Как правильно принимать клетчатку для похудения

как принимать клетчатку правильноСреди многочисленных препаратов, задача которых состоит в помощи в расставании с лишними килограммами, наиболее безобидным является клетчатка для похудения как правильно принимать которую, разобраться не трудно.

Кстати, во многих ситуациях актуально явление повышения холестерина, особенно, с возрастом. Возможно, вам окажется полезным материал на тему того, как соблюдается диета при высоком холестерине у женщин.

Принцип действия

Клетчатка имеет органическое происхождение и реализуется в аптеках в сухом виде. Она хороша не только для похудения, но и просто для диетического питания, так как способствует выведению из организма скапливающихся в кишечнике токсинов. На расщепление жиров она прямого воздействия не оказывает, потому не стоит полагать, что если заедать шашлык клетчаткой, то можно добиться существенных результатов. Клетчатка лишь заполняет свободное место в желудке, тем самым способствуя уменьшению объемов употребляемой пищи, создавая иллюзию насыщения.

Происходит это из-за способности клетчатки увеличиваться в объемах при контакте с жидкостью, заполняя свободное место в желудке. Но для того чтобы реально похудеть, все равно необходимо следить за своим рационом. Если он не будет диетическим, то килограммы будут уходить очень медленно.

Интересно! Клетчатка в природе входит в состав многих растений и является тем базовым веществом, которое благодаря которому человеческий организм нормально функционирует и избавляется от продуктов пищеварения. Чем больше в рационе клетчатки, тем лучше стул, сама она не переваривается.

Клетчатка для похудения как правильно принимать

Как принимать клетчатку для похудения

Употреблять ее можно в чистом виде, вместо перекусов или же за полчаса до еды съев вместе с водой. Но в таком формате клетчатка для похудения, как правильно принимать которую, должно быть изначально отражено на самой ее упаковке, нравится не всем. Вы слышали о том, что можно похудеть с помощью валика из полотенца, отзывы говорят об этом четко и  ясно!

Потому гораздо более популярен способ, при котором клетчатка смешивается с кисломолочными продуктами. В результате получается коктейль, в чем-то напоминающий известные и довольно дорогие йогурты со злаками.

клетчатка которая продается в магазинах

Важно! Почему именно клетчатка, а не овощи или фрукты, в которых она содержится в избытке? Потому что для поступления в организм необходимой дневной дозы, съесть необходимо, к примеру, 8 яблок или половину килограмма капусты. Похвастаться таким количеством употребляемой растительной пищи могут разве что вегетарианцы. В рационе среднестатистического человека столько овощей и фруктов просто не существует.

Иные рецепты

Если в чистом виде или при смешивании с йогуртами клетчатка для похудения, как правильно принимать (рецепты) которую, найти не трудно, категорически не нравится, выход есть. Вот лишь несколько идей того, как можно использовать клетчатку:

  • блинчики и оладья (вместо муки);
  • омлеты, в том числе и с добавлением овощей;
  • мясные и рыбные котлеты, клетчатка в которых просто растворяется и практически не ощутима на вкус;
  • овощные салаты (здесь она придает пикантности, но не раздражает);
  • запеканки;
  • диетические печенья и хлеба.

Сколько употреблять клетчатки в сутки

Диетологи обозначают массу клетчатки, необходимую для суточного потребления, не менее 35 г. Это 2 столовые ложки, набранные с горкой. Такое количество клетчатки заменяет три порции зерновых, фруктов и овощей. Ну трудно рассчитать, сколько это будет по калориям, и цифра вряд ли порадует тех, кто хочет расстаться с ненавистными килограммами.

где содержится клетчатка

В то же время калорийность самой клетчатки не превышает 80 калорий, и эта цифра на сто грамм, то есть если учитывать рекомендации диетологов, то почти на три дня. Обруч для похудения: отзывы, фото до и после показывают, что это отличный вариант упражнений.

Отзывы и результаты

Растительная клетчатка для похудения: как правильно принимать? Отзывы рекомендуют принимать ее отнюдь не только в чистом виде, распространена и популярна. Большинство отзывов о ней положительны. При этом отмечается не только видимый эффект в части похудения, но и нормализация стула.

Единственная опасность ее применения состоит в постепенном привыкании. Те, кто ел клетчатку на протяжении нескольких месяцев, отмечают, что расстаться за этот период с 5-7 кг более чем реально, но дальше вес останавливается. А при отказе от клетчатки начинаются проблемы с пищеварением. Объяснение этому довольно простое: все это время именно клетчатка для похудения.

Как правильно принимать ее уже рассказали выше, нормализовала стул. При ее отсутствии организм остался в ситуации, когда переработанную пищу выводить как-то нужно, вот только помощников в виде растительных волокон у него больше нет.

как похудеть мотивация

Изменить ситуацию легко, нужно лишь отменять прием клетчатки постепенно или же стараться заменять ее продуктами растительного происхождения. Если полностью перейти на здоровое питание не получается, надо хотя бы подводить организм от кефира и злаков к булочкам и мясу постепенно, тогда поход в туалет не будет вызывать мучение, равно как и проблемы со вздутием живота.

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Приведенная информация носит ознакомительный характер. Любой вид диеты нужно начинать по согласованию с врачом.