Диета, чтобы похудел живот и бока


Быстрая диета для похудения живота и боковКто не мечтает о стройной фигуре, хорошей форме и прекрасном настроении? Сегодня существует множество диет для уменьшения объемов. Мы остановимся на тех, что корректируют живот и бока. Итак, самая быстрая диета для похудения живота и боков, примеры диет, диета для особо ленивых и многое другое – далее. Почитайте, как и почему обруч поможет убрать лишние сантиметры талии.

Основные правила диеты:

  1. Баланс со знаком «минус». Необходимо сократить количество принимаемой еды и повысить расход калорий. Энергия должна быть потреблена также с умом, в соответствии с вашим типом организма;.
  2. Необходим также баланс в питании. Ограничьте потребление жирностей и сладостей, а больше употребляйте овощей и фруктов. Помните о витаминных комплексах;
  3. Возьмите за правило есть часто, но понемногу;
  4. Главный враг лишних килограммов с живота и боков – физические нагрузки.

Какие продукты следует нельзя употреблять

В идеале, если вы собираетесь придерживаться быстрой диеты для похудения живота и боков, следует расстаться в повседневном рационе с такими продуктами, как:

  • белый рис и хлеб;
  • сладкие изделия;
  • алкоголь;
  • фаст-фуд;
  • мясные консервы;
  • копчености;
  • газировка;
  • очень жирные молочные продукты;
  • мед;
  • варенье;
  • жареные изделия и полуфабрикаты.

Это важно! Если вы курите, соберите силу воли в кулак и бросьте эту привычку. Полезная статья о том, как контролировать вес во время беременности.

Если нужен «быстрый эффект»

Существуют весьма быстрые и эффективные диеты для похудения живота и боков, которые помогают сбросить лишний вес за неделю, но с ними нужно быть очень осторожными. Такого рациона стоит придерживаться изредка, дабы не навредить организму. Итак, варианты таких диет для экспресс-похудения.

диета на овощах

Вариант 1. Кефир и огурцы

Пьем примерно по литру кефира в день с пониженным процентом жирности и едим вплоть до килограмма огурцов. Диету соблюдать в течение не более 7 дней, смотря по самочувствию.

Вариант 2. Творог и яблоки

Употребляем 4 штучки фрукта и в пределах килограмма творога. Оптимальный срок – 9 дней.

Вариант 3. Овощи и куриное мясо

Едим до килограмма мяса в сутки и свежие овощи, включая и листья салата. Длительность – от 3 до 5 дней.

Вариант 4. Овсяная недельная диета для боков и живота

В течение дня 3 раза ешьте овсянку на воде, где-то граммов 200-250. Между едой хочется перекусить? Используйте фрукты, за исключением винограда и банана. Что касается напитков, то каждый день необходимо потреблять до двух литров воды или чая на травках. По времени – за полчаса до или уже спустя час после приема пищи.

Заканчивать такую монодиету следует плавным образом. На второй неделе понемногу вводите в свое меню курицу нежирного типа, каши, кисломолочные и овощи.

Вариант 5. Яичная диета

Еще одна простая диета для похудения живота и боков – на базе яиц. В чем ее суть? Все предельно понятно: в течение семи дней потребляйте лишь яйца, овощи, фрукты и пейте воду, примерно два литра в день. Исключите из рациона мясо, соль, из фруктов – виноград, инжир, бананы, финики, из овощей – картофель. Обратите внимание на цитрусовые – апельсины и грейпфруты. Они – главные сжигатели жира из фруктов. Согласно отзывам о такой диете, за неделю убирается до пяти килограммов.

Диета для ленивых: основные шаги

Стоит отметить, что есть еще один вид диеты – диета для ленивых. За две недели можно сбросить до 12 килограммов. Согласно многочисленным отзывам, диета для ленивых несложна, а калории подсчитывать не нужно. Употребление гречки с кефиром натощак поможет быстро похудеть.

талия

Основное условие для уменьшения веса – соблюдение правильного режима употребления напитков:

  • перед любого рода перекусом употребляйте 2 стакана воды;
  • запрещено пить во время еды какую-либо жидкость;
  • после трапезы можно попить чего-то несладкого, например, зеленого чая.  Но не ранее, чем спустя 15-20 минут.
  • Перед тем как приступать к подобной простой диете для похудения живота и боков для ленивых, следует провести определенную подготовку. Необходимо употребить льняное масло и настои из трав. Это должно помочь в выводе вредных веществ и шлаков из организма.
  • Как проводится процедура очищения
  • Утром следует натощак выпить ложку льняного масла. Запить стаканом воды.  И можно позавтракать, спустя минут 10-15.

Для чего же мы употребляем много воды во время диеты

Обладая нулевой калорийностью, вода обновляет физиологические жидкости, выводит вредные вещества, облегчает работу почек, растворяя азот и мочевину. Не секрет, что также улучшается работа пищеварительного тракта и происходят необходимые сокращения кишечных мышц.

что нельзя кушать на диете

Для худеющих вода представляет неоспоримую ценность: при употреблении до еды, вода может заполнить желудок, и тогда чувство голода притупляется и есть уже сильно не хочется.  Более того, мы часто принимаем чувство жажды за голод, а напрасно.

Итак, существует огромное количество простых и быстрых диета для похудения живота и боков, которые приведут к желаемому результату уже через неделю. Ваша задача – выбрать вариант оптимально подходящий вам и вашему организму.

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Навигация
Приведенная информация носит ознакомительный характер. Любой вид диеты нужно начинать по согласованию с врачом.