Ани лорак как похудела

Секреты стройности талантливой певицы Ани Лорак

Удивительно, но даже у красотки Ани Лорак в жизни был этап под названием «борьба с лишним весом». Популярная в странах СНГ украинская певица никогда не имела подобных проблем, ибо всегда тщательно следила за фигурой. Её безупречные формы обеспечивались правильным питанием и регулярными занятиями спортом.

И, хотя природа наградила девушку точеной фигуркой, диетический режим питания ей всё же понадобился, в частности, после того, как летом 2011 года она стала мамой прелестной доченьки. За беременность Ани Лорак набрала 16 лишних килограммов, которые ей потребовалось согнать в экстренном порядке, ведь уже через нескольких месяцев после родов певице предстояло возвращение к концертной деятельности.

Сила воли, упорные тренировки и грамотно составленная низкокалорийная диета помогли артистке уже за три месяца вернуться к идеальным параметрам. И вот уже который год кумир многих остается стройной тростиночкой, при росте в 162 сантиметра вес Ани Лорак составляет всего 48 килограмм!

Принципы похудения Ани Лорак

Послеродовой диетой Ани Лорак интересуются многие, особенно она волнует молодых мамочек, желающих быстро привести себя в форму после рождения малыша. Сама же певица ничего не скрывает и уверяет, что в ее методике нет секретов. Радует, что рекомендации Лорак касательно похудения абсолютно просты и пригодятся всем женщинам.

Низкокалорийная методика звездного похудения Ани Лорак рассчитана ровно на три месяца и основывается на следующих принципах:

  1. дробное питание – кушать нужно 5-6 раз в день, при этом, частота приемов пищи уменьшает размер порции, она должна быть минимальной, желательно – размером с кулак худеющего;
  2. только полезные продукты – ­Ани Лорак полностью оградила себя от вредной пищи – мучных, хлебобулочных и кондитерских изделий, а также копченостей, жареных блюд, фастфуда и алкоголя в любом виде;
  3. рациональный режим питания – лучше всего принимать пищу каждый день в одно и то же время, а вот после 19:00 категорически запрещено притрагиваться к еде;
  4. питьевой режим – за сутки необходимо выпивать минимум 2 литра воды, в том числе, в случае атак приступов голода – Ани Лорак советует «глушить» их стаканом чистой воды без газа;
  5. правильная термическая обработка продуктов – по максимуму лучше пристраститься к сыроедению (фрукты, овощи в свежем виде), если же блюда требуют обработки – тогда следует выбирать тушение, варение, приготовление на пару, но никак не жарку или копчение.

Обязательный состав рациона певицы:

  • каши только из цельнозерновых круп (исключить вредные каши быстрого приготовления с усилителями вкуса и прочими «химикатами»);
  • обезжиренные кисломолочные продукты (кефир, йогурт);
  • всевозможные овощи, основной акцент – на капусту;
  • любые фрукты (кроме винограда);
  • рыба и морепродукты (преимущественно приготовленная на гриле);
  • постное мясо (курятина, индейка), приготовленное на пару или отварное.

Несмотря на всю строгость диеты, Ани Лорак, как и любой другой живой человек, хоть иногда, но разрешала себе маленькие вольности. Певица дает один важный совет: если вам очень хочется полакомиться чем-то вкусным, но запрещенным по диете, можно это сделать до обеда и кушать малыми порциями. Через пару часов, когда «неправильная» пища усвоится, можно съесть пару яблок, цитрусовых или полезных ягод.

Диета Ани Лорак достаточно строгая, поэтому нужно делать перерывы:

  • первая неделя – соблюдение диетического режима;
  • вторая неделя – отдых, просто здоровое питание;
  • третья неделя – диета;
  • четвертая неделя – отдых, и так чередовать все три месяца.

Примерное недельное меню строгого диетического питания от Ани Лорак

День первый

Завтрак: 50 грамм парового постного мяса, а также салат из капусты с огурцом.

Обед: отварная куриная грудка и салат из свежих овощей.

Ужин: 200 грамм обезжиренного кефира или свежего творога нулевой жирности.

День второй

Завтрак: 2 вареных куриных яйца, 2 помидора, ломтик хлеба грубого помола или цельнозерновой хлебец.

Обед: рыба на гриле, овощной салат.

Ужин: 200 грамм обезжиренного кефира или порция творога.

День третий

Завтрак: овсяная каша, приготовленная на воде, зеленый чай с одной чайной ложечкой меда.

Обед: стакан воды или чай без сахара.

Ужин: овощной салат с кусочком постного мяса, чашка несладкого зеленого чая.

День четвертый

Завтрак: легкий фруктовый салат, зеленый чай с медом.

Обед: фрукты и чашка травяного чая из мяты.

Ужин: травяной чай.

