Диета на 2 дня минус 2 кг

Диета «Минус 2 кг за неделю»: меню, эффективность, особенности и отзывы

Образ бизнес-леди плохо сочетается с лишними складками на талии. Конечно, быть совершенством во всех отношениях очень сложно, но это вовсе не оправдывает нежелание взять себя в руки и избавиться от лишнего веса. Во-первых, это некрасиво, во-вторых, плохо сказывается на вашем здоровье. Различных программ для снижения веса сегодня очень много. Но далеко не все из них являются эффективными и безопасными. Не забывайте о том, что слишком быстрое снижение веса чревато стрессом для организма. Тут главное – не скорость, а последовательность. Диета «Минус 2 кг за 2 недели» является оптимальной. Вы не голодаете, кожа потихоньку подтягивается, а самочувствие остается отличным.

Для самых занятых

Наверняка каждой женщине доводилось изучать различные диеты. Порой приходишь в отчаяние, когда видишь рекомендации о том, что есть нужно понемногу, с перерывами в два-три часа, причем каждый раз это должно быть новое блюдо. Как же втиснуть такой рацион в суровые рабочие будни, когда не всегда есть время спокойно пообедать? Оптимальная диета «Минус 2 кг за 2 недели» избавит от необходимости много времени проводить на кухне, но при этом даст прекрасные результаты. Она разработана специально для работающих леди, но ее могут придерживаться и домохозяйки. Хочется подчеркнуть, что составлен рацион с участием известного в Москве врача-диетолога, кандидата медицинских наук Воликова С.Н.

Повседневные реалии

Что же представляет собой идеальная диета «Минус 2 кг за 2 недели»? В первую очередь это оптимальный, сбалансированный рацион. Обычно мы вместо завтрака стараемся лишних 20 минут поваляться в постели. Чаще всего есть совсем не хочется, поэтому кофе или сок становится единственным решением. Не лучше ситуация и вечером. Обычно диетологи рекомендуют не откладывать последнюю трапезу и успеть до 18:00 съесть коричневый рис с рыбкой. Но в это время мы еще на работе, поэтому выполнить условие никак не получается.

Оптимальное решение

Все эти проблемы будут решены, если построить меню следующим образом. Диета «Минус 2 кг за 2 недели» является безопасной и подходит всем, ее могут практиковать и кормящие мамы. Это полноценный рацион, в который входит:

Длительность и результаты

По сути, это новый образ жизни, даже не диета. Минус 5 кг за 2 недели – это вполне достижимый результат. А самое приятное, что ее продолжительность не ограничена. Организм получает все необходимое, а соблюдать этот режим позволяет даже самый суровый офисный аврал. Уже через месяц вы увидите, что фигура приходит в порядок, самочувствие улучшилось, кишечник работает как часы. Для многих бизнес-леди это лучшая диета. Минус 7 кг за 2 недели в среднем скидывают те, кто параллельно занимается спортом.

Судя по отзывам, это лучшая диета из всех, которые существуют на сегодняшний день. Не зря ее разрабатывал врач-диетолог. Если сравнивать ее с другими, то она включает в себя достоинства большинства из них и лишена недостатков. Вы получаете не только полноценное питание, но еще и большое количество овощей и фруктов. А ведь про это чаще всего забывают монодиеты, делая упор на кашах, белковых или кисломолочных продуктах.

Если хочется большего

Приведенная выше схема является оптимальной, она дает возможность похудеть довольно быстро и просто, без лишней нагрузки на организм. А что делать, если лишний вес большой, а привести себя в порядок хочется в самые кратчайшие сроки? Часто женщину не устраивает длительная диета. Минус 10 кг за 2 недели – это минимум, на что мы соглашаемся в порыве как можно быстрее стать идеальной.

Чем выше требования – тем жестче условия. Приготовьтесь к тяжелым испытаниям. Итак, примерное меню:

  • В 7 утра травяной чай без сахара.
  • Через два часа – одно яйцо.
  • К 11 часам нужно съесть 100 г мяса.
  • В обед — 200 г томатного сока или пару помидоров.
  • В 5 вечера отварное яйцо.

Мнение диетологов

Это очень жесткая диета. Минус 10 кг за 2 недели – это результат очень привлекательный и даже достижимый. Но ваше здоровье находится под угрозой. Судя по отзывам, после резких ограничений вы быстро наверстаете свое. Добавьте к этому проблемы с пищеварением и обменом веществ и взвесьте, нужен ли вам такой результат. Длится такая диета 2 недели.

Отзывы о минус 10 кг диетологи называют весьма сомнительными, потому что не все могут выдержать такой скудный, ограниченный рацион и не сорваться.

