Как убрать живот после родов и похудеть

© Copyright 2012 CorbisCorporationРоды – сложный процесс, после которого организму женщины требуется немало времени, чтобы прийти в себя. К сожалению, зачастую, и фигура роженицы, в частности, живот приходит в ужасающую форму. На месте упругого животика появляются обвисшие складки, а если родоразрешение происходило путем кесарева сечения, то о фигуре приходится напрочь забыть, да еще и физические нагрузки категорически запрещены.

Вопрос, как похудеть после родов и убрать живот после кесарева, является одним из самых актуальных вопросов для рожениц любого возраста. Далее постараемся разобраться, как решить эту проблему и вернуться к прежней форме. Обратите внимание на самые эффективные разгрузочные дни для похудения.

Как можно убрать живот после кесарева?

Сразу же хочется отметить, что решить проблему, как похудеть после родов и убрать живот после кесарева – можно, необходимо лишь знать несколько правил.

Итак, после не осложненного кесарева сечения организму на восстановление требуется немного больше времени, чем после естественных родов – примерно 2 месяца. Но это не значит, что весь восстановительный период следует «лежать пластом» на кровати. Даже в течение этих нескольких месяцев стоит вести активный образ жизни, гулять с малышом, правильно питаться и соблюдать режим дня.

Бандаж

Одним из лучших методов борьбы с обвисшим животом после кесарева считается специальный послеродовый бандаж. Его можно начинать носить с первого же дня после родов. Это приспособление поддерживает живот, не позволяя коже и дальше растягиваться и нависать. Бандажи продаются в аптеках и специализированных магазинах в большом ассортименте, поэтому, любая мамочка сможет выбрать то, что подходит именно ей. Бандаж разрешается носить в течение 2-5 недель, однако, сроки стоит уточнить у врача.

фигура после родов

Подтягивающие кремы

Различные кремы, подтягивающие лосьоны для тела и другие косметические средства способствуют укреплению тонуса кожи и делают ее более упругой. Возможно, основную проблему они не решат, но как дополнительные средства будут очень кстати. Рекомендуется спать на спине, такое положение во время сна — прекрасное средство для укрепления мышц живота. Если появился запах изо рта у взрослого причины, лечение нужно знать.

Втягивание живота

Можно также периодически проводить одно несложное упражнение – втягивать живот, делать это можно, когда захочется, даже перед сном. Такое упражнение также укрепит мышцы.

Бассейн

Не лишним будет начать посещать бассейн. Но и тут необходимо проконсультироваться с врачом.

Спортзал (когда врач разрешит)

Когда организм немного окрепнет, после перенесенного стресса, можно записаться в спортзал. Но заниматься рекомендуется только под наблюдением инструктора, который будет знать, что вы после кесарева и составит вам определенную программу.

Диета, чтобы избавиться от живота после родов

В вопросе, как похудеть после родов и убрать живот, диета играет немало важную роль. Врачи настоятельно не рекомендуют мамочкам садиться на строгую диету, а вот соблюдать режим дня и питаться правильно – советуют.

похудение после родов

Итак, мамочкам необходимо есть часто, но маленькими порциями, причем есть всегда, по возможности, в одно и тоже время. Проблема многих девушек, недавно ставших матерями – они ничего не успевают, особенно поесть. Так вот, есть необходимо! Не один раз наестся до отвала, а по 5-6 раз, но небольшими порциями.

Ошибочное мнение гласит, что для того, чтобы ребенок рос здоровым и крепким, мама, при грудном вскармливании, должна есть как можно больше сметаны, пить жирное молоко. Это не совсем так. Ребенку не так нужен жир, как нужны витамины. Именно на них и необходимо «нацелиться» женщине после родов.

Еще один аспект – пить как можно больше жидкости. Это должны быть фреши из фруктов и вареных овощей, не содержащие соли и сахара. Также рекомендуется употреблять рыбу и морепродукты, заменив ими в некоторых случаях мясо.

Еще одно правило – не доедать за ребенком то, что осталось. Да, еду жалко, но лучше ее выбросить, чем она будет откладываться на талии и бедрах. Сладости и сахар, по возможности, исключить из рациона. Если без сладенького никуда, то хотя бы не употреблять их на голодный желудок. Если выбрана диета Дюкана: Атака, разрешенные продукты нужно употреблять конкретно по этапам.

Упражнения после родов

Чтобы определиться, как похудеть после родов и убрать живот и бока, необходимо знать еще и об упражнениях, которые можно делать после кесарева.

как похудеть после родов дома

Привычное и самое действенно упражнение – это пресс. Вот только привычно качать пресс можно только через 3-5 месяцев после родов. Есть, однако, и упрощенный вариант, к которому можно приступать, как только перестанет беспокоить боль.

Важно! Перед началом любых тренировок, походом в бассейн, занятиями йогой необходимо посоветоваться с врачом. Возможно, эффективной для вас будет овощная диета на неделю — минус 10 кг за 7 дней.

Примеры упражнений:

  • Лежа на боку, медленно втягивать живот насколько это возможно, задержаться в таком положении на несколько секунд. Делать несколько подходов в день по 5 повторов.
  • Лежа на спине, согнуть ноги в коленях, напрячь мышцы живота, а поясницу прижать к полу, задержаться в таком положении на несколько секунд. Повторить 8-10 раз.
  • Наклоны в стороны также очень эффективны.
  • Еще один вариант — поднятие выпрямленных ног в положении лежа.

Как похудеть после родов и убрать живот

Не многие женщины знают, как похудеть после родов и убрать живот после кесарева,  но в данном материале описаны основные способы и пути разрешения данной проблемы. Теперь вернуть фигуре ее прежнюю форму будет намного проще!

Обсуждение (1)
  1. Ленка:

    ТОЛЬКО УПРАЖНЕНИЯ! нужно делать их не только дома КАЖДЫЙ ДЕНЬ, но также ходить два раза в неделю минимум на занятия. Я после кесарева уже спустя месяц была в строю. сейчас животик плоский!

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Приведенная информация носит ознакомительный характер. Любой вид диеты нужно начинать по согласованию с врачом.