Недельное меню диеты, чтобы снизить холестерин


dieta-dlya-snizheniya-xolesterina-menyu-na-nedelyuВсе мы знаем, что соблюдение диеты – это не просто возможность стать стройнее. Правильное питание по определенным правилам в силу помочь справиться с различными недугами. Так, диета для снижения холестерина, меню на неделю которой описано ниже, может за короткий срок помочь привести показатели холестерина в крови в норму. Специальное питание, разработанное медиками, улучшит общее состояние здоровья и самочувствие.

Суть диеты без холестерина

Липидное вещество холестерин на 80% вырабатывает наша печень, и лишь 20% его поступает в организм вместе с пищей. Повышенный холестерин может очень плохо сказаться на состоянии здоровья. Диета для снижения холестерина, меню которой рассчитано на неделю, поможет вам снизить его показатели и улучшить самочувствие.

Суть диеты проста – необходимо полностью отказаться на определенное время от всех продуктов, которые могут повышать уровень холестерина. Это жирные сорта мяса, некоторые морепродукты (кальмары, осьминоги, креветки), калорийные молочные продукты, белый хлеб и выпечка и некоторые другие. Стоит отказаться от привычного майонеза и газированных сладких напитков, а также надо на время забыть о мороженом и алкоголе.

Но что же должна включать в себя диета для снижения холестерина? Основой питания на определенное время должны стать продукты питания, которым больше свойственно уровень плохого холестерина понижать. Эти продукты – куриная грудка, индейка, семена льна, морская рыба, низкокалорийные молочные продукты. Обязательно на столе должны быть овощи и фрукты.

Диета для снижения холестерина у мужчин нечем не отличается от методики питания для женщин. Цель диеты – это понижение уровня холестерина до нормы. Норма холестерина колеблется от 3,6 ммоль/л до 5,2 ммоль/л. Повышенное содержание холестерина в крови называется гиперхолестеринемия.

Основная причина повышенного холестерина – это неправильное, однобокое питание, а именно меню, богатое животными жирами наряду с низкой физической активностью. Диета – это лучший метод лечения.

Очень важно! Повышение холестерина в крови может быть чревато развитием различных серьезных недугов. Поэтому лечение повышенного холестерина обязательно должно проходить под надзором врача.

Правила диеты:

  1. Чтобы понизить холестерин, надо начать кушать часто (до 6 раз в день) и небольшими порциями. Следует тщательно пережевывать каждый кусочек пищи.
  2. Кушать следует четко по графику в одно и то же время. Нельзя отказываться от основных трапез – завтрака, обеда и ужина.
  3. Нельзя срываться даже на праздники, и отступать от правил диеты. Следует воздерживаться от соблазна съесть нездоровую пищу даже за праздничным столом.
  4. Салаты надо заправлять только растительным маслом, а если майонезом, то только домашнего приготовления.
  5. Продукты можно на диете готовить всеми способами, кроме жарения. Следует избегать жареной в большом количестве жира пищи.
  6. Если спутник повышенного холестерина избыточный вес, то следует полностью отказаться от соли.

chto-kushat-pri-xolesterine-povyshennom

Меню диеты против холестерина

Это классический вариант леченбной диеты для снижения холестерина, меню которой рассчитано на неделю. Этот вариант диеты поможет вам за короткий срок вернуть нормальные показатели плохого холестерина и при этом абсолютно не навредит здоровью.

Очень важно! Любая диета, даже лечебная – это стресс для организма. Нельзя придерживаться диетического питания без рекомендации лечащего врача. Чтобы похудеть, можно кушать горький шоколад, калорийность его минимальна.

На протяжении недели согласно правилам этого варианта лечебной диеты нельзя нарушать режим питания. Следует больше пить чистой воды и зеленого чая.

Меню на один день

Завтрак

На завтрак следует сварить порцию овсянки на обезжиренном молоке (жирность молока должна быть менее 1%). В кашу надо добавить столовую ложку промытого изюма. Лучше всего выбирать изюм посветлее, с хвостиками. Также на завтрак надо выпить стакан свежеотжатого апельсинового сока или чашку натурального кофе с молоком.

dieta-dlya-snizheniya-xolesterina-menyu

Перекус

На второй завтрак или перекус разрешается бутерброд с отварной курицей на цельнозерновом хлебце. Можно на второй завтрак съесть и салат из сырых овощей. Разрешаются и фрукты.

Обед

На обед может быть отварной рис с тушеными овощами. Разрешается выпить чашку обезжиренного кефира или йогурта с жирностью 1%. На обед обязательно должны быть фрукты.

Ужин

На ужин отварная морская рыба тощих сортов, овощной салат, фрукты и стакан свежеотжатого сока из овощей. О том, как корица и кефир для похудения помогают.

chem-snizit-xolesterin-produkty

Противопоказания методики

Эта диета достаточно хорошо сбалансированна по содержанию белков, жиров и углеводов. В ней есть достаточное количество мяса и много витаминов – овощей и фруктов, круп. Диета отличается низкокалорийностью и обладает отличными лечебными качествами.

Но придерживаться данной методики питания противопоказано женщинам в период беременности и кормления малыша грудью. Посмотрите отличный комплекс упражнений в тренажерном зале для мужчин 3 раза в неделю.

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Приведенная информация носит ознакомительный характер. Любой вид диеты нужно начинать по согласованию с врачом.