Возможно ли похудеть на овсянке


Овсяная диета для похуденияНи для кого не секрет, что овсянка очень полезный, низкокалорийный продукт, который является фундаментом правильного питания. Активно используются овсяные хлопья и в диетологии, а именно, овсяная диета для похудения. О принципах такой диета, рационе питание во время нее, а также и о возможных результатах мы поговорим далее.

Польза овсянки для похудения

Правильный процесс похудения – это не только избавление от лишних килограмм, но и забота обо всем организме в целом. Если изначально организм будет функционировать неправильно, то это приведет к зашлакованности и другим проблемам со здоровьем. Ведь причиной лишнего веса является в большинстве случаев именно шлаки и токсины, а также и нарушенный обмен веществ. Диета на овсяной каше помогает очистить организм, наладить пищеварение, и все это полезно не только для здоровья, но и для фигуры.

Обусловить такой эффект можно тем, что овсянка, едва ли не лидирующий продукт, если рассматривать его со стороны содержания клетчатки. Именно клетчатка помогает организму интенсивно выводить из организма все ненужное, что порой и откладывается в виде лишних килограмм.

Кроме этого диета на овсяной каше помогает:

  • Вывести вредные соли и застоявшиеся воды;
  • Освободить организм от свободных радикалов;
  • Снизить уровень холестерина;
  • Очистить кожу;
  • Зарядить организма энергией на весь день.овсяные хлопья

Если вы хотите похудеть, и при этом не изнурять себя голодом и не навредить здоровью, то овсяная диета станет лучшим и правильным решение. Но, как и любая другая диета, диета на овсянка требует соблюдения некоторых правил и принципов. Чтобы худеть правильно важно знать, сколько пища переваривается в желудке.

 

Правила и меню диеты на овсянке

Овсяная диета относится к числу монодиет, то есть, во время такого режима питания от всех других продуктов надо отказаться. Одно из важных правил овсяной диеты – это нельзя ужинать слишком поздно, иначе в организме нарушиться баланс. Последний прием пищи должен состояться как минимум за четыре часа до сна. Несмотря на то, что саму кашу из овсянки нельзя запивать водой, очень важно блюсти питьевой баланс, а именно выпивать не мене двух литров чистой негазированной воды в день.

Нельзя во время описываемой диеты использовать добавки в кашу, заменять овсянку мюсли или сухим завтраком. Можно кушать только натуральную овсянку, а при ее готовке нельзя использовать ни соль, ни сахар. Правил овсяной диеты не так уж много, но они строгие, пренебрежение ими приведет к тому, что время будет потрачено зря.

А вот что касается меню овсяной диеты, то его нельзя назвать разнообразным, но плюс в том, что такая диета длиться не более 14 дней. В первую неделю овсяной диеты, как бы странно не звучало, овсянку кушать не придется. Это подготовительная неделя, которая нужна для того, чтобы организм очистить, а также и подготовить его монодиете.

сваренная овсянка

Важно! Игнорируя подготовительный очистительный этап овсяной диеты, вы подвергаете организм большому стрессу! Выбирая овсяную диету, старого следуйте всем этапам. Какие еще каши подходят для похудения и почему.

Очищать организм надо при помощи риса. Для этого, первые 7 дней диеты надо готовить для себя рисовый кисель.

Инструкция по приготовлению этого напитка следующая:

  1. Четыре столовых ложки риса залить литров обычной воды, оставить в таком виде на всю ночь.
  2. Утром рис надо варить на маленьком огне, при этом время готовки здесь разное: рис вариться до кисельного состояния.
  3. После приготовления киселя, нужно подождать, пока он стынет.

Принимать такой рисовый очистительный кисель следует на голодный желудок, а после приема отказаться от еды на 4-5 часов. После этого, можно перекусить, разумеется, диетическими продуктами, например, яблоком или йогуртом без добавок. После перекуса можно позволить себе обед и ужин (который должен состояться за 4 часа до сна).

порция овсяной каши

Принимаемая на этой неделе пища должна быть здоровой, при готовке лучше отдать предпочтения такому виду термической обработки, как варка или запекание. Также, во время очистительной диеты не рекомендуется употреблять мясо.

Второй этап овсяной диеты – это неделя дробного питания овсянкой. Дробное питание – это отказ от трехразового питания в пользу 5-6 приемов пищи, но в малом количестве. При монодиете такой подход к питанию наиболее рационален, ведь он позволяет избежать преследующее чувство голода.

Овсяную кашу лучше всего употреблять в количестве 200 грамм каждые три часа. При этом, готовить кашу достаточно просто. Есть всего два варианта приготовления диетической овсяной каши:

  • С вечера залить овсяные хлопья кипятком и ставить на всю ночь, утром каша будет готова к употреблению.
  • Варить овсянку на воде, пока вода не выпариться, а каша не станет густой по консистенции.

Совет! Не все могут выдержать отсутствие других продуктов питания в рационе, поэтому во время овсяной диеты изредка можно кушать овощи и фрукты (за исключением очень сладких и калорийных фруктов, как виноград и банан). Не стоит мучать себя голодом, если не получается насытиться одной лишь овсянкой, ведь цель диеты не довести себя до изнеможения, а очистить и укрепить организм.

Отзывы об овсяной диете

Узнать о результатах диеты, а также насколько легко или сложно она дается можно только из отзывов тех, кто ее уже опробовал. Почитайте о том, чем полезна арбузная диета, как ее придерживаться и какие существуют отзывы.

Алла, 35 лет: «Сидела на овсяной диете 10 дней, при этом в свой рацион еще добавил зеленый чай, без сахара, естественно. За 10 дней мне удалось похудеть на 7 кг! Это действительно впечатляет! Первые несколько дней было сложно, но не потому, что чувство голода преследовало, а потому что хотелось и другой пищи. Потом я стала гнать эти мысли прочь и диеты прошла незаметно. Организму хватало и сил и энергии на вес день, поэтому диет на работоспособности никак не отразилась, зато какой результат!»

Ирина, 30 лет: «Хочу поделиться своим опытом похудения на овсяной каше. Изначально мой вес был 93 кг, талия 110 см. Диету мне посоветовала подруга, как быстрый способ похудеть и остаться здоровой. Утро начинала с обычной овсяной каши на воде и чашки зеленого чая без сахара. Через три часа перекус – любой фрукт (но у меня обычно это было яблоко или апельсин). На обед я готовила себе овощной бульон, а ужинала вновь овсянкой. Перед сном выпивала стакан кефира. Придерживалась такого рациона две недели. Результат: вес 88 килограмм, талия 107 сантиметров. Конечно, результат не идеальный, но я еще раз повторю свой диетический курс, пока окончательно не приведу себя в норму!»

К овсяной диете нет никаких противопоказаний. Единственное исключение: нужно быть осторожным с такой диетой, да и любыми другими диетами, во время беременности и периода лактации. Также, перед началом диеты на овсянке лучше пройти консультацию у врача, который поможет составить наиболее оптимальный график питания и необходимые порции овсяной каши.

Загрузка...

Обсуждение (1)
  1. Pohudet:

    Как похудеть на овсяной диете? Сколько килограммов уходит за неделю? Как правильно готовить овсяную кашу? Разгрузочный день перед началом, правила, меню, экспресс-диета 3 дня.

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Навигация

Следующая статья:

Приведенная информация носит ознакомительный характер. Любой вид диеты нужно начинать по согласованию с врачом.