Диета любимая меню на 7

Диета Любимая на 7 дней

Любимая диета – это регламентированная и действенная система питания. Она не раз доказывала, что является эффективным и, что более важно, эффектным средством для похудения и улучшения фигуры. Диета продолжается недолго (всего семь дней), а ее рацион относительно щадящий.

Любимая диета 7 дней не принадлежит к разряду монодиет. Если же обращать внимание на финансы, то она несильно ударит по вашему кошельку. Любимая диета получила весьма положительные отзывы. Вероятно, это благодаря результатам диеты. Вы потеряете от пяти до десяти килограмм всего за одну неделю!

Любимая значит лучшая?

Как ни пытаются энтузиасты возвысить этот метод, диета не является панацеей и единственно верным спасением от лишнего веса. Она эффективна как единовременный и быстрый способ похудеть, и злоупотреблять ей не стоит. Кроме того, к ней нужно серьезно подготовиться: если у вас гастрит, колит и заболевания почек, с похудением вообще стоит повременить.

Любимая — это диета на 7 дней, в которой каждый день посвящен какому-либо продукту. В зависимости от калорийности рациона необходимо строго соблюдать режим упражнений и прогулок, чтобы процесс естественного сжигания жира совпадал с общей физической нагрузкой. В целом эта диета очень проста, все меню может найти в своем холодильнике любая хозяйка. Рацион рассчитан таким образом, что в нем есть и завтрак, и обед, и ужин – каждый раз разный. Поэтому он не надоест, и неделя пройдет незамеченной.

Рацион «Любимой» диеты

День 1. Питьевой

День 2. Овощной

Разрешается пить только жидкость. Особенно супы, чаи, и самое главное – воду, только не ледяную, прохладную, холодную, горячую, а теплую. Помидоры, огурцы, лук, морковка, перец, белокочанная капуста (естественное средство сжигания жира), салат — рацион второго дня диеты.

День 3. Питьевой

День 4. Фруктовый

Делаем то, что и в первый день. В этот день можно кушать абсолютно любые фрукты: яблоки, апельсины, бананы, особенно желательно включить грейпфрут и киви, которые также являются естественными жиросжигателями.

День 5. Белковый

День 6. Питьевой

Произойдет насыщение организма протеинами. Обязательно включаем рыбу вареную, яйца, йогурты, куриную грудку. Однако несмотря на изобилие выбора, сразу наедаться не стоит. Достаточно 4-5 маленьких порций в день. Балуем свой организм достаточным количеством жидкости (см.день1, день3)

День 7. Сбалансированное питание

Переход от диетического питания к нормальному. Но меню остается при этом индивидуальным. В течении всего дня можно потребить парочку яиц вкрутую, овощной и фруктовые салаты небольшими порциями, суп и бульон, добавляя минимальное количество соли для быстрого выведения жидкости.

Жёсткий вариант любимой диеты 7 дней

Первые два дня – питьевые

Кефир и вода – в больших количествах.

Третий день – яблочный

Классическое разгрузочное меню. Если вы не питаете большой любви к яблокам, то замените их на апельсины. Также пейте жидкость, дабы нейтрализовать кислоту.

Четвертый, пятый и шестой дни — куриные

Отварная курятина без кожицы и побольше жидкости.

День седьмой – алкогольный (винный)

В течение дня сухое вино и сыр. На бокал вина тридцать граммов сыра.

Вместе с разрешенными продуктами диетологи советуют употреблять витамины и минералы (в драже, таблетках, капсулах).

Примерное меню на 7 дней диеты любимой

Второй день: Завтрак — 2 средних помидора.
Обед — салат, приготовленный из свежей капусты, огурцов и зелени. Можно приправить растительным маслом.
Полдник — 2 средних огурца.
Ужин — салат из огурцов, сладкого перца и зелени.
Третий день: Завтрак — чашка несладкого чая с 200 мл молочного коктейля.
Второй завтрак — 200 мл молока.
Обед — куриный бульон без соли 200 мл.
Полдник — 200 мл кефира.
Ужин — 200 мл молока.

В течение дня употребляется только несладкий чай.

Четвёртый день: Завтрак — 2 шт. апельсина.
Второй завтрак — один грейпфрут.
Обед — ассорти фруктовое из апельсинов, киви и яблок.
Полдник — яблоко и груша.
Ужин — 200 мл молока. Пятый день: Завтрак — 2 яйца.
Второй завтрак — вареная рыба, 200 гр.
Обед — 150 гр отварного куриного мяса и 100 отваренного гороха.
Полдник — 100 гр нежирного творога.
Ужин — 100 гр сыра. Шестой день: Завтрак — чашка несладкого чая с 200 мл кефира.
Второй завтрак — 200 мл сока из грейпфрута.
Обед — куриный бульон без соли 200 мл.
Полдник — 200 мл молочного коктейля.
Ужин — 200 мл молока.

