Диета для ленивых минус 10 кг

Ленивое похудение: диета для ленивых на воде

Идеальная диета та, которую разрабатывали диетологи в тандеме с другими врачами, сугубо индивидуально для каждого человека. Для того чтобы организму не был нанесен ущерб в виде недостающих витаминов и микроэлементов, необходимо провести его полную диагностику. Только после такого мониторинга можно с точностью определить, сколько витаминов и других полезных веществ должно поступать в организм человека.

Диета для ленивых на видео:

Не секрет, что количество диет, из-за их востребованности, существует превеликое множество. Однако всех их можно поделить на две группы:

  • Щадящие диеты, при которых организм не испытывает сильного стресса. Результата при таких диетах не стоит ждать в первые дни;
  • Строгие диеты, при которых человеку необходимо либо существенно ограничить себя в порциях, либо и вовсе отказаться от каких-либо продуктов.

Слабая сила воли, из-за которой многие худеющие «срываются», не является основной причиной, почему человек не может сбросить лишний вес. Основной причиной таких неудач служит банальная лень, считающаяся чуть ли не одним из главных грехов человечества. Специально для такой категории людей была разработана диета.

Принцип этой диеты

Основана эта диета для ленивых на воде. Ее суть заключается в том, чтобы перед каждым приемом пищи выпивать не менее двух стаканов воды. Прием только этой жидкости рекомендуется и перед перекусами. Она удобна тем людям, которые из-за плотного графика не имеют возможности придерживаться других видов диет.

Отказ от некоторых видов продуктов не представляется возможным в связи с условиями труда. Некоторые диеты рекомендуют потреблять пищу через определенный промежуток времени, что тоже порой бывает недопустимым.

Диета для ленивых не призывает отказываться от привычного питания. Однако два стакана воды, выпитых за 20 минут до основного рациона способны насытить желудок, заполнив его на определенную часть. В результате чувство насыщения наступает гораздо быстрее, а привычные для человека порции еды уменьшаются.


Самая простая эта диета содержит основной ингредиент воду, которая в свою очередь выполняет неоценимую роль в физиологическом процессе. Вода не содержит калорий, показатель которых равен нулю. В то же время, она является переносчиком и выводящим источником различных токсинов из организма.

Сама по себе структура воды не содержит вредных веществ и рекомендована всем жителям планеты. Доказано, что человек практически на 70 процентов состоит из воды, при этом данный показатель меняется в зависимости от общей массы человека. Она обновляет все физиологические жидкости в организме и помогает почкам вывести опасное содержание азота в урине.

Рекомендации перед диетой

Судя по отзывам, ленивая диета минус 10 килограмм за неделю действительно имеет право на существование в том случае, если соблюдаются небольшие правила:

  • Вода должна быть отменного качества. При этом выпивать следует некипяченую воду, так как в процессе нагрева она теряет всю основную часть необходимых солей и минералов, а именно чистую, природную. Идеальным вариантом является горная, родниковая или вода, добытая из артезианских скважин, негазированная. В качестве альтернативного варианта подойдет хорошо отфильтрованная вода из крана;
  • Два граненых стакана воды выпиваются небольшими глотками с кратковременными перерывами;
  • Вода употребляется только до приема пищи. Запрещено ее пить во время еды, а также в течение первых двух часов после приема пищи;
  • Несмотря на вседозволенность в меню, желательно исключить из рациона жирную, сладкую, консервированную и копченую пищу. Вещества, содержащиеся в них, будут замедлять процесс, а то и вовсе сведут все усилия худеющего на нет;
  • Диета для безвольных подразумевает полноценный сон. Для взрослого человека его количество равно 8 часам в сутки;
  • Худеющему необходимо больше двигаться. Если есть возможность добраться до места пешим шагом, то его следует использовать вместо транспорта. То же самое касается подъемов на этажи. Лучше прогуляться по ступенькам, чем использовать для этих целей лифт.

Диета для ленивых имеет свои ограничения. Она противопоказана людям, страдающим хроническими заболеваниями почек, печени, сердца и желудочно-кишечного тракта. К ней нельзя прибегать во время беременности и в период лактации. Даже при отсутствии вышеперечисленных недугов перед ее началом необходима консультация врача.

Результативность диеты для ленивых и отзывы

Самая легкая диета длится не более двух недель. При этом повторять ее следует не чаще одного раза в год. Несмотря на заявленные результаты в виде потери до 10 килограмм, в реальности за этот период времени теряется от 5 и до 8 килограмм.

Среди преимуществ стоит отметить повышение работоспособности, а также приобретение новой привычки, утолять жажду при помощи воды. Большинство людей потребляют чай, кофе, газировку или соки.


Отзывы врачей не столь оптимистичны. Она не может нанести особого вреда, если строго соблюдать время и не злоупотреблять ею. Действующим звеном в ней служит вода и, если следовать рекомендациям, то человек в день будет потреблять примерно 3 литра воды, а это уже большая нагрузка даже на здоровые почки, если до этого вы употребляли значительно меньше воды в день.

Недаром строго регламентировано и длительность соблюдения. При ее поддержании на период свыше двух недель, у здорового человека могут появиться отеки, что приводит к повышению артериального давления. Каждый орган в человеческой физиологии отвечает за вывод шлаков и токсинов.

Кроме того, вода вымывает из организма кальций и другие не менее важные минералы, потому врачи рекомендуют в этот период времени принимать комплекс витаминов. К желательным рекомендациям относится и предварительная подготовка организма в виде очищения. Примерно за две недели до старта необходимо дать организму разгрузку в виде уменьшения потребления вредных продуктов. Неплохо в этот период пить травяные чаи, настои и льняное масло.

