком, вместо соли лимон и ложка оливкового масла.
  2. Супчик фасолевый – 100гр
  3. Тушеная капуста кольраби с овощами и куриной грудкой – 150гр

Вторник

  1. Суп гороховый на курином бульоне с сухариками – 100-150гр
  2. Салат из фасоли, с вареным яйцом без желтка и луком, который я обдала кипятком.
  3. Котлета из куриной грудки – 80-100гр

Среда

  1. Салат из маринованных домашних кабачков.
  2. Супчик фасолевый на курином бульоне – 100гр
  3. Котлета куриная — – 80-100гр

Четверг

  1. Салат из свежей капусты с помидором и огурцом – 100гр
  2. Суп гороховый на курином бульоне с сухариками – 100-150гр
  3. Рыба горбуша малосольная (собственный посол) — 100гр

Пятница

  1. Ленивые вареники
  2. На одну порцию смешать творог 1% с яйцом, 2-3 ст. л. муки, ложку манки и соль. Из массы накатать шарики и отварить. Можно есть с обезжиренным йогуртом.
  3. Котлета куриная — – 80-100гр

Суббота

  1. Салат из баклажанов «Дамские пальчики» -100гр. (это домашняя овощная заготовка, очень вкусная)
  2. Ленивые голубцы – 100-150 гр. (куриная грудка, тушенная с капустой, овощами и рисом)

Воскресенье

  1. Салат из свежей капусты с помидором и огурцом – 100гр
  2. Ленивые голубцы – 100-150 гр.
  3. Салат из фасоли, с луком и яйцом -100гр
Читайте так же:  Диета магги на 4

Конечно, что-то у меня повторялось дважды, но готовить на одну порцию я еще не научилась. Поэтому вот как-то так.

Нашла еще один рецепт, хочу попробовать на следующей неделе: куриное филе отварить и мелко порезать, добавить виноград и йогурт. Думаю, будет вкусно. До новых встреч. Рада буду, если вы тоже что-то мне посоветуете».

Ирина Михайлова, г. Кодинск, Красноярский край

Как правильно питаться на программе Гербалайф

Ирина, спасибо за предоставленное меню. Есть некоторые замечания, об этом я тебе напишу в личном сообщении. Мне понравилось то, что ты делаешь свое меню для обедов разнообразное. Я имею ввиду, что на обед у тебя 3 блюда маленькими порциями из разных продуктов. Рекомендую посмотреть меню на неделю Людмилы Лапердиной из Нерчинска. Она тоже снижала вес на этой программе и получила хорошие результаты.

Лучший способ снизить вес — это сбалансированное питание с включением в рацион продуктов Herbalife. Читайте дневники моих клиентов, посмотрите их результаты и узнайте отзывы о Гербалайф похудевших таким способом. Кроме того, вы должны понимать, что питаться правильно нужно всегда, а не только тогда, когда вам нужно сбросить лишние кг. Обращайтесь ко мне, и я научу вас основам сбалансированного питания и контролировать свой вес.

Хотите похудеть не голодая? Есть вкусно, полезно и при этом снижать вес?

Источник: http://ralife.ru/gerbal-kak-pitatsya-menyu

Герболайфовская диета: описание, меню на неделю и рецепты

Белковая диета Гербалайф за короткий срок поможет похудеть на 5 и более килограммов. Это белковая система питания, которая, помимо привычных низкокалорийных блюд, включает в себя особые БАДы.

ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ ЗВЕЗД!

Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: «Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю. » Читать подробнее >>

Минимальный срок диеты — 7 дней. Но придерживаться такой системы питания можно и на протяжении нескольких месяцев. Из-за большого количества перекусов гербалайфовская диета довольно сытная и не заставляет худеющего мучиться от приступов голода.

Меню такой диеты основывается на продуктах производства компании Гербалайф. Они попадают в категорию БАДов и считаются безвредными для организма человека. Этот американский производитель уже более трех десятилетий известен на рынке продуктов питания для снижения веса. Его товары с натуральной формулой включают в свой состав:

  • витаминные комплексы;
  • минеральные соли;
  • экстракты различных трав;
  • аминокислоты.

Диетологи отмечают, что при использовании таких средств для коррекции фигуры необязательно включать в свой режим интенсивные спортивные тренировки. Употребление диетических продуктов Herbalife значительно сокращает аппетит, активизирует процесс жиросжигания. Но польза от этих БАДов будет только при грамотном приеме. Очень важно параллельно правильно питаться.

Диета хорошо подходит для женщин весом от 80 кг. Но подходит такая система питания и мужчинам. Для детей данный способ похудения запрещен. С целью похудения более чем на 5 кг изменить привычный рацион нужно минимум на неделю. Но придерживаться диеты при необходимости можно и дольше — 3, 6 месяцев, год.