В течение дня употребляется только несладкий чай.

Седьмой день: Завтрак — чашка зеленого чая и 2 яйца.
Второй завтрак — любой фрукт.
Обед — легкий супчик с рисом или гречкой.
Полдник — любой фрукт.
Ужин — заправленный растительным малом и присоленный салат из овощей.

Не обязательно придерживаться этого меню, продукты можно менять, руководствуясь следующими рекомендациями диеты любимой.

Полезные советы и отзывы

Судя по отзывам людей, которые попробовали на себе эту диету, она довольно эффективна и в большинстве случаев действительно помогает избавиться от лишнего веса.

Как и в любой другой диете, самым сложным в ней является первый день. Поэтому для него не предусмотрено больших ограничений по калорийности рациона. Впрочем, некоторым всё равно будет трудно выдержать отказ от твердой пищи. Поэтому в отзывах о диете «Любимой» 7 дней часто можно встретить совет ограничить двигательную активность и отказаться от тренировок, если таковые присутствуют в вашем жизненном распорядке, так как для первого для диеты характерны головокружение, тошнота, упадок сил.

Читайте так же:  Лучшие диеты для похудения

Также рекомендуется в питьевые дни обязательно употреблять бульон, чтобы не сорваться и не нарушить диету. Еще один совет для питьевых дней — откажитесь от искусственных соков и сладких напитков.

Питание в фруктовый день должно быть частым, каждые 2-3 часа, чтобы не возникало мучительного чувства голода.

В белковые дни лучше составлять рацион из куриного мяса, рыбы, креветок, яичных белков, так как употребление творога или йогурта может снижать эффективность диеты ( это происходит из-за способности лактозы задерживать жидкость). В течение всей диеты рекомендуется выпивать в день не менее 2 л чистой воды.

И, наконец, очень важно правильно выйти из диеты. После окончания диеты «Любимой» 7 дней ни в коем случае нельзя набрасываться на еду. Завтрак первого дня после диеты может состоять из пары вареных яиц, пообедать следует легким супчиком на овощном или курином бульоне, а поужинать — легким салатиком. В течение дня можно перекусывать фруктами.

В результате диеты «Любимой» 7 дней общая потеря жировой ткани составляет до 2%, но для того, чтобы закрепить полученный результат и развить его, следует в течение следующего месяца немного ограничить калорийность своего привычного рациона.

Как удержать результат

Когда используется диета Любимая за 7 дней уходит до 10 кг. Однако, как и многие методики похудения, эта имеет свои ограничения после недели ограниченного питания. В течение месяца желательно ограничивать калорийность своего рациона, избегая мучного и сладкого. Методом осторожных проб и ошибок нужно вычислить продукты, которые добавляют «привес», и отказаться от них. Однако не стоит издеваться над организмом, чтобы добиться этого идеального результата.

О том какие получает диета отзывы, какие показывает результаты — разговоров немало. Но в целом впечатление создает хорошее — это отличный способ сбалансировано питаться и при этом сбрасывать килограммы. Однако главное – это умеренность, и тогда организм порадует вас не только прекрасной фигурой, но и крепким здоровьем.

Плюсы диеты любимой

Встряска и результат. Подготовится к важной встрече, привести себя в форму, пробить «плато», когда последние килограммы упорно не желают уходить.

Закаливание силы воли – неделя всего лишь маленькая веха, но вы уже поняли, что мозг руководит телом, а не наоборот. Это знание еще не раз пригодится на пути построения тела своей мечты.

Минусы диеты любимой

К минусам диеты любимо относится в первую очередь то, что во время нее происходит большая нагрузка на организм человека, кроме этого может возникнуть проблема с ЖКТ, разные анемии и другие дефицитные состояния – что является достаточно частям явлением после таких экспериментов.

Кроме этого обмен веществ начинает замедляться в период таких пищевых голоданий — потом вам потребуется затратить немало сил, для того чтобы восстановить его.

Тело человека не рассчитано на диеты, потому голодание настраивает органы на особый режим существования, с помощью которого происходит сжигание небольшого количества калорий, чем в обычное время.

Поэтому это своеобразные риски и прежде чем принять решение, садиться на диету хорошо перед этим подумайте.

Противопоказания

Перед диетой обязательна консультация у врача.

Диета Любимая противопоказана:

  1. при беременности и при грудном вскармливание;
  2. при гипертонии;
  3. при диабете;
  4. при заболеваниях желудочно-кишечного тракта;
  5. при физических нагрузках;
  6. во время депрессий;
  7. при почечной и сердечной недостаточности;
  8. после хирургические операции на органах брюшной полости.

Рекомендации диетологов

Во-первых, некоторые диетологи категорично относятся к включению в данную систему питания бульона, советуя исключить этот продукт из рациона питьевого дня, объясняя это повышенным содержанием в нем соли и жиров.