Ежедневный рацион

Данный вид диета для ленивых действительно рассчитан на людей, которые ленятся или, у которых катастрофическая нехватка времени. Но даже в такой простой диете существуют свои принципы приема пищи.

Меню на каждый день в этой диете не исключает каких-либо продуктов и основано на монотонности, то есть питание поступает в организм примерно в одно и то же время. Перед завтраком выпивается два стакана воды. Сам же завтрак состоит из привычных для человека продуктов. Исключение составляют любые напитки.

В качестве второго завтрака можно использовать чай, кофе, какао или просто воду. По такой схеме нужно обедать и ужинать. Из нее получается, что под перекусами понимается принятие других видов жидкости.

Читайте так же:  Диета для набора мышечной массы
Диета от звезды Дома-2

Диета для ленивых минус 12 кг, именно можно так обозначить формулу питания, которую вывела одна из участниц проекта Дом-2. Диета для ленивых от Африкантовой привлекла к себе внимание тем, что ее автору удалось сбросить значительное количество лишнего веса за короткий срок. Результаты и фото приведены чуть ниже. Перед тем как она вывела свою формулу похудения, к чести Марины, стоит сказать, что она перепробовала ни одну диету, но в силу разных обстоятельств, они ей не подошли.


Диета относительно строгая, так как в ней запрещено потребление жирных и сладких блюд. Меню которого будет приведено чуть ниже, дает положительные результаты только в сочетание с ежедневными физическими нагрузками, плюс получасовой бег.

Диета от Африкантовой для самых ленивых запрещает в 20-дневный срок потреблять кондитерские и хлебобулочные изделия, газировку, а также продукты, которые содержат хоть малейший намек на жиры.

Нехватка витаминов восполняется аптечными комплексами витаминов. Весь рацион построен на 6-дневной схеме, которая повторяется трижды. Ежедневный прием пищи разделен на три этапа: завтрак, обед и ужин. Для тех, кому такого количество приемов мало, разрешается делать перекусы, съедая овощи или фрукты. Однако как утверждает автор, результативность будет снижена.

Меню на 6 дней
  1. День первый. Утром можно 1 стакан кефира и небольшой кусок черного хлеба. Стоит указать, что все продукты должны иметь практически нулевую жирность. В обед разрешен 1 стакан молока и снова черный хлеб. Завершить день можно кефиром 0,5 литра и одним зеленым яблоком;
  2. На второй день происходит замена кефира на томатный сок без добавления соли. Остается привычным хлеб. Аналогичным образом следует пообедать, а вот на ужин хлеб исключается, а вместо него выпивается литр томатного сока;
  3. На завтрак можно сделать бутерброд из черного хлеба и сыра. На обед — отварная рыба нежирных сортов и чашка бульона. На ужин – куриное мясо в отварном виде. Рыба и курица берутся из расчета в 100 граммов;
  4. Утро начинается с овсяной каши с добавлением ложки меда. Чашка куриного бульона и кусочек черного хлеба на обед. На ужин – 2 куриных яйца, сваренных вкрутую и 2 стакана кефира;
  5. На утро желательно потребить сложные углеводы. Это 2 яблока и стакан свежевыжатого сока (любого). Обед из овощей, плюс овощной супчик. На ужин съесть витаминный салат, состоящий из капусты, моркови и огурцов;
  6. Последний день цикла начинается с двух апельсинов и чашки чая (без добавления сахара). На обед съедается салат «винегрет» и несладкий фруктовый сок. День закончить фруктовым салатом и литром кефира.

Работает или нет диета, можно посмотреть на фото до и после Марины Африкантовой, хотя «злые» языки и поговаривали, что ей пришлось прибегнуть к пластической хирургии.

Альтернативы и рекомендации

Отзывы похудевших рознятся с приводимыми числами в виде килограммов. Одни утверждают, что за неделю можно сбросить приличный вес, другие же недоумевают, так как максимум, что у них удается, это снизить вес всего лишь на 3 килограмма.

Врачи, улыбаясь, отвечают, что все дело в метаболизме человеческого организма. Существуют быстрые диеты, но даже при них, вес снижается до определенного момента. Некоторые виды диет и вовсе могут нанести вред здоровью. Что хорошо для одних, может быть плохо для других. Это утверждение никто не отменял.


Вода в свою очередь, является двигателем метаболизма, но никак не жиросжигателем. Весь секрет в том, что при чувстве «ложного» насыщения организм получает вещества в минимальном количестве, и они не успевают превратиться в жир, отложенный в складках.

Ни одна диета для ленивых не будет работать эффективно, если отсутствуют физические нагрузки, хотя бы в минимальном количестве. Под минимум подразумеваются силовые и кардиотренировки, три раза в неделю, плюс ежедневная пробежка и отказ от транспорта в пользу ходьбы.

Какой бы сногсшибательной и результативной ни была диета, нужно помнить, что в человеческий организм должны поступать и белки, и жиры, и углеводы, и другие не менее важные витамины и микроэлементы.

Диета для ленивых на видеообзоре:

Если от вас ушел мужчина под знаком Весов не переживайте. Мужчины этого знака весьма рациональные натуры поэтому и доводы в разговоре на них действуют соответствующие. Прочитайте статью о том как вернуть мужчину весы и вы сможете восстановить отношения.

У вас красивый изумрудный взгляд и вы уже успели перепробовать все виды макияжа? Узнайте о новом типе мейк ап, создайте свежий макияж под зеленые глаза, с использованием других оттенков. Научитесь экспериментировать, учитывая важные правила.

