Овощная диета на неделю: минус 10 кг (пример меню)

меню на овощную неделю по диетеСуществует множество рецептов диет, наиболее популярные среди которых те, что позволяют избавиться от максимального количества килограмм за рекордные сроки. Одной из таких является овощная диета на неделю — минус 10 кг за 7 дней при использовании которой рассчитывают потерять мечтающие о стройной фигуре.

Есть множество вариантов диеты с участием овощей, но самые широко известные среди них те, что предполагают употребление этих даров природы в чистом виде.

Диета на супе

Также его именуют «Боннским», рецепт которого прост и не требует ни особых вложений, ни специфических продуктов. На день варится кастрюля супа объемом в три литра, в который добавляют мелко порезанный кочан капусты, 5 спелых помидоров, пару корнеплодов моркови, несколько луковиц, три-четыре стебля сельдерея, пару зубчиков измельченного чеснока. Бульон получается чисто овощной, без соли. Разнообразить его вкус можно зеленью и специями по вкусу.

Полученный объем разделяется на 4-5 порций, достаточных для питания в течение дня, на следующий день варится свежий суп. Сразу можно сказать, что данную овощную диету на неделю,- минус 10 кг за 7 дней отзывы и результаты, которые радовали бы, не сопровождают. Худеется подобным способом тяжело и голодно. Еще кефирная диета 7 дней минус 10 кг поможет сбросить.

При кажущихся существенных объемах порций суп не насыщает, кроме того, спустя несколько дней он начинает вызывать негативные эмоции, так как вкусовые качества его также нравятся не всем. Не подойдет эта диета и тем, кто не переносит вкус отварного лука и сельдерея, более чем специфический.

Овощная диета на неделю

Важно! Из позитива следует отметить то обстоятельство, что подобное питание, хотя и не является сбалансированным, но противопоказаний имеет минимальное количество. Не рекомендовано употребление большого количества овощей лишь при ряде болезней желудочно-кишечного тракта, потому перед тем как начать худеть, не помешает консультация врача.

Овощная диета в чистом виде

В этом варианте питания все очень просто: в день разрешено употреблять 5 порций любых овощей, кроме:

  • картофеля;
  • кукурузы;
  • зеленого горошка;
  • фасоли.

Объем каждой порции — 200 г.

Потому меню может получиться более чем разнообразным, но иных продуктов овощная диета на неделю — минус 10 кг за 7 дней на которой потерять реальнее при физической активности, не разрешает. Под запретом находятся также жиры, повышающие калорийность дневного рациона, и соль, задерживающая в организме воду. Перекусы разрешены все из тех же овощей или в виде чая без сахара.

Овощная диета на неделю - минус 10 кг

Совет! Несмотря на то, что все диетологи рекомендуют сочетать диеты с занятиями спортом, в случае овощной с последним следует быть аккуратнее. По своему содержанию овощная диета на неделю — минус 10 кг за 7 дней отзывы о которой подтверждают не всегда, не только низко калорийна, но и бедна белками, необходимыми для успешных тренировок.

Потому если не хочется упасть в обморок в ходе пробежки или же в спортивном зале  с утяжелением в руках, к своему состоянию во время тренировки следует прислушиваться. В процессе похудения важно знать, как вывести лишнюю жидкость из организма для похудения.

Какие овощи употреблять

Диетологи рекомендуют останавливаться на тех, что произрастают в регионе проживания и являются сезонными. То есть зарубежные баклажаны в разгар зимы в средней полосе врядли принесут пользу, так как состав их можно лишь предугадывать. Потому овощная диета в большей степени подходит именно для теплого времени года, когда разнообразить рацион не составляет труда, а каждый овощ обогащает здоровье витаминами и минералами.

Овощная диета на неделю - минус 10 кг за 7 дней

Идеально, если есть возможность питаться овощами в чистом виде, так они наиболее полезны. Салат из помидоров и огурцов или молодой капусты не менее хорош с заправкой из сока лимона и капли уксуса, чем с калорийными майонезом или сметаной. Но тушить или отваривать продукты овощная диета на неделю — минус 10 кг за 7 дней потерять на которой реально, также не запрещает.

Рагу из стручковой фасоли, болгарского перца, кабачков и томатов или просто овощи, жареные на гриле, помогут разнообразить меню.

Польза и вред

Вне зависимости от выбранного формата диеты по своим качествам она схожа и в полной мере основана на свойствах и составе самих овощей. Они являются источником множества витаминов и клетчатки, нормализуя пищеварение и помогая очистить кишечник. Но организму нужны не только углеводы растительного происхождения, но и белки, пусть даже и не те, что черпаются из мяса. Обратите внимание на советы, как психологически настроить себя на похудение.

как придерживаться овощной диеты, меню

Белки, присутствующие в бобовых, не менее полезны, но в рамки диеты не укладываются из-за калорийности. Жиры в умеренном количестве также должны присутствовать в рационе, потому диета только лишь из овощей не слишком хороша, равно как и любая иная монокомпонентная.

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Приведенная информация носит ознакомительный характер. Любой вид диеты нужно начинать по согласованию с врачом.