День пятый

Завтрак: натуральный йогурт без добавок, зеленый чай без сахара.

Обед: овощной бульон и салат из свежих овощей.

Ужин: 200 грамм обезжиренного кефира или нежирный творог.

День шестой

Завтрак: кусочек вареной рыбы, чашка зеленого чая.

Обед: овощной салат или рагу из тушеных овощей, запеченная рыба.

Ужин: рыба, фруктовый салат с орехами.

День седьмой

Завтрак: овсяные хлопья с биойогуртом, фруктовый салат.

Обед: два кисло-сладких яблока и минеральная вода.

Ужин: любое диетическое блюдо из вышеперечисленных (суп, отварное мясо), зеленый чай без сахара.

Составная похудения Ани Лорак – спортивные нагрузки

Фанаты Ани знают, что девушка с юности увлекается спортом, в частности, активно работает над своим телом. Соответственно, и похудение звезды не обошлось без физнагрузок, причем сразу двух видов: утренняя гимнастика и собственно занятия в зале. Особый упор певица сделала на проработку послеродовых проблемных зон – устранение дряблости живота и укрепление ягодиц.

К слову, к общественным тренажерным залам Ани относится неоднозначно. Знаменитость редко посещает в фитнес-центры, потому как предпочитает тренироваться дома. В ее программу-минимум входят базовые упражнения на пресс, приседы и выпады, а также шпагат и растяжка.

По словам Ани Лорак, в целях экстренного похудения важно не только делать утреннюю зарядку и активно тренироваться в спортзале (фитнес, гимнастика, кардионагрузки), но и тщательно ухаживать за своим телом. Для этого артистка советует принимать контрастный душ, а также посещать косметологический кабинет. Поддерживать тургор кожи после стремительного похудения Ани помогали обертывания, релакс-ванны, скрабирования, а также ароматерапия.

Читайте так же:  Свекла при похудении

Мнение диетологов о диете Ани Лорак

У диеты Ани Лорак масса достоинств. По мнению диетологов, низкокалорийный рацион питания способен улучшить обмен веществ и обогатить организм клетчаткой, которая выводит все токсины и шлаки, очищает органы желудочно-кишечного тракта, а также существенно укрепляет иммунитет.

Питание звезды вполне сбалансированное, поэтому способствует плавному снижению веса без негативных последствий для организма. Диетический рацион Ани Лорак считается наиболее оптимальным для женщин, желающих привести себя в форму после родов. При соблюдении такой диеты вес уходит без резких скачков, а жировые отложения на животе и боках тают на глазах.

Благодаря тщательно продуманному диетическому питанию, певице удалось не только быстро вернуться в свой дородовой вес, но и уже седьмой год подряд сохранять тонкую как стебелек фигуру. Похудение Ани Лорак – лучшее доказательство действенности её диеты!

Источник: http://otzyvpohudenie.ru/articles/sekrety-strojnosti-talantlivoj-pevicy-ani-lorak/

Секреты красоты и стройности Ани Лорак

Знаменитая на весь мир певица Ани Лорак всегда потрясающе выглядит. Учитывая ее напряженный график, а также необходимость использовать большое количество декоративной косметики во время концертов и гастролей, удивительно, как ей удается поддерживать свою красоту. Трудов приходится приложить немало, и сама певица это признаёт. Но она охотно открывает свои секреты красоты, рассказывает, как ухаживает за лицом, какой диеты придерживается, какие упражнения делает для поддержания фигуры в норме.

Маски и процедуры очищения для здоровой и свежей кожи от Ани Лорак

Каролина уже давно не обращается к косметологам, хотя внимательно изучает их советы и пользуется ими. Но правила ухода за кожей у неё свои собственные.

Первое – обязательно снимать косметику перед сном и только используя для этого специальные средства. Она утверждает, что игнорирование этого простого правила приводит к появлению морщинок, а кожу делает уставшей и мятой.

Второе – правильное очищение кожи. Проводить его нужно ежедневно, но применять для этого гели на безмыльной основе. Подобные редства поддерживают баланс и чистоту кожи, не сушат ее и не старят.

Обладательницам сухой чувствительной кожи нужно использовать мыло, в составе которого содержится масло кокоса, рисовых отрубей или розы.

Регулярно следует очищать кожу от омертвевших клеток. У косметологов эта процедура называется пилинг, но сделать ее можно, как Каролина, в домашних условиях. При сухой коже пилинг нужно проводить два раза в неделю, при жирной один раз.

Секреты красоты Ани Лорак заключаются в проведении пилинга 1 раз в неделю, а также регулярного посещения бани. Во время этой процедуры она используют глину, которая позволяет провести глубокое очищение кожи, подсушивает ее. Кроме того, во время процедуры глина впитывает в себя ненужное кожное сало, излишки выделения потовых желез.