Сложнее всего – заставить себя питаться полезной едой каждый день. Мы подготовили список, где собраны диетические блюда на каждый день для похудения, чтобы Вам было проще разнообразить свой рацион и не возвращаться к вредной пище.

Источник: http://mirlady.org/dieta-dlya-lenivyh-na-vode/

Диета для ленивых — минус 12 кг: меню на каждый день, отзывы

Это не кликбейт! «Диета для ленивых» — звучит как утопия. Мы привыкли , что похудение требует титанических усилий. Но есть способ , который при минимальных стараниях поможет сбросить до 12 килограммов лишнего веса за 2 недели.

Диета для ленивых , конечно , не означает , что можно вовсе ничего не делать. Есть некоторые рекомендации , которых следует придерживаться. Но они не потребуют от вас нечеловеческой выдержки.

Ленивая диета для похудения — основные правила

Главное правило диеты для ленивых — за 20−30 минут до приёма пищи выпивать стакан воды. Это помогает умерить аппетит и ускорить пищеварение. А вот во время еды от питья лучше воздержаться. Рекомендуется пить не раньше , чем через час после трапезы.

С водой мы разобрались. А что же с едой? На ленивой диете для похудения разделите дневной рацион минимум на 4 приёма. Есть следует часто , чтобы не допустить чувства голода , так как оно тормозит метаболизм.

Диета для ленивых в домашних условиях основана на принципах раздельного питания. Это значит , что вы едите отдельно белки и углеводы , например мясо без гарнира. Гарнир можете отложить до следующего приёма пищи. Все насыщенные углеводами крупы рекомендуется съедать в первой половине дня. Ужин составьте из белка и овощей.

Диета для ленивых — меню на каждый день

Меню диеты для ленивых включает нежирное мясо , много растительной клетчатки ( овощи , фрукты), молочные продукты с низкой жирностью. Под запретом выпечка , копчёности , солёная пища , фастфуд.

Приводим примерное меню диеты для ленивых на неделю.

1-й день

Завтрак: нежирный творог , фрукты.

Обед: 100 г рыбы на пару , овощной салат.

Читайте так же:  Диета при пиелонефрите у взрослых

Ужин: два варёных яйца , 50 г куриной грудки.

2-й день

Завтрак: капуста , тушенная без масла.

Обед: куриный бульон , овощной салат.

Полдник: обезжиренный йогурт , фруктовый салат.

Ужин: 70 г отварной рыбы , овощной салат.

3-й день

Завтрак: салат из помидоров , перца и баклажанов.

Обед: грибной бульон , черный хлеб.

Полдник: творог с ягодами.

Ужин: 100 г варёной говядины , овощи.

4-й день

Завтрак: салат из капусты с огурцами и зеленью.

Обед: овощной суп , бездрожжевой хлеб.

Ужин: паровые рыбные котлеты , овощной салат.

5-й день

Завтрак: творог с йогуртом и фруктами.

Обед: рыба на пару , ломтик ржаного хлеба.

Полдник: яблоко и груша.

Ужин: 100 г отварной говядины , овощи.

6-й день

Завтрак: варёное яйцо , черный хлеб с сыром.

Обед: 80 г куриной грудки , овощной салат.

Ужин: 70 г говядины , овощной салат.

7-й день

Завтрак: цветная капуста с куркумой.

Обед: бульон из индейки.

Ужин: варёное яйцо , салат , 50 г рыбы.

Диета для ленивых — минус 12 кг отзывы

Отзывы худеющих подтверждают , что на диете для ленивых можно потерять до 10 — 12 кг за две недели. Помните , что « ленивая» диета противопоказана при беременности , заболеваниях почек , дефиците кальция и авитаминозе.

Источник: http://www.cosmo.ru/health/diets/dieta-dlya-lenivyh-minus-12-kg-menyu-na-kazhdyy-den-otzyvy/amp/

Диета для ленивых

Содержание:

Каждый организм уникален, обладает своими особенностями. По этой причине мужчины и женщины ищут разные способы скинуть вес, которые устраивали бы их, как нюансами проведения, так и вкусом. Некоторые предпочитают разгрузочные дни на рисе и других продуктах, короткие диеты, а кто-то любит худеть с помощью продолжительных диетических программах с особым рационом, плавно переходящим в правильное питание.

Если вам важен эффективный результат, но нет желания кардинально перестраивать свою систему питания, то диета для ленивых – отличное решение. Те, кто уже попробовал подкорректировать свою фигуру с помощью нее, отмечают действительно быстрое снижение веса без прикладывания особых усилий. Но обо всем поподробнее.

Суть и правила диеты

Человек на 80% состоит из воды, но именно ее ему необходимо постоянно употреблять, чтобы избежать отеков, обезвоживаний и нарушений в обмене веществ, которые, в свою очередь, ведут к накоплению токсинов, шлаков и прочих вредных продуктов жизнедеятельности. Суть данной диетической системы заключается именно в правильном употреблении этого важнейшего для организма продукта.

Эффективность диеты определяется основными свойствами воды. Достаточно в нужное время употреблять ее в установленном количестве, чтобы перестать постоянно ощущать чувство голода и желание перекусить чем-нибудь вкусным, но очень вредным. Такая простая схема позволяет быстро пересмотреть свое отношение к еде, постепенно снизить ежедневную калорийность и в качестве результата избавиться от нескольких ненавистных килограммов.

Основные правила успешного похудения по данной методике:

  • Пришло время поесть? За полчаса до приема пищи выпиваем 2 стакана воды комнатной температуры. Важно не забывать об этом простом нюансе, и вы скоро заметите результат. Жидкость наполняет желудок и не позволяет человеку съесть больше – насыщение приходит гораздо быстрее. Совершая такую простую манипуляцию, вы навсегда забудете, что такое обжорство.
  • После приема пищи ждем два часа и выпиваем еще один стакан жидкости. В идеале, если это будет зеленый чай. Следует обязательно выдержать данные временные рамки, дабы не нарушить естественный процесс пищеварения.