Нет предела совершенству

В этом мы не перестаем убеждаться, изучая разные программы для снижения веса. Диета «Минус 12 кг за 2 недели» выглядит еще привлекательней, но на деле представляет собой комплекс монодиет, каждая из которых лишает организм целого ряда важных витаминов, минералов и микроэлементов. Не стоит думать, что если сегодня вы ели фрукты, а завтра — куриное филе, то организм в среднем получит все необходимое. Для нормальной жизнедеятельности вам каждый день нужен полный набор всех необходимых веществ, не ограниченный только белками или углеводами. Любые отклонения (нехватка одного и избыток другого) сказываются на общем состоянии не лучшим образом.

Но давайте подробней рассмотрим, что представляет собой диета «Минус 15 кг за 2 недели».

Монопитание на каждый день

  • Старт: по одному вареному яйцу до 5 раз за день.
  • 500 г рыбы, разделенных на 5 порций.
  • 500 г куриной грудки.
  • 5 картофелин.
  • 500 г говядины.
  • 500 г фруктов.
  • Свежие овощи.
  • 500 г творога.
  • Снова яичный день.
  • 500 г куриной грудки.
  • 1 литр кефира.
  • 500 г рыбы.
  • Свежие овощи.
  • 500 г фруктов.
  • Отвар шиповника.
Читайте так же:  Можно ли есть дельфинов

Что же говорят те, кто испробовал эту систему на себе? Действительно ли возможно избавится сразу от такого большого количества килограмм? У некоторых получается, но выдерживают немногие. Кроме того, обойти проблемы со здоровьем получится вряд ли. На самом деле, чтобы скинуть 15 кг, требуется около полугода. Безопасный максимум – это 4 месяца, но обычно этого результата достигают те, у кого большой лишний вес. Для остальных процесс снижения будет идти медленней.

Простые правила

На самом деле вовсе не обязательно сидеть на какой-то специальной диете. Придерживайтесь простых правил, и вы гарантированно похудеете. Это процесс не слишком быстрый, зато на 100 процентов безопасный. Вот некоторые из правил:

  • Скажите «нет» сладостям и «да» сухофруктам и орешкам.
  • Откажитесь от белого хлеба. Гораздо лучше печь его дома, из муки грубого помола.
  • Исключайте из рациона сахар, лучше ложечку-две меда в день.
  • Ограничивайте потребление жиров. Курица и мясо должны быть постными, кожицу и избыток жира нужно убирать.
  • Рыба, напротив, должна быть жирной. Но ее лучше варить.
  • Поздний ужин – это главный вредитель. Если вы ложитесь поздно, то можно перенести трапезу, главное, чтобы отход ко сну планировался не ранее чем через 3-4 часа.
  • Не смешивайте белковые и углеводные продукты. Мясо лучше употреблять со свежими овощами: огурцами, капустой, сельдереем и зеленью.
  • От углеводов отказываться не нужно. Это источник энергии. Каши – это очень полезные продукты, а лучшее время для них — завтрак или обед.
  • Овощи и фрукты должны составлять не менее две третьих части рациона.

Соблюдая эти несложные правила, вы будете медленно, но верно стройнеть. Пусть результат будет менее заметным, чем тот, который предлагают диеты для экстренного похудения, зато он точно необратимый. Постепенно вы привыкаете к новому стилю питания, и он не доставляет никакого неудобства. Диетологи объясняют это тем, что организм привыкает к переработке продуктов питания, которые поступают в избытке. Например, если человек увлекается жирной и сладкой пищей, то будут вырабатываться соответствующие ферменты. Переходя на диетическое питание, какое-то время вы будете ощущать дискомфорт, но потом организм перестроится.

Заключение

Анализируя разные системы, мы пришли к выводу, что оптимальным вариантом для снижения веса является диета «Минус 2 кг за неделю». Меню можно корректировать, чтобы оно не наскучивало, выбирая каждый день разные фрукты, овощи, мясо или рыбу, крупы. Такой вариант диеты не является стрессом для организма, легко переносится и дает прекрасные результаты. Дополнительными эффектами станут очищение кожи, улучшение состояния волос и ногтей, прекрасное самочувствие.

Источник: http://www.syl.ru/article/330465/dieta-minus-kg-za-nedelyu-menyu-effektivnost-osobennosti-i-otzyivyi

Диета минус 5 кг за 2 недели: правда или вымысел?

Избыточный вес проблема многих женщин, поэтому те, то кто хочет потерять вес идут на все чтобы лишится неугодных килограммов. Так, для многих стала настоящим спасением такая диета где минус 5 кг за 2 недели – ведь это первый шаг к совершенству. Обо всем поподробнее в нашей статье.

Для начала нужно заметить, что под избыточным весом понимается вес, который не соответствует пропорции роста и веса. Если женщина от природы высокая и коренастая, то это не лишний вес, а особенность физиологии.

Если женщина потеряла форму после родов, то причиной может быть гормональный сбой, и диетами здесь также не поможешь. Поэтому прежде чем решить, что нужно худеть, нужно взвесить все за и против.