Во-вторых, диетологи рекомендуют переставить в любимой диете 7 дней местами овощной и фруктовый день, поскольку, по их мнению, входить в диету на фруктах несколько легче.

В-третьих, традиционную белокочанную капусту диетологи советуют заменить брокколи, обладающую максимальным жиросжигающим эффектом.

В-четвертых, для того, чтобы результат любимой диеты был максимальным, следует белковые продукты (яйца, йогурт, курица) употреблять в разных приемах пищи, отдельно друг от друга.

Об этой модной диете множество отзывов. При этом интересно отметить, что большинство представительниц прекрасного пола не до конца осознают, что все, абсолютно все диеты рассчитаны на людей с избыточным весом. Если ваш вес практически в пределах нормы, вы за время диеты потеряете эти лишние пару килограмм и ни капли больше, ровно столько, сколько нужно вашему организму.

Но при этом помните и последствиях диеты «любимая». У вас может кружиться голова во время диеты, а после ее окончания вес может вернуться. Также стоит отметить, что немного снижается метаболизм.

При этом стоит сказать, что «Любимая» диета также очень хорошо очищает организм. Но отметим, что если у вас есть склонность к запорам, то перед тем, как садиться на эту диету вам необходимо дополнительное очищение кишечника. Накануне первого дня можете принять слабительное на ночь. Ну а первый день (питьевой) организм выведет остатки шлаков из кишечника.

Источник: http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/diety/lubimaya-dieta.shtml

Любимая диета меню на 7 дней

Диета Любимая — одна из самых труднопереносимых (т. к. постоянно присутствует чувство голода, к тому же она имеет множество противопоказаний), но зато позволяет похудеть за короткий срок. В чём суть такой диеты и что входит в основной рацион? Чем эффективна данная система питания и в каких случаях противопоказана? Как составить меню на неделю и что посоветуют диетологи худеющим людям?

Что собой представляет диета Любимая?

Любимая диета представляет собой 7-дневный рацион питания, в котором каждый день посвящён какой-то одной группе продуктов (овощной, питьевой, фруктовый день и т. д.). Продолжительность Любимой диеты составляет одну неделю. Она включает в себя 2 системы употребления продуктов:

  1. Раздельное питание — одновременно не смешивают продукты из разных пищевых категорий (жиры и углеводы), в результате чего улучшается работа желудка и всего ЖКТ в целом.
  2. Питьевые разгрузочные дни — способствуют выведению жидкости из тканей и придают ощущение лёгкости.
Читайте так же:  После вырывания зуба когда можно есть

Что в комплексе даёт отличные результаты.

Основные правила

Существует ряд правил, на которые следует опираться при переходе на Любимую диету:

  • Чётко следовать предусмотренному рациону питания.
  • По возможности избегать употребления продуктов, не предусмотренных данной системой питания, т. к. любой срыв (даже на завершающем этапе) — повод начать диету заново.
  • Не допускать ночных перекусов и переедания.
  • Последний приём пищи должен быть как минимум за 3 часа до сна.
  • Перед тем, как сесть на диету, худеющим настоятельно рекомендуется проконсультироваться с терапевтом (на случай, если имеются какие-то противопоказания).
  • Соблюдать питьевой режим (1,5-2 л воды в сутки).
  • Избегать любых физических нагрузок и стрессовых ситуаций.
  • Максимальный срок диеты составляет 2 недели. Далее организм может ослабнуть (вплоть до обморочного состояния).
  • Дополнительно употреблять витаминные комплексы. Это поможет восполнить нехватку питательных веществ в организме.

Если через несколько дней диеты возникнет усталость и слабость, не говоря уже о расстройствах ЖКТ (тошнота, диарея, запор и др.), стоит немедленно прекратить диету и обратиться за помощью к доктору.

Рацион диеты

Диета Любимая предусматривает следующий рацион питания, рассчитанный на 7 дней недели:

  • Первый, третий и шестой дни — питьевые, т. е. в это время разрешено употреблять только жидкость (обезжиренные кефир и молоко, натуральный свежевыжатый сок, питьевой йогурт без добавления сахара и ароматизаторов, нежирный мясной бульон, компот из сухофруктов и др.).
  • Второй день — овощной. Питаться в этот день следует только овощами в свежем, запечённом или тушёном виде (капуста, кабачки, морковь, свёкла, огурцы, баклажаны, сладкий перец, помидоры и пр.). При этом разрешается в небольшом количестве использовать нерафинированное растительное масло для готовки овощей или заправки салатов (не более 1-2 ч. л.).
  • Четвёртый день — фруктовый, т. е. можно употреблять только свежие фрукты (яблоки, мандарины, груши, апельсины, ананасы, киви).
  • Пятый день — белковый. Разрешаются любые продукты с высоким содержанием животного и растительного белка (яйца, творог, нежирные сорта мяса, рыба, отварная фасоль, кефир, йогурт).

