Какой диеты придерживаться после праздников


Диета после новогодних праздниковГотовиться к новогодним праздникам многие начинают за пару месяцев: придумываются подарки, шьются или приобретаются новые, ослепительные наряды. Народ «косяками» тянется в фитнес-центры и другие заведения, в которых к праздникам можно подкорректировать фигуру, ведь в новый год хочется вступить в максимально отшлифованном виде.

Но вот наступают будни, и становится заметно, что обычно комфортные повседневные вещи стали маловаты, вокруг талии скопился, чуть ли не целый спасательный круг жировых отложений. Вот тут и становится необходимой диета, которая после новогодних праздников вернет утраченную стройность.

Разгружаем организм

Эффективная диета после праздников может спасти положение, но их такое количество, что трудно выбрать что-то оптимальное и достаточно щадящее для бюджета семьи. Все-таки диета достаточно дорогостоящее мероприятие.
Диетологи рекомендуют не «пугать» организм резким ограничением своего рациона и тем более голодом. Резко перестав получать привычное количество калорий, он может начать запасаться ними, чуть ли не с выпитой воды.

Важно! Не идите на поводу у многочисленной рекламы, которая обещает облегчить вас чуть ли не на 10-15 кг за неделю! Химические средства похудения вряд ли принесут пользу организму, тем более что многие из них проникают на рынок контрабандой. Как мужчине избавиться от живота и боков.

взвешивание

Разгрузочная диета после праздников

Что подразумевается под разгрузкой:

  • Пересмотрите свой рацион и запасы провианта в холодильнике и на полках кухонных шкафов.
  • Сведите к минимуму количество чаепитий со сладостями, сырами и бутербродами.
  • Ограничьте употребление алкогольных и газированных напитков, кондитерских и хлебобулочных изделий.
  • Макароны, картофель и другие продукты с высоким содержанием крахмалов замените кашами.
  • Если не хватает сил или средств на походы в спортзал, больше гуляйте, замените, по возможности, передвижение в транспорте на пешие переходы, избегайте пользования лифтами.
  • В выходные или другие свободные дни, постарайтесь больше времени проводить на воздухе. В хорошую погоду прогуляйтесь на природе, поиграйте с детьми или своей компанией в снежки, пройдитесь на лыжах.
  • Возьмите за правило 2-3 раза в неделю устраивать разгрузочные дни, варианты которых ведены в таблицу ниже. По факту разгрузочный день – это фруктовая ли основанная на каком-то определенном другом продукте диета, подходящая вам по состоянию здоровья.

Важно! Выбирая разгрузочные дни для себя, не забывайте, что важно помнить о своих хронических болезнях, особенно если они и без того обострились за праздники. Осторожно пользуйтесь диетой после новогодних праздников, если у вас гастрит, язвенная болезнь или другие проблемы с ЖКТ, если вы беременны или кормите грудью, либо имеется аллергия на какие-либо продукты.

Яблочная разгрузка

Вариант 1. За день можно съесть 2 кг яблок через равные промежутки времени, разделив их на 6 порций. После каждой порции фруктов желательно выпивать по стакану качественной негазированной воды без газа.

Вариант 2. 1 литр свежего 1% кефира + 1 кг яблок на день. Питьевой режим, как в 1 варианте. При желании несколько порций воды можно заменить на зеленый чай без сахара (не более 3-х чашек в день).

Мандариновая

разгрузка

Мандарины + 2 литра воды. Количество фруктов, если нет противопоказаний — не ограничивается.

Киви-разгрузка

Из спелых и мягких плодов киви делается пюре. Употребляется без ограничения количества, буквально «сколько влезет». Режим питья – как в вышеперечисленных вариантах

Калий-разгрузка

0,5 кг качественной кураги залить на ночь кипятком. Утром слить и съесть примерно равными частями за весь день. Выпить 2 л. воды.

Равноценное количество калия можно получить из 5 крупных бананов.