Как определить лишний ли вес

  • Соотношение роста и веса. Данный пример очень простой и доступный. Если рост составляет 160, то вес должен быть около 60 кг. Такое соотношение позволит чувствовать себя комфортно и выглядеть в форме.
  • Хронические заболевания. Если имеются заболевания желудочно-кишечного тракта, язвы, гастриты, сахарный диабет, болезни сердца, то проблемы с весом могут быть последствием данных заболеваний. В таком случае похудение может быть опасным или нести сложности, т.к. сбросить лишнее, имея какой-либо сбой в организме сложнее.
  • Лишний не вес, а кожа. Если нужно подтянуть обвисший живот или накачать кубики пресса, то это уже не вес. Данную проблему диета решить не сможет, на замену ей необходимы физические нагрузки и тренировки.

Что лежит в основе диеты минус 5 за 2 недели

Если же все вышеперечисленное не переубедило вас в том, что нужно худеть, тогда диета – это то, что вам необходимо. Диета – это система питания, которая предусматривает баланс полезных веществ, которые употребляет человек.

Диета может быть рассчитана на определенную группу веществ и предполагает соблюдение определенного режима питания. Если в идеале человек должен питаться 3 раза в день, то диета может насчитывать от 1 до 7 приемов пищи.

Все зависит от того, какой результат необходим, и, какая выдержка, и физическое состояние у ее приверженки.

С чего начинать диету?

Прежде, чем определиться с диетой, нужно просмотреть меню на каждый день и оценить свои возможности. Вопрос не в том, сможете ли вы съесть то, что будет в обновленном рационе.

Нужно ответить на вопрос смогу ли я придерживаться режима, удовлетворяет ли вас список продуктов или ограничение от чего-то, можете ли вы купить те или иные продукты в вашем городе. Если все из вышеперечисленного не напугало, то смело составляйте меню на 14 дней и готовьте встречать новую себя.

Очень важно распределить по дням, что вы будете есть, чтобы не оказаться в ситуации, когда ваш ужин грозит не состояться из-за отсутствия какого-то продукта, а пачка макарон предательски манит голодный желудок.

Вариант диеты для похудения на 5 кг за 2 недели

Обильное питье

Не нужно за раз выпивать 1,5 литра воды. Возьмите за правило выпивать стакан воды натощак, спустя некоторое время выпейте зеленый чай без сахара и так на протяжении дня. Вода способствует выведению лишних шлаков, путем самоочищения.

Свести к минимуму жиры

Диета не подразумевает отказ от жиров, но их количество должно быть минимальным – 1 ст.л. в день. Замените жирные сорта мяса (свинина) на индейку или рыбу. Больше вводите в рацион овощей и фруктов – это готовый продукт, который богат на витамины и питательные вещества.

Читайте так же:  Диета любимая меню на 7

Отказ от продуктов искусственного происхождения или копчения

Различные снеки, чипсы, копчености и соленья – это очень много калорий и жиров, которые плохо выводятся из организма, поэтому они должны быть ликвидированы из рациона.

Используйте маленькую посуду и небольшие порции

Самовнушение работает вместе с правильным питанием. Так, если на блюдце положить ваш ужин, то порция будет казаться большей. Можно визуально измерить порцию – если она соизмерима горсти вашей руки, то это нужный объем.

Физические нагрузки и режим отдыха

В идеале для быстрого и эффективного результата необходимо делать зарядку и устраивать небольшие пробежки, но если на это нет время, то достаточно ложится и просыпаться в одно и то же время.

Главное, чтобы сон был не менее 8 часов в сутки, это позволит организму отдыхать и правильно усваивать правильный режим питания.

В интернете много примеров звездных диет, которые расписаны пошагово и уже имеют шаблон, следуя которым можно упростить подготовку к началу курса диеты. Среди наиболее известных и эффективных диет выделяются методики Майи Плисецкой, Марины Порошиной, Марии Бурмаки.

Таким образом, если имеются проблемы с весом и нужно в кратчайшие сроки от них избавиться, то скорее начинаем диету. Диета – это не отказ от еды, это сбалансированное питание, которое предусматривает строгое соблюдение режима приема пищи и качество потребляемых продуктов.

При соблюдении всех правил успеха можно добиться даже за две недели.

Источник: http://dietadvice.ru/dieta-minus-5-kg-za-2-nedeli/

За 2 дня минус 2 кг с помощью диеты

Ситуации, когда требуется срочно сбросить хоть какое-то количество килограммов, знакомы многим. Благо, сейчас для этого существует много способов и решений, одними из которых являются диеты длительностью всего в несколько дней. Преимущество таких диет состоит в избавлении от веса, а также очищении организма, который регулярно в этом нуждается. Диета на два дня — оптимальный вариант сбросить массу тела и «обновить» функции органов, отвечающих за фильтрацию организма.