И на седьмой день недели худеющий постепенно выходит из диеты (если не планирует придерживаться данной системы питания ещё одну неделю). В этот день разрешается есть всё понемногу (яйца, свежие фрукты и овощи, кисломолочные продукты с низким содержанием жира). И, конечно, любая вредная еда под запретом.

Примерное меню на неделю

Ниже приводится примерный план меню для похудения на неделю:

Первый день (питьевой)

Первый день диеты предусматривает следующий рацион:

  • Завтрак — свежевыжатый апельсиновый сок.
  • Ланч — кефир с низким содержанием жира.
  • Обед — куриный бульон.
  • Полдник — натуральный питьевой йогурт без добавления сахара (его желательно приготовить в домашних условиях, т. к. магазинные содержат ароматизаторы и консерванты).
  • Ужин — нежирное молоко.

Второй день (овощной)

Питаться во второй день рекомендуется следующим образом:

  • Завтрак — салат из моркови, свежей белокочанной капусты и свёклы.
  • Перекус — 2 свежих помидора.
  • Обед — тушёные овощи.
  • Полдник — баклажаны, запечённые в духовке.
  • Ужин — салат из свежих овощей, заправленный растительным маслом.

Третий день (питьевой)

Меню для третьего дня диеты:

  • Завтрак — стакан молока с низким процентом жирности.
  • Ланч — свежевыжатый яблочный сок.
  • Обед — мясной бульон.
  • Полдник — обезжиренный кефир.
  • Ужин — свежевыжатый морковный сок.

Четвёртый день (фруктовый)

В четвёртый день рекомендуется питаться следующим образом:

  • Завтрак — 2 апельсина.
  • Перекус — зелёное яблоко.
  • Обед — салат из свежих фруктов на выбор (можно использовать ананасы, киви, мандарины).
  • Полдник — грейпфрут.
  • Ужин — яблоки, запечённые в духовке (2 шт.).

Пятый день (белковый)

Меню для пятого дня диеты:

  • Завтрак — 2 яйца вкрутую.
  • Ланч — обезжиренный творог.
  • Обед — кусочек отварной курицы.
  • Полдник — натуральный йогурт.
  • Ужин — рыба, запечённая в духовке, салат из яиц и отварной фасоли.

Шестой день (питьевой)

Шестой день диеты предусматривает следующий рацион:

  • Завтрак — свежевыжатый ананасовый сок.
  • Ланч — обезжиренный кефир.
  • Обед — мясной бульон.
  • Полдник — компот из сухофруктов.
  • Ужин — питьевой йогурт.

Седьмой день (завершающий)

И в последний день в рационе должны присутствовать следующие продукты:

  • Завтрак — 2 яйца вкрутую.
  • Ланч — свежевыжатый апельсиновый сок.
  • Обед — овощной суп, салат из фруктов.
  • Полдник — обезжиренный кефир.
  • Ужин — салат из свежих овощей, заправленный 1 ч. л. растительного масла.

И далее в случае необходимости худеющий может продолжить диету ещё на семь дней.

Повторять данную диету можно не чаще трёх раз в год.

Чем эффективна диета Любимая?

Диета Любимая эффективна тем, что сочетает в себе питьевые разгрузочные дни и раздельное питание. Это даёт возможность отдохнуть органам ЖКТ от интенсивного переваривания тяжёлой пищи и очистить организм от накопленных шлаков и токсинов. После пройденного курса организм будто заново перезапускается и улучшается обмен веществ, т. е. начинают активнее сжигаться калории и лишние жиры в складках тела.

По окончании семи дней худеющий может потерять 5-7 кг, а иногда и больше. Главное — не набрасываться с жадностью на вредные продукты, которые были под запертом в течение всего периода. С этим лучше повременить ещё недельку.

Читайте так же:  Диета дюкана атака меню на каждый день

Противопоказания

Данная программа похудения противопоказана в следующих случаях:

  • Во время беременности и грудного вскармливания.
  • При сердечно-сосудистых заболеваниях.
  • При сахарном диабете.
  • Детям младше 18 лет.
  • Пожилым людям.
  • При хронических заболеваниях ЖКТ.
  • При эндокринных нарушениях.
  • Во время использования каких-то лекарственных препаратов.
  • В восстановительный период после перенесённой болезни или операции.
  • При заболеваниях почек и печени.

Поэтому, чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний, желательно пройти медицинское обследование.

Советы диетологов

Чтобы организм перенёс диету безболезненно (т. к. рацион довольно скудный и такое питание нельзя назвать сбалансированным), специалисты рекомендуют:

  • На протяжении 7 дней принимать витаминно-минеральные комплексы.
  • Снизить физическую активность до минимума.
  • Чаще гулять на свежем воздухе.
  • Избегать употребления фастфуда и сладких газированных напитков.
  • Не пить воду до и после приёмов пищи.

