Разрешенные продукты на диете Дюкана в фазе Атака

разрешенные продукты в стадии атака по диете ДюканаСреди многочисленных систем, задача которых состоит в помощи с потерей лишнего веса, диета Дюкана широко известна по всему миру. Это своеобразный микс между классической белковой диетой в чистом виде и просто здоровым питанием. В системе похудения присутствует несколько стадий, каждая из которых преследует свои задачи.

У первой стадии диеты Дюкана, атаки, разрешенные продукты для которой будут описаны ниже, самая важная цель: запустить механизм похудения и заставить организм привыкнуть к меньшим по размеру порциям и отказу от вредных продуктов. Рассказываем, что собой представляют самые эффективные разгрузочные дни для похудения.

Что разрешено в стадии Атака

Здесь можно не переживать о том, что следовать методике будет нелегко, так как данная стадия диеты не предусматривает особых изысков в приготовлении блюд. Разрешены только белковые продукты, но не все, а лишь обладающие пониженной жирностью. К этой группе относятся:

  • мясо, рыба, птица;
  • творог, сыр;
  • молочные продукты;
  • яйца.

Для того чтобы при питании подобными продуктами не возникало проблем с пищеварением, автор диеты рекомендует начинать день со столовой ложки отрубей, которые можно есть в чистом виде или же добавлять в блюда при приготовлении. Только их  диета Дюкана, атака, разрешенные продукты для стадии которой достаточно ограниченны, допускает.

питание в первой фазе Атака на диете Дюкана

Важно! Продолжительность данной стадии устанавливается самим худеющим, но следует понимать, что дольше 10 дней питаться одними белками нельзя даже в том случае, если вес чрезмерно избыточный. Это повышенная нагрузка на почки и риск для здоровья. Интересная информация о том, как худеют звезды – твоя диета где-то там?

Что запрещено на фазе Атака по Дюкану

И здесь все просто: запрещено все, что не разрешено. Потому категорически нельзя употреблять сахар и иные углеводосодержащие продукты, дополнительные жиры, будь то сметана или растительное масло. Зато специи не противопоказаны, но в умеренном количестве.

Потому вкус мяса можно изменить не только солью, но и перцем, куркумой, небольшим количеством сушеного чеснока, тмином и не только. Не допустимы в питании и консервированные продукты, даже если это рыба в собственном соку или консервы из мяса, в большинстве своем состоящие из жира.

чем питаться по диете Дюкана Атака, мясом

Меню на фазе Атака диеты Дюкана

Жестких рекомендаций нет и каждый худеющий сам выбирает, чем ему питаться. Единственное требование касается четкого  употребления лишь разрешенных продуктов, а также соразмерности порций. Не стоит рассчитывать, что диета Дюкана, атака, разрешенные продукты которой просты или иная стадия будут результативными, если съедать на обед половину отварной курицы, пусть и без кожи, или стейк из говядины массой под килограмм. Во всем важна умеренность. Если подбирать меню, то выглядеть оно может следующим образом.

Завтрак:

  • омлет из двух яиц;
  • или пара блинчиков из отрубной муки и яиц;
  • или хачапури из сыра, творога, яйца и все той же отрубной муки.

Обед:

  • бульон с мясом птицы или рыбный суп с отрубями;
  • окрошка на кефире, только с отварным мясом, яйцом и небольшим количеством зелени;
  • заливное из языка или просто холодец;
  • запеченное, жареное на гриле, отварное или тушеное мясо или рыба;
  • субпродукты, тушеные в горшочке с ряженкой или кефиром;

Совет! Так как способы приготовления пищи по диете Дюкана атаке, разрешенные продукты меню которой не столь разнообразны, как хотелось бы, предполагает диетические, то стоит обратить внимание на соответствующую посуду. Если она с тефлоновым покрытием, то жарить можно без капли масла и не переживать о том, что блюдо пригорит.

как худеют на диете Дюкана

Полдник:

  • стакан кефира;
  • диетический йогурт;
  • маленький творожок ( увы, но диета Дюкана атака разрешенных продуктов фруктов не предусматривает, вне зависимости от процентного содержания в них сахара)

Ужин:

  • творожное желе без сахара;
  • сырники из творога и отрубей (если те не употреблялись утром);
  • омлет или отварные яйца;
  • любое блюдо из диетических сортов мяса или рыбы.

Так что выбор присутствует, важно лишь проявить фантазию. Потому данная диета, на первый взгляд кажущаяся довольно жесткой, отнюдь не так скучна или голодна, как многие другие. Кстати, вот принципы правильного питания для похудения, меню на каждый день для девушек.

Как очистить кишечник в домашних условиях эффективно

Имеет она преимущество и перед монокомпонентными методиками для похудения, зачастую слишком однообразными и быстро приедающимися. Для стадии атаки найти свои рецепты не составляет труда ,ну а уж остальные стадии диеты позволяют еще больше послаблений.

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Приведенная информация носит ознакомительный характер. Любой вид диеты нужно начинать по согласованию с врачом.