Эффективные разгрузочные дни для похудения

Самые эффективные разгрузочные дни для похуденияРазгрузочные дни – это настоящее спасение для девушек. Голодать не приходится, а вот пользу организму такие дни приносят немалую, да и с лишним весом бороться помогают. Какие же они, самые эффективные разгрузочные дни для похудения, отзывы девушек и примеры – рассмотрим далее. Интересно узнать, как худеют звезды – твоя диета может быть среди этих вариантов.

Что такое разгрузочные дни и как они действуют?

Достаточно действенная и краткосрочная диета дает пищеварительной системе возможность передохнуть от переизбытка пищи; выводит шлаки и токсины; а также является ступенью к переходу на правильное питание.

Разгрузочные дни не являются таким стрессом для организма, как голодание, так как длятся они всего 24 или 36 часов.

Какой бы разгрузочный день не был выбран, существует несколько основных правил, которых необходимо придерживаться:

  • пить как можно больше воды и любой другой жидкости;
  • есть часто, но небольшими порциями в пределах выбранного рациона диеты;
  • проводить разгрузочные дни регулярно, несколько раз в месяц, тогда результат будет лучше.

Разгрузочные дни – отзывы реальных девушек

Екатерина, 32 года, поделилась своим рецептом разгрузочного дня на йогурте:

«Разгрузка на йогурте – один из самых моих любимых видов разгрузочных дней. Рекомендуется использовать только натуральный йогурт без добавок. В идеале – приготовленный самостоятельно, но и магазинный от проверенного производителя тоже подойдет. За день разрешается употребить 500 гр густого йогурта – 5 раз по 100 гр. Допускается прием несладкого зеленого чая, можно закрепить эффект грейпфрутом.

эффективные разгрузочные дни для похудения

Неоднократно слышала, что йогурт крайне полезен для организма. Разгрузочный день на йогурте способствует снижению уровня холестерина и является отличной профилактикой ожирения». Обратите свое внимание на правильное питание для похудения, меню на каждый день для девушек.

Самые эффективные разгрузочные дни для похудения – отзывы о разгрузке на твороге:

«Недавно открыла для себя день для разгрузки на твороге. Использовала, помимо творога, пшеничные хлопья. Мой рецепт — 400 гр творога (обезжиренного) смешать с несколькими чайными ложками хлопьев пшеничных (еще лучше использовать пшеничные отруби). Особо не мучила себя – добавляла в творог и яблоки, и курагу и чернослив.  или курагу, заменяя ими сахар. Результат – за сутки минус 1 кг», — написала Евгения.

А у Ирины, 35 лет, другой рецепт:

«На день – 300 гр творога 9%-го. Разделить на 5 приемов, по 60 гр за раз = 1 стакан молока».

Наталья, 27 лет, рассказала о своем разгрузочном дне на яблоках:

«Подруга посоветовала мне попробовать яблочную диету, которая позволит не только очистить организм, но и похудеть. Не задумываясь, я решила попробовать, так как яблоки очень люблю. Итак, для такой разгрузки понадобится 1,5 килограмма яблок. Около 0,5 кг сразу запечь без сахара и добавок (мед, корица) – чисто яблоки. В печеных яблоках содержится пектин, усиливающий эффект очищения организма. Все яблоки (печеные и сырые) необходимо разделить примерно на 5-6 частей. В рацион разгрузочного дня также допускается включить воду кефир и чай без сахара. Обязательно выпивать в день 2,5 литра воды. За один день можно сбросить до 1 кг. Противопоказана такая диета людям с заболеваниями ЖКТ и повышенным уровнем кислотности».

Самые эффективные разгрузочные дни

По мнению диетологов, самые эффективные разгрузочные дни для похудения – на кефире. Мы рассказывали уже о том, как очистить кишечник в домашних условиях быстро и эффективно.

Разгрузочный день на кисломолочном продукте подойдет людям, страдающим от сахарного диабета, запоров и атеросклероза. За день необходимо выпить 2 литра кефира. Схема употребления немного отличается от других разгрузочных дней – необходимо выпивать по 100 мг каждые полчаса небольшими глотками.

Важно! Кроме кефира не допускается прием других продуктов.

Кристина, 20 лет, поделилась своим рецептом разгрузочного дня – на сметане:

«Всего за день у меня ушло 500 гр сметаны. На пять приемов пищи по 100 гр, запивать продукт 2 чашками кофе с молоком без сахара».

Самые эффективные разгрузочные дни для похудения – отзыв о разгрузке на шоколаде прислала Ольга, 27 лет:

«Шоколадный разгрузочный день – мечта любой девочки-сладкоежки. За день можно съедать до 100 гр шоколада в чистом виде или же шоколадных батончиков без начинки. Допускается употребление кофе без сахара, можно добавить немного обезжиренного молока. Не диета – а сказка! Воду при проведение такого разгрузочного дня можно пить только через 3 часа после еды. Мне удалось сбросить 1,5 кг, чего и вам желаю!»

Многие девушки на личном опыте убеждаются, что самые эффективные разгрузочные дни для похудения – на гречке.

Такая разгрузка позволяет очистить ЖКТ и нормализовать обмен веществ. Итак, понадобится 1 стакан крупы, залить водой и с вечера приготовить кашку без добавления соли и масла. Утром разделить порцию на 6 равных частей. Части съесть в течение дня, запивая кефиром (1% жирности). Допускается употребление воды и чая на травах.

Самые эффективные разгрузочные дни чтобы похудеть

Людмила, 40 лет, поделилась интересной информацией о разгрузочном дне на арбузе:

«Идеальный вариант для лета – разгрузочный день на арбузе. Лично я покупаю арбуз примерно на 5 кг, его как раз хватает на день. За чет сладости и большого количества жидкости в составе арбуза, чувство голода практически не ощущается на протяжении всего дня. А еще выводится из организма вся лишняя жидкость. Мой результат – 1,5 кг за сутки на арбузе!» Важно знать способы, как вывести лишнюю жидкость из организма для похудения быстро и правильно.

Итак, вариантов похудения на разгрузочных днях – огромное множество. Выбрать именно свой вариант точно не составит большого труда! Успехов вам!

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Навигация

Предыдущая статья: ←

Приведенная информация носит ознакомительный характер. Любой вид диеты нужно начинать по согласованию с врачом.