Основные принципы

При выборе быстрых диет в качестве основного способа похудения необходимо учитывать: организм в такой период испытывает сильный стресс, что впоследствии может негативным образом сказаться на состоянии здоровья. Во избежание столь неприятных последствий нужно придерживаться нескольких простых правил, которые помогут эффективно сбросить килограммы и при этом сохранить здоровье:

  1. Объем потребляемых порций должен значительным образом отличаться в меньшую сторону от обычных.
  2. Возможно употребление только тех продуктов, которые отличаются минимальным содержанием калорий.
  3. При приготовлении блюд исключается использование соли, а при употреблении напитков — сахара.
  4. Исключается употребление всех видов алкоголя.
  5. Обязательно должен соблюдаться питьевой режим, согласно которому суточная доза выпитой жидкости не должна быть меньше двух литров.
  6. В течение всего дня необходимо принимать пищу 5-7 раз, но маленькими порциями.
  7. В рационе питания в обязательном порядке должен присутствовать завтрак.
  8. Не следует прибегать к диетам непосредственно перед праздниками. Между «диетическим» периодом и праздничными событиями должен соблюдаться интервал в несколько дней с целью привыкания организма к обычному рациону питания.
  9. Не стоит перебарщивать такого рода диетами, поскольку они способны спровоцировать желудочно-кишечные расстройства, а также существенным образом нарушить психическое и эмоциональное состояние.

Быстрые диеты — выбор совершенно здоровых людей, которые могут позволить себе столь категоричное питание без каких-либо последствий для организма.

Быстрые диеты (примеры)

Существует много вариантов быстрых диет. Однако стоит обратить внимание на более результативные и менее вредные способы похудения.

Яблочная

Яблочная — весьма эффективная диета на 2 дня, но относится к категории «жестких» диет и во многом аналогична обычным разгрузочным дням посредством яблок. Суть такого диетического питания сводится к употреблению на протяжении дня только:

  • яблок в количестве 4 штук;
  • 100 граммов диетического мяса курицы или нежирного мяса говядины;
  • одного лимона;
  • ржаных сухариков в количестве трех штук.

Представленное выше меню необходимо равномерно поделить на 5 порций и употреблять в течение всего дня. Также важно не забывать пить воду: достаточно полутора литров в день.

Кефирная

Отличается простотой, доступностью и высокой результативностью. Диета на кефире не требует составления специального меню, достаточно всего лишь купить заветный продукт в магазине и приступать к похудению за счет употребления означенного ингредиента. В данном случае сброс лишней массы тела осуществляется посредством сокращения количества жиров и углеводов в рационе питания.

Как известно, кефир способствует улучшению работы кишечника, регулированию обменных процессов, а также восстановлению полезной микрофлоры.

Кефирная диета может применяться в качестве:

  • монодиеты. Для этого необходимо суточную дозу кефира в 1,5 литра растянуть на 5-6 приемов;
  • комбинирования с другими продуктами питания в виде яблок, рыбы или овощей.

Как результат, за 2 дня минус 2 кг с помощью диеты на кефире.

Белковая

Предполагает употребление пищи, богатой белками, в максимальном дневном количестве 500-800 граммов. Продукты могут быть представлены диетическим мясом курицы в отварном виде или нежирным мясом говядины. Также разрешается кушать рыбу.

Помимо этого, белки необходимо дополнить углеводами в количестве 20 граммов (оптимальная суточная доза). Оптимально употребление овощных продуктов зеленого сорта или злаков. Жиры должны быть исключены полностью.

При выборе данной диеты воду можно заменить чаем или кофе. Однако не стоит забывать и о противопоказаниях: при наличии запоров, а также нарушенной работе почек и печени, следование белковой диете не рекомендуется.

Капустная

Суть диеты сводится к употреблению супа из капусты при малейшем появлении чувства голода. Рецептура приготовления следующая. В наличии должны быть:

  • луковицы среднего размера в количестве 6 штук;
  • капустный кочан небольшого размера;
  • корень сельдерея;
  • болгарский перец.

Все ингредиенты хорошенько измельчаются и кладутся в кастрюлю с водой. После закипания воды суп варится еще в течение 10-ти минут. Возможно добавление приправ в виде петрушки, перца или чеснока.

Читайте так же:  При язве желудка что можно есть

Питьевая

Если вы поставили себе цель избавиться от обвисшего живота и уменьшить объемы тела, отлично подойдет диета на напитках.

В первый день необходимо употреблять жидкость, лишенную калорий: чай, кофе, воду. С наступлением второго к ним добавляются кефир, какао, свежеотжатый сок из овощей или фруктов.

В день не должно выпиваться больше двух чашек чая или кофе, поскольку кофеин отрицательным образом сказывается на нервной системе, что может спровоцировать явление под названием «диетическая депрессия». Также не следует пить кофе на голодный желудок, поскольку напиток препятствует усвоению организмом витамина В, что замедляет метаболизм.

