Возраст и вес человека: таблица расчета по годам


худая и полная девушкаЕсли вы озадачены красотой своей фигуры, то наверняка знаете, что существует такое понятие, как нормальный вес человека по годам-возрастам, таблица поможет быстрее найти результат, соответствующий непосредственно вам.

Оказывается свой идеальный вес не так уж и легко высчитать. Дело в том, что нужно учитывать большое количество разных факторов. Начиная с наследственности и заканчивая типом телосложения.

Именно из-за этого фигуры людей абсолютно идентичными весом и ростом могут выглядеть настолько по-разному. К примеру, кто-то при весе 50 кг выглядит шпалой, а кому-то вроде, как и сбросить пару-тройку килограмм не помешает. Как правильно крутить обруч, чтобы похудеть в талии?

 

Что с наследственностью

Как бы это печально не звучало, но ученые доказали, что гены играют роль в снижении веса. Так, имея полных родителей, очень сложно быть стройным, как кипарис. Но это совсем не означает, что человек обязательно будет толстым, просто держать себя в форме или худеть будет труднее, чем детям худых родителей.

Нормальный вес человека по годам, возрастам: таблицаВажен ли возраст

Было время, когда идеальный вес высчитывали по формуле, предложенной Броком. Предлагалось от своего роста (в см) отнять 100 и полученный результат считать эталоном. Однако со временем исследования доказали, что эта формула правильна лишь для людей, пребывающих в возрасте 40-50 лет.

весы и яблоки

Пребывая в возрасте от 20 лет и до 40, от цифры, вычисленной по формуле Брока нужно вычесть 10-12%. Людям старше пятидесяти лет разрешается прибавить от 5 до 7%.

Почему нужно учитывать возраст? Все связано с физиологией человека. К примеру, чтобы вычислить нормально ли развивается ребенок до двухлетнего возраста, учитывают не только вес, рост, но и обхват головы. Когда человек достиг двух лет и аж до двадцатилетия, важно насколько пропорционально увеличиваются показатели роста и веса.

В промежутках между 20-40 годами обменные процессы у людей достаточно активны, конечно же, если нет никаких заболеваний. Хотя метаболизм постепенно начинает снижаться. После сорока лет это становится еще заметнее. К тому же, снижается и двигательная активность основной массы людей. Именно поэтому нормальный вес человека по годам, возрастам, это не одна таблица.

Совет! Если нет доверия цифрам в таблице, можно вычислить свой идеальный вес по формуле: 50+0,75(рост в см-150)+(возраст-20):4. Вес, полученный по данной формуле не такой уж и идеальный. Это максимально допустимый вес, допустимый в той или иной возрастной категории.

Телосложение

Для правильного вычисления своего идеального веса нужно еще учитывать тип телосложения. И заметьте, это важный фактор. Существует 3 типа телосложения: астенический, нормостенический и гиперстенический. Почитайте советы диетологов как питаться правильно и худеть.

К сведению! Чтобы понять к какому телосложению относится ваше, нужно обхватить запястье своей рабочей руки в самом тонком месте большим и средним пальцами. У астеников это получится очень легко, нормостникам придется постараться, у гиперстеников ничего не выйдет.

таблица роста в зависимости от возраста

Есть даже цифры в сантиметрах, по которым можно понять тип телосложения. Обхват запястья у астеников ниже 17 см, нормостеников – 17-18,5 см, гиперстеников – выше 18,5 см. хотя даже без цифр можно понять тип сложения тела.

Нормостеники имеют достаточно пропорциональную фигуру. У астеников тонкие длинные конечности их еще называют тонкокостными. Про гиперстеника скажут, что у него широкая кость. Люди этого типа сложения больше всего склоны к полноте. У них обычно широкая грудная клетка и объемны бедра.

Чтобы получить достоверные цифры, высчитывая свой идеальный вес, астеникам от полученного числа нужно отнять 10%, а гиперстеникам столько же процентов прибавить.

ИМТ

Как уже было выше сказано, имея одинаковый вес, можно иметь отличающиеся фигуры. Поэтому чтобы понять, нужно ли вам похудеть или наоборот – поправиться, используют такой показатель, как ИМТ. Расшифровывается эта аббревиатура, как индекс массы тела. Еще это показатель называют индексом Кетле.

девушка на весах

Этим показателем пользуются медики, чтобы понять грозят ли человеку заболевания сердечнососудистой системы или сахарный диабет.

Чтобы вычислить ИМТ нужно свой вес в килограммах разделить на рост в метрах, возведенный в квадрат. Если полученный индекс ниже 18,5, возможно даже нужно набрать вес. Зато риск возникновения хронических заболеваний снижен. Идеальный ИМТ – 18,5-24,9. Вот-вот начнется ожирение, если вычисления привели к результату между 25 и 29,9. Срочно нужно заняться снижением веса, если ИМТ превышает отметку 40. так как этот индекс свидетельствует об ожирении третьей степени, что грозит хроническими заболеваниями.

Важно! ИМТ не вычисляют спортсменам, беременным и кормящим женщинам, лицам младше 18 лет и старше 65 лет. Меню для беременных на первых триместр вынашивания плода.

Возьмем в руки ленту

В данном случае речь идет о сантиметровой или метровой ленте, как ее называют. В свое время знаменитый культурист, ставший примером для подражания многим людям – Джон Маккаллум считал, что для вычисления идеальной формы, главное не килограммы, а сантиметры. Он предложил измерять обхваты различный частей тела. А начать следует с измерения запястья.

  1. Обхват груди должен равняться обхвату запястья, умноженному на 6,5.
  2. Гармоничной смотрится фигура, когда обхват бедер на 15% больше обхвата груди.
  3. Идеальная талия на 30% меньше обхвата груди.
  4. Обхват ноги в области бедра должен составлять 53% от обхвата груди.
  5. Бицепс должен составлять 36% от обхвата груди, а предплечье – 29%.

Данные вычисления подходят людям, активно занимающимся спортом. Опять-таки, все параметры не учитывают тип телосложения, возраст и другие особенности. Поэтому больше подходят для нормостеников причем среднего возраста и среднего роста.

Вес, отличающийся от нормального, часто приводит к проблемам со здоровьем, да и нередко это просто не красиво. Причем речь идет не только о лишнем весе, но и о нездоровой худобе. Поэтому нормальный вес человека по годам, возрастам таблица поможет найти свою золотую середину. То есть, к какому весу нужно стремиться, рассчитанному с учетом физиологических особенностей того или иного возраста.

Загрузка...

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Приведенная информация носит ознакомительный характер. Любой вид диеты нужно начинать по согласованию с врачом.