Диета Любимая — одна из самых быстрых и простых систем питания, т. к. не требует постоянной готовки тех или иных блюд. По окончании курса ощущается небывалая лёгкость в теле и параметры фигуры становятся более привлекательными. Но такая диета имеет множество противопоказаний, поэтому необходимо предварительно пройти комплексное медицинское обследование и посоветоваться с терапевтом или диетологом. Если соблюдать правила Любимой диеты и на протяжении всего курса воздерживаться от употребления вредной пищи, можно приятно удивиться собственному отражению в зеркале и восхищённым взглядам друзей и коллег по работе.

Источник: http://ladyslim.info/diets/dieta-lyubimaya.html

Диета Любимая: меню и результаты

Одной из популярных программ для похудения, которая из года в год показывает поразительные результаты, является диета под названием «Любимая». Диетический режим заслужил свою популярность, благодаря высокой эффективности и оригинальной схеме, состоящей из череды монодиет. Программа помогает не только избавиться от лишних сантиметров, но и в целом оздоровить организм, улучшить самочувствие.

Общие правила диеты Любимой

Диетическая программа «Любимая» – серия разгрузочных дней, во время которых человек употребляет один или несколько однотипных продуктов. Идея диеты не нова, процесс похудения происходит благодаря мощной встряске всех систем жизнедеятельности. Любой непривычный рацион с минимальным калоражем является стрессом для организма, что заставляет его «пересмотреть» обработку питательных веществ.

Главным источником энергии на этот период становится не пища, а свои жировые запасы. В результате их стремительного расхода человек теряет лишние килограммы. Во время разгрузки специалисты рекомендуют придерживаться следующих правил:

  1. Не пытайтесь совмещать разгрузочные дни с усиленными тренировками. Скудный рацион не сможет обеспечить ваш организм необходимым количеством энергии для результативных занятий спортом. Эффективность тренировок будет крайне мала, а риск получить травму увеличивается в несколько раз. Во время диеты просто отдохните, оставьте фитнес на последующие дни.
  2. Употребляйте достаточный объем воды в день. Она помогает ускорить метаболизм и вывести большинство вредных веществ из организма. Важно не пить воду сразу после еды, в этом случае жидкость разбавляет желудочный сок, что нарушает процесс пищеварения. Употребляйте в течение дня 30–40 мл чистой питьевой воды на 1 кг текущего веса. Пейте небольшими порциями, чтобы не растягивать желудок.
  3. Правильно выходите из диеты, чтобы надолго сохранить свой результат. Не следует сразу «набрасываться» на вредные продукты питания, употребляйте их в меру и преимущественно в первой половине дня.

Варианты диеты Любимой

Существует несколько разновидностей Любимой диеты. Серия из разгрузочных дней может длиться 7, 12 или 14 суток. Период диетической программы зависит от поставленной цели, запаса лишнего веса, текущего состояния организма. Положительные отзывы о диете Любимая гарантируют сбросить от 4 кг за неделю и вплоть до 14–16 кг за 14 дней при условии соблюдения правил разгрузочных дней. Практиковать программу можно не чаще одного раза в 2–3 месяца.

На 7 дней

Классическая Любимая диета на 7 дней является щадящим, при этом очень эффективным вариантом диетической программы. Она состоит из следующих монодиет, приуроченных к каждому дню недели:

На 12 дней

Недельная Любимая диета с целью улучшения результата похудения была расширена до 12 дней. Если вы хотите сбросить большее количество килограммов, при этом ваше самочувствие удовлетворительно, то продолжайте разгружаться по следующей схеме:

  • 7 день – не выход из диеты, как в предыдущем варианте, а жесткая разгрузка на минеральной негазированной воде. Допустимо выпить за сутки до 3 л жидкости.
  • 8 – овощной. Можно употреблять только овощи по рекомендациям из недельной программы.
  • 9 – кефирный. Не более 1 л литра маложирного (

1,5% жирности) кисломолочного напитка.

  • 10 – белковый. Аналогичный 6 дню недельной Любимой диеты.
  • 11 – питьевой. Только зеленый чай без подсластителей в неограниченном количестве.
  • 12 – завершающий. Выход из программы идентичен сбалансированному дню предыдущей схемы разгрузки.
  • Существует и другая вариация диетической программы Любимая, разработанная диетологами. Схема значительно отличается от ранее описанной. В данном варианте диета Любимая на 12 дней выглядит следующим образом:

    • Три кефирных дня. Разрешено употреблять не более литра маложирного кефира в сутки. Допустимо употреблять зеленый чай и чистую воду в неограниченном количестве.
    • Три яблочных дня. Следует отдавать предпочтение зеленым сортам, в них меньше сахара. Допускается есть яблоки сырыми или запеченными.
    • Три белковых дня. Филе курицы в вареном или печеном виде без соли и специй. В этот день следует пить много воды.
    • Три винно-сырных дня. Каждый прием пищи предполагает употребление 150 мл красного сухого вина и 30 г маложирного сыра. Количество приемов пищи ограничивается стойкостью к алкоголю. Люди, которые не употребляют алкогольные напитки, могут заменить вино виноградным соком, но такой вариант недопустим при повышенной кислотности желудка.