Питьевая диета выдает результат за 2 дня минус 3 кг.

Медово-лимонная

Предполагает употребление в течение двух дней напитка, приготовленного из лимонов и меда. Суточная доза составляет 3 литра.

Приготовление сводится к использованию лимонов в количестве 15 штук, а также 3 литров воды и 70 граммов меда. Из лимонов выжимается сок, который смешивается с водой и медом.

Испанская

Эта диета состоит из двух основных продуктов — яиц и меда.

Первый день

Утро: желтки в количества 2 штук взбиваются с чайной ложкой меда. Смесь запивается лимонным чаем или кофе.

День: повторяется меню завтрака, к которому добавляется сыр в количестве 90 граммов.

Вечер: небольшая чашка бульона, кусочек подсушенного хлеба из ржаной муки, желток с медом, яблоко, лимонный чай.

Второй день

Утро: взбитые желтки в меде, кусочек подсушенного хлеба, лимонный чай.

День: рыбное или куриное мясо в отварном виде в количестве 150 граммов, капуста, отваренная до готовности, в количестве 100 граммов, желтки, лимонный чай.

Вечер: повторяется меню завтрака с добавлением 90 граммов сыра.

Картофельная

Относится к категории монодиет и предполагает употребление 6 картофельных клубней, предварительно отваренных в мундире, на протяжении всего дня. Можно есть в виде пюре с добавлением малого количества сливочного масла.

Источник: http://pohudei123.ru/diety/bystrye/za-2-dnya-minus-2-kg-s-pomoshhyu-diety.html

Код «маленькое черное платье»: минус 2 кг накануне Нового года

Вегетарианская диета

Продолжительность : 7 дней

Результат : минус 2-2,5 кг

Дополнительные преимущества : хорошо влияет на кожу

Вегетарианство — целая философия, связанная не только с едой, но и с отношением к миру. Убежденные вегетарианцы отказываются от причинения вреда любому живому существу, поэтому полностью отказываются от пищи животного происхождения и не носят мех и кожу. Однако некоторые виды вегетарианства допускают употребление рыбы, птичьих яиц или молочных продуктов. Недельная вегетарианская диета, возможно, не изменит ваш образ жизни кардинально, но позволит похудеть на 2-2,5 килограмма накануне Нового года. Помимо стройности, она подарит здоровье и сияние коже, улучшит состояние волос.

Видео (кликните для воспроизведения).

Формируя свое дневное меню, помните об употреблении достаточного количества жидкости в перерывах между едой: на вегетарианской недельной диете разрешается пить травяные чаи и воду, в том числе с долькой лимона или апельсина, обязательно без сахара. Чтобы похудеть за неделю за 2 кг и больше, рекомендуется сопровождать недельную вегетарианскую диету занятиями фитнесом. Легкий, но сбалансированный рацион предусматривает приятные по объему порции еды: вы сможете позволять себе спортивные нагрузки, не опасаясь слабости от голода.

Следовать этой недельной диете легко: распечатайте или сохраните себе списки меню на завтрак, обед и ужин, и выбирайте из них любой понравившийся вариант, не забывая чередовать их!

Недельная вегетарианская диета: завтрак

Вариант 1 : стакан обезжиренного кефира + 2 цельнозерновых хлебца с нежирным творогом и тонким слоем джема (в совокупности не более 1 ч.л.) + 1 яблоко

Вариант 2 : чашка чая + 2 ломтика нежирного твердого или полутвердого сыра + 1 яблоко

Вариант 3 : кефир или чай + цельнозерновой или овсяный тост с небольшим количеством тертого сыра + 1 яблоко

Недельная вегетарианская диета: обед

Вариант 1 : 4 толстых ломтя приготовленной па пару мякоти тыквы + омлет из одного яйца (готовится на тефлоновой сковороде, слегка смазанной растительным маслом при помощи бумажного полотенца) + 1 средних размеров фрукт (не банан) + 1 батончик яблочной пастилы

Вариант 2 : большая чашка свежего салата из капусты, помидора, лука и пророщенного зерна с заправкой из оливкового масла и лимонного сока + 1 вареное яйцо + чай

Вариант 3 : тушеное или запеченное в духовке рагу из кабачка (тыквы), зерен кукурузы (замороженных, а не консервированных!) и зелени с небольшим количеством оливкового масла + порция фруктового салата (без заправки)

Недельная вегетарианская диета: ужин

Вариант 1 : Большая тарелка легкого овощного бульона + порция сырых или паровых овощей + 1 печеное яблоко с корицей

Вариант 2 : Большая тарелка легкого овощного бульона + порция тертой моркови + 2 вареных яйца + 1 небольшой фрукт

Вариант 3 : Большая тарелка легкого овощного бульона + 100 гр вареного коричневого риса + порция овощей (сырых или паровых).

