Орехи для похудения


kakie-orexi-est-pri-poxudeniiОрехи – это ценный пищевой продукт. В каждом из их разновидностей содержится целый перечень полезных веществ, без которых не может обходиться организм человека. Какие орехи есть при похудении, в каких количествах и как это отразится на коррекции веса, попробуем разобраться вместе. Почитайте о том, как медовая вода: изгонит паразитов, поможет похудеть и многое другое.

В чем польза

Орехи – продукт растительного происхождения, поэтому настоятельно рекомендуется диетологами и специалистами по снижению веса для ежедневного рациона. Орехи, употребляемые в разумных количествах, помогут похудению, облегчат работу сердца, поспособствуют выведению вредного холестерина из организма и втрое снизит возможность возникновения диабета второго типа.

Кроме того в орехах содержатся многочисленные микроэлементы и минералы, необходимые для работы всего человеческого организма. Почему используется пищевая плёнка для похудения в домашних условиях: отзывы.

Какие полезные вещества в составе

Прежде всего, орехи на 40% состоят из масла. Но это масло не содержит в себе холестерина, что очень важно для кровеносных сосудов и работы сердечно сосудистой системы.

К сведению! Аналогичные свойства в орехах имеют также растительные стерины и аминокислоты.

В орехах также содержатся Омега-3 жирные кислоты, о которых хочется рассказать отдельно, настолько важны они для человека. Без этого вещества в нашем организме не могут вырабатываться простагландины. Эти же вещества отвечают практически за все процессы в нашем организме – от регуляции кровяного давления и температуры до роста волос, чувствительности нервных волокон и сокращения мышц.

orexi-i-poxudenie

То есть они участвуют во всех без исключения процессах, физиологически происходящих в организме. Ученые отмечают, что именно Омеза-3 жирных кислот обычно не хватает. Происходит это из-за того, что в процессе неправильного приготовления еды они успевают разрушиться, а продукты богатые Омаге-3 кислотами мы отчего-то считаем излишне жирными и/или просто игнорируем их.

Растительные волокна, которыми также богаты орехи, важны для правильной работы кишечника. Они представляют собой вещества, которые не перевариваются желудочным соком. Известные практически всем пищевые волокна – это клетчатка (целлюлоза), гемицеллюлоза, пектин, лигнин, камедь.

Еще совсем недавно эти вещества считали бесполезными, но последние исследования доказали, что при их отсутствии в пище человек не получает чувства насыщения и чем больше этих волокон в пище, тем быстрее оно наступает. Кроме того пищевые волокна способствуют бесперебойной и ритмичной работе кишечного тракта, выведению токсинов, канцерогенов и холестеринов, задерживают образование камней желчного пузыря.

orexi-dlya-poxudeniya

Когда будете решать, какие орехи есть при похудении, вспомните также о том, что именно пищевые волокна дают быстрое ощущению насыщения и способствуют уменьшению порций. Это также важно при регулировании веса.

Богаты орехи также и на растительный белок. Он отличается от белков животного происхождения в рационе человека, но также необходим. Благодаря тому, что растительный белок не содержит насыщенных жиров и холестерина.

kakie-orexi-est-chtoby-xudet

 

К сведению! Кроме орехов белки растительного происхождения содержатся также в семечках подсолнечника, бобовых и злаках. При похудении нужно знать, сколько переваривается пища в желудке человека, таблица.

 

Среди других полезных веществ, которыми богаты орехи витамины А, группы В, С, Е, Р, К, а также микроэлементы калий, магний, селен, фосфор, фтор, железо, цинк, медь, марганец, натрий и другие.

 

Калорийность орехов

В списке, какие орехи есть при похудении практически все из них, какие только можно приобрести в торговой сети. Это грецкие, кедровые и лесные орехи, пекан, макадамия, миндаль, кешью, бразильские орехи и каштан. Стоит помнить, что все они имеют высокую калорийность, а некоторые сорта орехов своей питательной ценностью превосходят даже самую жирную свинину. Поэтому не откладывайте далеко калькулятор, когда будете подсчитывать калорийность продуктов.

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Приведенная информация носит ознакомительный характер. Любой вид диеты нужно начинать по согласованию с врачом.