Уход за собой – это дорого, но ведь на внешности нельзя экономить. Это главное богатство женщины. Каролина пользуется дорогой косметикой, но советуют своим поклонницам время от времени ее менять. Потому что кожа начинает привыкать к её компонентам, а значит, эффект от использования снижается.

Несмотря на возможность приобретать лучшую косметику мира Каролина регулярно делает домашние маски. Ей очень нравится клубничная. Приготовить ее очень просто, нужно размять мякоть ягоды вилочкой и наложить на слегка распаренное лицо на 15 минут. Если кожа раздраженная, можно добавить к ягодной массе.

Регулярно применяет Каролина для лица и огуречную маску. Она просто тоненько нарезает огурчик и накладывает его на лицо и шею до полного высыхания.

Контрастный душ и хороший сон

В повседневной жизни ежедневно с утра Каролина принимает контрастный душ. Это не только повышает настроение. Это значительно улучшает кровоснабжение всех внутренних органов, усиливает обмен веществ, повышает иммунитет. Не стоит сразу повторять опыт певицы. Привыкать к этой процедуре нужно постепенно. Для этого на протяжении двух-трех недель ежедневно нужно принимать душ с привычной температурой воды и один раз за это время резко уменьшать температуру буквально на 5 секунд. Затем время можно будет постепенно увеличивать.

В молодости Каролина спала мало, слишком уж много было работы. Но сейчас она понимает, что правильный образ жизни – это залог красоты и успеха. Поэтому, для того чтобы хорошо трудиться, необходимо полноценно отдыхать.

Восемь часов сна в день – это необходимость для красоты лица и тела, спокойной нервной системы.

Спать желательно ложиться не позднее 23:00 ночи. Именно в этот момент начинается природное обновление клеток кожи, а с законами природы лучше не спорить.

Сон должен быть спокойный, умиротворенный. Для этого обязательно позаботьтесь о качественном матрасе и подушке, а перед тем как ложиться спать, проветривайте комнату минимум 15-20 минут.

Стиль одежды Ани Лорак

Поклонники стремятся подражать своим кумирам. Но на сцене стиль Ани Лорак таков, что повторить его в реальной жизни решиться не каждая девушка. Звезда носит удобную одежду, но старается визуально скрыть свой комплекс.

А страдает она всю жизнь от невысокого роста. Вообще Каролина старается придерживаться веяний моды.

Так в девяностых она отдавала предпочтение обтягивающим кожаным брюкам и вызывающим ярким свитерам, также носила бархатные платья-халаты с золотой вышивкой.

В начале двухтысячных звезда сменила свои одеяния на длинные платья. Они прекрасно подчеркивали ее фигуру, внешне увеличивали рост. А некоторые, усыпанные драгоценностями и украшенные ручной вышивкой она даже надевала на выступления.

Тогда поклонники и дизайнеры удивлялись, на чём вообще держатся ее платья.

Через несколько лет в моду вошли тинейджерские джинсы, топики с огромными стразами, но Ани Лорак с удовольствием поддержала этот тренд. Тем более что ее стройная фигурка позволяла оголять животик, носить джинсы, приспущенные на бедрах.

Читайте так же:  Бокс для похудения

Очень длительный период деятельности дивы характеризуется мини платьями. Но если есть что показать, почему бы это не показать? Да, певица часто выслушивала от критиков за свои слишком откровенные наряды на сцене и в жизни, но тем не менее ее стиль оставался её стилем.

Ближе к 2014 Каролина снова сменила свой лук, стала носить рваные джинсы, объёмные топы, клетчатые рубашки и косухи. Только про высокие платформы, чтобы визуально казаться выше не забывала. На смену этому стилю пришла изысканная простота. В последнее время Каролина предпочитает простые элегантные платья.

А вообще главный совет певицы в плане выбора наряда – он должен вам нравится, вам должно быть в нём удобно. Поэтому не стремитесь подражать Каролине.

Украшения певица использует. Но вообще она к ним практически равнодушна, относится лишь как к дополнению наряда.

Диета Ани Лорак для похудения

Видео (кликните для воспроизведения).

Фигура Ани Лорак всегда была аккуратной. Но во время беременности певица набрала практически 20 лишних килограммов. Это было очень сильным ударом по имиджу звезды и по ее самолюбию. СМИ и интернет издания пестрели фотографиями «до и после» и Каролину это ужасно расстраивало. Тем более камера визуально увеличивает, поэтому на экране телевизоров певица выглядела намного больше, чем на самом деле.

Спустя 3 месяца после родов Ани Лорак решила заняться вопросами питания.

Интенсивные спортивные напряжения молодой маме были запрещены, поэтому выходом из сложившейся ситуации оказалась только диета. Она обратилась за консультацией к нескольким диетологам, но составила диету для себя самостоятельно.