Помимо чая и воды в перерывах между приемами пищи на этой диете в день можно съесть 1 стаканчик нежирного йогурта (можно с подсластителем) и 1 тост с полутвердым или твердым сыром.

Салатная диета

Продолжительность : 5 дней

Результат : минус 1,5-2 кг

Дополнительные преимущества : интересное меню

Эта диета называется также «вкусной диетой», и это чистая правда! В ее составе несколько салатов, готовящихся по рецептам, которые вам наверняка захочется записать в свою кулинарную книгу, чтобы баловать себя в любое время, а не только тогда, когда хочется похудеть на 2 кг.

На завтрак при соблюдении салатной диеты для похудения разрешается есть что угодно, за исключением сладостей и выпечки. Количество кофе и чая также не ограничивается, но добавлять в эти напитки молоко и сахар нельзя. Разумеется, обязательно пить много воды. Диета предусматривает всего три приема пищи, но зато каких разнообразных! Салатная диета для похудения поможет вашему праздничному платью сидеть еще лучше, если вы будете сочетать предложенный план питания с физической активностью — гимнастикой или простой ходьбой (минимум 30 минут каждый день).

Болгарский салат (порция 250 гр) — белок 1 сваренного вкрутую яйца, китайская капуста, 2 небольших помидора, болгарский перец, ломтик твердого сыра, 100 гр паровой куриной грудки, чайная ложка оливкового масла + 2 яблока среднего размера

Читайте так же:  Диета ротавирусная инфекция

Порция лосося на гриле или пару + салат из китайской капусты с цедрой четвертинки лимона, чайной ложкой оливкового масла, помидором и тертой морковью + порция фруктового салата без сахара, сливок или другой заправки

Салат из помидоров и зеленого перца + 100 гр куриной грудки (паровой или гриль) + ломтик цельнозернового хлеба + 125 гр (стаканчик) йогурта без добавок

150 гр говяжьей или куриной печени, приготовленной на пару + салат из корня сельдерея с тертой морковью и заправкой из белого нежирного йогурта (кефира)

100 гр паровой говядины + салат из огурца, помидора и болгарского перца + 4 столовые ложки нежирного зернового творога + 1 банан

Пикник-салат (50 гр тунца в собственном соку + 2 помидора + китайская капуста + 1 столовая ложка консервированной кукурузы + 1 чайная ложка оливкового масла) + 1 апельсин

Салат из редиса или редьки, китайской капусты, белка вареного яйца, 1 столовой ложки консервированной кукурузы + 4 столовые ложки нежирного зернового творога + 150 гр приготовленного на пару куриного филе + нежирный йогурт с кусочками фруктов

1 большой перец, фаршированный мякотью двух помидоров и горсткой сыра + 1 филе морской рыбы, запеченное в духовке без масла + 2 «шайбы» свежего ананаса или целый апельсин

Зеленая фасоль на пару с заправкой из белого нежирного йогурта без добавок + 2 запеченных в духовке без масла куриных крылышка + 1 банан

Стакан томатного сока + болгарский салат (рецепт см. День 1) + апельсин

Фад-диета: «Ешь сколько хочешь!»

Продолжительность : 7 дней

Результат : минус 2-4 кг

Дополнительные преимущества : дает возможность протестировать относительно мягкий вариант крэш-диеты

Фад-диета (или, в переводе с английского, «диета с причудами») — разновидность крэш-диеты, то есть такого плана питания, при котором резко сокращается количество калорий. Такие диеты эффективны настолько же, насколько опасны, и прибегать к ним чаще двух раз в год крайне не рекомендуется!

Для фад-диеты, позволяющей похудеть быстро, характерен полный отказ от какого-то определенного типа продуктов (например, диета без углеводов или безмолочная — типичные фад-диеты) или, наоборот, концентрация на чем-то одном (вспомним любую монодиету). Фад-диета «Ешь сколько хочешь», рассчитанная на 7 дней, обещает «скидку» от минус 2 до минус 4 кг при довольно любопытном плане питания. Пить на этой диете можно тоже сколько хочешь и что хочешь, но строго без сахара. Как и любая несбалансированная диета, фад-диета «Ешь сколько хочешь» грозит рисками для здоровья, поэтому имеет смысл хорошо подумать, прежде чем доверяться подобным «причудам».

Фад-диета «Ешь сколько хочешь»: план питания на 7 дней

  • 1 Весь день фрукты в любых сочетаниях и количестве (кроме бананов, винограда и ягод);
  • 2 Все любимые овощи (кроме картофеля) в любом количестве, можно с соевым соусом, уксусом или горчицей;
  • 3 Овощи и фрукты двух первых дней, но без заправок и добавок;
  • 4 5 бананов и 5 стаканов молока 1,5% жирности в течение всего дня;
  • 5 4 гриль-стейка из говядины, лосося или курицы в течение дня, каждый — с порцией листовых овощей;
  • 6 Меню пятого дня.
  • 7 Меню пятого дня.

