Меню на 4 недели по диете Усама Хамдий


dieta-usama-xamdii%cc%86-na-4-nedeliСреди многочисленных методик для уменьшения веса наибольшей известностью и популярностью пользуется диета Усама Хамдий. Она дает возможность скинуть десятки килограммов. Процесс похудения происходить благодаря употреблению продуктов строго по времени и прохождению химических реакций при их расщеплении.

Этот режим питания рассчитан на 4 недели. Итак, диета Усама Хамдий меню на 4 недели и результаты диеты, а также много полезной информации – далее.

Правила питания

Режим питания, составленный Усама Хамдий, строгий, здесь нельзя ничего менять, все предписания нужно соблюдать. К разрешенным продуктам относят: соль, чеснок, перец, лук. Запрещенными считаются все виды масел и жиров. Поэтому приготавливать еду придется только на воде и пару. Что такое диета по Дюкану, этапы и меню.

Эта диета запрещает:

  1. вносить изменения в количество предназначенных продуктов;
  2. взаимозаменять продукты;
  3. «уходить» от предписаний диеты.

Какие продукты разрешены и запрещены

Основным продуктом рациона считаются – яйца. Именно поэтому второе название диеты Усама Хамдий – яичная (меню предложено ниже). Рекомендуется есть только постную рыбу и мясо. Существуют рекомендуемые и запрещенные продукты. Чтобы не было соблазна, желательно, холодильник заполнять только необходимыми продуктами, тогда срывов не будет.

dieta-usama-xamdii%cc%86

Обязательно разнообразить рацион фруктами, кислыми на вкус, в которых не задержится много фруктозы. Не желательны: финики, бананы, виноград. Рекомендуется готовить блюда из разнообразных овощей, как в свежем, так и варенном виде.

Это важно! Диета запрещает включать в рацион картофель из-за содержания в нем крахмала. Какой должна быть диета при запоре у взрослых (меню).

В меню обязательно необходимо включать творог и сыр, с жирностью не выше 17% — 20%. Нужно полностью отказаться от сладостей и запастись морковью, свежими огурцам и листьями салата. Рекомендовано пить достаточное количество жидкостей – это могут быть заваренные травы, чай и иногда кофе, газированная минеральная вода, чистая бутилированная вода. В день нужно пить около 2 литров. Пищу нельзя запивать чаем.

Меню на 4 недели

Рассчитана диета Усама Хамдий на 4 недели (меню найдете в статье), то есть месяц.

1 неделя

Самой сложной считается именно это неделя. Так как нужно привыкнуть к однообразным продуктам. Утром завтрак будет всегда одинаков, нужно есть два вареных яйца и апельсин, можно половинку грейпфрута. Обед и ужин разнообразны.

Обед должен состоять из кусочка постного мяса или рыбы (телятины, индейки, куриной грудки, крольчатины, кеты, горбуши, трески), зелени салата, помидора, огурца, апельсина. На следующий день такой рацион чередуют уже с исключительно фруктовыми обедами (яблоко, груша, киви, мандарин). Ужин состоит из постного мяса и рыбы, иногда 2 вареных яиц. Мясо можно есть приготовленное кусочками или в виде паровых котлет. В воскресенье на ужин предлагаются тушенные овощи.

dieta-usama-xamdii%cc%86-menyu

2 неделя

На этой неделе диеты Усама Хамдий (меню на 4 недели) необходимо готовить такой же завтрак, как и на предыдущей. В основном эта неделя базируется на употреблении двух вареных яиц ежедневно. На обед нужно готовить блюда из постного мяса, не забывать включать цитрусовые фрукты. На ужин всегда по два отваренных яйца, чередуя дни фруктовыми и овощными салатами.

3 неделя

На этой неделе рекомендуется есть только фрукты и овощи, в сыром, вареном и запеченном виде и немного мяса и рыбы. Причем нужно будет чередовать, например, один день – фруктовый, а другой – овощной. В среду разрешается есть и фрукты и овощи. Их можно употреблять, сколько хочется, чтобы не было чувства голода. Четверг – это рыбный день, пятница – мясной.

4 неделя

Особенность питания на этой неделе заключается в том, что на день выделяется определенное количество и виды продуктов. Их нужно распределить на завтрак, обед и ужин. При желании, разрешается маленький кусочек хлеба.
В 1 и 7 день недели рекомендуется включать в меню баночку консервированного тунца. А в другие дни употреблять постное мясо до 500 гр. Обязательными овощами являются помидоры 2–3 штуки и свежие огурцы, тоже в таком количестве, какой-нибудь фрукт.

Результат после диеты

При точном следовании всем требованиям яичной диеты Усама Хамдий на 4 недели похудение наступит постепенно, за 4 недели можно скинуть до 30 кг, выходить из диеты желательно с осторожностью. Не стоит сразу есть в большом количестве запрещенные продукты. Лучше исключить из ежедневного питания все мучное, жирное и сладкое. Большинству людей, соблюдавшим эту диету, уже не хочется их есть. Данная диета не имеет особых противопоказаний, ее могут соблюдать все, кроме беременных и кормящих матерей.

dieta-usama-xamdii%cc%86-menyu-na-4-nedeli

Это важно! При соблюдении режима питания Усама Хамдий не требуется дополнительного употребления комплекса витаминов. Какой должна быть диета при геморрое с кровотечением.

Добиться результата возможно только при строгом следовании правилам диеты. Если не получилось за 4 недели достигнуть желаемого, можно еще раз повторить режим питания 1 и 4 недели.

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Навигация

Предыдущая статья: ←

Приведенная информация носит ознакомительный характер. Любой вид диеты нужно начинать по согласованию с врачом.