Итак, секрет стройности от Ани Лорак:

  • полностью отказаться от жареного, копчёного, фастфуда, мучного, сладкого;
  • после 7:00 вечера не есть, даже не пить воду;
  • за сутки выпивать не менее 2 л чистой воды;
  • питаться дробно;
  • кушать нужно пять-шесть раз в день небольшими порциями;
  • порция еды должна помещаться на ладошку;
  • еду нужно тушить, варить или готовить на пару;
  • основное место в рационе должны занимать фрукты и овощи.

Такой образ жизни нужно вести ровно неделю, потом неделю делать перерыв, придерживаясь указанных в диете принципов, но всё-таки позволяя себе некоторые излишества. А потом снова переходить на жёсткий режим рациона

Тяжело соблюдать секреты стройности Ани Лорак, но именно благодаря такой схеме питания Каролина за 3 месяца похудела на 15 кг.

Комплекс упражнений для похудения

Наверняка, вы уже поняли, что свой образ жизни, правила питания, особенности ухода за лицом и телом Каролина составляет сама. То же самое касается и физической активности. Своим поклонникам она советует больше ходить, бегать и прыгать.

Определите проблемные зоны своего тела и уделяйте им пусть понемножку времени, но каждый день. Результат придет не сразу, но когда вы увидите его в зеркале, это будет ваш результат.

Каждое утро Каролина делает зарядку. Она приседает, качает пресс, делает повороты тела, мельницу, отжимания, растяжку, планку и проводит кардиотренировки при помощи эллиптического тренажера.

Огромное значение для неё имеет медитация. Нужно правильно настроиться на день, открыть глаза утром, сделать три глубоких вдоха и выдоха, сказать: «я любовь, я свет».

Удивительно, но эти простые слова запускают мощный энергетический импульс. Просто чувствуешь, что нужно вставать, нужно творить, нужно работать. Очень важно находиться в этом состоянии всю первую фазу пробуждения. Рано утром не разговаривать ни с кем по телефону, не выслушивать проблемы чужих людей, не смотреть новостей. Всё это только после завтрака. Сначала проснулись, умылись, приняли душ, покушали, поздоровались с родными людьми и только потом все проблемы.

Огромное значение имеет кардионагрузка. Для этого необязательно пользоваться услугами тренера. Можно просто делать пробежку или же прыгать на скакалке. В день достаточно 100 прыжков в два подхода.

Рекомендует Каролина своим поклонницам записаться на курс антицеллюлитного массажа. Только относитесь к нему не как к наказанию. К сожалению, синяки, появляющиеся на теле после удаления апельсиновой корки, многие девочки воспринимают именно так.

Любите свое тело, заботьтесь о нем и будете любоваться результатом ежедневно.

Вот так живёт Ани Лорак. Она утверждает, что всё в жизни держится на трёх китах: правильное питание, уход за собой и зарядка. Всем поклонникам Каролина рекомендует покупать дорогую косметику, которая соответствует возрасту. Вы достойны этого, а шикарное отражение в зеркале будет лучшей за это наградой.

Источник: http://rat-felt.ru/sekrety-krasoty-i-strojnosti-ani-lorak.html

Секреты похудения Ани Лорак

Если Вам интересно, как похудела известная певица Ани Лорак, тогда Вам нужно обязательно узнать об особенностях её диеты, правилах применения, плюсах и минусах. Но обратите особое внимание на противопоказания и требования к выходу из диеты, на которой сидела Каролина.

Как похудела Ани Лорак?

Для обычных людей звезды эстрады являются примером того, как нужно выглядеть, потому что они максимально следят за своей внешностью, придерживаются диет, занимаются спортом. Взять, к примеру, звезду украинской эстрады Ани Лорак. Как известно, после рождения ребенка певица набрала лишний вес, а через короткое время обрадовала своих поклонников очень стройной подтянутой фигурой. При росте 162 см Ани Лорак имеет вес всего в 47 кг.

Как и на сколько Ани Лорак похудела после родов?

Популярная исполнительница рассказывает, что только здоровое питание помогло вернуть ей прежние формы. Также не нужно забывать о размерах порций. Конечно, любая диета должна сопровождаться физическими упражнениями. Но певица очень редко посещает спортзал и фитнес-клубы, в основном занятия спортом проходят дома. Для Ани Лорак физические нагрузки стали близки еще в юном возрасте.

После родов певица набрала примерно около 16-ти кг. И только усиленное стремление похудеть дало свои результаты, и уже через два месяца – минус 5 кг. Вот такой результат очень заинтересовал ее поклонников.

С помощью этой подборки фото Вы сами можете убедиться в эффективности рассматриваемой диеты на примере Ани Лорак, сравнив параметры звезды до использования диеты и после него.