«Пятифунтовая разгрузка»: диета с американским акцентом

Продолжительность : 7 дней

Результат : минус 2 кг

Дополнительные преимущества : разнообразная

Эта популярная американская диета позволяет за неделю сбросить пресловутые 5 фунтов — то есть похудеть на 2 кг. В некоторых случаях потери могут оказаться даже более существенными: результат зависит от индивидуальных особенностей организма и того, насколько активный образ жизни вы ведете.

Каждый из семи дней на этой диете необходимо начинать со специального напитка: 2 чайные ложки меда и 2 чайные ложки лимонного сока растворяются в стакане теплой воды и выпиваются маленькими глотками на голодный желудок.

Следуя пятифунтовой диете, необходимо выпивать в день не менее 10 стаканов простой негазированной воды. От кофе и чая придется на время отказаться.

Будьте внимательны: эта позволяющая похудеть на 2 кг диета содержит много овощей, фруктов, а также свежевыжатый сок. Это значит, что она не подходит тем, кто страдает от желудочно-кишечных заболеваний или аллергии на цитрусовые.

День 1: Фруктовая фиеста

В течение дня необходимо съесть:

  • 4 яблока, 4 апельсина, 2 граната и средних размеров дыню;

День 2: Салатный

В течение дня ешьте салат, приготовленный из следующих ингридиентов (разделите получившееся количество на 5 порций, чтобы есть часто, но понемногу):

  • Несколько больших салатных листьев + ½ среднего вилка капусты + три моркови + 1 средних размеров редька + 2 средних помидора и 3 помидора черри + 1 огурец + 100 гр зеленого горошка и такое же количество кукурузных зерен (лучше пропаренных замороженных, а не консервированных) + 200 гр пропаренной и разобранной на соцветия капусты брокколи. Заправка: оливковое масло, лимонный сок и немного соли. Салат необходимо оставить настаиваться в холодильнике минимум на 1 час, прежде чем есть.

День 3: Фруктоовощной

По схеме предыдущего дня едите салат по новому рецепту:

  • Мякоть 3 апельсинов + 2 красных яблока + 100 гр виноградин + пригоршня черной смородины (замороженной) + половина грейпфрута + 1 авокадо + ½ вилка капусты, заправить все лимонным соком и дать настояться 1-2 часа.

В течение дня — 5 бананов, 3 стакана нежирного молока и жиросжигающая похлебка, приготовленная по следующему рецепту:

  • На 1 л воды: 1 луковица, 3 помидора, ½ среднего вилка капусты, 1 крупная морковь, 1 болгарский перец. Овощи мелко нарезать, перемешать, залить водой, слегка посолить и варить 5 минут после закипания.

День 5: Рисово-томатный

Разделите на весь день:

  • 200 гр вареного бурого риса, 6 помидоров, 2 яблока, 1 апельсин, 1 грейпфрут, 200 гр салата по рецепту Дня 2. Также можно весь день есть жиросжигающую похлебку по рецепту Дня 4.

День 6: Рисово-овощной

Весь день вы едите:

  • 200 гр вареного бурого риса + на выбор: салат из Дня 2 или суп из Дня 4.

Распределите на весь день:

  • 200 гр вареного бурого риса и салат из Дня 2 (вдвое уменьшите количество всех продуктов из базового рецепта, чтобы получить порцию, нужную вам сегодня). Весь день можно пить свежевыжатый сок грейпфрута или апельсина.
Читайте так же:  Бобы китайские для похудения

Творожная диета модели

Продолжительность : 3 дня

Результат : минус 2-2,5 кг

Дополнительные преимущества : можно запланировать на конец недели, перенеся самое сложное время на выходные

Это короткая, но жесткая диета, своеобразное «средство последней минуты». Она позволяет похудеть на 2 кг всего за 3 дня, в каждый из дней придерживаясь одинакового рациона. Продолжительность диеты удобна тем, что основную часть ее можно запланировать на выходные, избежав рабочего стресса и совместив активную похудательную деятельность, например, с бьюти-процедурами.

Завтрак : 1 яйцо всмятку + чай без сахара + ½ грейпфрута

Обед : пачка обезжиренного творога + 1 средних размеров помидор + чай

Ужин : пачка обезжиренного творога + чай + порция листового салата без заправки.

В перерывах между едой можно пить некрепкий зеленый чай с лимоном и минеральную негазированную воду (слабощелочная отлично борется с чувством голода).

Источник: http://www.woman.ru/health/diets/article/97708/

Диета минус 2 кг за неделю: как добиться такого результата?

После того, как человек садится на диету, он возлагает надежду на то, что она будет весьма результативна. И в итоге потерять несколько килограмм за 3-4 дня. Если заглянуть правде в глаза можно сказать, что за 2 дня невозможно снизить вес, но более длительным и результативным методом станет диета минус 2 кг за семь дней.