    На 14 дней

    Более длительная диета Любимая на 14 дней состоит из двух семидневных диетических программ, следуемых друг за другом. На протяжении второй недели скудный рацион разрешено расширить несладкими компотами, киселями, морсами, молочными коктейлями с фруктами, чтобы восполнить запас витаминов. Иногда в питьевые дни худеющие могут позволить себе чашку кофе без сахара, в овощные – крахмалистые овощи. Допустимы белковые дни не только на курином филе, это могут быть нежирные сорта рыбы и мяса.

    Читайте так же:  Как похудеть ляшки

    Разрешенные продукты

    В таблице представлен перечень разрешенных продуктов для каждого дневного этапа. Выбирайте подходящие вам по вкусовым качествам продукты, так вы убережете себя от срыва диетической программы Любимая:

    Нежирные бульоны, супы без специй и соли, зеленый или травяной чай, негазированная вода (не ледяная), нежирное молоко, кисломолочные напитки.

    Огурцы, помидоры, лук, морковь, сладкий перец, кабачки, помидоры, все виды капусты, любая зелень, овощные салаты.

    Список аналогичный 1 дню.

    Яблоки (допускается запекать с корицей), апельсины, грейпфруты, киви, хурма.

    Вареная рыба, курица, телятина, индейка, мясо кролика, яйца.

    Список аналогичный 1 дню.

    Крупы, цельнозерновой хлеб, овощи, фрукты, белковая пища (яйца, курица), нежирные супы и бульоны.

    Меню диеты Любимой на 7 дней

    Рацион Любимой диеты может быть разнообразным. В овощные, фруктовые и белковые дни можно проявить всю свою фантазию, создать уникальное диетическое блюдо, комбинируя продукты из списка разрешенных. Примерное меню на неделю (во все дни необходимо пить достаточное количество воды, которое рассчитывается по формуле, указанной выше):

    Источник: http://allslim.ru/1049-dieta-lyubimaya.html

    Диета Любимая – меню на 7 дней и отзывы

    Процесс жиросжигания легко можно активизировать за счет соблюдения правил, представленных семидневным меню. Любимая диета на 7 дней отличается своим щадящим режимом питания, совмещенным с умеренными физическими нагрузками; ее главной целью является быстрое избавление от жировой прослойки и очищение кишечника от шлаков и токсинов.

    Что такое диета Любимая

    Это действенный и эффективный метод похудения, который настраивает организм человека на снижение веса за счет совмещения дробного 4-5-разового питания и физических нагрузок. Меню состоит только из низкокалорийных продуктов, которые приносят чувство сытости. Отзывы о диете Любимая от людей, попробовавших ее, говорят о том, что данный режим питания помогает быстро скинуть 5-7 килограммов, но противопоказан лицам, страдающим от заболеваний, поражающих сердечно-сосудистую систему и кишечник.

    Помните, что меню диеты Любимая на 7 дней не подходит для постоянного применения. Набор продуктов в нем разнообразен, но не снабжает организм всеми необходимыми для комфортного существования полезными элементами. Длительное питание по такому меню оказывает большую нагрузку на жизненно важные системы человеческого тела, схожие с голоданием и может привести к ухудшению работы ЖКТ, запорам, развитию сердечной недостаточности и т.д. Диета Любимая на 7 дней очень эффективна но требует консультации врача перед применением.

    Плюсы и минусы

    7-дневная диета Любимая, состоящая из простых низкокалорийных продуктов, имеет свои недостатки при всех достоинствах. Ознакомьтесь с важными чертами этого режима питания:

    Эффективный комплексный метод похудения: вес снижается до 5-7 килограмм

    Легко сорваться, если совмещать диету с физическими нагрузками

    Видео (кликните для воспроизведения).