Читайте так же:  Эфирные масла для похудения

Особенности и правила диеты Ани Лорак

Жесткую диету певица не уважает, так как она может привести только к ухудшению здоровья. Поэтому в рационе исключительно здоровая пища. Желая похудеть, поп-дива отказалась в основном от:

  • мучного;
  • жирной и жареной еды;
  • кондитерских изделий.

Особенностью диеты певицы являются такие моменты:

Примерное меню

Рацион Ани Лорак на один день включает в себя разнообразные продукты, которые обеспечивают организм всеми необходимыми витаминами и минералами (как уже говорилось, промежуток между приемом пищи 3-4 часа):

  1. Завтрак: любая зерновая каша с молоком.
  2. Второй завтрак: фруктовый салат (яблоко, груша, виноград) с натуральным йогуртом (см. какой йогурт лучше подойдет для похудения).
  3. Обед: филе рыбы, запеченной на гриле или в духовом шкафу без добавления растительного масла, и овощной салат (капуста, болгарский перец, огурец).
  4. Полдник: фреш из моркови и яблок (без добавления сахара).
  5. Ужин: Творожная паста с добавлением кураги и чернослива.

На неделю:

1 день:

  1. На завтрак можете позволить себе около 50-ти грамм отварной куриной грудки с капустным салатом.
  2. На обед приготовьте мясо на гриле с отварными овощами.
  3. Поужинайте порцией творожной массы со стаканом кефира.

2 день:

  1. Завтрак лучше начать с двух вареных яиц, помидоров и съесть небольшой кусочек хлеба.
  2. Рыба, приготовленная в пароварке с овощами, станет для Вас обедом.
  3. К ужину можете насладиться свежевыжатым соком из овощей.

3 день:

  1. К завтраку приготовьте себе овсянку на воде и чай (обязательно без сахара или сахарозаменителя).
  2. На обед – отварной бурый рис с овощами.
  3. На ужин выпейте зеленый чай.

4 день:

  1. Завтрак: фруктовый салат с йогуртом.
  2. Во время обеда нужно питаться мясом. Отварите куриную грудку и выпейте мятного чая.
  3. На ужин хорошо подойдут фрукты.

5 день:

  1. Завтрак: овощной салат из капусты и отварное яйцо.
  2. К обеду приготовьте суп из овощей.
  3. Поужинайте стаканом кефира.

6 день:

  1. Завтрак: отварная рыба с отварными овощами.
  2. На обед овощи, приготовленные в пароварке и зеленый чай.
  3. Ужин: салат овощной.

7 день:

  1. На завтрак овсянка и фрукты.
  2. Пообедайте овощным или фруктовым салатом и выпейте минеральной воды без газа.
  3. Поужинать можно отварным куриным филе с зеленым чаем.

Обязательно строго придерживайтесь рациона питания Ани Лорак, если желаете добиться таких же потрясающих результатов, как эта звезда.

Плюсы и минусы диеты

Диета от певицы имеет такие преимущества:

  • выраженный эффект похудения;
  • насыщение организма полезными веществами;
  • сохранение энергетического запаса;
  • улучшение настроения;
  • отсутствие чувства голода;
  • восстановление функциональности ЖКТ;
  • уменьшение времени на приготовление и употребление пищи.

Недостатки диеты:

  • постоянное контролирование своего рациона;
  • ограничения во многих продуктах и блюдах.

Последовавши подобной диете, добиться красивой и подтянутой фигуры возможно через месяц. Она эффективна и основана на здоровом питании, что помогает снизить холестерин, способствует налаживанию метаболизма. Если при этом заниматься некоторыми физическими упражнениями, то процесс избавления от лишнего веса пройдет для Вас быстрее.

Но нужно не забывать, что диета основана на многих ограничениях и поэтому не для всех она может подойти. Люди, имеющие хронические заболевания, обязательно должны получить консультацию у своего врача.

Возможные противопоказания

Также есть еще ряд запретов, к которым не подходит подобная диета:

  • вынашивание ребенка;
  • грудное вскармливание;
  • реабилитационный период после операции.

Повторное применение и выход из диеты

Диета Ани Лорак довольно мягкая, благодаря чему ее можно повторять в любое время года. Для поддержания веса Вы можете использовать однодневный рацион питания или выдержать целую неделю.

Выходить из данной диеты нужно с умом. То есть запрещено набрасываться на жирную и вредную пищу. Лучше первые дни продолжать питаться правильно. Запрещенные продукты нужно вводить с осторожностью, но лучше отказаться от них полностью.

Полезные рекомендации

Ани Лорак советует следующее:

  1. Сразу же после пробуждения, не поднимаясь с постели, нужно сделать несколько гимнастических упражнений.
  2. Вам достаточно активно производить сжимательные и разжимательные движения пальцами рук.
  3. Далее потянитесь и прокрутите стопы нижних конечностей в разные стороны по 5-6 раз.
  4. Поверните голову то в одну сторону, то в другую.
  5. Опустите голову вперед и назад.
  6. Обязательно при упражнениях задерживайте дыхание и тяните мышечную систему живота.

