Эффективные домашние диеты

Самые эффективные диеты в домашних условияхДень ото дня многие девушки ведут ожесточённую борьбу с жировыми отложениями, используя различные диеты, БАДы, фитнес. Если вы действительно считаете, что вам не мешает скинуть 2–3 килограмма, а вес набран не из-за болезней, нарушения обмена веществ, гормональных сбоев, то под силу любой женщине с лёгкостью распрощаться с излишками жира за несколько дней.

Итак, диеты: самые эффективные в домашних условиях варианты и многое другое – далее. Еще самые простые и эффективные диеты для похудения с кратким, но понятным и подробным описанием.

Основные шаги к снижению веса:

  • необходимо пересмотреть свой режим питания. Сказать «нет» — жареным блюдам, жирным продуктам, простым углеводам. Снизить потребление сладкого и мучного;
  • научиться считать калории. Большинство набранных килограммов связано именно с перееданием. В идеале человек должен съедать столько килокалорий, сколько он тратит их в день;
  • увеличить потребление воды.

Виды эффективных диет дома

Есть несколько видов диет, которые можно использовать в домашних условиях в течение небольшого времени. Какие использовать маски для лица из крахмала от морщин вместо ботокса для молодости и красоты кожи.

Монодиеты

Подразумевают употребление в течение нескольких дней одного продукта. Такой вариант  относится к жёстким диетам, должна она длиться не более трёх дней. Килограммы тают на глазах, но также быстро возвращаются, если вы любите хорошо покушать. Со стороны организма тоже могут быть неприятные сюрпризы, поскольку он не получает всех необходимых веществ для своей жизнедеятельности. Употребления воды увеличивают.

монодиета

Наиболее популярны следующие монодиеты:

  • гречневая диета длится до 7 дней. Питаются только гречкой, которую заранее заливают кипятком и оставляют разбухать;
  • кефирная диета — в рационе присутствует нежирный кефир;
  • капустная диета — готовят различные блюда из этого овоща (отваривают, запекают).

Важно! Диетологи советуют не сидеть на одной монодиете, а попробовать их чередовать через день.

Белковые диеты

Одной  из самых эффективных диет в домашних условиях считается белковая. Подразумевает употребление в пищу продуктов богатых белками (мясо, яйца и рыба). Достаточное количество сырых овощей (помидоров, зелени, капусты, огурцов). Продолжительность такой диеты — максимум 2 недели.

Важно! Если есть проблемы с почками, то такой вариант похудения  категорически противопоказан. Также диета не подходит малоподвижным или пожилым людям, поскольку увеличивается риск образования тромбов.

белковая диета

Примерное меню белковой диеты на неделю

Начните понедельник с омлета из 3-х яиц с добавлением в него помидоров и зелени, можно съесть половинку грейпфрута или зелёное яблоко. На обед — отварить куриную грудку и сделать салат из овощей, не содержащих крахмала — капусты, огурцов, помидоров, сладкого перца. На ужин — потушить белую рыбу со специями.

Важно! Для омлета берут обезжиренное молоко.

Во вторник на завтрак, кроме половинки грейпфрута или зелёного яблока, запекают куриную грудку в фольге. Обедают тушёной капустой с перцем и говядиной. На ужин достаточно выпить стакан кефира и побаловать себя обезжиренным творогом.

Важно! При белковой диете необходимо увеличить потребление воды минимум до 2 литров.

В среду утром готовят овощной салат, а также съедают небольшой кусочек сыра с низким процентом жира. На обед — свежие помидоры и тушёная куриная грудка в кефире. Вечером запеките скумбрию в фольге со специями.

Важно! В рацион не входят фрукты, кроме зелёного яблока и грейпфрута, так как фрукты являются источниками углеводов.

белковая диета меню

На завтрак четверга сварить 2 куриных яйца, запаситесь зелёным яблоком и половинкой авокадо. На обед отварите спаржу и горбушу. Рыбу также можно приготовить на гриле. На ужин готовят на гриле кусок говядины.

Интересно! В основу таких известных диет, как Кремлёвская и Дюкана была положена именно белковая диета.

В пятницу завтрак состоит из 1 варёного яйца, зелёного яблока и баклажанов, запечённых с сыром. Обед из тушёной говядины в сметанном соусе и салата из капусты, огурцов и зелени. На ужин приобретите консервы — банку тунца в собственном соку. Имеются ли эффективные способы, как худеть на 1 кг в день в домашних условиях.

Субботним утром подкрепитесь тушёной куриной печёнкой с луком и зелёным яблоком. Пообедайте тушёной капустой с куриным фаршем и огурцом. Вечером порадуйте себя отварной куриной грудкой.

В воскресенье на завтрак приготовьте кусок отварной говядины и половинку грейпфрута. На обед — овощной салат и куриные паровые котлеты, на ужин — омлет из белков и зелени.

Важно! Картофель, кукуруза, свёкла, морковь не подходят для белковой диеты. Овощам с большим содержанием крахмала и сахара не место на столе.

Японская диета

Любите морепродукты? Попробуйте еще один вариант самых эффективных диет в домашних условиях — японскую. Она относится к низкокалорийным с пониженным содержанием жира и холестерина. Продолжительность диеты 7 или 14 дней. В ней присутствуют разнообразные продукты, но соль полностью исключается из рациона.

японская диета

Выбор диеты зависит только от ваших предпочтений и состояния здоровья, и, конечно, остановите выбор на той, для которой продукты можно легко найти и приобрести в ближайшем магазине.

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Приведенная информация носит ознакомительный характер. Любой вид диеты нужно начинать по согласованию с врачом.