Описание по неделям для диеты Протасова


Диета Кима Протасов, описание по неделям и сутьУже более 15 лет знаменитая диета израильского диетолога вызывает восторг у прекрасной половины человечества. Эта диета хороша тем, что в рацион можно включать многие продукты: от сырых овощей, до жареного мяса и рыбы. С психологической точки зрения тоже есть определенные плюсы – человек не чувствует себя «на жесткой диете», позволяя себе небольшие слабости.

Пожалуй, единственным минусом можно назвать продолжительность диеты — целых 5 недель, но и это никого не пугает. Итак, диета Кима Протасова: описание по неделям и подробности рациона далее в нашем материале. Обратите внимание на советы, что делать, если плохое настроение, чтобы не соскочить с диеты.

Важно! За 5 недель диеты можно скинуть около 10 кг.

Альтернативная методика питания – диета Кима Протасова (+описание по неделям) отзывы получает самые восторженные, ведь результат виден уже через несколько дней.

Понедельное описание диеты Кима Протасова

Диета Кима Протасова: описание по неделям и меню требуют строго соблюдения. Любое отхождение от рациона может негативно сказаться на результатах. Первая неделя – самая сложная. Допускается употребление сырых овощей, натуральных йогуртов (без сахара!), ряженки, кефира и творога, нежирного сыра,  3 яблок в день и 1 вареного яйца.

Важно! В основе меню молочные продукты с жирностью 5%. Не стоит забывать о физических нагрузках. Вот эффективные упражнения для похудения живота и боков (фото), которые можно делать даже в домашних условиях.

Например, меню 1 недели может выглядеть так. На завтрак – творог с тертым зеленым яблоком, заправленный йогуртом и чай без сахара. На перекус — яблоко или свежие овощи (морковь, огурец, помидор). На обед – овощной салат (вариаций масса; капуста и огурец, помидоры и огурцы, свекла и морковь и т.д.), кусочек любимого нежирного и несоленого сыра, стакан томатного сока. На полдник можно съесть яблоко, а на ужин можно приготовить суп-пюре из свежих овощей, заправить его кефиром, вареное яйцо и чай.

Диета Кима Протасов, описание

Вторая неделя практически по рациону не отличается от первой. Примерное меню: на завтрак можно съесть отварное яйцо, салат из томатов и перца; перекусить перед обедом рекомендуется яблоком со стаканом кефира, либо сделать из них коктейль; на обед – окрошка из овощей и зелени, травяной чай; полдник – печеные сырники и чай; а на ужин можно побаловать себя томатами, фаршированными творогом (не забудьте добавить чесночок!), дополнит ужин печеный перец.

На третьей неделе уже происходят существенные изменения. Употребление молочных продуктов сокращается, а заменят их нежирное мясо, рыба или мясо птицы. Предпочтение стоит отдавать телятине, хеку, треске, минтаю, куриной или индюшиной грудке. Допускается употреблять до 200 гр в день вареного или приготовленного на пару мяса или приготовленной таким же способом рыбы.

Так, например, во время 3 недели можно приготовить следующее: завтрак – запеканка из творога, яйца и яблока, можно добавить корицы, чай; перекус – салат из моркови, сладкого перца и яблока; обед – холодный овощной суп; на полдник можно приготовить салат из томатов, зелени и творога, дополнив его отварной куриной грудкой; а ужин может состоять из отварной куриной грудки и капустного салата с добавлением яблока.

Диета Кима Протасов, описание по неделям

Последние 2 недели отмечены еще большим снижением употребления кисломолочки и увеличением количества мяса и рыбы, теперь можно есть до 300 г в день. Полезна корица с медом: полезные свойства и противопоказания нужно знать.

Ориентировочное меню на 4 неделю: завтрак – отварное яйцо, салат из любимых овощей, заправленный йогуртом, кофе; перекус – овощной салат (овощи могут быть разными) к нему можно добавить совсем немного куриного филе; на обед допускается съесть небольшой кусочек жареного куриного мяса (примерно 100 гр.), дополнив его листьями салата; полдник — 2 яблока и стакан кефира; на ужин можно приготовить рыбу на пару (100 гр) и свежие овощи.

Примерное меню 5 недели выглядит так: на завтрак – омлет из яйца и зелени (готовить без масла!); перекус – пюре из яблока с добавлением творога; обед – овощной салат с креветками, стакан ряженки; полдник – небольшой кусочек сыра (нежирного) и яблоко; на ужин можно приготовить овощи с соусом из кефира, творога, чеснока и зелени.

Важно! На протяжении диеты необходимо полностью отказаться от соли, сократить употребление приправ и уксуса.

Знаменитая диета Кима Протасова с описанием по неделям не зря пользуется такой популярностью, ведь помимо описания рациона самой диеты, диетолог предлагает и подробный план выхода из диеты.

Правильный выход из диеты Кима Протасова

Диета Кима Протасова с описанием по неделям и выход из нее требуют строгого соблюдения правил и принципов рациона питания.  Итак, рацион 6 недели практически такой же, как и на 5 неделе диеты. В рацион вводится, например, на завтрак — 2-3 ложки каши, но не на молоке, а на воде.

В течение 7 недели яблоки заменяются любыми фруктами, которые не отличаются высоким содержанием сахара (клубника, персики, дыня, арбуз, абрикосы, грейпфрут).

Диета Кима Протасов по неделям

8 неделя – добавляются сухофрукты, а рацион такой же, как и на предыдущей неделе.

На 9 неделе в рацион вводятся вареные овощи. С 10 недели можно начинать употребление бульонов, сначала овощных, не жирных, а также других повседневных продуктов.

Важно! Рекомендуется в течение 1-2 месяцев после диеты не употреблять рис, макароны и хлебобулочные изделия. Есть также отличная Диета «Магги» творожная: меню на каждый день предлагаем в отдельном материале.

Хотя появление данной методики питания окутано тайной, как и личность самого автора, диета Кима Протасова: описание по неделям помогла похудеть не одной сотне женщин по всему миру. Попробуйте — результат не заставит себя долго ждать!

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Приведенная информация носит ознакомительный характер. Любой вид диеты нужно начинать по согласованию с врачом.