Всего два простых правила — результат удивляет.

Причины эффективности

Как это действует? Как может простая вода совершать такие чудеса? Как похудеть за неделю на 7 килограммов, или достигнуть более существенных результатов? Все очень просто объясняется:

  • Во время питья жидкость наполняет желудочное пространство, оставляя меньше места для основного приема пищи. Одновременно вода обеспечивает ускоренное вырабатывание желудочного сока, который, в свою очередь, прекрасно воздействует на процесс пищеварения в дальнейшем. В результате обмен веществ ускоряется, и съеденные продукты не трансформируются в жировые отложения.
  • Вода – ускоритель очень многих процессов, в том числе и жиросжигательных.
  • Жидкость как бы вымывает из организма все вредные вещества, скопившиеся за определенный промежуток времени, обеспечивая защиту от интоксикации.
  • Восстановление обмена веществ – основная задача при грамотном похудении. Вода запускает все обменные процессы, ускоряя пищеварение и, соответственно, снижение веса.

На диете для ленивых у жировых отложений в самых неподходящих местах не останется никаких шансов.

Преимущества

Употребление воды в качестве основного компонента, дающего нужные результаты – это огромное количество преимуществ:

  • Калорийность воды стремится к нулю. Пить ее можно и нужно абсолютно каждому человеку – никаких противопоказаний по употреблению нет.
  • Обновление всех физиологических жидкостей в организме человека, нормализация работы желудочно-кишечного тракта.
  • Приобретение полезных привычек. Начав пить воду правильно, вы приучаете себя кушать небольшими порциями, не переедая, при этом обеспечивая себе постоянное насыщение.
  • Постепенное уменьшение общей дневной калорийности. Из рациона исключаются вредные газированные напитки с подсластителями, сладкий кофе со сливками. Остается только вода и зеленый чай, употребление которых не несет в себе никакой нагрузки по каллоражу.
  • Бодрость и прекрасное настроение. Отсутствие голодных стрессов – это всегда отличное настроение и энергичность.
  • Минимальное количество ограничений по основному рациону питания. Конкретные требования касаются только питьевого режима. Во всем остальном действуют стандартные правила правильного питания.

Недостатки

Как и любая другая диетическая система, диета для ленивых обладает и некоторыми недостатками, которые, однако, зависят от самого худеющего и его подхода к проведению:

  • Нарушения в работе желудочно-кишечного тракта, возможны проблемы с почками, печенью и мочевым пузырем. Если у человека есть предрасположенность к соответствующим недугам, то рекомендуется не начинать худеть таким способом.
  • Однообразный рацион. Отсутствие разнообразия при составлении меню ведет к недостаточному поступлению некоторых полезных веществ в организм, авитаминозам и пр.
  • Выведение из организма натрия и кальция. Чрезмерное поступление жидкости ведет к вымыванию этих важных веществ из костей, что в результате может привести к различным проблемам с костным аппаратом.

Чтобы избежать этих и некоторых других отрицательных моментов, важен рациональный подход к реализации. Не стоит сразу же пытаться скинуть, как можно больше килограммов. Во всем действуем последовательно. И тогда никаких проблем не возникнет.

Меню диеты для ленивых минус 12 кг

Касаемо составления меню по данной программе похудения, все зависит только от предпочтений худеющего. Чтобы достигнуть действительно отличных результатов, стоит полностью отказаться от вредных продуктов, либо сильно ограничить их употребление. Это касается продуктов с быстрыми углеводами. Правила составления ежедневного рациона включают в себя следующие пункты:

  • На завтрак идеально кушать блюда, в составе которых много долгих, сложных углеводов. Это могут быть всевозможные каши из гречки, овсянки, риса, а также различные запеканки.
  • Второй завтрак или перекус после первого должен состоять из фруктов: апельсины, грейпфруты, яблоки, киви и бананы. Одного плода будет вполне достаточно, чтобы наполнить свой организм энергией. На обед кушаем постные супчики, например, крем-супы с грибами, зеленые борщи и пр.
  • Во время полдника специалисты рекомендуют налегать на разнообразные салаты, можно даже с добавлением небольшого количества оливкового масла и соли.
  • Ужинам преимущественно белковой пищей, которая прекрасно усваивается нашим организмом. Выбрать для рациона можно любое нежирное мясо, птицу, вареные яйца, творожные массы с медом или нежирной сметаной.
  • При данной диете можно употреблять хлеб, но не из белой муки. Диетологи разрешают кушать ржаные, цельнозерновые хлебобулочные изделия. Также есть возможность добавить в меню макароны, но только из твердых сортов пшеницы.
Читайте так же:  Что можно есть болит печень

Вкусные рецепты на каждый день на диете для ленивых

Чтобы диета для ленивых прошла с комфортом и на весах вы увидели минус 12 килограммов, включайте в свое меню вкусные и полезные блюда. Предлагаем несколько интересных рецептов, которые помогут разнообразить ваш рацион.

  • Телятина – 400 граммов.
  • Щавель, шпинат – по 1 пучку.
  • Зеленый лук перьями.
  • Укроп.
  • Ботва молоденькой свеклы.
  • Маложирная сметана – 50 граммов.
  • Лук репчатый -1 штука.
  • Растительное масло – 30 миллилитров.
  • Томатный сок – 150 миллилитров.
  • Лимон – ¼ штуки.
  • Яйца – 2 штуки.
  • Специи и соль по вкусу.

