Меню кормящей мамы в первые дни после родов
Позади 9 месяцев ожидания, ваш малыш, наконец-то родился и лежит на вашей груди. Теперь очень важно то, что можно кушать после родов кормящей маме в первые дни после рождения ребенка. Как и когда придерживаться диеты по Дюкану, этапы и меню, особенности такого питания при кормлении.
Весь ваш рацион должен отвечать таким требованиям:
- питать мамочку и давать организму силы вырабатывать необходимое количество грудного молока. Ведь это огромная ценность! В нем насыщение, а значит рост и развитие малыша. Также с молоком матери младенцу попадают вещества, способные усиливать его иммунитет и способность бороться со всевозможными вирусами и бактериями;
- стабилизировать работу кишечника у мамы, особенно в случае возникновения геморроя после родов или кесарева сечения;
- не вызывать аллергических реакций, колик и запоров у ребенка.
Важно! Даже если у мамы нет аллергической реакции не какие-либо продукты, то это не значит, что ее не будет и у малыша. Просто в организме новорожденного еще не сформировались те ферменты, которые отвечают за переработку пищи, вот отсюда и могут возникать проблемы.
Таблица питания мамы по дням после рождения ребенка
Содержание
Понять, что можно кушать после родов кормящей маме в первые дни после рождения ребенка поможет эта таблица.
|
2-3 сутки жизни ребенка |
Только продукты, прошедшие термическую обработку: Каши (на воде): гречка, пшеничная, овсяная, пшенная. Компот из сухофруктов, некрепкий чай. Нежирный бульон. Минимальное количество соли и сахара. |
|
3-4 день |
Запеченные яблоки (можно с творогом) и овощи, но без капусты и картошки. Можно вводить молочнокислые продукты: ряженку, био-кефир, бифидопростоквашу, натуральные (без консервантов и красителей) йогурты. В идеале, молочнокислые продукты будет самостоятельно готовить кто-то из ваших родственников самостоятельно. Можно добавлять отруби, чтобы стимулировать работу кишечника. |
|
4-7 день |
Овощные супы, тушеные, гриль или запеченные на растительном масле овощи. Капуста, картошка пока в минимальных количествах. |
|
с 7 дня после рождения |
Постепенно в рацион мамы можно вводить отварное нежирное мясо без кожицы (курятина, кролик, индейка, перепелка), отварную рыбу (хек, судак, треска, пиленгас). В небольших количествах сыр (мягкий, полутвердый и твердый), орехи, яблоки, бананы. |
|
Важно! В любой из дней питания можете добавлять какой-то один продукт в свой рацион, чтобы, в случае возникновения аллергической реакции или проблем с маленьким животиком разобраться на какой именно продукт возникла проблемная реакция. |
|
|
С 21 дня |
Аккуратно добавляйте в свое меню запеченный или отварной «в мундире» картофель, блюда из сои, груши, отварные яйца (не больше 1 шт. в день), кисель/компот из клюквы, вишни, брусники и т.д. Можно вводить в рацион более жирные сорта рыбы: лосось, семгу и т.д. Они нужны и маме и малышу из-за наличия в них Омега-3 жирных кислот и витамина Д. Готовые блюда можно сдабривать небольшим количеством сливочного масла |
|
Важно! Разовая порция рыбы – 60-80 гр. Не более 350 гр. в неделю. Почитайте, что такое диета Усама Хамдий: меню на 4 недели как составить. |
|
Что исключить из рациона полностью:
- Любые продукты, в которых есть пищевые красители, консерванты, а также вещества с индексом Е.
- Сырые овощи, вызывающие брожение в кишечнике. Пучить будет не только маму, но и малыша!
- Клубника, виноград, цитрусовые, все экзотические фрукты и плоды, шоколад.
- Газированная вода и сладкие напитки.
- Алкогольные напитки любой крепости.
- Любые продукты, не прошедшие термическую обработку. Это же касается и молока: если не можете отказаться от натурального коровьего, пить его можно только после кипячения! Творог лучше есть в виде сырников, ленивых вареников, запеканок и т.д.
- Любые специи, соления, копченые мясные продукты (в том числе колбаса) и рыба.
- Любые консервированные продукты.
- Соленая рыба, икра, майонезы, соусы, кетчупы, все блюда фаст-фуда, чипсы.
Ограничено можно добавлять
После первого месяца жизни вашего малыша очень осторожно, наблюдая за малышом, можно добавлять в свое питание молочные сосиски (лучше те, которые рекомендованы для детского питания), понемногу лук и чеснок, морепродукты.
Важно! Орехи считаются хорошим продуктом для лактации, но арахис и фундук могут вызвать сильную аллергию даже у мамы, так что будьте максимально осторожны! О том, что такое волшебные бобы для похудения, отзывы о приеме.
Жидкость в рационе кормящей мамы
Очень важно, особенно в первые дни после рождения малыша, обильное питье. Пить можно некрепкий чай (в том числе с молоком или со сгущенкой), компоты из сухофруктов, негазированную воду в объемах до 3 – 3,5 л. Это важно для увеличения количества прибывающего молока.
Важно, что можно кушать после родов кормящей маме в первые дни не столько то, чтобы ей было вкусно и сытно, а только то, что будет полезно и безопасно для ее малыша.