И некоторые полезные советы от поп-дивы, касающиеся соблюдения диеты и быстрого похудения, в представленном видеоролике.

Если Вы решили соблюдать диету Ани Лорак, придерживайтесь всех рекомендаций. А также делайте массаж лица, принимайте водные процедуры и обязательно радуйтесь каждому новому дню. Потому что хорошее настроение стимулирует метаболизм во всем теле.

Источник: http://yespress.ru/dieta-dlya-jivota/sekrety-pohudeniya-ani-lorak.html

Как похудела Ани Лорак: 10 личных секретов

Через два года после рождения дочки она стала абсолютной победительницей в номинации «Самая сексуальная певица» на церемонии вручения премии ZD Awards. Как похудела Ани Лорак после родов, от чего ей пришлось отказаться насовсем и каким принципам питания звезда следует сейчас, чтобы оставаться стройной, привлекательной и настолько яркой, что у конкуренток не остается ни единого шанса.

Как похудела Ани Лорак после родов

Красивой и стройной фигурой звезда отличалась всегда. Сказывалась и хорошая генетика, и основные принципы здорового питания, которые Ани прививали с детства, и огромная нагрузка: гастроли, перелеты, встречи, интервью, съемки клипов, хореография. С таким образом жизни набрать лишний вес не представлялось возможным. Поэтому до беременности и родов певица почти постоянно позволяла себе вкусные поздние ужины без опаски растолстеть и потерять форму.

Беременность Ани переносила хорошо. По воспоминаниям звезды, у нее не было ни токсикоза, ни повышенной усталости, ни отеков. Единственный неприятный, но вполне естественный нюанс, связанный с беременностью, – это лишний вес, которого набежало ни много ни мало почти 20 кг. И как только звезда закончила кормить дочку грудью, она в буквальном смысле слова начала новую жизнь. Из рациона исчез весь хлеб, выпечка, диетические газированные напитки и любые сладости. Забыла Ани и что такое поздние ужины, осознав, что все съеденное поздним вечером неизбежно оседает лишними килограммами.

Читайте так же:  Как правильно и эффективно худеть

Почти год певица усердно боролась с лишним весом, перепробовав различные методики похудения, диеты популярные, монопитание. Ни к тренерам, ни к диетологам Ани не обращалась, черпая информацию из интернета и печатных изданий, которой оказалось достаточно, чтобы сориентироваться в проблемах похудения самостоятельно. Упорство, сила воли и огромное желание измениться сделали свое дело: певица обрела фигуру, которую имела до беременности. А после похудевшая Ани Лорак даже выработала собственные правила и секреты питания, которых придерживается до сих пор.

Гастрольная диета Ани Лорак

Поскольку огромное количество времени Ани приходится проводить в концертных турне, как и любая звезда, она имеет свой гастрольный райдер. Он у популярной певицы не по звездному скромный, без изысков, но в нем всегда есть обязательные пункты, касающиеся питания и питья. Для Ани важно, чтобы в ее распоряжении всегда были:

  • яблоки;
  • чистая негазированная минеральная вода;
  • зеленый чай;
  • морковь;
  • сельдерей;
  • помидоры;
  • огурцы.

Запретов на какие-то продукты у звезды немного и касаются они обычно строгих ограничений перед концертами. В эти периоды Ани исключает ананасы, в том числе и сок, орехи и молоко. Связано это с тем, что продукты слишком грубы для голосовых связок певицы и их употребление может негативно отразиться на звучании голоса. В остальном же звезда себя старается не слишком ограничивать.

Здоровые пищевые привычки и традиции

Каждое утро звезда начинает с порции простой овсяной каши, сваренной на маложирном молоке. Ани признается, что эта здоровая привычка в нее заложена с детства и она старается всегда соблюдать эту добрую старую традицию. Иногда правильный здоровый завтрак звезда может себе раскрасить конфеткой. Сладкое в доме Ани есть всегда, включая даже вкуснейшие домашние пироги. Но это по праздникам. А в будни, считает звезда, иногда можно побаловать себя долькой шоколада или конфетой. Но только одной и только на завтрак. После обеда не только из рациона, но и из лексикона Ани Лорак слово «сладкое» исчезает. Ани считает, что это простые углеводы, которые моментально всасываются и хуже всего сжигаются.