  • Мясо заливаем водой в кастрюле и отправляем на огонь вариться.
  • Лучок мелко шинкуем и обжариваем в сотейнике.
  • В сковороду отправляем сметану, сок из помидоров и тушим примерно 10 минут.
  • Вареные яйца нарезаем мелким кубиком.
  • В готовый бульон кидаем всю измельченную зелень и провариваем еще пять минуток. Слегка присаливаем по вкусу.
  • Засыпаем поджарку и нарезанные яйца.
  • Ждем, пока суп начнет кипеть, и варим еще пару минуток.
  • Добавляем лавровый лист и специи, вливаем сок четвертинки лимона.
  • Доготавливаем на медленном огне около пяти минут и подаем к столу.

Красная рыба в духовке

  • Филе рыбы – 800 граммов.
  • Лимон – 120 граммов.
  • Луковица – 1 штука.
  • Лаврушка – 2 штуки.
  • Смесь ароматных перцев, соль по вкусу.
  • Растительное масло.
  • Рыбку промываем и нарезаем на порционные кусочки примерно по 200 граммов.
  • Лучок очищаем и режем тонкими колечками.
  • Половинка лимона идет на украшение и нарезается кружочками, из второй выдавливаем сок.
  • Оформляем фольгой форму для запекания. Сначала выкладываем лук, потом перцы и лавровый лист. Сверху кладем нарезанный колечками лимончик.
  • Рыбку натираем солью, специями и отправляем на подготовленную «подушку» кожицей кверху.
  • Поливаем ее лимонным соком и отправляем запекаться на 18 минуток при температуре 210 градусов. За несколько минут до конца готовки открываем фольгу и даем блюду приобрести приятную золотистую корочку.

Источник: http://vdiete.ru/pitanie/diety/dieta-dlya-lenivyx/

Диета для ленивых: минус 12 кг

Плюсы диеты для ленивых

Диета считается «ленивой», так как не требует ни подсчета калорий, ни изменения рациона, ни серьезных ограничений питания.

Принцип диеты заключается в замещении некоторых приемов пищи питьевой водой, а также ее приемом перед едой. Таким образом растягиваются стенки желудка и организм «обманывается», чувство голода отодвигается во времени, заставляя съесть чуть меньше или избежать вредных перекусов по первому же желанию.

Минусы диеты для ленивых

Употребление повышенного количества воды увеличивает нагрузку на почки и выводит кальций и натрий. По этой причине диета запрещена при заболеваниях почек и мочеполовой системы, при низком уровне минералов. Перед диетой нужно проконсультироваться с врачом и дополнительно принимать минеральные комплексы.

При некоторых заболеваниях кишечника также возможно обострение заболеваний. Замещение продуктов водой не заменяет приема пищи, и при недостаточном и нерегулярном рационе могут возникнуть боли в желудке, гастрит, расстройство пищеварения.

Определенные неудобства доставляет частое мочеиспускание.

Меню на каждый день диеты для ленивых

Меню состоит из ваших привычных продуктов. Но стоит учитывать, что даже прием большого количество воды с последующим заеданием высококалорийной пищей по типу картошки фри не даст практически никакого эффекта. Поэтому рекомендуем рацион на неделю, который является здоровым питанием, при этом без жестких ограничений.

Лучше сократить количество соли, так как она способствует образованию отеков, вероятность которых довольно высокая при таком количестве воды. Также нужно исключить мучное, а в качестве жидкости пить только воду, а не сладкие соки и газировки.

За 30 минут до завтрака: 2 стакана воды

Завтрак: пшенная каша на воде с изюмом, молоко

За 30 минут до перекуса: 2 стакана воды

Перекус: яблоко

За 30 минут до обеда: 2 стакана воды

Обед: куриный суп-лапша, капустный салат

За 30 минут до ужина: 2 стакана воды

Ужин: творог с медом

За 30 минут до завтрака: 2 стакана воды

Завтрак: гречневая каша с молоком

За 30 минут до перекуса: 2 стакана воды

Перекус: грейпфрут

За 30 минут до обеда: 2 стакана воды

Обед: запеканка из брокколи и цветной капусты, вареная белая рыба

За 30 минут до ужина: 2 стакана воды

Ужин: стакан кефира, тост из цельнозернового хлеба с сыром

За 30 минут до завтрака: 2 стакана воды

Завтрак: омлет с зеленью

За 30 минут до перекуса: 2 стакана воды

Перекус: груша

За 30 минут до обеда: 2 стакана воды

Обед: суп с куриными фрикадельками и фасолью

За 30 минут до ужина: 2 стакана воды

Ужин: яйцо вареное, стакан ряженки

За 30 минут до завтрака: 2 стакана воды

Завтрак: творожная запеканка или сырники

Видео (кликните для воспроизведения).