Чтобы добиться желаемого результата, параллельно с приемом БАДов нужно следовать нескольким правилам:

  • Снизить калорийность всего дневного рациона приблизительно на 30% от нормы.
  • Составить четкий план питания и придерживаться его на протяжении всей диеты. Сделать это можно при помощи диетолога или самостоятельно в домашних условиях.
  • Принимать все необходимые для организма витамины, элементы, питательные вещества.
  • Заниматься легкими физическими упражнениями.
  • Пить большое количество жидкости (не менее 3–4 л в сутки).

Для диеты на основе гербалайфовских продуктов была разработана полноценная линейка товаров, которые используются параллельно с обычной едой. БАДы особым образом «вплетаются» в рацион, чтобы человек не мучился от чувства голода и при это не употреблял лишних углеводов и/или жиров. Для этого в их составе находится большое количество белка.

Продукция Гербалайф не только ускоряет процесс сжигания жира, но и улучшает состояние кожного покрова, насыщает организм витаминами, регулирует работу ЖКТ.

Возможные побочные эффекты белковой диеты:

  • нарушения сна и бессонница;
  • нервные расстройства.

Чаще всего с побочными эффектами сталкиваются люди, которые страдают от болезней сердца и перепадов артериального давления. Согласно рекомендациям врачей таким пациентам лучше выбрать другой вариант диеты.

Любая диета — серьезный стресс для организма из-за изменения программы питания (количества и качества употребляемой еды). Противопоказания для диеты Гербалайф:

  • любые хронические недуги;
  • болезни печени, желудка;
  • гепатит;
  • сахарный диабет.

Запрещена диета для девушек при беременности и кормящих матерей. С особой осторожностью использовать диету нужно при частых мигренях.

Существует несколько вариантов схем похудения с продукцией Гербалайф. Выбор оптимальной зависит от того, какие цели ставит перед собой худеющий.

Основные программы и их условия:

  1. 1. Базовая. Главная цель — насытить организм полезными веществами, которые он не получает во время диеты. Достаточно просто заменить 1–2 приема пищи особым коктейлем с протеином.
  2. 2. Расширенная. Это базовая схема + продукты из той же линейки, действие которых направлено на очищение организма. Например, это клеточный активатор, активированная клетчатка. Дополнительные продукты приводят в норму обмен веществ, водный и жировой баланс. Такой вариант особенно актуален уже на втором месяце борьбы с лишним весом.
  3. 3. Полная. Используется уже после того, как итоговая цель по избавлению от лишних килограммов практически достигнута, и сформировались правильные привычки. Например, на третьем месяце диеты. Чтобы сделать свою фигуру идеальной, нужно добавить в меню продукты, активирующие дополнительное сжигание жиров. К рациону добавляются специальные таблетки.
  4. 4. Стабилизирующая. Направлена на закрепление полученного результата. Сначала белковый напиток принимается в качестве ужина, а затем — вместо завтрака.

Каждая программа стандартно продолжается месяц. Но в зависимости от особенностей организма худеющего сроки могут изменяться. Решение о подобных переменах принимает диетолог.

Читайте так же:  Какой сыр можно есть на диете

Американским производителем разработана собственная линейка продукции для похудения. Ее составляющие отличаются между собой составом и назначением.

Главная цель питания на диете Гербалайф — сократить количество углеводов в меню. Это осуществляется за счет повышения содержания в рационе качественного белка.

Углеводы не исключаются полностью. Но их источниками должны стать полезные малокалорийные продукты: сельдерей, грибы, брокколи, цикорий, фасоль и другие.

Таблица разрешенных и запрещенных продуктов:

Группа продуктов Разрешенные Запрещенные
Мясо Птица без кожи, свинина, говядина, крольчатина Субпродукты животных, мясные полуфабрикаты
Овощи, фрукты Любые овощи, зелень, все несладкие фрукты Авокадо, финики, арбузы
Молочные продукты Кефир, творог, нежирный сыр Сладкий йогурт, жирное молоко и сыр
Масла Масло авокадо, примулы, виноградных семечек, льна Сливочное, кокосовое
Крупы, бобовые Соевое молоко, тофу, фасоль, чечевица, овсянка Манка, рис
Напитки Чай, компот, морс, сок Пиво, сладкие газировки
Прочие Спаржа, яичные белки, морепродукты, свежая рыба, грибы Изделия из пшеничной муки, чипсы

Четкого плана питания при данной диете не существует. Строго придерживаться нужно лишь рекомендованных дополнений к приемам пищи в виде БАДов.

Такая диета предусматривает 5-6-разовое питание (в зависимости от продолжительности дня худеющего). Принимать пищу нужно по часам.

Каждое утро начинается со стакана чистой кипяченой воды с концентратом Гербал Алоэ. Выпить ее нужно на голодный желудок вскоре после пробуждения. Перед остальными приемами пищи (за полчаса) выпивается стакан обычной воды или кружка чая Термоджетикс.

Через 30 минут после утреннего напитка можно приступать к завтраку, который будет состоять из коктейля Формула 1. Продукт замешивается в кефире, минеральной воде или нежирном молоке. На ужин требуется выпить питательный герболайфовский коктейль с любыми свежими или размороженными ягодами.