    Несложное меню, которое не надоедает: набор продуктов ежедневно меняется

    Это меню недоступно людям, страдающим от заболеваний ЖКТ и сердечно-сосудистой системы

    Предусмотрен выход из диеты, который не даст сразу сорваться

    Вызывает сильнейший стресс у организма, если применяется дольше 1,5-2 недель

    Избавление от отеков, отвыкание от употребления большого количества соли, сахара

    Сложно долго удерживать достигнутый результат

    Принципы

    Любое меню диетического питания строится вокруг строгих принципов и стандартов, которые делают его эффективным. Помните, что соблюдение установленных норм является обязательным и способствует достижению желаемого результата. Вот главные принципы диеты Любимая:

    1. Дробное питание. Все дни четко разделены на завтрак, обед, полдник и ужин. Это ускоряет обмен веществ, помогает организму настроиться на снижение веса, а человек так не успевает проголодаться между приемами пищи.
    2. Разнообразие продуктов. Все дни посвящены строго одному типу продуктов, который главенствует над остальными. Не обязательно употреблять только их, но помимо указанной пищи можно есть строго определенные блюда, отдельные фрукты, овощи.
    3. Физические нагрузки. Диета является комплексной, а ее эффективность обеспечивается совмещением ограниченного питания и упражнений. На роль последних могут подойти занятия фитнесом, езда на велосипеде, длительные пешие прогулки и т.п.

    Разрешенные продукты

    Во время диеты очень важно строго соблюдение режима питания, которое заключается в употреблении тех продуктов, которые указаны в меню. Это могут быть фрукты, овощи, бульоны, мясо и т.д. Ознакомьтесь со списком разрешенных продуктов для диеты Любимая:

    1. Цитрусовые. Апельсины, грейпфруты, лимонный сок. Не рекомендуется употребляться мандарины.
    2. Мясные продукты. Куриная грудка и бульон из нее, нежирная говядина, филе морской рыбы.
    3. Фрукты. Яблоки, груши, бананы, киви.
    4. Овощи. Томаты черри, помидоры, белокочанная капуста, брокколи, свекла, болгарский перец, зелень, лук, салат, огурцы, овощные супы.
    5. Кисломолочные продукты, молоко. Кефир, ряженка, нежирная сметана, натуральный йогурт, обезжиренный творог и твердый сыр.
    6. Прочие продукты. Несладкий травяной и зеленый чай в любых количествах, грецкие орехи, отварное яйцо, свежевыжатые разбавленные соки, алкоголь с малым содержанием спирта и сахара (сухое и полусухое белое/красное вино).

    Таблица запрещенных продуктов

    Есть вещества, поступление которых в организм блокирует разрушение жировых клеток, способствует их накоплению, препятствует выведению шлаков, токсинов, излишком солей и жидкости. Они содержатся в продуктах питания, употребление которых строго запрещено во время диеты. Вот несколько из них, расписанные по дням:

    Любые твердые фрукты, овощи, мясо. Можно пить разбавленный водой несладкий сок

    Запрещено использовать в качестве заправки для салата оливковое масло, жирные соусы

    Мясо с высоким содержанием жиров. При желании можно приготовить котлеты на пару. Любые блюда следует не жарить, а запекать

    Читайте так же:  Свекольная диета для похудения

    Меню на 7 дней

    Диета Любимая отличается строгим режимом питания, разделенным на дни, посвященные одному типу продуктов. Ознакомьтесь с примером меню, следование которому вкупе с физическими нагрузками поможет быстро сбросить до 5-7 килограммов за неделю:

    Завтрак: 1-1,5 стакана нежирного кефира

    Обед: 300 мл. куриного пресного бульона

    Полдник: 1 стакан кефира

    Ужин: 100 мл. обезжиренного молока

    Завтрак: 200 г. помидоров

    Обед: салат из зеленых овощей, заправленный соевым соусом, растительным маслом или уксусом

    Полдник: 2 огурца

    Ужин: салат из зеленых овощей

    Завтрак: 1 стакан кефира

    Обед: 300 мл. постного говяжьего бульона

    Полдник: 150 мл. молока

    Ужин: 1 стакан питьевого йогурта

    Завтрак: 2 небольших груши

    Обед: 1 банан, 2 зеленых яблока

    Полдник: 2 яблока, киви

    Ужин: крупный грейпфрут, питьевой йогурт

    Завтрак: 2 отварных яйца

    Обед: 200 г. отварного филе морского окуня или трески

    Полдник: 100 г. обезжиренного творога со сметаной (10%)

    Ужин: 1 стакан кефира

    Завтрак: 1 стакан кефира

    Обед: 200 мл. молока

    Полдник: 100 г. йогурта

    Ужин: 200 мл. несладкого сока

    7-й, смешанный, выход из диеты

    Завтрак: 100 г. обезжиренного сыра

    Обед: 150 мл. молока, 150 г. отварного куриного филе

    Полдник: 2 яблока

    Ужин: любые овощи

    Жесткий вариант

    Более эффективный метод похудения строится на полном исключении любых жирных и содержащих сахар продуктов. Калорийность меню сильно понижается, количество еды остается неизменным, появляется дополнительный перекус между обедом и завтраком. Помните, что такой вариант подойдет только физически здоровым людям, не имеющим ярко выраженных заболеваний, затрагивающих сердечно-сосудистую систему, ЖКТ. Вот пример 7-дневного жесткого меню для диеты Любимая:

    Завтрак: 100 мл обезжиренного кефира

    Перекус: 1 стакан молока

    Обед: 200 мл куриного бульона без соли и специй

    Полдник: 1 стакан травяного чая

    Ужин: 100 мл кефира

    Завтрак: 2 зеленых яблока

    Перекус: 1 груша

    Обед: 1 банан, киви

    Полдник: 1 крупный грейпфрут

    Ужин: 150 г. фруктового коктейля из яблок, апельсинов, груш

    Завтрак: 1 стакан несладкого травяного чая

    Перекус: 100 мл кефира

    Обед: 150 мл молока

    Полдник: 1 стакан несладкого чая

    Ужин: 100 мл разбавленного морковного сока

    Завтрак: 1 помидор

    Перекус: 1 огурец

    Обед: салат из болгарского перца, белокочанной капусты, огурцов, зелени

    Полдник: 100 г. капусты

    Завтрак: 100 мл обезжиренного кефира

    Перекус: 1 стакан молока

    Обед: 200 мл куриного бульона без соли и специй

    Полдник: 1 стакан травяного чая

    Ужин: 100 мл кефира

    Завтрак: 1 отварное яйцо

    Перекус: 100 мл куриного пресного бульона

    Обед: 100 г. белого куриного мяса

    Полдник: 100 г. обезжиренного творога

    Ужин: 1 стакан кефира

    Завтрак: 100 мл кефира

    Перекус: 1 стакан несладкого чая

    Обед: 150 мл куриного пресного бульона

    Полдник: 1 стакан молока

    Ужин: 100 мл кефира

    Как сделать меню на 7 дней более эффективным

    Цель диеты Любимая – быстро похудение с закреплением полученного результата. Чтобы добиться желаемого эффекта, мало просто следовать меню и выполнять физические упражнения. Учтите несколько рекомендаций, которые помогут еще быстрее сбросить вес, не навредив организму:

    1. Игнорируйте чувство голода. Важно точно следовать меню и не есть больше положенного.
    2. Пейте больше жидкости. Она способствует быстрому выведению ненужных организму веществ, ускоряет метаболизм. В норме следует употреблять до 2,5-3 литров в сутки.
    3. Не пропускайте приемы пищи. Дробное питание сильно ускоряет обмен веществ, а пропуск завтрака или ужина может пагубно сказаться на общей эффективности диеты.
    4. Без соли и сахара. При самостоятельном составлении режима питания исключите из него все продукты с высоким естественным содержанием этих веществ. Они задерживают в организме воду, способствуют образованию отеков, препятствуют похудению.

    Выход из диеты

    Последний день следования ограничениям в меню не означает, что можно начинать есть все, что попадется под руку. Помните, что для закрепления достигнутого результата требуется время, а если сразу начать бесконтрольно питаться, сброшенный вес вернется за 2-3 недели. Выходить из диеты следует, постепенно включая в свой каждодневный рацион новые продукты. Начинать есть жирную и сладкую пищу следует в самую последнюю очередь. Каждый день повышайте общую калорийность еду на 150-200 ккал до нормального значению, продолжайте употреблять по 2-2,5 литра жидкости ежесуточно.

    Противопоказания

    Данный вариант диетического питания вызывает сильный стресс у человеческого организма и подходит только для здоровых людей. Перед переходом на строгий режим питания проконсультируйтесь с врачом. Препятствием к применению диеты Любимая являются:

    • почечная недостаточность;
    • диабет;
    • анемия;
    • сердечная недостаточность;
    • гипертония;
    • гастрит;
    • период грудного вскармливания;
    • беременность.

    Фото до и после диеты

    Видео

    Отзывы

    При помощи диеты Любимая я смогла скинуть перед поездкой на море 7 килограммов лишнего веса. Неделя прошла очень легко, раздельное питание не успело надоесть за счет своего разнообразия, а результат удается уже несколько месяцев удерживать без особых усилий. В качестве физических нагрузок у меня была спортивная ходьба на 7-8 километров до работы.

    Не рекомендую эту диету всем, кто страдает от болезней ЖКТ. Был очень неудачный опыт ее использования, который закончился возобновлением лечения хронического гастрита. На третий день резко почувствовала недомогание, началось обострение. В следующий раз подберу для себя меню, проконсультировавшись предварительно со своим врачом.

    Раз в полгода пользуюсь самостоятельно составленным 7-дневным меню для снижения веса во время командировок. Жесткий график работы помогает держаться и заменяет физические нагрузки. Уже четвертый год такой режим питания помогает держать тело в приличном состоянии. Серьезного ущерба для здоровья пока не заметил.

    Видео (кликните для воспроизведения).

    Источник: http://allslim.ru/946-dieta-lyubimaya-menyu-na-7-dnej.html

    Диета любимая меню на 7
    Оценка 5 проголосовавших: 1

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here