За 30 минут до перекуса: 2 стакана воды

Перекус: яблоко

За 30 минут до обеда: 2 стакана воды

Обед: гречка рассыпчатая с тушеной в сметане печенью

За 30 минут до ужина: 2 стакана воды

Ужин: кусочек сыра, салат из тертой моркови

За 30 минут до завтрака: 2 стакана воды

Завтрак: два отварных яйца, грейпфрут

За 30 минут до перекуса: 2 стакана воды

Перекус: апельсин

За 30 минут до обеда: 2 стакана воды

Обед: спагетти с отварной куриной грудкой, помидор или огурец

За 30 минут до ужина: 2 стакана воды

Ужин: запеченные баклажаны

За 30 минут до завтрака: 2 стакана воды

Завтрак: тост из цельнозернового хлеба с сыром, йогурт без добавок

За 30 минут до перекуса: 2 стакана воды

Перекус: яблоко

За 30 минут до обеда: 2 стакана воды

Обед: овощной суп–пюре, говяжья котлета

За 30 минут до ужина: 2 стакана воды

Ужин: салат из болгарского перца, помидоров и огурцов с оливковым маслом

За 30 минут до завтрака: 2 стакана воды

Завтрак: овсяная каша на воде с медом и ягодами

За 30 минут до перекуса: 2 стакана воды

Перекус: грейпфрут

За 30 минут до обеда: 2 стакана воды

Обед: спагетти с отварной куриной грудкой, помидор

За 30 минут до ужина: 2 стакана воды

Читайте так же:  Диета при заболеваниях печени

Ужин: запеченная рыба, тушеные кабачки

За полчаса до каждого основного приема пищи нужно медленными мелкими глотками выпивать 1-2 стакана воды комнатной температуры. Количество стаканов зависит от объемов планируемой трапезы – чем она больше, тем больше воды нужно выпить перед ней.

Пить быстро, тем более холодную воду, нельзя, так как это приведет к быстрому растяжению стенок желудка и спазмам, пейте воду маленькими глотками. После еды в течение 1,5-2 часов воду не пить.

Результаты

Придерживаться такой диеты более 7 дней нельзя, так как повышенная нагрузка на почки вредна. За одну неделю скинуть 12 килограмм практически невозможно без полной голодовки, поэтому нужно рассчитывать на меньший результат: от 3 до 9 кг. Однако, худеть быстрее опасно для здоровья, поэтому подобный темп достаточно быстрый и относительно безопасный.

При неприятных ощущениях после выпитой воды пейте жидкость еще медленнее, более теплую или сократите количество.

Источник: http://www.kp.ru/putevoditel/zdorove/dieta-dlya-lenivykh/

Диета для ленивых — минус 12 кг: меню на каждый день, отзывы

Это не кликбейт! «Диета для ленивых» — звучит как утопия. Мы привыкли , что похудение требует титанических усилий. Но есть способ , который при минимальных стараниях поможет сбросить до 12 килограммов лишнего веса за 2 недели.

Cosmo рекомендует

Достать с неба: 5 аксессуаров со звездами на любой случай

Как снять гелевое покрытие с ногтей дома — простая пошаговая инструкция

Диета для ленивых , конечно , не означает , что можно вовсе ничего не делать. Есть некоторые рекомендации , которых следует придерживаться. Но они не потребуют от вас нечеловеческой выдержки.

Ленивая диета для похудения — основные правила

Главное правило диеты для ленивых — за 20−30 минут до приёма пищи выпивать стакан воды. Это помогает умерить аппетит и ускорить пищеварение. А вот во время еды от питья лучше воздержаться. Рекомендуется пить не раньше , чем через час после трапезы.

С водой мы разобрались. А что же с едой? На ленивой диете для похудения разделите дневной рацион минимум на 4 приёма. Есть следует часто , чтобы не допустить чувства голода , так как оно тормозит метаболизм.

Диета для ленивых в домашних условиях основана на принципах раздельного питания. Это значит , что вы едите отдельно белки и углеводы , например мясо без гарнира. Гарнир можете отложить до следующего приёма пищи. Все насыщенные углеводами крупы рекомендуется съедать в первой половине дня. Ужин составьте из белка и овощей.

Как рассчитать КБЖУ — норма и формулы расчёта

Диета для ленивых — меню на каждый день

Меню диеты для ленивых включает нежирное мясо , много растительной клетчатки ( овощи , фрукты), молочные продукты с низкой жирностью. Под запретом выпечка , копчёности , солёная пища , фастфуд.

Приводим примерное меню диеты для ленивых на неделю.

1-й день

Завтрак: нежирный творог , фрукты.

Обед: 100 г рыбы на пару , овощной салат.

Ужин: два варёных яйца , 50 г куриной грудки.

2-й день

Завтрак: капуста , тушенная без масла.

Обед: куриный бульон , овощной салат.

Полдник: обезжиренный йогурт , фруктовый салат.

Ужин: 70 г отварной рыбы , овощной салат.

3-й день

Завтрак: салат из помидоров , перца и баклажанов.

Обед: грибной бульон , черный хлеб.

Полдник: творог с ягодами.

Ужин: 100 г варёной говядины , овощи.

4-й день

Завтрак: салат из капусты с огурцами и зеленью.

Обед: овощной суп , бездрожжевой хлеб.

Ужин: паровые рыбные котлеты , овощной салат.

5-й день

Завтрак: творог с йогуртом и фруктами.

Обед: рыба на пару , ломтик ржаного хлеба.

Полдник: яблоко и груша.

Ужин: 100 г отварной говядины , овощи.

6-й день

Завтрак: варёное яйцо , черный хлеб с сыром.

Обед: 80 г куриной грудки , овощной салат.

Ужин: 70 г говядины , овощной салат.

7-й день

Завтрак: цветная капуста с куркумой.

Обед: бульон из индейки.

Ужин: варёное яйцо , салат , 50 г рыбы.

Диета для ленивых — минус 12 кг отзывы

Отзывы худеющих подтверждают , что на диете для ленивых можно потерять до 10 — 12 кг за две недели. Помните , что « ленивая» диета противопоказана при беременности , заболеваниях почек , дефиците кальция и авитаминозе.

Источник: http://www.cosmo.ru/health/diets/dieta-dlya-lenivyh-minus-12-kg-menyu-na-kazhdyy-den-otzyvy/

Диета для ленивых: минус 12 кг за неделю, виды меню и полезные рецепты

Диета ассоциируется с жестким ограничениями в продуктах, невкусными блюдами, постоянным подсчетом калорий. Немногие способны ежедневно на протяжении нескольких недель жить в таком ритме.