Тыквенная разгрузка

5 порций очищенной тыквы по 200 г на прием в запеченном виде или приготовленную на пару, 50 г тыквенных семечек для перекуса (чищенных). Щелочная негазированная столовая вода – 2 литра. Пьется между приемами пищи.

Творожная разгрузка

0,4 кг творога низкой или 0% жирности разделить на 4 порции, съесть за день, запивая нежирным кефиром –1 л. в день. Для усиления эффекта к каждой порции творога можно добавить 1-2 ч.л. отрубей.

Злаковые монодиеты

Самые положительные отзывы имеет злаковая диета после новогодних праздников. Для такой диеты можно использовать любые злаки с минимальной технологической обработкой. Их отваривают, разделяют на 5-6 порций, употребляют через равное количество времени, не добавляя к злакам соль и масло. Обязательно придерживаться питьевого режима – не меньше 2 л воды без газа.

пить воду

Рисовая диета

250 гр. коричневого риса на всю ночь нужно залить водой. Утром воду слить, залить кипятком, отварить без соли. В качестве разнообразия в один из приемов добавьте несколько штук изюма или измельченной кураги.
К сведению! Рис имеет уникальную способность впитывать и выводить из пищевого тракта всевозможные токсины и шлаки.

Гречка + кефир

Эту диету, с разным успехом, наверняка, примеряла на себя чуть ли не каждая вторая особа женского пола. Одни выдерживали хотя бы несколько дней, другие сходили с дистанции буквально на второй-третий день, хотя, если проявить должное усердие и силу воли, можно добиться существенных результатов.

1 стакан гречки промывают, заливают на ночь 2 стаканами кипятка, используя термопосуду, или попросту «закутав» чем-то теплым. Получившееся количество каши (воды на утро практически не останется) нужно растянуть на 5 раз. В качестве питья нужно использовать 0,5 л кефира и 2 л воды за день. Почему для чистки организма полезна гречка с кефиром утром натощак.

Для злаковой диеты можно использовать также овсянку, чечевицу и пшено. Но такая диета после праздников отзывы имеет неоднозначные. Кто-то считает ее действенной и эффективной, другие же считают ее сложной и несбалансированной. Хотя, если разобраться, такие же отзывы можно почитать в отношении любой диеты, и даже к сбалансированному питанию у многих есть претензии.

Можно, конечно, махнуть рукой, и глядя на слегка округлившуюся после череды праздников фигуру, решить, что «красота – это страшная сила и ее ничем не испортить». Но используя простые правила, без особых усилий можно вернуться к прежним габаритам. Интересная статья о пользе отрубей для похудения.

Диетологи советуют:

  • Ешьте не много, но часто.
  • Не ешьте перед сном. Если пустой желудок слишком бунтует, успокойте его порцией несладкого, лучше самодельного, йогурта или кефира.
  • В качестве перекуса, сладости замените орехами и свежими фруктами или овощами.
  • Пейте много воды, гуляйте и двигайтесь. Регулярные изнуряющие походы в спортзал можно заменить любыми зимними развлечениями, плаваньем или даже танцами
  • Устраивайте разгрузочные и/или постные дни.
  • Исключите вредные продукты. Все знают, что нужно отказаться от сладкого, жирного, мучного, соленого, острого, копченого, жареного и т.д.
  • Очень важно помнить, что кушать можно все, но «на ведро меньше», тогда диета после новогодних праздников вам просто не понадобится.

Обсуждение (1)
  1. WomensNews:

    Диету после новогодних праздников одним словом можно назвать правильным питанием. Такое питание полезно не только после праздников, а все время. Моя сестра постоянно придерживается такого питания, и иногда конечно может позволить себе расслабиться с друзьями, но это ей не мешает держать себя в форме, главное не затягивать такие застолья на долго.

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Приведенная информация носит ознакомительный характер. Любой вид диеты нужно начинать по согласованию с врачом.