Чтобы сбросить лишний вес, нужно с серьезностью отнестись к выбору диеты, которая подойдёт к индивидуальности организма.

Как определить будет ли диета минус 2 кг за 7 дней правильной?

Чтобы уметь это определять, нужно знать некоторые признаки:

  1. Ни одна правильная диета не будет заставлять морить себя голодом.
  2. В рацион должны входить разнообразные продукты.
  3. Присутствие в рационе продуктов с содержанием витаминов, обязательно.
  4. Стоит учитывать все негативные последствия, которые могут возникать из-за диеты.

Для начала нужно проанализировать и подумать, какие диетические испытания может выдержать желудок и организм, не стоит применять какие-то сложные диеты.

Кроме этого стоит учитывать стоимость продуктов, которые в неё входят ведь далеко не каждый может позволить себе такое дорогое удовольствие. Ниже представлена диета которая сможет дать хороший эффект особенно результат будет заметнее в дополнении с физическими нагрузками.

Чёрный чай для потери в весе

Каждая диета противопоказана врачами, такой метод не есть исключением. Она противопоказана людям с мочекаменной болезнью, гастритом, язвой и желчнокаменной болезнью, так же можно обратиться за советом к врачу, и получить консультацию, после чего сделать выводы. Выяснив то, что организм полностью здоров, можно смело переходить к диете.

На самом деле, чёрный чай считается более эффективным для похудения, если сравнить его с зелёным, и стал востребованным у многих женщин. Плюс черного чая в том, что он может ускорять метаболизм и выводить токсины из организма, которые имеют свойство накапливать лишние жиры.

Главное, что в свежем черном чае очень много полезных компонентов, в которых нуждается наш организм. Самые главные из них это йод, теин и пектин. Чем же они полезны? Йод оказывает помощь в работе щитовой железе.

Этот орган занимается распределением жира в организме. Также горьковатый привкус чая глушит чувство голода, поэтому чтобы сбросить 2 кг, а неделю не придётся голодать. Теин влияет на метаболизм. Но самым важным является пектин, именно он может убрать чувство голода.

Если выпивать чёрный чай до приема пищи можно сжечь 200 калорий.

Чтобы после недели увидеть на весах цифру минус два кг, нужно убрать некоторые продукты из рациона, и знать, что можно есть в этот период.

Первым делом, необходимо отказаться от чая в пакетиках, соленом и сладком, от мучных изделий, картошки и алкогольных напитков. Теперь поговорим о разрешённых продуктах. Допустимы такие продукты как: творог с маленьким содержанием жира, куриное мясо, свиное и кроличье.

С фруктов и овощей разрешается яблоко, морковь, огурец, кабачке, капуста, яйцо, рыба и гречка. Выбор продуктов большой, и самое главное каждому по карману. Главное уметь правильно приготовить чай.

Условия диеты минус 2 кг за 7 дней – основные детали

Перед диетой необходимо знать все детали:

  1. Каждые 7 дней рацион будет меняться.
  2. В день можно употребить только один продукт, приготовить его можно в любом виде (кроме жареного) по собственному желанию.
  3. Обязательно за двадцать минут до приема пищи пить чай, он не должен содержать ароматизаторы, сахар и вкусовых добавок. Единственное что можно с ним сочетать это молоко.
  4. Во время приёма пищи не допускается употребление жидкости, только после трапезы можно выпить немного воды.

В этой диете нет монотонных дней, когда человек ест одно и то же она более разнообразна, поэтому включает в себя меню на каждый день.

Меню на неделю

  1. Понедельник, это самый тяжёлый день не только в жизни, но и в диете. В начале диеты, можно сесть куриное филе с зеленью, но оно не должно включать в себя приправы соль и перец.
  2. Вторник. День начинается нежирного творога, соответственно без сахара, также допускаются сухофрукты и другие вкусняшки.
  3. Среда. Рыба в духовке, на пару, либо варенная по своему усмотрению, небольшое количество овощей и зелени.
  4. Четверг начинается с гречневой каши. Чтобы хоть немного довольствоваться съеденными продуктами для разнообразия включите в рацион сухофрукты или мед. Это поможет не падать духом.
  5. Пятница. Можно отварить или запечь в духовке мясо телёнка, говядины либо кролика.
  6. Суббота стала днём овощей, можно тушить белокочанную или цветную капусту.
  7. Воскресенье можно приготовить легкий омлетик с добавлением зелени, варёное яйцо, овощной салат, сесть яблоко и огурец.

Самое главное в диетах, худеть с умом, так можно избегать угроз здоровью и других последствий, которые могут возникнуть не сразу, а в самом процессе.

Видео (кликните для воспроизведения).

Источник: http://dietadvice.ru/dieta-minus-2-kg-za-nedelyu/

Диета на 2 дня минус 2 кг
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here