Особое место в рационе звезды занимают горячие первые блюда. Ани считает, что супы идеально подходят любому организму, обеспечивая питательными веществами, хорошо насыщая, но при этом, не перегружая. Поэтому суповая диета на неделю для нее – вполне естественный и легкий способ похудения. Будучи родом из украинских земель Ани любит готовить и когда есть возможность обязательно балует себя и семейство настоящим украинским борщом. Певица считает, что хоть борщ и не вписывается в каноны классической диетологии, он является для нее генетически положительным продуктом.

К таким выводам Ани подтолкнула не только любовь к борщу с детства, но и популярная диета по генетике, которая утверждает, что здоровью и фигуре человека не могут навредить те продукты, которые присутствовали в рационе его предков. Более того, такие продукты необходимо регулярно включать в свой рацион для нормальной работы организма. И если соблюдать меру, то ничего страшного в употреблении даже калорийных, но привычных с детства блюд ни для фигуры, ни для здоровья не случится. Поэтому иногда на столе у певицы появляются и диетические блины, и жареная картошка, и полезнейшая для фигуры селедка под шубой, и сало, и печеночный паштет.

Правда, балует себя такими не совсем повседневными и иногда калорийными и жирненькими блюдами Ани строго до 15.00. Это время сама певица называет «экватором» дня, после которого в ее рационе только легкоусвояемые и не калорийные, «правильные» диетические продукты.

На кухне у звезды есть основной минимум бытовой техники — это пароварка и соковыжималка. Эти приборы певица использует ежедневно, готовя рыбу, сочные куриные котлетки, овощи, рис, делая хотя бы один фреш в течение дня. Но от походов в ресторан с семьей или друзьями звезда тоже не отказывается, предпочитая заведения с любимой украинской и традиционной европейской кухней. Особое пристрастие певица испытывает к теплым сложным салатам с большим количеством листовой зелени и овощей, рыбой или мясом курицы, заправленным оливковым маслом.

Ани старается совсем не есть после 7 вечера, но если вдруг случается ощутить легкий голод, то заедает его морковкой, капустой или листовым салатом.

Как похудела Ани Лорак: диета и 10 секретов похудения

Ани искренне убеждена, что диалог с собственным организмом это очень важно. Ведь никто так тонко как ты сам больше не способен тебя почувствовать, уловить твои потребности. Поэтому ей очень симпатична интуитивная диета, которая основана на умении слушать и слышать собственный организм, которая четко утверждает: если чего-то очень хочется, то нужно обязательно это съесть. В любом случае организм все равно возьмет свое, вопрос только – какой ценой. После того как похудела, Ани Лорак старается соблюдать принципы здорового питания, а ее диета — это немного интуитивное питание, немного грейзинг-диета. Суточный рацион звезды выглядит примерно так:

  • стакан минеральной воды без газа комнатной температуры натощак;
  • порция овсяной каши на молоке 0.5%-жирности, фреш или фрукт;
  • небольшой овощной перекус, зеленый чай;
  • горячее первое блюдо;
  • легкий фруктовый перекус, зеленый чай;
  • порция салата с рыбой или курицей с большим количеством овощей и зелени;
  • морковка, капуста, сельдерей – на выбор, если после ужина хочется кушать;
  • кисломолочный напиток.

Исходя из количества подходов к еде за день и небольшого размера порций рацион Ани Лорак построен по тому же принципу, что и низкокалорийная французская диета для похудения – это дробное питание.

Читайте так же:  На ночь есть нельзя

Певица старается также не делать длительных перерывов между приемами пищи, чтобы не обострять чувство голода. Единственное послабление в еде Ани разрешает себе только на отдыхе с семьей: певица забывает про любые диеты, пробует что-то новое, отдыхает и наслаждается жизнью. С теми же, кто стремится похудеть, Ани Лорак делится своими секретами.

  1. Кушать часто и соблюдать размер одной порции, то есть понемногу.
  2. Пить в достаточном количестве качественную негазированную минеральную воду.
  3. Обязательно делать правильный полезный завтрак.
  4. На ужин готовить легкое блюдо.
  5. Не есть после семи.
  6. При чувстве голода делать здоровые перекусы.
  7. Прислушиваться к сигналам организма.
  8. Найти любимое движение (танцы, плавание, йога, ходьба, бег).
  9. Не забывать получать удовольствие от жизни.
  10. Перестать себя жалеть.

Чтобы похудеть так, как похудела Ани Лорак придется не только последовать ее советам, но и учесть тот факт, что сама певица однажды взяла себя в «ежовые» рукавицы, чтобы отказаться от любимых лакомств, заняться спортом и не поддаваться эмоциям. Просто однажды она действительно очень сильно захотела похудеть.

Источник: http://vse-pro-dieti.com/kak-khudeyut-selebriti/86-kak-pokhudela-ani-lorak

Как похудела Ани Лорак после родов — меню

Многие, сравнивая фото звезды несколько лет назад и сейчас, начали интересоваться, как похудела Ани Лорак. Звезды эстрады нередко становятся примером для подражания. Их красота, манеры и стиль вызывают восхищение. В числе таких популярных исполнительниц – украинская певица Каролина Куек. После родов женщина набрала лишние килограммы, но вскоре порадовала поклонников стройной фигурой.