Примерное меню диеты на неделю:

Рецепты блюд герболайфовской диеты на каждый день включают в себя соль и разнообразные специи. Салаты можно заправлять не только растительными маслами, но и нежирной сметаной.

Красное мясо, подсолнечное масло, зеленый горошек, гречка, бананы, сливы, голубика, абрикосы не попадают в список запрещенных продуктов, но употреблять их нужно минимальными порциями. Например, не больше 2 шт. слив или абрикосов в день.

  • 1/2 кг говяжьего фарша;
  • яйцо;
  • репчатая луковица;
  • 2 дольки чеснока;
  • 40 г нежирного сыра;
  • 2 ст. л. овсяных хлопьев;
  • 1 шт. моркови;
  • соль.
  1. 1. Овсяные хлопья превращаются в муку при помощи кофемолки.
  2. 2. К ним добавляется яйцо, максимально измельченные овощи, соль, размятый чеснок.
  3. 3. Из фарша формируется котлета, внутрь которой заворачивается небольшой ломтик нежирного сыра.
  4. 4. Готовится блюдо на гриле.

Котлеты подаются к столу сразу, пока сыр не успел застыть внутри. Украшаются свежей зеленью.

  • 1 стакан кипятка;
  • 2 мерные ложки сухого томатного супа;
  • 2 ст. л. консервированного зеленого горошка;
  • 1 ст. л. протеиновой смеси Формула 3;
  • по половине пучка петрушки и укропа;
  • 5–6 свежих шампиньонов;
  • зубок чеснока.
  1. 1. В чашу блендера выливается вся горячая вода.
  2. 2. В жидкости растворяются оба порошка. Смесь взбивается.
  3. 3. Туда же добавляются оставшиеся компоненты, кроме грибов. Взбивание повторяется.
  4. 4. Грибы нарезаются слайсами, тушатся на сковородке под крышкой до полной готовности.
  5. 5. Шампиньоны раскладываются по порционным тарелкам, заливаются супом из блендера.

Блюдо подается теплым. Греть его на плите не требуется.

  • 1 яйцо;
  • 8 шт.черри;
  • 6–7 листов зеленого салата;
  • 1/2 красного болгарского перца;
  • 1 ч. л.свежего кунжута;
  • черный молотый перец;
  • сок лимона.
  1. 1. В пищевую пленку выливается сырое яйцо. Концы плотно связываются ниткой. Конструкция погружается в кипяток. Яйцо варится 4 минуты.
  2. 2. Салат рвется руками, перец режется брусочками, черри — дольками.
  3. 3. Кунжут обжаривается на сухой сковороде.
  4. 4. На плоскую тарелку высыпаются листья салата. Посередине выкладывается яйцо пашот. Вокруг рассыпаются дольки черри и распределяются брусочки сладкого перца.

Закуска посыпается кунжутом и черным молотым перцем. Сверху салат поливается свежевыжатым соком цитрусового.

  • 130 г рыбного филе;
  • 40 г цукини;
  • 3 яичных белка;
  • 40 г сладкого болгарского перца;
  • 5 шт.черри;
  • 90 мл нежирного молока;
  • 1 ст. л. белковой смеси Формула 3;
  • соль.
  1. 1. Рыбное филе режется небольшими кубиками. Овощи — произвольными кусочками.
  2. 2. Продукты выкладываются в жаропрочную емкость.
  3. 3. Отдельно смешивается теплое молоко с порошком. Солится. К нему вливаются белки.
  4. 4. Хорошо перемешанная смесь выливается на рыбу с овощами.

Блюдо запекается в горячей духовке 15–17 минут. Украшается сухой или свежей зеленью.

И немного о секретах.

История одной из наших читательниц Алины Р.:

Особенно удручал меня мой вес. Я сильно набрала, после беременности весила как 3 сумоиста вместе, а именно 92кг при росте в 165. Думала живот сойдет после родов, но нет, наоборот стала набирать вес. Как справиться с перестройкой гормонального фона и ожирением? А ведь ничто так не уродует или молодит человека, как его фигура. В свои 20 лет я впервые узнала, что полных девушек называют «ЖЕНЩИНА», и что «таких размеров не шьют». Дальше в 29 лет развод с мужем и депрессия.

Но что сделать, чтобы похудеть? Операция лазерная липосакция? Узнавала – не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры – LPG-массаж, кавитация, RF-лифтинг, миостимуляция? Чуть доступнее – курс стоит от 80 тысяч рублей с консультантом диетологом. Можно конечно пытаться бегать на беговой дорожке, до умопомрачения.

И когда на все это время найти? Да и все равно очень дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ.

Видео (кликните для воспроизведения).

Источник: http://nadietu.net/weight-loss-diet/protein-diet/gerbolaevskaya-dieta-menyu-dlya-zhenshhin-vesom-80-kg-belkovaya.html

Диета с гербалайф
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here