Для людей, не желающих менять привычный порядок питания, разработана диета для ленивых, минус 12 килограммов при соблюдении которой – не предел.

Суть диеты для ленивых для похудения на 12 кг

Основа правил питания – потребление воды перед каждой трапезой. Жидкость заполняет желудок, количество съеденного уменьшается. Вода не содержит белков, липидов (жиров). Для энергии организм затрачивает раннее накопленные запасы жира в подкожной клетчатке.

Вода улучшает работу кишечника, регулирует его кислотность. Нормализуется процесс переваривания пищи. Жидкость способствует ускорению расщепления сложных соединений, которыми богаты привычные блюда.

Кому подойдет «ленивая» диета?

Основные достоинства метода похудения – воду не нужно готовить, она доступна и дешево стоит. Процесс снижения веса не влияет на привычный жизненный уклад. Основной «ингредиент» не имеет противопоказаний, не вызывает побочных симптомов.

Рацион подходит для следующих категорий людей:

  1. Те, кто проводит большую часть времени на работе. У этих мужчин и женщин каждая минута на счету. На «ленивой» диете не требуется придерживаться жесткого графика, готовить особенные блюда.
  2. Подростки. В возрасте 13-16 лет формируется гормональная и половая системы. Недостаток органических веществ, минералов может негативно отразиться на формирующемся организме. Еда при ленивом режиме питания может быть любой. Здоровье подростка не пострадает из-за дефицита питательных элементов.
  3. Люди, у которых нет силы воли. Они чаще других страдают от лишнего веса. Простые условия, короткий срок соблюдения правил потребления еды помогут без особых усилий избавиться от ненавистных килограммов.

Несмотря на относительную безопасность применение метода похудения, следует согласовать диету с доктором.

Список разрешенных и запрещенных продуктов

В отличие от других режимов, правила питания для ленивых разрешают потреблять почти все продукты. Нет ограничений по количеству порций, главное, соблюдать меру.

Рекомендованные продукты:

  • в приоритете свежие фрукты, овощи паровой обработки;
  • крупы отварные в виде различных каш;
  • хлеб (ржаной, зерновой);
  • сыр фета, брынза;
  • ряженка, йогурт, простокваша (все виды);
  • отварное нежирное мясо;
  • рыба;
  • вареные яйца;
  • свежевыжатые соки, компот, зеленый чай.

Запрещенные продукты:

  • алкоголь;
  • булочки, торты и прочие мучные изделия;
  • жирная, копченая, жареная пища;
  • чипсы, заводские сухари с наполнителями;
  • сладкие газированные напитки.

Потребление соли резко ограничивают. Из блюд предпочтительны супы, каши, зеленые салаты.

Как похудеть на 12 кг за 2 недели? Типы «ленивых» диет

Существует немало систем питания без жестких ограничений. Выбор зависит от личных вкусовых пристрастий, привычек, особенностей организма. Меню может включать разные продукты, но во всех диетах главное «блюдо» – вода.

Читайте так же:  Кал на скрытую кровь диета

В рационе должна присутствовать белковая пища, злаки, фрукты, корнеплоды, зелень независимо от вида питания. Соль, сахар добавляют по минимуму. Для большей эффективности рационы чередуют.

Простая диета на овощах и фруктах

Методом похудения лучше воспользоваться в летний период. Плоды в это время натуральные, максимально обогащены полезными микро- и макроэлементами.

Суть рациона – замена «вредных» блюд овощами, фруктами. Плоды и корнеплоды едят сырами или термически обработанными. Помимо основного «ингредиента», должна присутствовать белковая пища: курица, рыба, кисломолочные продукты (творог, ряженка).

Основные правила:

  1. Количество потребляемых плодов в день – 1500 г.
  2. Основная доля плодов (около 65%) потребляются сырыми.
  3. Блюда готовятся без добавления масла, жира.
  4. Нельзя есть натощак кислые фрукты: зеленое яблоко, апельсин.
  5. Соль, сахар, молотый перец следует исключить.
  6. В сутки выпивают около двух литров жидкости.

Фрукты и овощи нужно покупать у проверенного продавца.

Эффективная диета на уксусе

Важно! У метода есть противопоказания. Рацион запрещен людям с заболеваниями ЖКТ.

В рационе используют яблочный уксус. Продукт делают из натурального сырья, он имеет большую питательную ценность, чем спиртовой. Уксус улучшает качество пищи, повышает ее биологическую ценность, ускоряет метаболизм, разрушает синтез жиров.

  1. Диета длится не более трех дней. Метод подходит для быстрого сброса 3-4 кг (перед предстоящей вечеринкой, фотосессией).
  2. Уксус пьют разведенным в воде: 2 чайные ложки на стакан.
  3. Первую дозу пьют через 10 минут после выпивания чистой воды, за полчаса до завтрака.
  4. В сутки выпивают литр уксусного раствора.

Для лучшего результата едят только полезные продукты.

Вкуснейшая кефирно-гречневая диета

В меню лечебных столов всегда присутствуют блюда из гречки и кефир. Их наличие в рационе способствует похудению и одновременному очищению организма.

Гречка обогащена аминокислотами, минералами, макроэлементами, кефир улучшает работу пищеварительной системы. Оба компонента гипоаллергенные.