Ани Лорак — параметры фигуры

Популярная украинская исполнительница всегда следила за своим внешним видом и была объектом всеобщего восхищения. Ее параметры приближаются к идеалу 90-60-90, потому ей по праву есть чем гордиться. Часто почитатели таланта поп-дивы интересуются, какие рост и вес Ани Лорак сейчас. При росте всего 162 сантиметра вес известной украинской артистки – 47 килограмм.

Как Ани Лорак похудела после родов?

Ожидание ребенка — лучшее время в жизни каждой женщины, но в этот период практически все будущие мамы поправляются. Популярная украинская исполнительница не стала исключением и пополнела. Однако уже спустя некоторое время она порадовала своих поклонников превосходной изящной фигурой. Красавица Ани Лорак похудела быстро и без вреда для своего организма.

Некоторые утверждают, что она смогла вернуть былые формы благодаря строгой и продолжительной диете. Однако сама артистка отрицает это и говорит, что стать снова привлекательной ей помогло сбалансированное питание и несложные правила, которые она начала соблюдать сразу после рождения дочери. Украинская поп-дива заверяет, что важно акцентировать внимание на здоровой и полезной пище и ограничивать себя в размерах порций.

Также в борьбе с ненужными килограммами помогают физические упражнения. Звезда эстрады для этого не посещает спортзалы и фитнес-центры. Она говорит, что с удовольствием тренируется дома. Несложный комплекс упражнений для пресса и других частей тела не только помогает стать стройнее, а и приводит в тонус весь организм. Такая советская зарядка для певицы стала привычной еще с юности.

На сколько похудела Ани Лорак?

После рождения ребенка формы известной певицы заметно округлились. По одним данным за беременность женщина набрала 15 кг, а согласно другой информации эта цифра равна 16 кг. Она очень хотела вернуть былую стройность и красоту, потому спустя несколько месяцев после родов начала активно вести борьбу за изящность. Часто желающие похудеть спрашивают, за сколько времени похудела Ани Лорак. Уже спустя два месяца артистка избавилась от 5-ти кг. С тех пор многих поклонников ее творчества интересует, как похудела Ани Лорак.

Диета от Ани Лорак

Многие желающие обрести идеальные формы слышали про метод похудания от звезды эстрады. Диета Ани Лорак меню имеет сбалансированное и не жесткое, а потому следуя всем предписаниям реально похудеть и почувствовать себя здоровее. Даже диетологи и врачи говорят о том, что диета Ани Лорак после родов приемлема и совершенно не угрожает человеческому организму.

Диета для похудения от поп-дивы:

  1. Утро: омлет из 2-х яиц, овощи, либо молочная овсяная каша с черным хлебом.
  2. Обед: суп или борщ, рыба на гриле.
  3. Ужин: можно выбрать капустный салат, либо кусок курицы или салат Цезарь (без заправки). Каждый день требуется соблюдение питьевого режима в объеме не менее 2-х литров негазированной воды.

Принципы питания Ани Лорак

Поп-дива признается, что изнурительные физические нагрузки и жесткие диеты не приемлет, потому старается есть здоровую пищу. Питание Ани Лорак выбирает дробное и в небольших количествах. Для себя певица определила, что порция должна вмещаться в ладонях. Известная исполнительница всем желающим похудеть рекомендует отказаться от:

  • хлебо-булочных продуктов;
  • жирных и жареных блюд;
  • кондитерских изделий.

Такие продукты как овощи и фрукты обязательно должны быть в меню всех, кто борется с лишним весом. Женщина рекомендует исключить из рациона питания перекусы. Наедаться перед сном – одна из плохих привычек для желающих иметь привлекательную стройную фигуру. Правило – никакой еды после 18 часов должно быть обязательным для каждого, кто мечтает похудеть.

Как Ани Лорак следит за своей фигурой?

Преобразиться и стать стройнее – это еще не победа. Важно в дальнейшем следить за собой и не допускать, чтобы созданный привлекательный образ испортился. Особенно это необходимо звездам эстрады, поскольку малейшие изменения в их красоте сразу же замечают кумиры и завистники. Однако фото похудевшей Ани Лорак удивляет и вместе с тем поражает всех без исключения. Певица не расслабляется и сейчас продолжает следить за собой. Чтобы всегда оставаться в форме, правильное питание Ани Лорак берет за основу и всегда находит время для спортивных нагрузок.

Видео (кликните для воспроизведения).

Источник: http://womanadvice.ru/kak-pohudela-ani-lorak-posle-rodov-menyu

Ани лорак как похудела
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here