Как справиться с запорами и заставить кишечник работать

Как заставить кишечник работать и справиться с запорамиЗапоры – это проблема очень личная, но стесняться ее не стоит, так как запоры указывают на сбои работы в ЖКТ, и могут привести к серьезным последствиям. Если такая проблема мучает на протяжении долгого времени, то стоит отбросить стеснение, и обратиться к врачу.

Но, в большинстве случаев, проблему запоров можно решать самостоятельно, без употребления медицинских препаратов и долгого ожидания медицинского обследования в очередях больниц. Ввиду этих причин, многих интересует вопрос о том, как заставить кишечник работать и справиться с запорами?

Запор: причины и симптомы

Бытует мнение, что опорожнение кишечника должно быть ежедневным, во всех остальных случаях это уже запор. Данное мнение не совсем верное. Нормальным считается стул от трех раз за день до трех раз в неделю. Здесь ключевую роль играет индивидуальные особенности организма и культура питания. Иными словами, если опорожнение происходит через день, и при этом отсутствуют боли в животе и другие жалобы, то беспокоиться не о чем.

Основная группа симптомов, указывающих на запор:

  • Редкий стул (менее трех раз в неделю);
  • Неприятные ощущения в прямой кишке;
  • Ощущение тяжести в кишечнике после опорожнения;
  • Изменение структуры кала (слишком сухой, в форме шариков, вид ленты или шнура);
  • Опорожнение происходит только после потуги;
  • Отсутствие газов;
  • Громкие звуки в животе;

Кроме основных симптомом, свидетельствующих о запоре, есть ряд дополнительных симптомов, которые сигнализируют об ухудшении общего состояния организма:

  • Нарушение режима сна;
  • Головные боли;
  • Снижение аппетита;
  • Геморрой и анальные трещины;
  • Ломкость ногтей и волос;

Наличие других симптомов, не входящих в группу основных, говорит о том, что запоры привели к сбоям в некоторых системах организма и его интоксикации.

Одной из наиболее распространенных причин запора считается, неправильное питание (перекусы на ходу, употребление жирной пищи и полуфабрикатов), однако есть и другие причины, на которые не стоит закрывать глаза:

  • Недостаточное количество жидкости в организме;
  • Травмы внутренних органов ЖКТ;
  • Сильный стресс;
  • Нарушение режима сна и питания;
  • Заболевания пищеварительной системы;
  • Возрастные изменения организма;
  • Геморрой;
  • Постоянное ощущение «полноты» кишечника;
  • Колики и чрезмерные газы;

Важно! При сильном вздутии живота и задержке газов следует неотложно вызвать врача.

Большинство из этих причин можно устранить самостоятельно, в домашних условиях. Но, перед тем как начать самолечение, следует правильно установить причины появления запоров. Упражнение планка: как правильно делать, чтобы быстро прийти в форму?

сухофрукты помогут от запора

Способы устранения запора

Как заставить кишечник работать и справиться с запорами? Есть несколько методов, следования которым помогут устранить эту неприятную проблему и наладить режим опорожнения организма.

Несколько рекомендаций о том, как заставить кишечник работать и справиться с запором:

  • При непроходимости ЖКТ необходимо присмотреться к продуктам, с легким эффектом слабительного– кефир, свекла, слива, натуральный йогурт;
  • Следует начать употребление минеральных вод;
  • Испражняться сразу же по нужде, не оттягивая поход в туалет.
  • Включить в рацион больше пищевых волокон: овощей, фруктов, овсяной и гречневой каши;
  • Перестать употреблять в пищу рис, манную крупу. Если при запоре происходит вздутие живота, то ограничить употребление капусты, шпината, яблок и яблочного сока, бобы и виноград;

как заставить кишечник работать

Другие методы:

  • Выпивать отвар овса каждый день;
  • Один раз в день употреблять, измельченный до консистенции порошка, горох (1 ч.л.);
  • Отвар корня солодки, столетника, трав укропа также помогает при запорах;

Помимо этого, не следует забывать и про физические нагрузки. Малоподвижный образ жизни также приводит к запорам. Учеными доказано, что когда человек находиться в движении, его кишечник работает лучше. Чтобы повысить физическую активность, не обязательно записываться в тренажерный зал. Тридцатиминутной пешей прогулки будет вполне достаточно. Поможет в похудении сыворотка молочная: польза и вред, дозы приёма.

как справиться с запорами, чтобы кишечник работал

Игнорирование проблемы запоров может привести к серьезным последствиям, устранить которые будет очень сложно, и уж точно не обойдется без похода к врачу. Дабы избежать таких последствий, следует пересмотреть свои взгляды на культуры питания и изменить свой образ жизни. Тогда вопросов о том, как заставить кишечник работать и справиться с запорами просто не возникнет!

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Приведенная информация носит ознакомительный характер. Любой вид диеты нужно начинать по согласованию с врачом.