Основные правила:

  1. Гречневую кашу готовят без молока, масла, соли, сахара.
  2. Кроме кефира в гречку можно добавить яблоки, курагу, изюм.
  3. Кисломолочный напиток вливают в еду непосредственно перед едой, порцию рассчитывают на один прием.
  4. Последний раз едят гречневую кашу за 4 часа до сна.

Рецепт вкусной каши для перекуса

Ингредиенты:

  • полстакана гречневой крупы;
  • кефир жирностью не выше 1% – 250 г;
  • свежие яблоки.

Приготовление:

  1. В крупу вливают 400 г кипятка и оставляют на 8 часов (ночь).
  2. Утром сливают не впитавшуюся в гречку жидкость.
  3. В кашу добавляют кефир с мелко нарезанными яблоками, перемешивают.

Водная диета: популярная и очень действенная

Вода стимулирует важные для поддержания жизнедеятельности организма процессы: метаболизм, энергетический обмен. При потреблении жидкости возникает ощущение насыщения, уменьшается количество потребляемых калорий. Чем меньше еды, тем быстрее сбрасывается вес.

Классическая водная диета предполагает соблюдение следующих правил:

  • за полчаса до завтрака выпивают 400 мл воды;
  • на завтрак едят привычные продукты, но не потребляют жидкость;
  • перед обедом, за 30 минут, выпивают 300-400 мл воды;
  • обед аналогичен завтраку – привычные блюда без употребления соков, чая и прочего;
  • перед ужином выпивают 2 стакана жидкости;
  • ужин легкий, без употребления жидкости;
  • через 1,5-2 часа выпивают любой напиток.

Это ориентировочная норма питания. Допускается включить ланч и полдник, главное – за полчаса до еды выпивать минимум стакан жидкости.

Диета на зеленом чае

Поклонники зеленого чая редко страдают от избыточного веса. Напиток пьют для удовольствия, в жесткие разгрузочные дни.

Зеленый чай снижает аппетит, уменьшается потребление калорий. Усиливает секрецию потовых желез, очищая организм от токсинов. Обладает мочегонным действием, усиливая выведение лишней жидкости.

Особенности чаепития:

  • китайский напиток чередуют с водой;
  • в день выпивают около двух литров чая;
  • напиток пьют чистым либо с добавлением молока;
  • придерживаются пятиразового питания;
  • чай пьют через час после полноценного завтрака, обеда;
  • рекомендованные продукты: рис, фрукты;
  • последний раз напиток пьют за 2 часа до того, ка лечь спать.

Рацион рассчитан на 14-30 дней.

Знаменитая белковая диета

Основные источники белка – продукты животного происхождения.

Общие советы:

  • каждое блюдо меню – сочетание белкового продукта с крупой, плодами или другими ингредиентами;
  • количество жира – 30 г в день, т. е. 1 ст. л. масла для салата;
  • крупы разрешены до 14:00, не больше шести ложек;
  • ограничивают потребление крахмалсодержащих овощей;
  • из фруктов предпочтительны цитрусовые, зеленые яблоки.

Примерное меню:

  • 150 г тофу;
  • 200 г творога жирностью не выше 0,9%;
  • 4 яичных белка;
  • 150 г рыбы;
  • 100 г мяса.

Продукты запекают, отваривают.

Важно! Перед применением белковой диеты нужно проконсультироваться с врачом.

Как правильно выйти из диеты

Основное правило выхода из диеты – постепенное возвращение к привычному рациону. Основной ингредиент заменяют на другие блюда. Количество калорий увеличивают не более чем на 100 в неделю. Планомерно вводят жиры. Воду пьют по желанию.

Противопоказания и побочные эффекты

Смена привычного образа жизни, рациона может негативно сказаться на здоровье. Все методы избавления от лишнего веса предварительно обговаривают с врачом.

Противопоказания:

  • детский возраст до 13 лет;
  • урологические, нефрологические патологии любой стадии;
  • заболевания сердца и сосудов;
  • беременность (прием большого количества жидкости в период гестации способствует возникновению отеков, повышению внутриклеточного давления);
  • наличие злокачественных опухолей;
  • заболевания ЦНС.

Побочные эффекты возникают при несоблюдении правил. Превышение количества воды вызывает нарушения мочеиспускания: частые позывы, сопровождающееся болями.

Как усилить эффект «ленивой» диеты?

Любой режим питания – это совокупность правил потребления пищи. Правила разработаны с таким учетом, чтобы снижение веса не нанесло вреда здоровью.

Эффективность «ленивого» рациона зависит от точности соблюдения условий:

  1. Продолжительностьрежима питания – 2 недели. Увеличивать, тем более уменьшать количество дней или пропускать не рекомендуется. Нарушение режима ведет к ухудшению результата.
  2. Употреблять воду в установленное время. Пить нужно за полчаса до еды вне зависимости от того, перекус это или полноценный обед. Во время или после еды потреблять напитки настоятельно не рекомендуется.
  3. Пить нужно обычную воду. Для режима питания не подходит газированная, минеральная, столовая, лечебно-столовая жидкость. От кипячения стоит отказаться, лучше пропустить через фильтр.
  4. Пить следует мелкими глотками. Процесс должен приносить наслаждение.

Соблюдение правил увеличит эффективность диеты.

Какого результата ожидать

Диета для ленивых не обременяет необходимостью готовить специальные блюда, не ограничивает порции. Обильное питье жидкости до еды, правильное питание помогут за 2 недели избавиться почти до 12 килограммов.

Правильный подход к питанию, внимательное отношение к здоровью сохранят результат на длительное время.

Видео (кликните для воспроизведения).

Источник: http://dietonika.com/diety-dlya-pohudeniya/bystrye-diety/dieta-dla-lenivyh-minus-12.html

Диета для ленивых минус 10 кг
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here