Протеин: сжечь жир и набрать мышечную массу


Какой протеин лучше для набора мышечной массы и сжигания жираПредположим такую ситуацию: по каким-либо причинам человек (не важно, женского или мужского пола) решил для себя начать «новую жизнь», стать стройным, подтянутым и очень спортивным. Тут же начинается какая-то диета, подсчет калорий и походы в спортзал.

В какой-то момент оказывается, что во всем вышеперечисленном может помочь некий протеин. Что это такое, какой протеин лучше для набора мышечной массы и сжигания жира, не вреден ли он для здоровья и какое влияние оказывает на организм в целом, попробуем разобраться вместе. Почитайте о том как принимать льняную муку для чистки кишечника.

Что такое протеин

Если говорить обычным, бытовым языком, протеин – это не что иное, как белок. В том смысле, в котором все продукты состоят из белков, жиров, углеводов, минералов, витаминов и т.д. Этим словом обычно называют именно составляющую часть пищевых продуктов. В спортивном питании то же самое определяют понятием «протеин» и говорят протеиновый порошок, протеиновый коктейль, протеиновый батончик и т.д.

Какая роль белка (протеина) в организме

Без белков организм человека не может правильно выполнять свои функции. Он необходим для роста и замены клеток, отслуживших свой срок, белок требуется нашему телу для поддержания в нужных количествах гормонов, ферментов, антител, нейромедиаторов и т.д.

Протеин важен для нормализации метаболизма (обмена веществ), правильного функционирования иммунной и кроветворной системы, регулировки гормонального фона организма и участия практически во всех процессах организма. Чем полезна для фигуры сыворотка молочная: советы и рекомендации.

Протеин и спорт

Занимаясь спортом, мужчины и женщины обычно преследуют немного разные цели. Молодые люди обычно стараются нарастить мышечную массу, а подавляющее большинство дам хотят избавиться от нежелательных отложений жира. Активные и регулярные занятия спортом сжигают большее количество белка, чем организм получает с едой, поэтому нужно либо менять меню, либо дополнить его протеиновыми коктейлями. Какой протеин лучше для набора мышечной массы и сжигания жира, зависит именно от целей, с какими он употребляется.

Виды протеина

Все виды протеина изготавливаются из натурального сырья, подвергаются высокой степени очистки, благодаря чему практически полностью усваиваются организмом. В то же время белки, которые попадают в организм из пищи, этим могут похвастаться далеко не всегда.

В зависимости от того, какой продукт взят за основу при производстве протеина, он может быть яичным, сывороточным, соевым, казеиновым или коллагеновым. Как принимать имбирь для похудения самостоятельно.

Формы, в которых производятся протеины, также могут быть различными:

  • Сывороточный изолят – белок, очищенный от любых примесей. Полностью и быстро усваивается организмом и помогает расти мышцам. Это именно тот протеин, какой лучше для набора мышечной массы для начинающих.
  • Сывороточный концентрат допускает наличие примесей (до 50% от массы продукта), за счет этого его цена ниже, чем у более очищенного продукта.
  • Гидролизат усваивается организмом практически мгновенно, без затрат времени на его расщепление. Это происходит из-за частичной ферментации белка в процессе производства.

Информация для дам! Если решили использовать протеин для похудения, достаточно будет употреблять 150 грамм протеина в день. Очень важно одновременно с этим полностью исключить сладости, кулинарные и кондитерские изделия, содержащие сахар. В противном случае не похудеете, а получите дополнительные «залежи» жира.

девушка пьет протеин

Вреден ли протеин для организма

Польза и вред протеина для набора мышечной массы – это вопросы, которые до сих пор не имеют однозначного ответа у врачей. Одни считают, что белок в результате нагрузки полностью усваивается, другие же говорят о том, что его излишек вреден и нанесет большой урон организму.

Между тем, если в результате активных занятий спортом организм расходует большее количество протеина, чем потребляет – это сразу становится видно по состоянию женщины. Волосы в этом случае становятся тусклыми и ломкими, ногтевые пластины начинают расслаиваться, становятся хрупкими. Страдает также и кожа. При недостатке белка теряется ее упругость.

В этом случае из перечисленного списка, какой протеин лучше для набора мышечной массы и сжигания жира нужно предпочесть коллагеновый белок. Ведь именно коллаген отвечает за эластичность кожи, связок и суставной ткани. Его применяют как добавку основной массе протеиновых добавок к рациону. Стоит также помнить, что протеиновые коктейли без физической активности не дадут необходимого эффекта похудения.

Загрузка...

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Навигация
Приведенная информация носит ознакомительный характер. Любой вид диеты нужно начинать по согласованию с врачом.