Особенности меню на белковой диете Магги


Белковая диета Магги на 4 недели: менюСовременные люди, особенно представительницы прекрасного пола, стремятся корректировать свою фигуру. Сейчас стало модным посещение спортивного зала и соблюдение диет, для того чтобы избавиться от лишних килограммов. Одной из самых популярных считается диета Магги, о ней сегодня и поговорим. Итак, белковая диета магги на 4 недели, меню и важные советы – далее.

Некоторые сведения о диете Магги

Диета Магги, не имеет ничего общего с «бульонными кубиками». Она считается низкокалорийной, но не голодной, поэтому легко переносится людьми всех возрастов. Основным требованием считается обязательное соблюдение списка, представленных продуктов. Блюда легко готовить, не затрачивая на это много сил.

Благодаря поступлению пищи с длительным перевариванием, организм затрачивает больше энергии. За счет этого и происходит расщепление жиров, а значит, снижается вес. Диета рассчитана на 4 недели. В ее основу входит употребление яиц.

Это интересно! Доказано, что не стоит бояться есть яйца, из-за того, что в них сдержится в большом количестве холестерин. Не надо забывать, что желтки еще содержат лецитин, которого как раз столько, чтобы уменьшить содержание вредного холестерина.

Рекомендации по употреблению и приготовлению продуктов

Эта диета белковая, углеводы употребляются ограниченно. Не голодая, но за 4 недели, можно скинуть лишние 10 – 20 кг. Нужно только строго есть те продукты, которые указаны. Существует 2 варианта диеты Магги – это яичная и творожная. Разница только в том, что если не нравится есть столько яиц, то лучше их заменить творогом.
Как во многих диетах существуют рекомендуемые продукты, так и запрещенные.

продукты на диете Магги

К продуктам, которые нужно будет полностью исключить, относят:

  • картофель;
  • хлеб пшеничный;
  • сливочное и растительное масло;
  • жиры животного происхождения;
  • майонез;
  • бананы;
  • виноград;
  • бобовые;
  • сахар;
  • молоко;
  • грибы;
  • баранина.

Рекомендуется употреблять:

  • говядину, свинину, куриные грудки, крольчатину;
  • горбушу, треску, пикшу;
  • тушеные овощи, без добавления масла;
  • апельсин, грейпфрут;
  • яблоки, груши, персики, абрикосы.

При приготовлении салатов заправкой служит лимонный сок с добавлением нескольких капель оливкового масла или нежирный кефир. Разрешается блюда солить. Чтобы организм не испытывал недостаток питательных веществ, нужно начать пить витамины с минеральными добавками.

Это важно! Во время диеты нужно заниматься физкультурой. Можно начать с утренней гимнастики. К примеру, посмотрите комплекс упражнений от живота и боков.

спорт для похудения

Правила диеты

При соблюдении белковой диеты магги на 4 недели (меню предложено в статье) нужно обязательно следовать следующим правилам:

  1. принимать пищу на завтрак, обед и ужин, с перекусами;
  2. пить очищенную воду, до 1,5-2 литров;
  3. нельзя взаимозаменять продукты;
  4. разрешается чередование творога и яиц.

Меню 4 недельной диеты Магги

При соблюдении яичной диеты завтрак на каждый день один и тот же – по 2 яичка вкрутую, а так же апельсин или грейпфрут. А вот обед и ужин – разные. Продукты на день необходимо равномерно распределять между приемами пищи.

1 неделя

1 неделя диеты – адаптационная, это привыкание к новому рациону питания. Итак, рацион на 7 дней:

  • Постное мясо или рыба с зеленым салатом, яблоки, груши (в любом количестве);
  • Кусок куриной грудки, 2 вареных яйца, 1 апельсинка, салат из овощей, 1–2 хлебца;
  • Помидоры, творог до 9%, листья салата, постное мясо;
  • Яблоки, салатные листья, кусочек мяса;
  • 2 отваренных яйца, тушеные овощи, зелень, рыба;
  • Груши, пекинская капуста, мясо;
  • Курица, помидорки, апельсин, запеченные овощи.

2 неделя

2 неделя диеты – это интенсивное снижение веса, с ежедневным употреблением 4 яиц в день – 2 на завтрак, и 2 на ужин, в отварном виде и кроме них нужно есть еще следующие продукты.

рацион на диете Магги

Рацион на неделю:

  • Мясо, капустка пекинская, апельсин;
  • Мясо, зелень, грейпфрут;
  • Мясо, огурец, апельсинка;
  • 2 вареных яйца, творог до 9%, отварные и сырые овощи;
  • Зелень, рыбка;
  • Мясо, 2 помидора, апельсин, разрешенные фрукты;
  • Мясо, зелень, грейпфрут.

3 неделя

3 неделя диеты, это снова смена рациона питания, с включением других продуктов. Меню:

  • Разные фрукты, есть, сколько захочется;
  • Разные овощи, сколько угодно;
  • Фрукты и овощи;
  • Рыбка, зелень, овощи;
  • Мясо животных и птицы, тушенные или запеченные овощи;
  • Исключительно груши;
  • Исключительно яблоки.

4 неделя

4 неделя диеты – это достижение конечных результатов.

1 день – куриная грудка, помидоры, огурцы, апельсин, консервная банка тунца в собственном соку.

2 день – 200 гр мяса, яблоко, помидоры и огурец.

3 день – 20 гр обезжиренного творога,1 порция тушеных овощей, помидоры, огурец, грейпфрут.

4 день – куриная грудка, апельсин, яблоко, помидор и огурец.

5 день – 2 яйца, салат с помидорами и огурцами, апельсин.

6 день – одна курица, апельсин, творог, помидор и огурец.

7 день – 20 гр творога, банка тунца, помидор и огурец, тушеные овощи, грейпфрут.

Итак, при соблюдении всех правил белковой диеты магги на 4 недели (примерное меню предложено в статье), можно достичь всех желаемых результатов по снижению веса. После выхода из нее вес остается стабильным. Только нужно уменьшить употребление быстроусвояемых углеводов в ежедневном рационе.

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Навигация

Следующая статья:

Приведенная информация носит ознакомительный характер. Любой вид диеты нужно начинать по согласованию с врачом.