Как питаться женщинам при высоком холестерине
Опасность высокого уровня холестерина связана не только с риском развития атеросклероза сосудов. Для женщин он не хорош тем, что способствует преждевременному старению. Снизить данный показатель, выявить значение которого можно в ходе анализа крови, поможет диета при высоком холестерине у женщин. Однако при желании снизить его и сохранить здоровье, стоит быть готовыми к тому, что следовать правильному питанию придется постоянно.
Иначе после снижения уровня холестерина при возвращении к употреблению привычных, но не всегда полезных продуктов, негативный показатель постепенно поползет вверх.
Важно! Норма уровня холестерина напрямую связана с возрастом. Чем женщина моложе, тем ниже максимальный показатель. Варьироваться он может от 5 и до 7 моль/л. Обратите внимание на диету при камнях в желчном пузыре: что можно есть и в каком количестве.
Основные принципы диеты
Содержание
- Замена жирных сортов мяса на диетические.
- Отказ от жирных молочных продуктов.
- Употребление большого количества овощей и фруктов.
- Замена майонеза растительными маслами, желательно не только оливковым или подсолнечным, но и льняным. Последнее помогает снизить уровень холестерина в крови.
- Исключение фаст-фуда, копченостей, продуктов типа чипсов, снеков, газированных напитков.
- Переход от наваристых мясных бульонов к овощным супам.
В остальном диета при высоком холестерине у женщин меню которого можно составить самостоятельно, особо жестких ограничений не предусматривает, кроме случаев, когда присутствует лишний вес. Последний также может способствовать росту уровня холестерина, потому в данной ситуации диета должна быть направлена в том числе и на потерю лишних килограммов.
Как снизить холестерин с помощью питания
Есть мнение, что ряд продуктов благотворно влияет на уровень холестерина:
- острый перец стручковый;
- баклажаны;
- томаты;
- свекла;
- тыква;
- льняное масло.
В профилактических целях диета при высоком холестерине у женщин на 10 дней меню которого приведено ниже, должно содержать наибольшее количество данных продуктов, а также свежих овощей и фруктов. Как питаться на диете 2 группа крови положительная: таблица?
Совет! Наибольшее количество холестерина присутствует в желтках яиц, сале, жирных молочных продуктах, жирных сортах мяса и птицы. Для профилактики повышения уровня холестерина данные продукты в рационе надо свести к минимуму. Яйца употреблять можно, но без желтков. Жареные продукты на животных жирах также запрещены.
День первый
- Омлет из двух белков.
- Овощной суп с тыквой и острым перцем.
- Нежирный творог.
- Тушеные баклажаны с говядиной.
День второй
- Цельнозерновой хлеб с не жирным сыром.
- Гороховый суп на овощном бульоне.
- Грейпфрут ( цитрусовые диета при высоком холестерине у женщин не запрещает, но если нет проблем с уровнем сахара).
- Салат из тыквы, болгарского перца, зеленого горошка с льняным маслом.
День третий
- Каша рисовая с тыквой.
- Суп томатный с фрикадельками.
- Яблоко или иной фрукт.
- Постное мясо с запеченными баклажанами.
День четвертый
- Овощной салат с куриным мясом.
- Борщ, тыква, запеченная с мясом.
- Грейпфрут или апельсин.
- Салат из свеклы с льняным маслом и острым перцем.
День пятый.
- Обезжиренный творог с фруктами.
- Суп овощной, отварная птица без кожи с салатом из капусты и овощей.
- Обезжиренный йогурт, груша.
- Рыба морская, тушеная с морковью.
Это меню на несколько дней, демонстрирующее, что сама диета может быть более чем разнообразной.
Что еще следует знать
При всей схожести системы питания в том случае, если анализы крови не радуют, диета при высоком холестерине у женщин и сахаре обладает своей спецификой. Если помимо холестерина завышены показатели, характеризующие наличие сахара в крови, то диета будет еще более жесткой.
Помимо продуктов с повышенной жирностью под запретом находятся сладости, конфеты, мед, иные простые углеводы, повышающие уровень сахара в крови. К последним относятся фрукты и овощи с повышенным содержанием фруктозы: виноград, бананы, персики, мандарины, дыни, свекла.
Сложные углеводы, к которым относятся бобовые, макаронные изделия из пшеницы твердых сортов, крупы, картофель. Эти продукты негативного влияния на количество холестерина в крови не оказывают, а сахар могут даже понижать. Что включает в себя диета при геморрое на каждый день?
Но при формировании меню следует понимать, что при наличии сахарного диабета или же пограничном состоянии с ним диета при высоком холестерине у женщин будет пожизненной, а не временной, призванной снизить уровень последнего в крови.
Прочитала я как-то что если область рук сверху в задней части сухая и шершавая, то это изза повышенного холестерина. скорректировала питание и все прошло скорее всего это правда